咬肌怎么瘦下去？瘦咬肌最好的方法

咬肌吃东西的时候，会用力的一块肌肉，长时间下来，会导致咬肌肥大，肌肉变硬等现象。不少人困惑，咬肌怎么瘦下去呢？关于，咬肌怎么瘦下去？瘦咬肌最好的方法。我来为您一一解答！

咬肌怎么瘦下去 瘦咬肌的方法之一：咬肌肥大矫正术

咬肌肥大部分切除术，这种方法是进行咬肌部分切除手术，它是是在进行下颌角肥大矫正手术的时候，对部分的咬肌实施切除手术，手术之后咬肌自身就会有了一定程度上的萎缩大部分的咬肌切除术基本上都是属于这种情况

瘦咬肌的方法之二：注射瘦脸针

当咬肌肥大已经很明显的影响脸部的美观时，我们可以采取在脸部注射瘦脸针肉毒素的方法来瘦咬肌，这种方法可以阻断神经和部分咬肌之间的神经冲动，能够麻痹过于发达的肌肉并且会使之收缩，最终令咬肌出现“失能性的萎缩”的情况。但是，注射瘦脸针肉毒素其实只是起到暂时性的麻痹肌肉的作用，随着肉毒素药物作用的减弱，肌肉的功能会一点点的恢复正常，因此，注射瘦脸针需要根据肌肉的收缩和恢复的情况，适当的进行持续注射，这样才可以长久的保持。

瘦咬肌最好的方法 1首先找到咬肌：

鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大；拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕；控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。

2握拳按压：

①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。

②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。

③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。

3准备运动：

进行3分钟有氧运动。从额头到太阳穴双手按压3~4次双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次，以双手掌由下向上轻抚颈部。

4排毒按摩：

擦上一点面霜或者是按摩霜，然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。

5张嘴发声“啊”：

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

6吹气球：

每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

杀死咬肌的N种方法 按摩手法第一种：

1、双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。

2、双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

按摩手法第二种：

1、双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。

2、双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

3、每天喝800ml以上的水，可以在水中加入柠檬，或是饮用普洱茶、乌龙茶，这些饮料都可以帮助脸部排除水肿，让脸部看起来线条更明朗。

4、远离酒精，如果说经常喝水能够促进体内循环，那么酒精绝对是彻头彻尾的反作用，它会让你的脸看起来更加浮肿。

5、控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。

注射肉毒素：

在咬肌处注射肉毒素，会阻断神经与肌肉的神经冲动，麻痹过于发达的肌肉，使之收缩。一般情况下，注射肉毒素一周即可观察到脸部逐渐消瘦达到“瘦脸”效果。两三个月后瘦脸的效果达到顶峰，可将咬肌缩小约30%，效果最久可持续约半年。

注意！此处有狠招：

对于顽疾，必须来点儿“猛药”，目前针对咬肌的整型方式，就是切除。乍听有点血腥，手术经口腔内进行，首先彻底消毒尽量使口腔内的细菌消除，降低术后感染率。手术中去除咬肌的内侧，避免伤及面神经。咬肌去除量根据术前检查的情况而定，因咬肌去除多数同时需磨骨，术后3－6个月后咬肌本身会有一定程度的萎缩，所以咬肌去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一。

1、敷脸法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

2、脸部运动。将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。

扩展资料：

帮助瘦脸的食物：

1、豆苗

所谓的豆苗，实际上就是常说的豌豆苗。而在日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的，因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉，塑造纤小的巴掌脸。

豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。

2、西芹

西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿效果之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。

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教你三步轻松瘦掉咬肌，

第一步：找到你的咬肌

方法很简单，首先像平时吹泡泡一样鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。咬肌肥大除了遗传因素，还有就是平时饮食中经常吃硬的食物如吃口香糖。甘蔗等，所以尽量避免吃那些硬的锻炼你咀嚼肌的食物。

第二步：紧握双拳按压咀嚼肌

首先手握拳手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟，经常这样做，会有效消除你硕大的咀嚼肌，恢复脸部完美线条。

