寒湿体质该如何去除体内湿气？该注意什么？

在我们的生活当中，有很多人都是寒湿体质，这是因为在日常的生活中不注重饮食上的调理，以及在天气较为寒冷的时候不注重保暖，导致体内的寒气和湿气较为严重。如果不及时的去除体内的湿气和寒气的话，就有可能会导致身体出现一系列的不良症状，也会让身体素质降低，经常的出现生病感冒的情况，这对于人体的健康也会带来很大的危害。如果想要有效地去除体内的湿气，就需要掌握正确的方法，同时也需要注意非常多的问题，否则就会弄巧成拙，下面让我们具体来了解一下。

一、可以通过每天热水泡脚去除体内的湿气

对于一些经常养生的人来说，泡脚并不陌生，因为在人体的脚底部有非常多的穴位，经常的泡脚可以对我们的身体各个器官都会带来一定的帮助俗话说寒从脚起，经常的泡脚能够有效地去除体内的湿气，如果体内湿气较重的话，也可以适当的加入一些艾草和藏红花，这两种中草药可以有效的帮助人体促进体内的血液循环，达到活血化瘀的效果，对于人体的帮助也是非常大的。但是需要注意的就是孕妇和处在经期的女性避免用藏红花进行泡脚，否则就有可能会导致身体受到影响。

二、适当的运动可以有效的增强人体质，去除体内的寒气

现如今有很多人因为工作的原因，长期的久坐使身体都缺乏运动，导致湿气长时间的存留体内，给身体健康造成影响，因此可以有效的在生活中适当的进行一定的体育锻炼，例如慢跑和瑜伽等运动。可以使人体在不断的运动过程当中，加快新陈代谢的速度，促进体内的血液循环，从而将湿气可以快速排出。但是需要注意的问题就是避免在运动完立刻洗澡，否则就有可能会导致湿气加重。

根据上文所介绍的，我们能够了解到寒湿体质有很多种方法都能够帮助体内去除湿气，但是也要掌握正确的方式，这样才能够使身体变得更为健康。

要想改善寒湿的体质，我们首先要做到常泡脚，俗话说得好脚底生寒，也就是说很多寒冷的东西都是从我们的脚步发出的，如果我们的脚非常冷的话，那么身体也不会暖和过来去也流通也不会那么的快，因此我们一定要学会常泡脚，这样的话就能够加快血液的循环，是全身都暖和起来，体内的一些寒湿之气也会随着泡脚慢慢的排出来。在泡脚的过程当中，我们可以加入一些中药包，可以使我们体内的寒气更快速的排出来。

一、要想改善寒湿体质我们应该要多运动

如果我们一直保持静止状态的话，那么身体是非常寒冷的，运动的话就能够使它暖和起来，这也能使我们体内的一些湿气随着汗液排出来。在运动的过程当中，我们一定要选择适合自己的，不要突然剧烈运动间的话对身体也是不好的。

二、要想改善寒湿体质我们应该多吃一些温暖的食物

比如说葱姜蒜这些调料都是比较温性的，或者是一些羊肉牛肉等食物，都能够很快的排出我们体内的湿气，最好的方法就是吃一顿热腾腾的羊肉火锅。

三、湿寒体质想改善我们可以常泡脚

多运动，多吃一些温暖的食物，可以借助一些理疗。在我们的日常生活当中，湿气入体的话会导致我们的体制更加的虚弱，有的人就特别的害怕寒冷，如果肠胃不好的话，可能就会导致腹泻的状况。今天就主要给大家讲一下如何排出我们体内的湿气，改善体质。

湿寒体质可以在饮食中适量的吃些桂圆红豆薏米粉来调理。引起湿寒体质大多是因为阴阳出现失衡造成的，造成内脏下垂，甚至也会引起口渴的情况，如果病情严重，也会引发怕冷和手脚冰凉。对于女性会导致月经出现推迟的症状，甚至也会引起血块多。在调理的时候也可以通过锻炼，有利于让身体里面的湿寒气尽快排出身体以外，并且还能加强身体的免疫功能。

