怎样补充脸上胶原蛋白最有效

　　可以通过食疗的方法来补充脸上的胶原蛋白。推荐食物是猪蹄，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能起到很好补充胶原蛋白的效果。此外，还可以多吃一些牛筋、鸡爪、猪皮等食物来补充脸上的胶原蛋白。

　胶原质，又称胶原蛋白，是细胞外基质最重要的组成成分，是组成各种细胞外间质的聚合物在动物细胞中扮演结合组织的角色。

　皮肤之所以富有弹性，主要因为皮肤真皮层内胶原纤维的胶原质形成皮肤的支架。伴随着人的衰老，胶原蛋白就会减少。

　胶原蛋白是人体组织的主要成分，与人体各器官组织及细胞不可分隔。蛋白质的基本单位为氨基酸，而胶原蛋白是维持紧实和弹性的主要成分之一。

脸上缺少胶原蛋白怎么快速补

　脸上缺少胶原蛋白怎么快速补，胶原蛋白是一种天然的保湿因子，它可以很好地锁住水分为皮肤带来光泽等，下面大家就跟随我一起来看看脸上缺少胶原蛋白怎么快速补的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

脸上缺少胶原蛋白怎么快速补1

　 第一、防晒搭配上含有丰富胶原蛋白的食物

　因为胶原蛋白之所以会流失掉，绝大部分原因都是紫外线，所以，想要补充面部胶原蛋白必须要学会防晒，除了防晒以外，大家还要多吃一些能够帮助人体达到补充胶原蛋白效果的食物，常见的可以达到这样效果的食物主要包含有鱼皮、牛蹄筋、鸡皮、软骨、猪蹄以及鸡翅等等，有需要的朋友可以通过防晒和搭配含有比较丰富胶原蛋白的食物来满足自己身体所需。

　 第二、使用含有丰富胶原蛋白的护肤品

　虽然含有丰富胶原蛋白的食物能够帮助人体达到补充胶原蛋白的需求，但是，它的见效时间是非常慢的，而且，它的效果也并不是很明显，为什么呢？原因在于食物当中的胶原蛋白都是一些大分子的蛋白质，这些蛋白质并不能够直接被人体所吸收，所以，想要达到理想的补充胶原蛋白效果，你还是要使用一些水溶性的胶原蛋白来满足需求才行，常见的水溶性胶原蛋白就是合适的护肤品，使用它以后你会发现自己皮肤的柔嫩度和滋润度都能得到提升。

　 第三、使用胶原蛋白保健品

　如果你觉得选择食物或者外用胶原蛋白都比较麻烦，那么，这个时候可以选择像美国GNC/健安喜女士水解胶原蛋白营养片这样的保健品来服用，选择这样的保健品不仅吃起来比较方便，而且，也比较容易被身体所吸收。

　 第四、维生素C

　维C不是合成胶原蛋白的原料，不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，新鲜的蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源，这就是为什么吃新鲜蔬菜水果可以美容养颜的原因所在。

　蔬菜中，西兰花、菜花、芥蓝、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、荠菜、油菜、西红柿等都是维生素C含量比较多的；

　水果中：而山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等都是维生素C含量丰富的常见水果。需要注意的是，维生素C长时间加热容易被破坏，因此烹调蔬菜最好选择水焯、快炒等方式，而长时间炖煮、煎烤都会导致维生素C被大量破坏，心理觉得自己补充了，实际获取到的很少。

　可以结合自己的时间、需求等等多个方面来选择合适的方法帮助自己达到补充脸部胶原蛋白需求，在实际选择补充方法的时候也可以将其中两种或者三种方法结合在一起来满足需求。

脸上缺少胶原蛋白怎么快速补2

　 补充肌肤胶原蛋白的食物：

　 1、鱼类食物

　鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白。所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些鱼汤，因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。

　 2、猪蹄

　作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

　 3、银耳

　对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

　 4、动物的软骨和骨骼

　很多人都特别的喜欢吃动物的肉，如果想要多补充胶原蛋白的话，可以适当的多吃一些动物的骨头，尤其是软骨，在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来，而且是非常美味的。比如说腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼。

　 5、虾皮

　虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。

1涂抹。首先，胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话，作用有限；再者，皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

2口服 。古时，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。

基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。

3 注射。 胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。　　

注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。

4日常补充。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

扩展资料：

胶原蛋白是一种高分子蛋白质，能使皮肤保持结实而有弹性。它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层坚定有力的支撑。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化。因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系。

