有什么水果美颜吗

枣

鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，因而有“维生素丸”之美称。鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可。

饮食建议：枣味甜，既可生吃，又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用，或者做成枣泥。

食用提醒：需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

山楂

山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

饮食建议：将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。

食用提醒：长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

柚子

柚子在水果中属含糖量较低的，本就适合糖尿病人。近日，以色列科学家最新发现，柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用。柚皮素是一种抗氧化剂，正是它让柚子具备了独特的苦味，不仅能提高人体对胰岛素的敏感性，还能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝脏燃烧更多的脂肪，让体重保持在正常范围，从而起到类似于非诺贝特（调脂药）和罗格列酮（降糖药）的作用。

饮食建议：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

柑橘

橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可适当食用。通常选择中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞点细密的较好。

饮食建议：吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。

苹果

每份苹果（约28克）含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

饮食建议：苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

梨

梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，是这个季节的最佳水果。与冰糖煎服可治顽咳；捣烂与蜂蜜调服可防秋燥、治声音嘶哑等。具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。

饮食建议：因梨性寒凉，脾胃虚寒的人食用后会感觉肠胃不适，此时不妨将梨做成冰糖雪梨水来喝。具体做法是：将梨去皮切丁，与水、冰糖混合，中火煮20分钟左右即可。

石榴

研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。

饮食建议：石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

猕猴桃

除了富含维生素C外，猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现，猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。

饮食建议：猕猴桃口感酸甜、汁水多，可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。

葡萄柚

吃一份葡萄柚（约合247克）可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。

饮食建议：葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可与多种绿叶蔬菜一起食用，或者榨汁饮用。

葡萄

中医认为，葡萄能益气血、益肝阴、强筋骨、通经络，具有暖胃健脾的功效。

现代医学研究表明，葡萄富含各种维生素、氨基酸、蛋白质等，葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化物质，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。

饮食建议：为了充分吸收葡萄的营养，不妨试着用葡萄榨汁食用。

饭后不要立即吃水果

吃水果虽好，但也有不少讲究。吃水果应选择在两餐之间吃，最好不要饭后立即吃水果。

饭后立即吃水果就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

在吃水果的数量上要因人而异。对于较胖的人来说，水果虽不是油腻食物，但也是甜食，因此，每天只吃一到两个水果，其中可以有一个是柑橘类，另一个为其他水果，只要不过多地食用就可以。

每个人天生爱美，所以在日常的保养中都会非常重视皮肤和身体的抗衰老，从而更好的达到美容抗衰老的目的。然而，随着年龄的增长和保养方法的不当，人们的皮肤变得粗糙，产生皱纹等，这些也是导致衰老的重要因素。因此，为了保持一张漂亮的脸，很多人都会去美容院对他们进行护理。然而，除了花费大量的金钱外，还没有从根本上解决皮肤问题的实质性方法。

凉爽的夏天即将来临，建议经常吃三种水果，可以美容抗衰老。不想变老的女性可以试试经常吃三种水果可以美容和抗衰老保持皮肤的关键是保湿，如果你想在炎热的夏天防止皮肤干燥，你最好从“吃”开始，多吃美味的水果，轻松地吃出柔软的皮肤。

樱桃樱桃是一种每个人都很熟悉并喜欢吃的水果。它的味道是甜的，小的和吸引人的，它是一个极好的享受在视觉和味道，使你特别开胃。樱桃富含的营养物质也非常全面，包括蛋白质、胡萝卜素、铁、维生素等营养物质。它所含的铁元素能迅速被人体吸收，还能作用于红细胞，促进身体产生新鲜血液，这也是一种重要的气血调节形式。因此，多吃樱桃可以有效地为人体提供各种营养。同时，对于一些轻度贫血的患者，樱桃是饮食治疗和血液补充的极佳选择。

哈密瓜哈密瓜是一种低热量、低脂肪的水果。此外，它还含有丰富的营养成分，包括维生素和矿物质，这是人类健康生长和皮肤的重要组成部分。因此，多吃哈密瓜不仅不用担心体重增加，还能在吃的同时拥有良好的皮肤。此外，哈密瓜还富含抗氧化剂。该物质具有优良的抗氧化性能。被人体摄入后，能有效清除皮肤新陈代谢产生的氧自由基。由太阳暴晒引起。荔枝是夏天常见的水果。荔枝富含葡萄糖，能迅速被人体吸收。此外，还可以促进人体的血液循环，有利于气血运转。这也可以防止脸上的雀斑，保持它平滑和柔软。关键因素。

女人天生丽质性感，却可以冲时不我待，带走青春美丽的容颜。这就要求女性时刻注意养生之道，其中水果脱颖而出，成为美容美颜的最佳选择。下面的小系列会盘点一些适合女性食用的美颜水果，让你越吃越漂亮！

苹果

苹果有养心益气的功效，可以改善面色。苹果还可以消除表情纹，让女性达到美颜的效果，让肌肤更加滋润美丽。

阳桃

杨桃含有果酸，能控制角质细胞的内聚力，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸还能进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。

菠萝

菠萝汁味道鲜美，富含糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、抗坏血酸和膳食纤维。能补充人体所需的必需元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干燥，消除斑点。

番茄

它不仅是一种蔬菜，也是一种水果。除了番茄的所有营养成分外，它的维生素含量比普通番茄高。樱桃果实甜，酸，微凉。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲的作用。对口干舌燥、食欲不振的人有特效。

芒果

属于营养价值丰富的深色水果，包括糖、维生素B、维生素C等维生素和膳食纤维，其中维生素A和维生素C特别丰富。芒果富含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。芒果富含维生素A和维生素C，能增强免疫球蛋白和免疫细胞的活性，从而增强机体免疫力。

火龙果；火龙果

这种火龙果颜色鲜艳，果实饱满，果肉嫩滑，味道香甜可口，味道鲜美多汁，香甜宜人。而火龙果富含蓝白色素、水溶性膳食纤维和矿物质，能排毒护胃、美白减肥、抗自由基和抗衰老，令肌肤光彩美丽。

蓝莓

这款蓝莓精选自优质产区，每一颗蓝莓都有天然的香味，果色深蓝，果肉细腻，果粒饱满，酸甜适口，清爽多汁。蓝莓富含花青素，能够修复受损的胶原蛋白和弹性纤维，清除有害自由基，消除疤痕，去除色斑，美白肌肤，让肌肤长久光滑有弹性。

葡萄柚

但是柚子的热量很低。根据美国的一项研究，如果你能在正常膳食中吃下一半的葡萄柚，保健效果会非常好。当然，如果你觉得真的不可能一次吃半个柚子，喝柚子汁的效果还是挺满意的。

樱桃

樱桃含铁丰富，能促进血红蛋白的再生，预防缺铁性贫血。此外，樱桃可以使皮肤红润白皙，消除黑斑。但需要注意的是，樱桃不宜多吃，因为樱桃含有较多的铁和一定量的氰苷，所以吃多了会引起铁中毒或氢氧化物中毒。

榴莲

也许生活中大多数人都不喜欢榴莲，因为榴莲的味道真的很难闻，但是讨厌榴莲的人觉得榴莲的味道让鼻子不舒服，甚至会绕道而行。但是，但是你知道，榴莲很有营养。榴莲性热，味甘，具有理气化痰、活血散寒、开胃疏肝、健脾益气等功能。可用于痛经、少腹虚寒等症的辅助治疗。