您好，这个问题由我来回答，1、泡脚祛湿。用热水浸泡脚是一种很常见的祛湿方法。用热水浸泡脚可以加速身体的血液循环系统，促进皮肤的基本代谢。这样，冷湿空气也会排出体外。艾草叶、胡椒、姜片或茯苓片可以加入浸泡过的热水中，以祛除湿气和寒冷。这样，那些能祛除寒湿之气，又因气血不足而怕冷的人，体内一般都有寒湿之气。可以用橘子皮浸湿脚来排出湿冷的气。通常浸泡1-2周后可以完全消失。还可以促进消化。用橘皮浸泡脚可以促进消化，防止便秘。

2、中药祛湿。中医认为，脾脏具有土壤的特性，很容易吸收水分，所以体内的水分最容易伤害脾脏，二者是两极分化的。身体内部的大部分水分与热量紧密结合，产生寒冷和潮湿。湿生包括气虚生湿、湿盛生湿、瘀生湿。为了祛除这种寒湿，可以将其与相关中草药配伍，达到理想的使用效果。潮湿容易影响肠胃的消化和吸收，导致潮湿。中医具有利湿除湿、健脾健胃、调节阴阳和谐的功效。

3、调味品可以去除水分。葱和姜是常见的调味品。姜片具有平肝止吐、补虚祛寒等保健功能。生食葱可以刺激神经，帮助胃肠道消化和吸收，温暖人体，让人出汗。4、健身运动祛湿。根据相关研究，身体水分过多的人普遍缺乏健身锻炼。因此，这类人感到头晕、四肢无力、四肢沉重等。日常生活中适度地健身锻炼对人体非常有益。健身运动可以排除寒冷和水分，释放压力，促进身体器官的运作，加快水分从身体排出。有利于活跃血气循环系统的健身运动包括跑步、游泳、瑜伽健身、太极拳等，这种健身运动还可以改善水分代谢。建议体内水分过多的患者尽量不要吃冷的食物，如西瓜和海鲜。

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随着生活水平的提高，朋友们对 养生 越来越重视，特别是大肚便便的帅哥，还有追求苗条的美女，对于湿气非常敏感，怎么样祛湿减肥问题也高度关注，与大家浅谈一下如何清除身体的寒湿和湿热。

一、首先了解一下湿气的来龙去脉，方好知道怎么祛湿：

1、 湿气中医上又称湿邪、湿*： 在六*辨证中，为六*之邪（寒*、风*、暑*、湿*、燥*、火*）之一。是指感受外界湿邪，或体内水液运化失常而形成湿浊，阻碍气机（气的升降运动），以身体困重，肢体酸痛，腹胀腹泻，苔滑，脉濡为主要表现的证候。

2、湿邪是怎么来的呢？

（1）、外湿： 主要是触冒风雨，或久居潮湿之地，身体感受湿邪而致病。

（2）、内湿： 主要是脾阳虚衰，不能运化水湿；肾阳虚衰，不能蒸腾气化水湿，水湿停聚与体内所致；多食油腻、嗜酒饮冷等而湿浊内生所致。

二、再谈一下寒湿、湿热怎么区别与调理：

寒湿与湿热根据疾病的性质寒、热分为寒湿与湿热。

（1）、寒湿： 主要是外感寒湿之邪邪，或体内虚寒与湿气互结成寒湿之邪。

（2）、湿热： 主要是体内热与湿互结成湿热，或者寒湿郁久化热，成湿热。

三、寒湿与湿热的 养生 注意事项：

1、行： 少触冒雨雪、夏日少在外露宿或冒雨行走，以免感触寒湿或暑湿之邪，加重湿气。

2、住： 少居寒湿之地，夏日少开空调，以免感受寒湿，加重病情。

3、衣： 注意保暖，以免受凉，寒邪入里，与湿互结成寒湿，加重体内寒湿。

4、食： 少吃肥甘厚味（大肉等油腻，甜食之品），以免体内生湿，少酗酒，少吃辛辣之品，以免内生湿热。

5、动： 积极锻炼身体，运动升阳，脾主四肢与肌肉，锻炼身体，身体强壮，脾气旺盛，产湿无源，体内湿气减少。

6、食疗： 可以用莲子、薏苡仁、红豆、芡实、大枣等煲汤，健脾祛湿。

7、茶疗： 可以用荷叶、山楂、藿香、佩兰、茵陈等泡茶饮。

以上关于寒湿与湿热由来、症状以及调理与 养生 ，希望能帮助到朋友们，祝愿远离湿气，身体轻松！

（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与 养生 ，请关注此号，欢迎转发帮助更多的朋友！）

身上的寒湿不是一两天能形成的，所以要去掉体并非易事，也不是不可以，首先要避免常在潮湿的环境中不穿不干透的衣服被淋湿要及时更换，多吃健脾胃利湿的食物，首要是要阳气足，多晒晒太阳睡前泡脚，坚持多锻炼身体都是很好的方法。

