想要预防孕妈妈水肿，该怎么预防？

很多孕妇在孕期都会出现水肿的情况，如果症状比较轻的话就只是小腿会水肿，如果比较严重的话全身都会有浮肿的现象，所以如果不想孕期水肿的话就要提前做好预防工作，这样才能够安全的度过孕期。孕妇在怀孕的时候会在脖子，腿，腹壁，脸等不同的部位出现不同程度的水肿，但是最容易发生水肿的地方就是脚和小腿。在孕中期的时候，孕妇就要注意一下自己的腿和脚是不是出现了水肿，如果水肿特别严重的话你就要去医院咨询一下医生了。

所以预防孕期水肿是一件很重要的事情，在怀孕的时候一定要保证充足的休息，至少每天要休息11个小时以上，而且不能过度紧张和劳累，在吃完饭之后最好先休息半个小时再进行运动。最好每天中午保持正常午休，就算是在上班没有太长的休息时间，也应该躺下好好的休息一会。在椅子上把腿抬高，这样才能够尽量的避免小腿水肿。

如果怀孕不久的话，在睡觉的时候应该采取左侧卧的姿势，这样就可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流的阻力，就能够有效的避免身上水肿。因为小腿和脚是非常容易水肿的，所以在睡觉的时候可以在脚下垫一个枕头，把脚稍微抬高一点，这样小腿和脚都不是很容易水肿了。

有些孕妇害怕孕期水肿都会购买一些紧身衣，但是紧身衣穿上非常的不舒服，还会影响到胎儿的正常发育。所以在孕期最好是不要穿太紧的衣服，在工作的间隙最好起来走动一下，这样能够使得肌肉得到锻炼也不会容易水肿。平常应该多吃一些清淡的食物，不要吃重油重盐的食物，因为盐分摄入的太多也是很容易导致身体水肿的。

很多人都有水肿的情况，可能是病态的也可能是一时的，比如说晚睡前饮用水比较多，早上起来就会有水肿的表现，眼睛和脸部就会出现水肿，那么如何去消肿的呢，下面的这些逐水消肿的小常识需要去注意哦，这样的话可以有帮助去除水肿的作用、

1、别吃得太咸：为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入23克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。

2、下午5点以后不要吃淀粉类食物：淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。想要去除水肿，下午最好不要吃含有淀粉的食物哦，以免水分比较多，导致水肿的严重性增加。

3、多补钙：在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。想要去除水肿，可以吃一些钙质比较多的食物，可以有帮助去水肿的作用。

4、通畅排泄：良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。

5、注意运动：最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。适当的运动可以有利尿的作用，对于去除水肿是有好处的，而且还可以逐水消肿。

如何去水肿的呢，上面的这些逐水消肿的小常识你都知道了吧，可以起到保健的作用，注意一些养生的方法，可以减少一些不良反应的出现哦，上面的这些消肿的小常识大家可以利用到生活中去，这样的话可以有去水肿的作用，可以让你解决烦恼。

引言：孕妇在怀孕期间会出现水肿的情况，首先一定要保证充足的休息，因为人在休息的时候器官的负担会减少一些，那么对于水肿来说也会减轻一些。平时避免长时间站立或者长时间坐着，在每次吃完饭之后可以休息半小时去外面散散步。其次也可以选择穿一些舒适的衣服，避免穿一些过于紧身的衣物，比如紧身裤之类的，这些都是有可能会对腿部造成压力，从而导致水肿。最后一定要有一个合理的饮食，有些孕妈在怀孕期间喜欢吃一些很咸或者带有味道的食物，这些肉类会造成体内含盐量过多，从而加大肾脏负担导致水肿。

为什么会出现水肿

随着怀孕周期的增加，肚子越来越大，子宫会压迫孕妇体内的器官，长时间下来就会造成孕妇水肿。这种水肿的现象在怀孕期间是非常普遍的，一般会出现在脚掌小孩的位置，有些孕妇甚至量上也会出现轻微的肿胀，临近生产时会更加严重。轻度的水肿是正常的，但是如果孕妇有高血压的情况，那么就有可能患上高血压的危险，需要及时就医检查的。

