怎么区别自己是水胖还是脂肪胖

水胖和肥胖是两种概念，前者是病理性的，后者是正常的

区别就是用手指按压该部位，如果出现手指印并且在几秒钟反弹不回来，说明该处是水肿，如果按压很快回复，说明是脂肪脂肪堆积的肥胖比较正常看的没有虚像，是比较匀称的肥胖

水胖一般早晨起床后，整个人体处于“膨胀”状态。为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升；因此，睡眠时人也会有尿意。为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整，控制肾脏排泄废物的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后，人体就会显得“膨胀”了，形成所谓“水胖” 状态。

脂肪胖指的是一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

这世界上有两种胖，一种是懒导致的胖，一种是体质产生的胖。

第一种胖，少吃点，多动动，多出出汗，还是有很容易瘦下来的。

第二种就比较有难度，因为是体质所致的“胖”。如果你是喝水都会长胖的体质，单纯是运动或节食是不够，你必须先把体质调好。

1为什么老是减不下来？

伙伴们可能会问：什么体质容易发胖呢？

先来看看以下这些症状你都有哪些？

01 咬牙坚持少吃，却不见瘦

02 总感觉困倦，尤其在饭后更明显

03 感觉睡不醒，白天经常四肢乏力

04 肚子四周赘肉明显

05 大便粘马桶

06 口中发粘或口气较重

如果你的症状超过两个，那很有可能你的体质属于那种容易发胖的类型。

俗话说：胖者多湿，瘦者多火。十个胖子里，可能有九个都是湿导致的。

什么是「湿」？湿又称为湿邪，有外湿和内湿之分。潮湿的天气、下雨天都可以称为外湿；内湿是指脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。内湿与脾的关系最为密切，要祛湿更要健脾。

2水胖子

——痰湿体质怎么减肥更有效

如果你身体肥胖，有将军肚，嗜睡、身体沉重不愿意动，并且舌苔又白又厚，那你一定要注意了，你很可能是痰湿引起的肥胖。

什么是「痰湿」？

「痰」是指体内垃圾，我们身体里不需要的、多余的、中间没有被排出的垃圾。正常水液叫津液，不正常的水液过度积聚就形成痰湿，痰湿堆积多了，体型就会发胖。痰湿的产生和人体的肺、脾、肾都有很大关系。

痰湿体质怎么减肥更有效呢？

答案：祛痰湿+健脾+适度运动+少吃生冷。

多吃：薏苡仁、冬瓜、赤小豆、茯苓、白扁豆等健脾祛湿的食物

少吃：甜的食物、冰的食物

多运动多出汗

祛湿加上适量的运动，让痰湿更快地排出体外。

3油胖子

——湿热体质怎么减肥更有效

体重超标，舌苔厚腻发黄，脸上总是油腻腻的，容易长痘，口苦口臭，头发一天不洗就很油，很有可能就是湿热引起的肥胖。

「湿热」的「热」该理解呢？脾为湿土，为“受湿之区”，湿邪最易伤脾；胃为燥土，喜润恶燥，燥为阳热之邪，燥甚则热，胃热脾湿结合，即为湿热。

湿热体质怎么减肥更有效？

答案是：清热祛湿+健脾+适度运动+少吃油腻。

多吃：冬瓜、薏苡仁、鲫鱼、扁豆、赤小豆等清热祛湿健脾的食物

少吃：辛辣油腻

多运动：可排除体内湿气，改善体质

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，清热除湿。

身为「湿」胖子的你，搞清自己的体质，让自己的减肥更有效！只要方法正确，加上你足够的努力，这个夏天还给你一个苗条健康的身体。

减肥不易，祛湿更难，坚持才能胜利。加油！

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