掉头发掉得很厉害该吃什么东西缓解呢?

有益于头发的食物：

有益于增加头发营养的食品头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质， 能不断增加头发的数量。

豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。 除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

扩展资料：

护理原则

1、很多洗发水都含有护发成分，而这些成分会让发根紧贴头皮，头发干后没有立体感。最好把洗发水倒在掌心里，然后抹在发丝上。

2、如果你想捋顺你的自然卷，可以把发胶喷在细齿梳或者干净的牙刷上，从发际线开始向下梳理头发，头发就可以保持直顺了。

3、睡前涂上免洗的护发素能够修护干燥受损的头发，每周做两到三次效果较好。

4、如果头发受损严重，在做深层护发之前的晚上可以在发梢处抹上几滴具有保湿作用的橄榄油。

5、在去游泳池或者海滩之前，在头发上抹一点防晒霜或者含有防晒成分的护发素。这么做能够让护发成分更好地深入到发丝内部。

-护发

01、富含矿物质的食物

当自己脱发比较严重的时候，可以多吃一些含有矿物质的食物，你比如说可以多吃一些奶制品，豆类的食物，还有吃一些虾皮和肉类食物等等，因为这些食物当中的矿物质成分比较的多。

02、多吃一些含铁的食物

其实铁元素对头发的生长也是非常重要的，常见的食物有土豆菠菜，还有一些海鲜类的食物，如果多补充一些铁元素的话，那么可以强韧秀发。如果说你觉得食补的方式效果不是特别的明显，那可以直接选择营养补充剂。

03、吃一些富含碘质的食物

在日常生活当中碘质对于人类来说是非常重要的，对头发的健康同样也是非常的重要。在秋季的时候本身比较干燥，所以头发也很容易出现干燥缺水的现象，这样一来就失去了光泽，所以必须要多补充一些碘。

其实对于那些经常掉头发的人来说，日常的生活作息一定要有规律才行，你比如说有些人的睡眠不足，那么在这种情况下体内的系统运作肯定会出现问题的，这样就会容易引起脱发。所以必须要养成良好的生活习惯，每天晚上10:00左右就得睡觉，只有睡眠充足了才可以让自己的新陈代谢恢复正常，这样脱发才会慢慢的有所恢复。

其次就是要经常洗头了，当然洗头一定要科学的洗头才行，很多人洗头其实并不科学，比方说有些人的头发本身是特别的干，不太容易出油，所以可能三天才会洗一次头，甚至更长时间才会洗一次，那么这种洗头的方法是极其不科学的。一般情况下两天左右洗一次头是非常科学的，而且在洗头的时候尽量不要使用护发素，应该等到头发干了以后再去使用，这样对头皮是最好的。

染发、卷曲或拉直都容易对头发造成损害，使头发受到影响，因此导致掉发。严重掉发可以吃这些食物来解决：

1补充铁质：以清淡为主，有铁的食物有利于头发生长的，生活中能够吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如熟地豆、菠菜、鲤鱼等；

2补充维生素B：维生素B能参与细胞的氧化还原反应，使我们的头发变得更加健康，你不妨多吃些有维生素B的食物来改善自己的头发，例如红萝卜、豆类、绿叶蔬菜等；

3补充维生素C：维生素C除了可加快头发的增长，还可以防止衰老，建议平时可以多吃点维生素C的食物来改善我们的头发，比如土豆、红薯、西红柿、柠檬等等；还记得之前在我玩电脑的那四个月里，大概是由于长期精神压力太大，致使我头上的发量变少，头顶头发掉落，对着镜子挺烦躁，尝试过一些方式，头发没有长出来。一次偶然百度上找到一个能让头发变密的首姜源育发液水，用了一段时间，头发很少的位置长出一些头发，我的头发比之前密了很多，心情舒坦了，状态比之前更好了。这些话应该能给你带来启发。