有哪些方法可以缓解孕期水肿

孕妇下肢腿部发现水肿的话，可以试着将腿部抬高，这样可以促进腿部血液顺利流回上方，也是能够减轻水肿的症状的。也许还要保持一个良好的运动，可以促进体内血液循环，比如散散步，适当的游泳都是不错的消肿措施。有些孕妈也可以在睡觉之前让准爸爸给自己的腿部按摩也，能够促进血液循环，防止水肿。

最后孕妇饮食上一定要注重清淡，避免吃一些含盐量过高的食物，避免身体储存过多的钠，还有一些难以消化的食物，也会导致水肿情况的产生，所以对于一些油炸食物也应该少食。还有当女性出现孕期水肿有刺痛感和麻木感的时候，一定要多多注意。

水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，为临床常见症状之一。水肿是全身气化功能障碍的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。依据症状表现不同而分为阳水、阴水二类，常见于肾炎、肺心病、肝硬化、营养障碍及内分泌失调等疾病。1避免久站久坐;在家或办公时，每隔一段时间起身走动。2入睡前，将脚抬高超过心脏的高度即可。3食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西，其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾)，因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内，而钾在体内的作用是排出水分。4生活规律不要过度劳累。5常运动;勤作脚板肌肉帮浦运动，预防及消除腿部肿胀。6不要穿过度紧身衣物，特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。7穿弹性袜。8避免穿高跟鞋。

早上起来是眼睛最容易浮肿的时候，眼睛一肿就很显得很没精神，那么眼睛肿了要怎样才能快速消肿呢，又有什么办法避免眼皮浮肿呢。

眼睛肿了怎么快速消肿

1、眼睛肿了可用冻牛奶冷敷快速消肿

把棉花团在冻奶中浸透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，可以使眼睛消肿，使其变得更加明亮。

2、眼睛肿了可用盐水敷眼快速消肿

在500毫升的温水中(40°就可以)放入一茶匙的盐，把它搅拌均匀。把纱布放到盐水中浸泡，让它充分吸收盐水。之后把纱布叠成适当的大小，敷在眼睛上20分钟就可以了。

3、眼睛肿了可用铁勺子冰敷快速消肿

如果觉得热敷冷敷麻烦，那可以事先拿个铁勺子放进冰箱冷冻室内，几小时后再拿出来在眼睛的地方从内眼角往太阳穴的方向冰敷，可以缓解哭过肿起的眼睛。

4、眼睛肿了可用热敷冷敷交替快速消肿

用毛巾沾热水，在不烫皮肤的情况下敷在眼睛上，不热的话，再重复沾湿，就这样循环几次热敷，然后再接着冷敷一会儿，利用热胀冷缩原理，可以让眼睛有所消肿。

5、眼睛肿了可用甘菊茶包快速消肿

用甘菊茶包放入冰箱冷却后取出来敷在眼皮上，能舒缓消肿。甘菊有镇静及排水的功效，除可去肿，还可消除黑眼圈呢!

6、眼睛肿了可用小黄瓜快速消肿

小黄瓜具有紧肤消除浮肿的作用，将小黄瓜洗净切片，天气寒冷小黄瓜会有冰冷的感觉，所以不需要冷藏了，将切成薄皮的小黄瓜敷在眼部，十分钟后哦取下洗净即可。

7、眼睛肿了可用生薯片快速消肿

将生薯切成薄片，或捣碎，将其敷在眼皮上，大约过15分钟后，用清水洗干净，这也不失为消肿的有效方法。

怎么避免眼皮浮肿

1、睡前少喝水

眼皮浮肿和睡前喝水有很大关系，睡前喝太多水的话，第二天醒来或许眼皮会非常肿，但这也不是绝对。眼皮浮肿和睡姿以及枕头的高度也有很大关系，不过呢想要避免眼皮浮肿，建议睡前还是少喝水吧!如果是因为感冒不得不多喝水的朋友们，可以在白天多喝，晚上少喝。