第三步：排毒按摩

首先将少量按摸霜倒入手心，然后均匀地涂在脸上，用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。这个动作可以迅速排除各种代谢废物，是你的脸型变得更小，肤色也更健康。每天坚持这套瘦咬肌操，再配合晚餐半小时晚餐后吃瘦脸果，吃完之后还需要喝一定量的白开水，瘦脸效果更佳。所以从个人意见来看，希望你坚持做瘦咬肌操和吃瘦脸果，这样对你的身体也是没有任何危害的，最后愿你会尽快瘦掉咬肌，拥有完美脸部轮廓。

如何瘦咬肌最有效

1首先找到咬肌

鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大，饭后来颗小V果；拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕；控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。

2握拳按压

①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。

②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。

③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动

第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次

第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

3排毒按摩

擦上一点面霜或者是按摩霜，然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。

4张嘴发声“啊”

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

5吹气球

每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

教你瘦咬肌最好的方法：三招瘦咬肌按摩法，不妨多学学，能帮你消灭咬肌的。还有最关键的一点是平时尽量不要吃耐咀嚼的东西，否则咬肌会越来越发达的。

第一招瘦咬肌的按摩法：把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方

式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。这样每天都

坚持做的话，咬肌就会越来越小。

第二招瘦咬肌的按摩法：首选你要放松脸部的肌肉，要慢慢的按压脸部，这让才有利于做下面的按摩步骤。从额头到太阳穴，

双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。以双手拇

指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部，这也是一个不错的瘦咬肌的方法。

第三招瘦咬肌的按摩法：先用双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要

适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。再用双手中指和无名指按住鼻翼

两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

这三招要是你学会了，那么你就能很好的对付咬肌了，如果你不喜欢这种方法的话，也可以试试用运动，用饮食，用瘦脸果，用按摩等方法。

问题一：如何瘦脸部的咬肌 我觉得好办法就是按 摩，很多明星都是这么做的，每天临时前用心做脸部 ，坚持下去，不只皮肤光滑有弹性，小圆脸也会变得瘦有型。

方法如下：

涂上 的精油之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。芳颐-滋露-瘦脸-精油，通过脸部 ，可以轻松去除脸部脂肪，轻松瘦脸轻松享受

然后轻轻地磨擦皮肤，指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨 擦式 的 。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。这样既可。

问题二：咬肌发达怎么瘦下来 要简单真实的方法 教你瘦咬肌最好的方法：三招瘦咬肌 法，不妨多学学，能帮你消灭咬肌的。还有最关键的一点是平时尽量不要吃耐咀嚼的东西，否则咬肌会越来越发达的。

第一招瘦咬肌的 法：把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方

式，而且要轻轻地拍打三――五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。这样每天都

坚持做的话，咬肌就会越来越小。

第二招瘦咬肌的 法：首选你要放松脸部的肌肉，要慢慢的按压脸部，这让才有利于做下面的 步骤。从额头到太阳穴，

双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式 双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部 ，重复2次。以双手拇

指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部，这也是一个不错的瘦咬肌的方法。

第三招瘦咬肌的 法：先用双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要

适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。再用双手中指和无名指按住鼻翼

两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

这三招要是你学会了，那么你就能很好的对付咬肌了，如果你不喜欢这种方法的话，也可以试试用运动，用饮食，用瘦脸果，用 等方法。

问题三：怎么瘦脸颊咬肌 六个快速瘦咬肌的方法 建议天天睡觉前，用2快热毛斤敷在脸那2块咬肌的地方 几5分钟，然后把两手握成拳状用食指与中指的关节部位按在咬肌那边慢慢的往前推拿，像打圈那样，推拿可以先从天天15下开始，到后面可以依你自己加多。相对于婴儿肥，双下巴的人士来说，咬肌是比较难瘦的。除了简单的运动瘦咬肌的方法以外，还可以每天吃一颗瘦脸果，因为瘦脸果中萃取了大量的钾元素，钾元素是面部咬肌的“终极杀手”，通过吸收面部大量的钾元素，就可以逐渐消灭掉咬肌。所以每日坚持吃一颗瘦脸果，就会快速帮你瘦掉咬肌。