如果体内寒湿与湿热并存，治疗要运用祛湿的方剂或者药物，其次是该清热还是温阳散寒，要根据不同的病位，以及寒湿、湿热哪个症状更重、更急迫治疗。寒湿重于湿热的患者，中药一般需温阳祛湿为主，清热利湿为辅，方子的话，脾湿的病人可以用附子理中汤，再加上茵陈五苓散。如果是湿热重于寒湿的患者，中药调理应该以清热利湿为主，温阳祛湿为辅，比如可以用银翘散合茵陈术附汤加减。如果是寒湿与湿热并重的患者，中药调理应该两方面都要兼顾，即清热除湿与温阳散寒利湿并重，可以用麻黄连翘赤小豆汤，再加上半夏泻心汤加减

排寒易，排湿难，这是中医界的难题，西医更是没有办法

宋代陈无择针对病因提出三因学说，他把病因区分为“外因、内因、不内外因”，而外因为六*天之常气，冒之则先自经络流入，内合于脏脏指的是人在正常气候条件下，不能适应正常气候变化。正常气候变化有风、寒、暑、湿、燥、火为六气，产生相对应的六种外感病邪为六*。寒湿和湿热就是因为人体适应能力低下，不能适应这种气候变化，邪气侵袭人体产生的。

那什么是寒湿？什么是湿热呢？寒湿和湿热又有什么区别呢？风寒暑湿燥火六*邪气，各自具有不同的性质和致病特别。寒为冬季的主气，也可由涉水淋雨，汗出当风侵袭人体产生，凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪都统称为寒邪。湿为长夏的主气，也可由气候潮湿、涉水淋雨、久居湿地侵袭人体产生，凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪统称为湿邪。热邪见季均可发生，凡具有炎热升腾的特性的外邪都叫热邪。六*产相互合和侵入人体，所以就有了寒湿和湿热。

寒湿和湿热是身体有“湿”的两种表现形式：身体的寒湿主要是由于长期食用生冷、寒凉的食物或是经常淋雨所导致，而湿热主要是由于长期熬夜、饮酒、吃得油腻、口重、暴饮暴食等引起。当然了，“湿”是由内湿和外湿一并侵入人体，内湿多与消化功能有关，而外湿就是环境的潮湿和气候的潮湿、淋雨等。“寒”与“热”只是湿的一种表象。比如：

寒湿，主要表现为：四肢冰凉、皮肤暗淡无光，喜喝温水、身体乏力、口干、恶心，大便溏、舌体胖大等

湿热，主要表现为：面垢油光、口气重、肥胖、便秘、舌苔黄腻、身体沉重、口苦长粉刺等

以前，我有一个认识的女性，有一年，这边的德克士刚刚开门。每天都去那儿去吃冷饮，一年下来，体内有了寒湿的表现，四肢冰凉，皮肤惨白，且身体各关节容易疼痛、肌肉沉重，大便溏，然后她就做了大半年的汗蒸，并没有起到好的作用，后来有做了大半年的经络通（生物电），稍有好转。

事实上，如果寒湿在一般的情况下，可通过自行的调理就好，比如，平时要适度地增加运动量，饮食上避免生冷食物的刺激，多以温食为主，（适合的食物：南瓜、香菜、胡萝卜、牛羊肉、桂圆、红枣等）可以在做饭菜时吃一些生姜，另外还要避免外界的寒湿之气。

推荐红糖姜茶 桂花茶 八宝粥

对于湿热来说，主要从以下几个方面来调养：

（1）饮食调养；口味清淡，少吃甜食和刺激性食物，少饮酒，避免暴饮暴食，适合湿热体质食用的食物：绿豆、黄瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、芥兰、竹笋、海带、赤小豆、薏仁米、鸭肉等。

（2）家居环境；避免潮湿环境，尽量避免在炎热潮湿的环境中长期居住和工作，湿热体质的人最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等衣物。