2、睡前进行眼部按摩

睡觉前用手指轻轻按摩眼皮部位十多次，最好每晚都做，这样能很好地避免第二天眼皮浮肿哦，此方法非常有效。但有些朋友非常的懒，直接就睡觉了，其实按摩一下只是几分钟的事情，不要偷懒哦!按摩眼皮能增加眼部血液循环，从而减轻眼皮浮肿的症状。

3、枕头高度要适宜

不枕枕头睡觉是会影响到眼部的血液循环，从而导致眼皮浮肿，甚至脸部浮肿哦。太低的枕头也不适合，太高的枕头同样如此。大家要选择高度适中的枕头，这样才能避免眼皮浮肿，且不会伤害到脖子。太高的枕头容易导致落枕，趴着睡或侧着睡也是一个不好的习惯。

4、平常多冷敷眼部

睡前或者早起时，可以多冷敷眼部。用小黄瓜或者土豆切片放在冰箱里冷冻一会后，在需要的时候就拿出来贴在眼皮浮肿的位置，能有效去除浮肿哦~

5、适当用眼霜

有些眼霜是能起到去浮肿效果的，如果眼部经常水肿的话，不妨考虑一下眼霜哦。眼霜能为眼部肌肤增加弹性和结实度，还能保持眼部皮肤的油水平衡。但眼霜使用方法不当是会引起脂肪粒的，一定要正确使用。

6、多吃对眼睛好的食物

平常可以多吃对眼睛好的食物，例如土豆，胡萝卜，动物内脏，鱼类以及蓝莓等。日常工作或生活学习等时候，我们都会用到眼睛，尤其是对着电脑的上班一族，更应多保护好自己的眼部，多做眼部按摩，以及多吃对眼部好的食物!

眼睛肿了是什么原因

1、血液循环代谢能力差导致眼睛肿了

眼睛浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，主要是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。

2、饮食习惯导致眼睛肿了

眼睛浮肿原因与饮食习惯和不良的生活作息密不可分。盐分会使水分滞留，引起淋巴循环趋于缓慢，所以长期食用高盐分或辛辣食物的人，毒素很可能无法有效排出体外，长期聚集自然出现难看的浮肿。

3、夫妻生活导致导致眼睛肿了

性生活时，由于高度紧张导致血管收缩，也会使眼部供血减少而加重眼睛的疲劳，从而使眼周发黑和眼睑浮肿。

4、内科病导致眼睛肿了

内科病的急慢性肾炎均可引起眼睛浮肿。你的心肾功能不好，建议你到医院做一个尿常规，检查一下肾功能，若尿常规正常，那就没大问题了。

眼睛浮肿来不及护理怎么办

1、频繁眨眼快速消肿

眼睛肿了，双眼皮自然也跟着肿了起来，此时可以频繁眨眼，不仅可以让肿起来的眼皮舒服些，眨多了眼皮纹路也渐渐清晰起来，没有肿得那么明显了。

2、敷鸡蛋快速消肿

都知道鸡蛋可以让淤青浮肿消肿，但是敷鸡蛋最好是热敷效果会更好，就平时的水煮蛋就可以了，凉了的话，可以再热一下可以继续敷。

3、穴点按摩快速消肿

使用指腹对眼部周围的皮肤进行按压，每一个位置按压5秒钟就可以了，总共重复三次，有效消除眼睛浮肿。

原理：穴位按摩能够刺激身体相应的技能，眼部的穴位感脏腑功能相关，适当的刺激能够帮助消除浮肿。

Step1、“S”形按摩上眼睑

棉棒头水平贴于上眼睑的肌肤上，沿眼睑沟，从内侧开始沿“S”形路线，略用力拉抹至太阳穴，将上眼睑的多余水分排开。

Step2、轻柔压按眼袋

棉签头向上，从内眼角沿睫毛根向外侧，边按压边拉抹，力度要轻柔均匀，一气呵成地拉抹到太阳穴，是消除眼袋的关键。

Step3、用按摩巩固消肿效果

中指、无名指分别从上眼睑内侧、下眼睑内侧，一起向后拉抹，到外眼角处并拢，经太阳穴拉抹至腮部，彻底消灭浮肿现象。

怎样才能避免身体浮肿呢

　怎样才能避免“身体浮肿”呢，身体浮肿其实也是缺少运动的一种体现，也有可能是身体出现问题的征兆，很多人不引起重视，但其实身体浮肿也是可以避免的，下面跟大家聊聊怎样才能避免“身体浮肿”呢？