问题四：有什么小窍门瘦咬肌 教你一种自然瘦咬肌的好方法，三招让咬肌自然变小。

第一招瘦咬肌的 法：把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三――五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。这样每天都坚持做的话，咬肌就会越来越小。

第二招瘦咬肌的 法：首选你要放松脸部的肌肉，要慢慢的按压脸部，这让才有利于做下面的 步骤。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式 双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部 ，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部，这也是一个不错的瘦咬肌的方法。

第三招瘦咬肌的 法：先用双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。再用双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

每次做完瘦咬肌的 ，最好吃些瘦脸果，它对瘦咬肌效果很明显，且成分天然。此外建议你尽量不要吃口香糖等会让你的咬肌变得健硕的食物。希望你瘦咬肌成功，拥有清晰脸部轮廓，做个小脸美人。

问题五：女人怎样让咬肌瘦下来 一般情况下，关于怎咬肌瘦下来，大家首先会想到的就是运动了，但是要注意的就是咬肌发达这个问题有很大一部分原因是由于面部运动而引起的，因此千万不能采纳运动的方式来减咬肌，经过咬肌手术可以完全的解决您这方面的烦恼。在进行瘦咬肌手术的时候首先就是经过X线检察出咬肌的状况然后在根据脸型对除去多少咬肌进行相关的设计然后在我们的口内开一个切口，然后对多余的咬肌进行切除，最后进行缝合就可以了。　　整形（整容）医院的工作职员表示，现如今让咬肌瘦下来的方法有很多，而生活中相信很多人也尝试过很多的方式瘦咬肌，但是没有办法改善的，我们大家知道运动的方式只会让原本就肥大的咬肌更加的发达而已，于是大家问怎样让咬肌瘦下来怎样瘦咬肌有效呢专家介绍实在在碰到这样的现象我们也不用担心，在医学上手术可以很好的帮助我们解决这一现象。传统的瘦咬肌的小方法手术实在主要是在口内做一个切口，然后经过此切口视情况而定适当的除去部分咬肌，以此方式来达到去除瘦脸的目的。

问题六：咬肌发达怎么瘦下来 我觉得想瘦咬肌的话，要结合三个方面，第一，调整饮食习惯；第二，结合瘦脸运动，放松咬肌；第三，适当结合瘦脸产品。

调整饮食习惯的话，建议少吃要多嚼的东西，口香糖、槟榔就少吃了，硬的，例如甘蔗等，就少吃了。可以多吃点冬瓜、玉米、柠檬、绿豆芽等，都对瘦咬肌有不错效果。

瘦脸运动的话，建议多做一些放松的运动，让肌肉松弛下来，这个就在于平时自己的 了，效果有点慢，在于坚持。

瘦脸产品的话呢，我觉得瘦脸果和瘦脸精油比较好，瘦脸果我也用过，结合上面说的方法一起用，效果不比做手术差多少，还没有后顾之忧。

希望对你有所帮助。

问题七：怎样让咬肌瘦下来方法有哪些 在确定的截骨量及截骨线时，依美貌人群的下颌平面角及的弧度为参考标准，描绘出切骨量的多少与切骨的线路，咬肌肥大手术前作常规检查，作口腔内咬肌肥大手术的准备，如牙周洁治及处理好龋齿残根等，拍头面部正侧位彩照片。

咬肌瘦下来方法：

解决咬肌肥大的方法一般有两种：

第一就是采用手术切除部分咬肌，但手术容易出现出血过多、面神经伤(面瘫)等并发症，现已基本不用此法。

第二种就是采用肉毒杆菌毒素注射的方式：它是一种通过神经营养作用使咬肌萎缩、变小，一般每侧选择1-2个注射点注射。此种注射瘦咬肌的优势也有很多，一般在注入咬肌1个月即可观察到咬肌萎缩及脸形的改变，过程简单容易操作。