（3）食疗调养：可以饮用一些凉茶，比如车前草、淡竹叶、溪黄草等。

（4）可以试试刮痧、拔罐和针灸

推荐①芡实莲子饭（原料：大米、莲子、芡实））②红豆燕麦粥 ③薏米莲子粥

我是南方人，南方人认为是没有什么湿是煲一锅去湿汤解决不了的。煲去湿汤的材料五花八门，多种多样，尤其是夏天，南方天气闷热，雨水多，湿气重，随处可见的包好的解暑去湿汤包，几块到十块不等，我个人比较喜欢煲土茯苓汤，见效快家人也爱喝，有时也会炒一道辣的菜，吃得满头大汗。如果是阴天下雨不出的情况下就做运动来出汗，抱着三岁的孩子做各种简单的运动，比如深蹲，举高高，青蛙跳等，不仅出了汗还能陪孩子玩，一举两得。

湿气入体使得寒性体质更加严重， 所以有些人会特别的畏冷发寒，肠胃不好容易腹泻。都是因为寒性体质所导致的。寒性体质很严重，如何快速排出体内的湿气呢？让我们接下来一起来了解一下。

1、常泡脚

俗话说，脚底生寒。如果脚部非常的阴冷，那么整个身体都不会暖和过来，只有身体内血液充足，流通速度很快，人才会不会那么寒冷。而经常泡脚就会使血液循环加速，全身也会感觉比较温暖。体内的寒湿之气，如果经常泡脚，也会慢慢的排出来，就能非常有效的改善人的寒性体质。泡脚的时候最好选择在睡前泡脚，这样还有助于睡眠质量的提高。泡脚的时候可以加入有益于身体的中药包，可以使体内的寒气更加快速的排出。

2、多运动

在寒冷的冬季的时候，如果人一直保持静止的状态就会非常的冷，运动起来身体就会感觉暖和，其实排出人体的湿气也是这样一个原理。经常运动会感到体内的热量沸腾，人就会变得非常的温暖，不会那么畏寒。但是运动还是要选择合适的方式，如果盲目的选择剧烈的运动，那么在运动后的间隙，寒气就会非常容易侵入体内，反而会加重湿寒的症状。

3、多吃一些温暖的食物

食物有寒凉之分，不同性质的食物针对不同的体质人群是比较能够调理的。如果是寒湿体质，体内有湿气和寒气，这时候就要吃一些辛辣或者温热的食物来改善体质。比方说像我们日常吃的葱、姜、蒜等调料。或者羊肉、牛肉等食物，都能够排出体内的湿气。比如吃一顿热腾腾的羊肉火锅，就是非常好的祛寒饮食。

4、可以借助一些理疗

目前在中医方面，比方说针灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驱寒效果的。一般如果想要将体内湿气去除的比较快速，很多中医建议进行热疗祛寒。热疗祛寒还并不是一种具体的驱寒方式，只是笼统的一个总体概念。它只是用热气来轰走体内的寒气，比如用艾草熏身体，或者刮痧拔罐，都有这方面的功效。

体内寒气严重，想要去湿并不是一朝一夕就能做到的事，也不可能运用何种方法都是立竿见影。因此这就要求体内有寒湿气的人，能够选择适合自己的方法，长久的坚持下去，最终能够调理过来。

怎样祛除寒湿

一、寒湿从哪来？

身体内一旦有了寒湿，就像一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，衣服会变得沉重、阴冷。而用什么方法让湿衣服变干呢？一是拿到太阳底下去晒，二是放在通风的地方让风吹走潮湿。在不通风、阴冷、潮湿的环境下，衣服不但不会干爽，而且还会发霉、长菌、腐烂、变质。

人的身体也是一样，当身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重，去湿的最好方法就是多吃辛辣、热量高的食物，多出汗，湿就会随着汗液排出了体外。

