减肥不能吃的六种水果

减肥不能吃的六种水果

　减肥不能吃的六种水果，炎热的夏天到了，又到了穿短裤短裙的季节，不少女孩子因为觉得自己肥胖而不敢穿，减肥的时候有一些水果是不能吃的，我和大家一起来看看减肥不能吃的六种水果。

减肥不能吃的六种水果1

1、榴莲

　说到减肥不能吃什么水果这个问题，首先需要提醒大家的是一定不要吃榴莲，因为我们知道榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。另外榴莲口感香甜，当中含有很高的糖分，其热量占有率非常高，因此减肥的时候自然要戒口了。

2、桔子

　桔子含有大量的有机酸，以及糖分，我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说想减肥的话，桔子一定不能少或者是少吃。空腹时，一定不能吃桔子，会导致胃酸的增加，从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点，睡前一定不能吃桔子，特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。

3、荔枝和干蔗

　大家都知道这两种水果甜度都很高，并且含糖量也是非常高的，空腹时不宜食用，因为容易刺激到胃黏膜，会引起一些不适的症状。

　 4、西红柿

　西红柿的营养价值很高，很多妹妹们喜爱食之，其实西红柿富含有很高的的柿胶酚，还有果胶等成分，那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应，产生凝结成一些块状物，且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞，从而引起胃里压力升高，进一步的引起胃胀痛。

5、牛油果

　牛油果是非常受欢迎的一种水果，当中含有丰富的维生素、蛋白质等，具有很不错的保健养生效果，甚至在很多减肥者的减肥餐单当中，时常都看到有牛油果的出现。但实际上减肥的时候不适合吃牛油果，因为牛油果当中含有丰富的脂肪，其热量非常高，不适合在减肥的时候吃。

6、椰子

　很多人认为椰子汁在日常生活中非常常见，喝起来口味淡淡的非常不错，其热量也并不会太高。但实际上椰子当中含有大量的脂肪以及蛋白质，并且椰子当中的含糖量也是非常高的。说到减肥不能吃什么水果这个问题，椰子作为一种意料之外的高热量水果，在减肥期间还是尽量要避免。

减肥不能吃的六种水果2

　 1、牛油果

　它也叫鳄梨，脂肪含量高，所以热量也肯定不低，虽然说它有清肠降血脂胆固醇的作用，不过因为它热量并不低，所以减肥期间建议不要吃牛油果。

2、榴莲

　榴莲的营养很高，不过热量也是较高的，因此减肥期间也不宜吃。

3、椰子

　椰子口味很不错，不过其果肉却含有很多脂肪，想要减肥的话，建议不要吃哦。

4、荔枝

　荔枝味道鲜美，不过减肥期间却不是特别适合多吃的，因为荔枝的含糖量高，多吃可引起血糖过高，从而引起糖尿病，另外如果空腹吃荔枝的话，其所含的糖可刺激到胃粘膜，从而引起高渗性昏迷。而高糖食物是减肥者的大敌，所以减肥期是不宜多吃荔枝的。

　 5、桔子

　它含维生素丰富，不过含糖分也是非常高的，因此吃桔子是不利于减肥的，另外它还有含有有机酸，如果空腹吃的话，还会刺激到胃粘膜，从而使得胃酸突然增多，可导致出现恶心，呕吐等不适感。

6、芒果

　芒果的热量是非常高的，有一个芒果三碗饭之说，它的味道很甘甜，因此其糖分也是非常丰富的，减肥期不宜吃。

榴莲！柿子！葡萄！哈密瓜！好多水果都不能吃的，有些水果可以吃，也不能多吃。

既然是在减肥期间，那一定不能吃的就是高热量高脂肪高糖分的水果，不然的话，本以为减肥期间不吃饭只吃水果就可以了，导致越吃越胖了呢。

1、禁食高热量水果

高热量伴随着高脂肪，像榴莲，它是水果之王，一般一瓣流量相当于一天吃饭的热量了呢，很多女生追剧的时候不知不觉半个榴莲吃下去了。

榴莲的脂肪还很容易被人体吸收，所以，一般吃进去体内的榴莲就会转化为身体的脂肪，挺好，一点都不浪费。

2、禁食高糖分水果

很多女孩子在怀孕的时候很喜欢吃葡萄，都说吃葡萄孩子的眼睛会变得明亮，但是葡萄很甜，也就是葡萄内的糖分含量很高。

高糖分伴随着的就是高热量啊，一串普通把平时一个星期才摄入的糖分都吃进了体内，根本就不适合减肥啊。

另外，哈密瓜也是高糖水果，西瓜虽然消水肿，但是其糖分也很高，切不可多吃。

3、少吃凉性的水果

其实减肥期间很多女孩子会选择不吃饭，不吃饭就造成了空腹，但是空腹吃凉性的水果的话容易肚子疼哦，不仅仅小腹会疼，胃部和肠道也会不适应的。

就比如空腹吃柿子，吃香蕉，吃雪梨，等等，这些凉性的食物热量不高，可以吃，但是切不可空腹多食，会对肠胃造成不可逆转的负担。

  很多人都知道减肥可以通过晚上不吃饭，只吃水果来达到目的，但是并不是所有的水果都适合减肥的时候吃，吃错水果不仅会毫无效果，有时候还会增胖，下面我来告诉大家哪些水果在减肥的时候千万不能吃。主要是根据水果的gi值和含糖量这两方面来进行判断。

  西瓜、菠萝、哈密瓜、木瓜这几样减肥的时候是不能吃的。主要是因为他们的gi值属于水果中最高的几样。吃了相当于吃一小碗米饭~

  还有就是含糖量比较多的水果。比如榴莲、车厘子、芒果。这些水果吃了会因为所含的汤份产生高热量，减肥的时候是千万不能吃的。

  可以自己下载一个薄荷app。里面可以查询所有食物的gi值，对照表格来选择水果，那就不会出错。