吃大豆、黑芝麻、玉米。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、 胡萝卜、马铃薯,补充铁质和植物蛋白,可以让头发变软
平时护理方法:
一、注意洗头顺序
1想要头发变软,那么正确的洗头顺序是少不了的,各位可以参考先护发素--洗发水--洗发水--护发素,进行两遍洗发水。如果先用护发素可以减少头发毛鳞片的打开,对防止头发干枯毛糙很有帮助,而且效果出奇的好,保证让头发软软的。
2小贴士:最好使用37到40度的温水来洗头,切记水的温度不能太冷也不能太热。用暖水冲洗头发,以冲掉积聚于发上约70%的油污,另外水温不能过热,否则易使头发受损变脆,而过冷也会失掉去油污之效。
3以温水彻底冲掉洗发水,要耐心冲洗十分钟左右,把适量护发素涂抹于发尾部分,而剩余少量则涂于头顶。以清水冲洗护发素,并以手指代梳,刷抓发丝。
4干性发和受损发每周锔油1次,补充毛发的油分和水分每日按摩头部10~15分钟,促进血液循环,供给表皮营养,促进皮脂腺,汗腺的分泌。
二、正确干发:湿发变干也有很多技巧,用棉质毛巾将水分压出、吸干,用木梳梳开打结的头发后,让其自然晾干。如果你习惯使用吹风筒,注意温度和距离不可太高太近(至少与头发距离10厘米),并要不断变换吹风位置。
三、正确梳理头发:头发湿时梳头最容易受损,因而梳理湿发要更加仔细。选用阔齿梳将头发分为若干部分,从发梢部分梳起,逐渐向上梳,最后再从发根梳至发梢,以免头发打结,拉伤,弄断。因在这种情况下,头发的鳞状表层会膨倍、容易受损。
四、睡前坚持头皮操:头皮操的好处是促进血液循环,让头发的根部得到刺激,从而使头发的韧性加强。所以,建议每晚睡前坚持做头皮操,用双手由前额向头顶轻轻按摩,手指在头皮上打圈,一般临睡前十到十五分钟即可。
五、注意饮食、避免阳光暴晒:饮食方面也要要注意,最好多吃一些富含营养性的食物,这样能对头发的健康柔软有所影响的,在饮食中要多吃一些新鲜水果和蔬菜。此外,还有避免头发在强烈的阳光下暴晒、避免头发被寒风侵蚀,这些都能很有帮助的让秀发变得柔软顺滑。
六、橄榄油按摩:如果你有干燥和粗糙的头发,橄榄油可以创造奇迹。将一些橄榄油到在自己的头发上,然后进行按摩并用湿的热毛巾护住头部,这能确保橄榄油渗透到头发根部,等待两个小时再用洗发水洗掉,这样头发就能软软的了。
七、香蕉和酸奶护理:香蕉与酸奶来护理头发是用一个捣烂的香蕉和半杯酸奶混合而成的,然后将混合物敷在你的头发上,滋养至少15分钟,接着用洗发水洗掉。这可以每星期做一次,如此坚持下来就能头发就可以变得柔软了。
八、热毛巾包裹头发:用一条刚过热水的湿毛巾包裹头发,让头发的毛孔扩张促时血液循环,加速头发的新陈代谢,使头发更光泽细滑。
九、精油护发:发尾干枯太厉害的可以考虑在发尾涂抹精油,这样也能够让头发变得柔软
注意事项
1用一条刚过热水的湿毛巾包裹头发,让头发的毛孔扩张,促时血液循环,加速头发的新陈代谢,使头发更光泽细滑。
2最好使用37到40度的温水来洗头,切记水的温度不能太冷也不能太热
1红肉:铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2鸡蛋:头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3蓝莓:蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。
4三文鱼:三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。
5胡萝卜:胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。
6牡蛎:牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7坚果:杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8杂粮:杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。
9猕猴桃:这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。
10水:多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11芸豆:芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12西红柿:西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。
13绿色蔬菜:绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14酸奶:低脂酸奶含有丰富的钙,有助于防脱发。
扩展资料
自然防脱法
保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了节奏,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动,工作、学习要劳逸结合。
适当运动
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上11时到凌晨2时之间,使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发,养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
合理饮食很重要
对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:
1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3~5日洗一次,油性头皮可1~3天洗一次,只要保证头皮干净清洁即可,勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。
参考资料:
1保证绿色蔬菜&**水果的摄入 缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。 如维生素B具有促进头发生长,使头发呈现自然光泽的功效,而维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以,平常多食用富含维生素的蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等,不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果 。 2多吃海藻 头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是,女人过了30岁,体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富,这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此,常吃海藻类食物,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。 3常吃豆类 经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头0:35 2010/4/27发的光泽、弹力等作用,还能防止分叉或断裂。而对于30岁左右的女性来说,多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发的生成。 4冷水洗发 现在的女性,一般都能根据自己的发质选择适合自己的洗发水和护发素,但是她们往往习惯用热水进行冲洗,认为这样会洗得很干净。而据头发护理权威专家称,冷水洗发才不会破坏头发对亮发营养成分的吸收。因此,爱美的女性应该抛弃传统的洗发方式,改为冷水洗发,以便靠冷水的作用关紧表皮细胞,从而能更好地反射光线,提高头发的亮度。 5加强滋养 很多干枯的头发没有光泽可言,除了缺少水分外就是缺少营养。每周一次深层滋养头发是增强头发光泽的好方法。洗发后用精华素将头发从发根到发尾涂抹,反复3次直到精华素全部被吸收。坚持一个月以后,头发的干枯状态会减轻,光泽度自然提升。 不知道有效不 来源地址 http://wwwfaxingwcn/nvshengfaxing/nsfx/201005/5152_1_detailhtml 那里还有更多的护发方法
1、防止头发变黄,变暗的饮食:科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关,而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,保持血液正常的酸碱值。
2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食:每昼夜脱落30—40根头发是正常的生理现象。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,应多多食用。
3、含碘食物与秀发:碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。
4、防止缺铁性脱发饮食:缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物, 蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富,西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。
5、防止头发早白的饮食:毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,黑色素由毛母色素细胞分泌,而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外,还和营养有关。故应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果, 还要多吃黑芝麻、桑葚、红枣、阿胶等。
1宜多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 2宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。 3宜多食维生素B6、E:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
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