现在的人，普遍贪吃寒凉、冰镇的食物，而且大量贪吃水分含量较多、湿气较重的水果，造成现代人的身体湿重、寒重，这时最需要通过劳动、运动出汗、排寒、排湿。

可现在的人最怕的就是出汗，天一热就躲在空调房间里，错过了身体自动排汗的机会；平时的体力劳动也是越来越少了。

现代社会的进步就是方便、快捷，就是让人们从繁重的体力和家务劳动中解放出来，导致现代人出汗的机会越来越好，而寒湿进入身体的机会却越来越多了。

寒与湿在体内长期结伴驻扎下来，身体就成了一件永远晒不干的湿衣服。

二、寒湿重了身体会怎样？

身体变得沉重了——人发困、发沉、没精神。

身体阴冷了——四肢发凉、脸色灰暗、发青、发紫。

身体发霉了——各种皮肤病多发。

身体长菌了——各种细菌、病毒极易感染。

身体腐烂了——各种炎症、溃疡长期不愈。

身体血管遇冷变细了——动脉硬化，各脏器缺血、功能低下。

身体经络遇冷收缩、不通畅了——长囊肿、长肿瘤了。

三、出现以下情况，说明身体内寒湿重

1、面色发白、发青、发暗、发黑。

2、舌苔发白。

4、咳嗽时痰是稀白的，放置一会，痰下面沉淀有水。

6、经常爱打喷嚏。

7、流清鼻涕。

8、经常腹痛，腹泻。

10、身体内各种长期不愈的慢性炎症，如鼻炎、咽炎、胃炎、肠炎、盆腔炎、宫颈炎等。

11、皮肤上长痘、长斑，湿疹、牛皮癣、白癜风。

14、脚踝浮肿，脸上虚脬。

15、四肢关节疼、头痛、颈子痛、背痛、腰痛等。

16、手指甲上没有白色的半月形。

17、身体内长囊肿、肿瘤。 四、身体内寒湿重的原因 身体内寒湿重，来源有两个途径：一个是外部受寒，一个是内部受寒。

（一）身体外部受寒凉。

1、穿衣：

①天冷了，衣服穿少了很容易受凉，特别是很多女士爱美，天冷了还穿短裙

或只穿薄薄的裤子，极易受凉。

②气温不高，穿短上衣、露腰、露肚脐的女士极易受凉。

③在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短裙，不穿袜子的女士容易受凉。

④男士在空调房间里穿背心、短裤也极易受凉。

2、穿鞋：

①赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地上走极易受凉。

长期穿薄袜子在木地板上走路同样也极易受凉。

②冬天家中没有暖气时，穿拖鞋极易受凉。

③夏天在空调房间里光脚穿拖鞋、穿凉鞋极易受凉。

3、盖被：

①天冷了，被子盖薄了极易受凉。 ②天凉了，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚极易受凉。

4、洗澡：

①不习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏低极易受凉。

②洗澡后直接吹电风扇，极易受凉。

③洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。

5、洗头：

①洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。

②洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉。

③洗头时满头都是凉凉的洗发水，同时在做头部的按摩，极易受凉。

6、其他： ①躺在冰冷的地上极易受凉。

②坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。

③遭雨淋后没有及时更换衣服，极易受凉。

④在车上睡觉极易受凉。

⑤躺在风口睡觉或睡觉时电风扇对着身体吹极易受凉。

⑥长期生活在不见阳光的环境下，身体也极易受到寒湿的侵袭。

（二）身体内部受寒凉。

1、经常吃冷饮、喝冰镇水和冰镇饮料、吃冰块，属于直接给身体内部降

温的行为，时间长了对身体的伤害是最大的。

径之一。

3、吃冰镇的水果寒湿更重。

4、经常吃冷饭、冷菜的人身体易受寒凉。

5、一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。

6、长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。

7、长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人易受到寒凉的伤害。 五、避免以上各种诱因，身体内部就能干爽、轻松

受寒湿的途径是来自于生活中的方方面面，人们必须意识到当生活习惯不正确时，我们的身体就会受到伤害，只要身体出现前面介绍的身体寒湿重的17种表现时，我们最该去做的一件事不是马上去医院，吃药、输液不仅祛除不了身体内的寒湿，反而会增加身体内的寒

湿。

最该去做的事情是阅读我前面介绍的受寒凉的途径，逐一对照并逐一祛除，不让身体再受寒凉的侵袭。

及时去除病因，身体的不适就不会加重，再学会如何祛除身体内寒湿的方法并正确运用，很多病症就会从你的身体内消失了。

如果你不去除病因，不祛除身体内的寒湿，寒湿每天不断地侵入你的身体，最终的结果就是小病变大病，大病变成重病直至死亡。

六、祛除身体内部寒湿的方法

1只要身体内血液充足，肾气就足，就如身体内部总是阳光明媚，自然就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适；“血行风自灭”，寒湿在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的；气血充足的时候，人体内的能量大，能抵御寒凉对身体的伤害，就如一阵寒风吹来，身体内气血充足的人并没太大的感觉，而气血两亏的人则会感到寒风刺骨，直入身体内部，很快就会引起身体的不适。