市场兴起了各种胶原蛋白的口服胶囊和口服液，专家们认为：口服胶囊(口服液)是用动物皮肤水解提取的胶原蛋白，口服进入人体后，也只是变成一个个氨基酸“零件”。由于个体差异和实际需要，各人吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸绝不会受服用者的主观愿望所支配。

因此，靠服用胶原蛋白以护肤、养颜、抗衰老显然是被夸大其辞了，同时日常饮食蛋白质中的胶原蛋白已足够人体实际需要。

健康人和饮食营养正常的人，没有必要专门补充胶原蛋白。衰老是自然规律，任何措施都不能扭转，我们应认清这一点。市场上关于胶原蛋白的护肤品也不少，在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，但这种作用是暂时的，长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白。

原蛋白的方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，专家们认为，由“预防”做起，也就是使减缓胶原蛋白流失和变性更有效一些。首先是防晒。皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。

其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。

参考资料：

-胶原蛋白

问题一：怎样给脸部补充胶原蛋白 您好，补充脸部的胶原蛋白，饮食补充至关重要。您可以从食物中摄取胶原蛋白，例如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白，保持良好的生活习惯，尽量减少电脑和手机的使用，这样就可以减少胶原蛋白的流失。

意见建议：要注意饮食与作息，不要吃浓味、 性食物，尽量不要熬夜。

问题二：怎么可以补充脸部皮肤胶原蛋白 可以服用胶原蛋白，补充身体所需胶原蛋白，脸部皮肤也就得到了补充 外用胶原蛋白的话 吸收量很小，不容易达到效果 ，大多都是治标不治本 汤臣倍健胶原蛋白粉，是以日本进口的HH胶原蛋白肽为主要原料，复配透明质酸、乳铁蛋白、赛络美、维生素C、维生素E等制成。 一般胶原蛋白与HH胶原蛋白肽的区别： HH胶原蛋白肽分子量范围为1000－3000D，能被身体直接吸收，再输送到皮肤，迅速为皮肤补充大量胶原蛋白。而其它大分子胶原蛋白（分子量大于5000D）进入人体后，必须经过消化道酶分解成多肽与单个氨基酸，才能被肠壁吸收。 参考：女性健康调理网）

问题三：怎么补充脸上胶原蛋白 内在的吃胶原蛋白肽或者食补吃些猪蹄，牛筋补充，外在的化妆品只能补水保湿别的没什么作用

问题四：脸上胶原蛋白流失怎么办 >01

猪蹄

大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。

其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。

猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

>02

牛筋

在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

>03

鱼

鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

>04

食补只是次要，最根本的还是要爱惜我们的皮肤。补救永远不如保护来的重要。

防止胶原蛋白的流失，我们要从日常做起。

出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤。简单的擦上一点防晒霜，可能效果要抵上你吃几个大猪蹄。

>05

平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。

蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有 性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。

>06

早睡早起不熬夜。熬夜最伤神，熬完夜后，你会发现肤色黯淡，即使用再多的护肤霜，也没法真正的补救。

拥有健康的生活方式，是爱护肌肤，锁住胶原蛋白的根本，祝大家永远拥有一张十八岁的脸。

问题五：怎么补充脸部胶原蛋白 吃猪脚、花胶、银耳等富含胶原蛋白的食物啊

问题六：脸部怎么补充胶原蛋白 面部补充胶原蛋白好方法 方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮 品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。 方法二：外用保养

问题七：如何补充皮肤胶原蛋白 原蛋白在营养价值上与蛋、肉、奶（完全蛋白，必需氨基酸齐全，可以维持生命，促进生长发育）等不同，属于不完全蛋白质，必需氨基酸不齐全，不可以维持生命梗促进生长发育。其主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。在美容方面对保持皮肤的弹性，防止皱纹和松弛有重要的作用。

胶原蛋白是大分子物质，不能穿透皮肤表皮细胞，外用于皮肤表面并不能被皮肤吸收，可对皮肤表面有一定的滋润作用，却不可能转化为自身的胶原蛋白。

含有胶原蛋白的食物是动物的结缔组织和肉皮，如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、驴皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨，进食这些对于吸收和补充胶原蛋白，会有所帮助。但因这些食物中脂肪和胆固醇含量也较高，所以并不适合经常吃。其实，组成胶原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成，不需要刻意多吃这一类食物，饮食正常均衡比较重要。

延缓皮肤衰老，最根本由预防做起，防晒、多吃抗氧化食物、含维生素C和维生素E的食物可以保护皮肤内的胶原蛋白，高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。

问题八：怎样补充脸上的胶原蛋白 胶原蛋白的食物来源有：

猪皮，鱼皮，鱼膘，海带，木耳，昆布等