我很瘦但锁骨为什么不明显？？

锁骨是否明显，是取决于每个人的骨架结构。有的人天生很瘦，再加上锁骨明显，所以就感觉很漂亮，有的人天生虽然很瘦，但是锁骨也并不明显。但有的人虽然很胖，锁骨却比较明显。

锁骨明不明显所涉及到的影响因素非常多，包括身体形态、基因遗传因素、性别因素、个体脂肪含量、肌肉发达程度以及肩背部、颈部的姿态是否正常，都对锁骨明不明显产生影响，所以锁骨明不明显并不主要，只要锁骨发育正常、形态正常、功能正常就无需进行特殊的治疗。

比较瘦的女性就会出现锁骨非常明显，锁骨上窝、下窝比较清楚，肌肉发达、肥胖的男性锁骨可能并不明显，如果比较瘦可能只能看到锁骨上窝，而且不是很明显。所以锁骨明不明显并不是必须的，只是对美观上可能有稍微的影响。但是只要健康、自然、协调、姿势正确一般都可以达到美观的效果，并不需要依靠锁骨明不明显来提升外观的美观程度。

扩展资料：

瘦锁骨方法：

1、准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右扭转，做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒，左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。

2、后仰推举，类似飞燕式，正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群，还能锻炼到坐骨神经和腰肌。坚持这个动作3-5分钟。

3、爬行，保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，锻炼腰背和全身的协调性。来回几次，坚持3-5分钟，可以缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环。

补充营养、保持腰部和背部锻炼。

1、营养不良是主要原因：锁骨瘦了一般与营养不良有关，建议适当锻炼，注意养成良好的工作和休息习惯。

2、颈部脂肪较少也可能导致：当颈部脂肪较少时，锁骨通常比较明显，注意保持腰部和背部挺直，这可能会突出锁骨。

想要让锁骨变得更加的明显，没有什么捷径可以走。只有你的身材变得特别的瘦削，你的锁骨才能凸显出来。如果你是一个大胖子的话，如果你的骨骼发育正常的话，想要追求这种锁骨突出的感觉，唯有减肥一条路可以走。

夏日的午后，走到大街上总能看到各式各样的美丽女子。虽然她们长的各有千秋，但是唯一不变的就是她们都有纤细而苗条的身姿。可以说对于女人来讲是一瘦遮百丑的。而这些瘦弱的女子突出的锁骨，让她们显得更加的立体，更是她们美丽的象征。会让男人情不自禁的在内心深处对她们产生一种保护的欲望。

虽然有一些男人喜欢有肉感的女人，但是这类人毕竟占少数。所以你应该坚定自己减肥的信念，以确保自己能够成为一个对男人有吸引力的女人。

在减肥的过程之中，你可能要经受一些比较严酷的考验。如肚子的抗议或者是高强度的锻炼。但是我相信在美丽的诱惑之下，你一定能够克服一切艰难险阻，达到成为一个苗条女人的目标。只有明确这一点，你的锁骨才会更加的明显。

在减肥成功之后，你还可以做一些印度瑜伽之类的运动，进一步降低身体内脂肪的含量，进一步将自己的体型塑造的更加完美。一些女明星就是靠着这种运动保持完美的身材的，所以我建议你去效仿。

所以我觉得，想要达到你要的效果，必须要保持足够瘦的身材。

问题一：怎么简单练锁骨 1、准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右扭转，做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒，左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。

2、后仰推举，类似飞燕式，正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群，还能锻炼到坐骨神经和腰肌。坚持这个动作3-5分钟。

3、爬行，保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，锻炼腰背和全身的协调性。来回几次，坚持3-5分钟，可以缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环。

问题二：这种漂亮的锁骨怎么练出来啊？ 即使瘦下来也不一定有。因为 天生很重要

问题三：怎样最快练出锁骨图解 1、眼镜蛇式

解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处

动作要点：身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

问题四：如何练出性感锁骨 不知你是因为胖还是天生锁骨不突出，如果是胖，那一日三餐按时吃，晚餐少吃，固定时间做运动，游泳，瑜珈，跑步都可以，循序渐进，量不要太大，多吃黄瓜等减肥蔬果，注意运动会是你新陈代谢加快，会容易饿，可用苹果代替加餐！晚饭时间后千万不要再进食了！千万不要借助于药物，是药三分毒，能免则免，多喝水，避免脱水！如果是不突出，那么练练芭蕾的形体动作可能会有帮助，还有游泳对肩部线条抚塑造很有帮助，当然也包括锁骨！

锁骨(clavicle) 亦称“锁子骨”。胸腔前上部，横于颈部和胸部交界处，全长于皮下均可摸到，是重要的骨性标志。锁骨上面光滑，下面粗糙，形似长骨，但无骨髓腔，可区分为一体两端。中间部分是锁骨体，内侧2／3凸向前，外侧1／3凸向后。呈S形的骨头，左右各一块。内侧端粗大，与胸骨柄相关节，称为胸骨端；外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节，称肩峰端。锁骨支持肩胛骨，使上肢骨与胸廓保持一定距离，利于上肢的灵活运动。由于位置表浅，锁骨易骨折，并多见于锁骨中、外1／3交界处。

问题五：怎样练锁骨 15个动作把锁骨练出来 我在书上看的，1先要站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2双肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身体向前缩在一起似的）不停做60次。3双手自然下垂放在胯骨上，向上耸肩（像夹脖子一样）直到酸的肩膀向上耸不起来。我说的这三条每天最好坚持做两次以上效果会快点，有体力的人可以有空就练，练到做不动为止。坚持半个月左右就能摸到有点凹陷的锁骨了，坚持越久效果越明显。如果做完这些能顺便把胳膊伸直由下向后最大限度的来回伸（最好是胳膊和后背成90角）重复伸到做不了为止。这个动作会使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。我试过这些动作坚持了10天，锁骨是看到点凹陷，可我坚持不下去了，实在很累，希望你能坚持得了。

问题六：怎么练出锁骨 只要降低你的体脂率，锁骨就自然出来了。

问题七：如何练出美丽的锁骨？ 深呼吸,然后放气,坚持

问题八：直角肩一字锁骨怎么练出来？ 50分 头向上顶，肩膀向下垂，背拉直，后脖子尽量靠着后衣领，沉肩坠肘

问题九：男人怎么练出锁骨 锁骨用练吗？不是人人都长得有？大概是肉多了看不见吧。瘦了就好了。男人练锁骨没有用的，倒不如练一练胸肌腹肌。

问题十：练锁骨要多久要怎么练 怎样才是完美的锁骨？

锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。

锁骨怎么练才明显？

1、合掌运动

这是一个很简单的运动，也不需要你多长的时间。早上醒来，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作要做三套。

2、跪姿扶地挺身

这个姿势不仅能练出完美锁骨，还能瘦手臂和减少背部的脂肪哦。手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到预备位置，此为完成一下。

3、仰躺画圈

采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。

4、天鹅潜水

趴在地上，以手部撑在地上，然後上半身要起来，这样可以伸展背部跟腰部哦。

5、肩胛骨运动

坐在椅子上，接着将双手框成圆形，深呼吸的同时设法低头弯曲腹部，如果可以感觉一下好像头部快碰到肚脐一样，然後再慢慢的起来。

6蛇式伸展。

这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

7后仰式俯卧撑

这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

8坐姿推举

肩部塑形。动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

想要修炼出你的完美锁骨吗？那就马上行动起来吗？也许，在下一次的锁骨比拼中，你就可以自信地秀出自己的完美锁骨了哦。