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经常运动、从事体力劳动或做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。

3、

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

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常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方人喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物来排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然食物各有不同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。

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热疗祛寒以来是自古以来人们就使用的一种古朴、自然、有效的祛寒方法。有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位上贴姜片或蒜片后再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏身体等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等方法祛寒。无论是医院还是民间，都有一些祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

6、快速祛寒湿法——局部、全身艾熏法

（1）局部艾熏

当身体某处出现疼痛时，用1—2根或3-4根艾条熏，时间半小时到1小时，如果只是局部的扭伤、挫伤、瘀堵，艾熏2—3次，同时配合对局部的搓、揉、拍打，局部的不适就能缓解。如果疼痛时好时坏，就不只是局部的原因了，一定要配合全身的调理，只有全身的气血充足、不再有寒凉进入身体，再配合局部的治疗，局部的病痛才能治愈。

我有一个朋友，只是患了网球肘，治疗三个多月，跑遍各大医院，效果甚微，我给她治疗时，发现她气血两亏严重，我就告诉她：“你只有好好吃饭、睡觉，等气血充足了，流到你肘关节的血液多了，肘关节的疼痛才会减轻，我可以给你快速祛除身体内的寒湿，但我不能让你身体内的血液马上变多，所以我给你治疗也只能是暂时的缓解，只有当你身体内气血充足、体质强的时候，你肘关节的疼痛才会渐渐消失。

她很听话，认真食疗，2个月后，不但肘关节明显好转，颈椎和腰椎不适的毛病也都明

显好转了。

所以只要是局部艾熏、针刺、按摩效果不好的人，如时间超过一周还没效果的，就要将重点转移到认真食疗上，同时一定要在生活中找出受寒湿的途径并及时祛除，才能避免寒湿对身体造成的伤害。

（2）腹部艾熏

腹部艾熏是补气、暖肠胃、祛胃肠寒非常有效的方法，对气虚、脾胃虚寒、经常腹泻、小腹冷痛、经常痛经、小腹内有肿块的人确实都有很好的治疗效果。

但只是用艾条熏小腹，时间久了会造成气滞，很多人容易上火、脾气急躁、烦躁、胸闷。熏完小腹后只要记住再熏腿上的穴位，将小腿上的足三里、三阴交处上下来回各熏10-20次，将气引下去，就不容易上火了。这种熏法熏之前不一定非要喝生姜红枣桂圆羹，只要注意饮食，不吃寒凉的食物就可以了。

用6—8根艾条同时熏暖小腹的效果好，一次熏30或40分钟都可以，严重的可以熏1小时。这种熏法不伤身体，可以每周熏1-2次，严重的可以天天熏，坚持半个月、一个月都可以。冬天一样可以熏，只要熏的过程中不受凉就可以了。

如果是身体虚弱或小腹部有肿块的人，最好在熏小腹前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，小腹内有肿块的人，坚持熏上一段时间后，只要感到上火了，就趁机拍打臀部及两条腿上的经络，摸摸哪边疼痛，就用力拍打，将瘀毒拍出来。

冬天也照样可以进行，前提必须是感到了身体内热大、上火的时候，才能去疏通经络，就这样反反复复地熏、补、再疏通，小腹部的经络就会畅通了，瘀堵就会解除了，各种妇科病、腹部肿块就会随之消失了。

（3）全身艾熏

10根艾条熏全身的方法，因祛寒湿的功效明显，并能为身体快速升温，所以活血较显著。身体内气血两亏严重，是经不起快速活血的，因为快速活血后会造成内脏缺血，病人反倒心慌、头晕、身体不适，所以熏之前必须喝上生姜红枣桂圆羹，熏之后必须吃上牛肉或海虾。

方法和步骤如下：

①将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。孩子皮肤娇嫩，贴上生姜片后极易过敏，皮肤会感到痒、刺痛，所以孩子艾熏时不贴生姜片。

②夏季用6—8根清艾条（冬天用8—10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排点燃。

③熏艾条之前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，具体的做法是这样的：红枣10粒，小红枣15粒（去核）+桂圆10粒（去核）+生姜片3片，加水煮15分钟后，放入粉碎机里加工成稀糊状，在熏艾条之前喝下，能快速补气血，并能明显增加身体的热量，这时再配合外部艾熏，寒湿很容易排出而又不伤身体。这种羹的热量很大，极易上火，平时是不宜多喝的，而在熏艾条前喝下，其温热会随着艾条的热力很快疏布到全身，身体是不会出现上火症状的。