我推荐：咬肌肥大，怎么让咬肌变小？ 怎样让咬肌变小，方法有哪些 咬肌肥大治疗方案设计：咬肌肥大在设计所有病例的治疗方案时，通过正颌外科医师与求医者的正式心理会谈，从而了解病人对畸形的认识，求医动机，对咬肌肥大的期望，社会经济地位及社会适应能力，个别患者怀着不切实际的求治动机，或对咬肌肥大手术期望太高，则必须慎重对待，否则将产生不必要的医疗纠纷。

问题八：咬肌该怎么减掉 一般咬肌是因为家族遗传或者是经常吃耐嚼性的食物，所以在日常生活中一定要注意饮食这块。想快速的减掉咬肌，不妨试一下瘦脸果，同时还要注意以下几点。

1、控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。

2、洗脸瘦脸。在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。

3、每天睡够8小时。研究发现，每天睡足8小时的人比睡眠不足的人要瘦得多。这是因为人在熟睡状态，身体各项排毒工作可以有条不紊地进行。只要体内的废物顺利排出体外，你也就不会那么胖了。因此，想要瘦脸的MM必须保证每天8个小时的睡眠，让身体保持规律的新陈代谢。

4、多做脸部放松操

1)大张嘴

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

2)撇嘴

闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

3)仰头

取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。

4)收脸颊

将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。

5)吹气

像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

经常做瘦脸操不仅可以消除脸部的赘肉，而且能够锻炼脸部肌肉，促进脸部的血液循环，使脸部轮廓更清晰、肌肤更有弹性。

5、多做一些仰身翘首

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。

希望我的回答可以帮助你哦，望采纳哦！

问题九：怎么瘦脸上的咬肌 晚上睡觉前是瘦脸的好机会，先清洗热敷脸部，然后用芳，颐滋，露的精，油，打开舒缓的音乐，让心情保持愉快，然后用完精油后，进行 ，每天坚持15-20分钟，持续两周便可以看到明显的变化奥，这样不仅脸形明显变匀称，皮肤也变得水当当呢!另外注意饮食清淡。少吃盐，咸的东西吃得多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有糖、盐和面，它会增加你的热量的。

问题十：咬肌肥大怎么才能瘦下来？ 关于你平时喜欢吃槟榔的习惯，我劝你最好还是改了，因为吃槟榔的话，会经常去嚼，这样你的咬肌就永远瘦不下去了。还有其它硬的，需要老是嚼的最好还是少吃，尽量别吃吧。

想瘦咬肌，首先，我们尽量还是学会放松它，学会去 它，尽量在放松的时候 ，比如洗完脸的时候，睡觉前和醒来后的 。

然后，前面说到的注意自己的饮食习惯，多吃点消肿利湿的，例如冬瓜、玉米、绿豆等，也可以榨点柠檬汁喝，都可以。如果想效果快点，可以吃点瘦脸果，这个对瘦咬肌的效果还是不错，我自己也用过，反正感觉比瘦脸精油好多了。

最后提醒你一句，切勿冲动去做手术啊，希望对你有点帮助。

　咬肌发达对脸型来说，影响程度可谓是五颗星。咬肌肥大，是造成脸宽脸大的主要原因，那么，怎么样可以瘦咬肌呢下面跟着我一起来了解一下吧。

可以瘦咬肌的方法

　1、咬肌发达瘦脸方法之热敷和按摩

　每天睡前热敷跟拳头按摩,用两条热毛巾敷在两块咬肌约五分钟左右,然后两手握拳,用食指跟中指的关节按摩咬肌,就像打圈那样,建议每天从15次开始,后面可以慢慢增加按摩次数。

　2、咬肌发达瘦脸方法之吃高钾质食物

　咬肌发达的话在日常饮食上应该多摄入一些富含高钾质的食物,因为钾元素对于消除咬肌有很大的帮助,饮食上可以多吃一些豆苗,香蕉,瘦脸果等富含钾元素的食物,还有一些纤维质的海藻类食物如紫菜,海带中也富含钾元素。

