怎样让脸上的肉不松弛

如何避免脸上皮肤松弛步骤/方法 1面部皮肤松弛解决一：面部紧致操 皮肤紧致，就像护肤一样，不是一两天就能看见效果。想要皮肤更紧致，日常可以做做脸部紧致操!

一、下巴操

1闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

2同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

二、呅牙操 可以消除颈部的松弛与双下巴。

1尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。

2就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。

三、舌操 使下巴与颈部的线条更完美

1一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

2就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。

面部皮肤松弛解决一：胶原蛋白 皮肤松弛，出现皱纹，也是老化的表现，人之所以会老公，体力衰退，也是因为胶原蛋白的流失。补充胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养，并具备了保湿、补水、美白，排毒养颜等多种作用，促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽；

面部皮肤松弛解决一：冷热水交替洗脸

面部皮肤松弛解决一：肌肤紧致霜 面部紧皱，也是需要使用抗氧化，抗衰老护肤品来辅助，选择一些含弹力蛋白的紧致霜，再从表面改善、提升下垂部位，让肌肤更紧致、皱纹淡化。在使用的过程中，搭配按压效果加倍好。

面部皮肤松弛解决一：食物补充胶原蛋白 多补充维他命c和胶原蛋白。常喝一些胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、猪皮等胶质含量高的食品。平时也要注意保持饮食均衡营养，切不可暴饮暴食，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛；而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。

面部皮肤松弛解决一：良好的表情习惯 保持良好的表情习惯：偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。平日应避免脸部过多的表情或是拉扯的动作，以免造成肌肤的纤维组织失去弹性，因而松弛。

面部皮肤松弛解决一：防晒 90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，平时出门记得还是要擦防晒霜，必要时戴帽子，墨镜。 平时注意不要总是熬夜、吸烟、酗酒、带妆时间过长等不健康的生活方式，会直接影响到面部皮肤。 避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。 肌肤的“营养过盛”或者“营养缺乏”都会造成它的老化问题，导致肌肤弹性不足，所以饮食需平衡。

     首先，恭喜你终于认识到了自己的体重问题并且开始决定减肥了，当然既然决定了，请一定要坚持下去，不瘦下来你不知道世界有多么的美好。

     首先，减肥的过程中要注意饮食不能过于偏激，整体的热量太低的话，很容易就会有有一个好的反弹。

      其次，调整饮食结构是关键，然后健身，热量差更低，饮食结构看我的文章，我从240斤到现在175斤。

     第三，皮肤松弛了肥胖人和基因的问题，这是不可能避免的，而且还有年龄问题。

   第四，不要仅仅使用跑步去减肥，很有责任告诉你，跑步减肥基本上是一个收获的失败。

    第五,力量训练是十分重要的,第二个是这种训练,大多数时间是有氧运动,有氧运动可以,但要控制时间和时间,每周两次,例如,每次30分钟就可以了,其他时间超过40分钟的力量训练是最好的,也可以最大限度减少皮肤松了。

      第六，我现在也有皮肤松弛的问题，不能因噎废食，只能慢慢地改善，不要想着一下子紧，这是一个过程，我现在的松弛问题好多了，小的腹部问题，正在好转

    所以说，既然选择了要开始减肥就告诉自己一定要努力的坚持下去，一方面是为了自己的健康着想，更重要的是对得起自己的大好的人生。

第一：为什么有的胖人减肥后会出现皮肤松弛？

皮肤具有令人难以置信的弹性，它能够适应活动、生长的需要而拉伸，随着体重减少而收缩。当你的体重下降较快时，支撑真皮层以及表皮层的脂肪组织迅速消退，被釜底抽薪的皮肤弹性成分会来不及恢复弹性以适应你新的体形。

皮肤下的胶原蛋白，它能够紧致肌肤，胶原蛋白降解时就会产生皱纹和皮肤松弛。真皮层下面就是皮下组织，主要由脂肪细胞构成，它能软化皮肤质地，帮助皮肤拉伸。当减肥速度太快，皮下的脂肪快速流失，而在没有肌肉的状况下，皮下的肌肤就会失去弹性，所以皮肤就会松垮；同时减肥时胶原蛋白也会流失，导致肌肤出现松弛老化的现象，皮下的肌肤就会失去弹性，所以出现了皮肤松弛。