④将蒸好的姜片贴在后背上（如图）。点燃成排艾条，离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏20-40分钟。体质弱的人时间可以短一些，一般熏后背的中段或上半段。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉；如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近，也很少会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤是湿的，而且姜片也是湿的，说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤也是干爽的。

⑤如身体内寒湿重，气血两亏明显的，后背熏完后，可以再喝一碗生姜红枣桂圆羹。

⑥在小腹至肚脐的部位都贴上姜片（如图），上下熏30—50分钟。生姜片不能贴得偏上，平脐或超过肚脐2-3cm就可以了，否则极易引起肝脏、胆囊胀痛或胸闷。

⑦在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下来回各熏10—20下。（如图）

⑧在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏10—20下，血压高，体质较好者不需要熏手臂。（如图）

一般经过一个小时左右的全身艾熏后，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色就会有所减退，脸色会变得明快、有光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显，如果艾熏前没有及时喝上生姜红枣桂圆羹，身体内血少的人熏后容易出现胸闷、心慌、头晕等不适，如果出现了以上症状，立即喝上生姜红枣桂圆羹，各种不适就能缓解。

年纪大的以及有严重疾病的人不适宜大剂量的全身艾熏，熏小腹是非常安全的，适合各种年龄的人。

艾熏的时候只要身体感觉不适，就要停止。身体虚弱的人每次熏的时间都要缩短，以无不适为限度。用做保健的话可以一个月熏一次。

身体寒湿重时可以随时做艾熏，但冬季做艾熏时，一定要注意保暖，因全身艾熏暴露太多，如果室内温度较低，不适宜全身艾熏，可以只做腹部艾熏。

对于肝火旺而又寒湿重的病人，我一般是先让病人吃下一条生泥鳅，再喝生姜红枣桂圆羹，最后再做全身艾熏，这样既祛了寒，也不会出现身体燥热的现象。

艾熏一定要在抽油烟机旁边进行，可以用铁丝做个框子，或到超市买用在浴室里挂帘子的架子，框出一尺半到两尺的距离固定在油烟机上，在铁丝做成的框子上铺上薄薄的塑料布，两边都罩好了，操作者这边只罩一小半，这时在这个框子内熏艾条，所有的烟都能及时地被抽走。

闻到大量艾条烟味的人，会浑身没劲，因为艾条扩血管的作用强，闻到烟味，同样有作用，所以要尽量少闻艾条的烟味。

具体怎样做得更好，希望每个人根据自家的实际情况来设计，目的就是一个：怎样将烟全部吸走而不呛人。

　这人啊，一到了中年老年的阶段，腿脚都不好使了。年轻的人们有没有认真的发现自己的父母慢慢的步入老年时期了呢。很多老年人都有骨质疏松，风湿疾病，或者是腰疼和背疼，去找医生咨询医生就会说了有寒湿，那么祛寒湿的方法你知道吗有寒湿的患者们都会非常痛苦一到冷天或者是潮湿的季节，就会复发，很让人困扰不知道该怎么办，有的时候贴膏药也是没有太大作用的，那么祛寒湿的方法都有哪些呢

　 1、喝薏米红小豆

　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　 2、运动排汗

　运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

　 3、利用电器

　好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。

　 4、三子养亲汤

　体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三子养亲汤”。 用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子(中药店都能买到)打粉冲服。

　 5、汗蒸去湿

　远红外线可以跟细胞产生共振，促使深层细胞运动，让微循环加快，从而排出体内的湿气、寒气。

　 6、用葱、姜、蒜

　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　 7、避环境的湿气

　我们体内会产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　 8、拨火罐

　通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。

　 9、刮痧

　刮痧去湿是经常检验的，效果非常好。

　希望这些方法可以帮助有寒湿的人群，祛寒湿的方法值得你拥有收藏，不要小看了这些方法，身上有寒湿的人们身上疼以后再也不是困扰再也不是个问题了，希望家里面有这些类似疾病的人们可以转告一下，让他们的病情赶快好起来，寒湿并不可怕，可怕的是我们不去掌握它了解它更不知道它治疗的方法，有时间的话还要多收集一些这方面的知识。