怎样才能避免“身体浮肿”呢1

　许多人都会遇到这样的麻烦：“早上醒来时脸肿胀”和“晚上不能穿靴子，因为腿肿了”。可以说，肿胀尤其是女性的常见问题。

　水肿不仅会让身体变的臃胖，还严重影响身体的内循环，长此以往就会诱发肥胖，并且会损害身体的健康。

　如果人们的日常节奏受到干扰，每个人（无论男女）都会肿胀。身体肿胀是因为体内积聚了过多的水分。这种水最初是血液中所含的一种成分，它逃脱血管，将营养和氧气输送到细胞中，同时在细胞之间漂浮并排出废物。如果长久持续这种状况，新陈代谢将就会变慢，水源源不断的在细胞之间积聚，就会形成“肿胀”。

　 那么，怎样才能避免“浮肿”呢？

　 1、适度的肌肉伸展

　肌肉拉伸运动能够促进全身的血液循环，当血流状态得到改善，囤积在身体中的多余水分和废物就会被代谢出体外，从而收获消除浮肿和减轻浮肿状况的效果。

　每天看电视或者追剧的时候拉伸肌肉群，既能帮助给身体减肥塑形，还能改善浮肿哦。

　 2、吃富含矿物质钾的食物

　矿物质钾能够利尿和促进体内钠盐的排除，消除浮肿的效果显着。

　推荐能够消除浮肿的食物有香蕉、萝卜和冬瓜等。

　 3、改善便秘

　便秘也会造成身体循环减慢，会让浮肿更加严重。因此能够改善便秘，还身体一个顺畅的消化系统，就能收获消除浮肿的效果。

　首先每天要按时去排便，不规律排便也是导致便秘的主要原因。

　然后还要养成多喝温水的'习惯，充足的水分可以刺激肠内血液，提高肠胃蠕动力，有改善便秘和促进消化排泄的作用。

　另外还要多吃一些富含食物纤维的食物，它们能够改善肠内环境和提高肠动力，有助于缓解便秘和改善体内血液循环的状况。

　消除浮肿既能改善身形，同时还能提高血液循环和新陈代谢的速度，对减肥和保持身材以及健康身体都有巨大的帮助。

怎样才能避免“身体浮肿”呢2

　肥胖通过运动和饮食多多少少都会有改善，但是浮肿就难过了。浮肿总是来的毫无预兆，可能一夜醒来就肿了，让人憎恨不已。

　 1、规律生活

　特别是早睡早起。现在很多年轻人都爱熬夜，殊不知熬夜的伤害有多大。切记，不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒。

　 2、腿部按摩

　从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。

　 3、泡泡热水

　如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行，虽然美观，但是对于腿部的发展和脚步都有不同程度的伤害。常常泡热水脚，更有助于血液循环、放松腿部，还能缓解一天的疲劳。

　 4、每晚竖腿20分钟

　不管是上班族还是学生，每天腿部的运动量都是最大的。晚上回到家中，上半身躺在床上，下半身倒放在墙上，到腿感到凉为止；竖腿后按摩，借助热水，这样不仅可以缓解小腿酸疼，还有瘦腿效果哦。

　 5、多运动

　运动不一定非要在健身房中，其实生活中很多时候都可以加入运动小元素，尤其是上下班时快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿。

　 6、低盐饮食

　有没有发现口味较重的MM会更容易发胖浮肿，那是因为高油盐的食物会更易导致浮肿。试试低盐饮食吧，减少水分在体内的滞留，同时也可以减小对心血管的压力。