　3、咬肌发达瘦脸方法之刮痧

　为了追求瘦小的脸,美眉们都在不断找寻着和尝试着各种瘦脸的方法。现今一种中医瘦脸的方法在流行开来,那就是脸部刮痧,脸部刮痧可以瘦脸吗脸部刮痧不失为一种有效的瘦脸方法。刮痧是我国中医学上的一种自然的疗法,它通过刮痧的器具在皮肤上刮拭,达到刺激穴位,打通经脉,疏通血液的功效。想瘦脸的美眉可以采用刮痧瘦脸的方法来促进脸部的血液循环,消除脸部水肿,美化脸部的线条。

　4、咬肌发达瘦脸方法之养成正确的咀嚼食物方式

　咀嚼食物的方式真不正确对脸型有很大的关系,如果不正确不仅影响脸型,还会使两边的腮帮子突出,使脸看起来很大,正确的咀嚼方式是一口食物能在牙齿两侧咀嚼15-25下,并且要慢慢咀嚼,才能使脸型更立体。瘦咬肌不仅仅是用瘦脸方法,我们平时的生活习惯,生活细节也很重要,比如不要经常背单肩包携带重物,晚上要保持充足的睡眠,多唱唱歌还能运动脸部肌肉,放松心情,总之要瘦脸需要多方面的结合。

　5、咬肌发达瘦脸方法之做瘦脸操

　首先用双手的中指与无名指,分别按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉,注意在按的时候力度和速度要适中,到耳根处停顿,按压一秒钟,然后松开,这样重复做5次。

　接着头部稍微抬高,用食指和中指抵住下颚,由下颚轻滑过双下巴弧度,最后停在耳下,重复做3次。

　接着用双手掌完全包覆双颊,由鼻侧轻滑至耳际,做拉提的动作,重复5次即可。

　接着用双手的中指和无名指按住鼻翼两侧,分别向两侧太阳穴牵拉。注意在按的时候不要过于用力,到达太阳穴后停顿,按压一秒钟,再松开,这样的动作重复5次。

可以帮助去除咬肌的食物

　1、豆苗有助于消除水肿

　豆苗当中含有消除水肿的成分,所以用来瘦脸就最好了。例如当中含有钾元素,钾元素对于消除水肿有着很大的作用,经常食用豆苗,可以帮助身体排出毒素和多余的水分,进而帮助瘦脸。除此之外,豆苗中还含有其他的营养成分,对身体也有好处。

　2、美容又瘦身的红酒

　红酒是女性美容瘦身的好朋友好帮手,如果你觉得自己的脸部很肿,腰腹部位、腿部肥胖,那么可以试试花草红酒减肥的方法。用花草红酒瘦脸的方法可以同时作用于腰腹部、腿部,为身体多出进行瘦身。把红酒和某些花草搭配在一起,更能增加美容的功效,让你脸瘦脸气色也红润,光彩照人。

　3、排毒瘦身的芹菜

　芹菜是经典的瘦身食物,大家都知道芹菜的排毒作用非常的好,而且营养也是非常丰富的。芹菜含有的膳食纤维非常的多。

　4、瘦脸绝佳的胡萝卜汁

　　一、铁汤匙瘦脸法

　　首先让光滑平润汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟，之后将汤匙拿出来，让汤匙顺着脸部的轮廓来轻轻地刮，这样长久坚持下去，瘦脸功效很好。因为通过汤匙刮脸可以迅速排除脸部的排毒，这样脸部囤积的多余脂肪也会相应的减少，从而达到瘦脸的目的。

　　二、冷热交替敷脸

　　每次洗脸时坚持先后交替使用冷热毛巾重复敷脸，每天坚持敷脸3~5次，就能有效起到所脸效果了，记住冷热敷脸时，每次最好持续十分钟以上，这样可以加快肌肤的血液循环，让血管更灵活的收缩和扩张，帮助排出脸部多余的水分，有效消除浮肿。

　　三、睡姿调整法

　　睡姿的好坏直接影响着脸部形状和大小，最好的睡姿就是让身体保持着30度角的方向睡觉，并且最好是每晚都调整一次方向，这样就可以让两侧的脸部保持平衡的发育。因为每天三分之一的时间我们都在睡眠。很越睡越大。所以如果想让整个脸型变得漂亮，及时调整睡姿是刻不容缓的。

　　四、运动瘦脸

　　我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸。

　　五、咀嚼法

　　一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。