第二：通过运动健身是如何将皮肤恢复紧致的？

1、运动可以增肌。皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。

2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌。生长激素是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的生长激素来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期，食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。

3、可以增加身体清除自由基的能力。虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等，这些会加速细胞更新。

第三：如何避免减肥出现皮肤松弛的问题？

1、通过力量训练增加皮下的肌肉组织。肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性。锻炼的方式有很多，比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等。

2、多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物。如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等，可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象。

3、补充维生素A、C。维生素A可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性；维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、按摩保养皮肤。每次锻炼完后，都做一些按摩，帮助皮肤代谢，在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液，可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩，会让皮肤更有弹性、更光滑。

减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现!

因此:减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。

一般情况下，一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。另一个方法就是要保证力量训练，补充足够的碳水和蛋白质。以肌肉的纬度来减缓皮肤变松的现象。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。

如何解决问题

1通过力量训练来让你的肌肉紧实。

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性!因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2要补充适度的营养:补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

3多喝水，让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水!

4充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多说了!

有不少人成功减重后，会有皮肤松弛的现象。有人担心皮肤松弛会不能恢复！那么，减肥后如何锻炼收紧皮肤？关于，减肥后怎样收紧皮肤？减肥后如何锻炼收紧皮肤？我来为您一一解答！

减肥后怎样收紧皮肤 1维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。 2补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。 3饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。 4擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。 5坚持有氧运动：是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。

减肥后如何锻炼收紧皮肤 1、快速减肥，当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失! 2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉,在燃烧脂肪的同时,透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织!肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!就像植物的根一样抓紧你的皮肤。 3、锻炼的方式有很多种,透过力量训练,或是跑步普拉提,瑜珈来让你的肌肉紧实,不要因为害怕变壮而不去锻炼!你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉,不是脂肪!所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛,这是不可能发生的状况!

4、多喝水,这是一定的!让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水! 5、要补充适度的营养,你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分,也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽! 6、锻炼不是一两个月就可以看到成效!要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理!

7、按摩或是保养你的皮肤,在每天的健身完后,都做一些按摩,帮助皮肤代谢!更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液,涂满全身的皮肤,冬天差水份比较多的,夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液,你可以针对你在意的部位多擦拭按摩!会让你的皮肤更有弹性!更光滑! 8、充足的睡眠：这是一定要的!女人只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!

9、一周保养一次你的皮肤,也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏!来让你的皮肤肌肉组织更光滑,把皮肤上的脏脏的角质给清乾净!这样你的皮肤会更美丽! 10、随时保持身心愉快!要记得身为女人是很快乐又幸福的一件事情!虽然女人过了三十的年纪,皮肤会松弛的很快!但是也在保养的同时,我们更可以得到许多的乐趣,我们可以享受擦拭乳液及购买保养品还有按摩皮肤给我们自己带来幸福的感觉!女人虽然在意外在即压力带来给我们快速变老的冲击,但是相对的这世界上却是有很多的保养品多到都是为了女人而设计的!这样的幸福我们要感到开心而且愉快!

减肥后皮肤松弛怎么办

举个例子，假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%，他应该很高兴，但是，那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%，有益的身体脂肪大概是10-12%，个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数，那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条，女性的含量会比青少年的还低)。

除去一些极端例子，你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。你的肌肤能有多少紧致度，一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”，皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了，这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。所以，皮肤变得紧致的秘诀在于要减去更多的身体脂肪，直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平，而不是还行)。只要在你达到你长时间的身体脂肪目标，你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。在这点上，必须承认的是，有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在，才不得不去做手术。但是，除非你是特别特别的瘦，很难看出哪些是松弛的皮肤，当剩下的脂肪减掉后，你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。

皮肤松弛指的是细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性或者由于皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。皮肤松弛原因有两点：

1、减重速度太快

每周最佳减轻的体重为08~13公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

2、不健康的减肥方法

通过不正当方式快速瘦下来的，皮肤会特别松弛之外，通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

可以从下面几个方法来防止皮肤松弛。

1、保证力量训练

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！

力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2、补充胶原蛋白

出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

可以采取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜、骨头、黄豆等

3、补充维生素C

维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、精油按摩

擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。