熬夜后如何恢复皮肤？熬夜后怎么补救皮肤？

现在社会要求新时代的女性上得了厅堂，下得了厨房，既是女强人，又是孩子妈，所以很多女性只能工作家庭两头忙，焦头烂额，熬夜那就是常有的事情，可是熬夜对女性的皮肤有致命性的打击，不仅会使其暗黄没有光泽，还会使其皮肤干燥出油，甚至长斑出痘，这简直是毁灭性的打击，所以结婚之后很多女性都会慢慢变成黄脸婆，这都是熬出来的，那么如何在熬夜之后补救受损伤的皮肤呢？

1、清洁补水

熬夜之后皮肤会感觉异常干燥，而且容易出现干纹，尤其是面对电脑的女性，电脑的辐射会加速皮肤衰老甚至长斑长痘，所以熬夜之后一定要注意清洁和补水，最好是在熬夜之后立即彻底清洁面部，最好是做个保湿面膜，补充皮肤水分，起床后先用热水洗个脸打开毛孔，然后用冷水冲洗，收缩毛孔，促进血液循环，最后用保湿产品锁住水分，有时间的话，最好对脸部进行按摩，帮助水分吸收，还能缓解疲劳。

2、饮食调理

皮肤除了外部保养之外，还需要内部调理，既然是内部调理，那么饮食营养的摄入就是必不可少的，为了恢复皮肤弹性和光泽，要多食用一些含有胶原蛋白和维生素的食物，如动物表皮，猪蹄汤最养颜，其次就是水果或者鲜榨果汁，亦或者牛奶等都可以从内部补充营养，让皮肤营养有弹性，延缓肌肤衰老。

3、洗澡补觉

熬夜之后一定要想办法补觉，但是不要一味的一睡就是一天，这样不仅会让身体感觉更乏力，而且越睡越累，而且睡多了会影响晚上的睡眠质量，所以一般睡个8小时左右就可以了，睡觉之前洗个热水澡，促进血液循环，缓解疲劳，喝杯牛奶，促进睡眠，睡醒之后起来吃点清粥或者汤类，补充体力，然后出去做做有氧运动，呼吸新鲜空气，调理身体和皮肤。

经常熬夜的人会有严重的黑眼圈，除此之外，熬夜还会让皮肤变得很差，比如毛孔粗大、肤色黯沉、长痘、色斑等，这些肌肤问题会随着熬夜接踵而来，所以，要想避免这些肌肤问题，建议大家不要经常熬夜。那么，熬夜后皮肤变差怎么补救呢？。

1、黑眼圈快滚出我的生活

熬夜之后，黑眼圈是最容易出现的皮肤问题。而且黑眼圈很顽固，日常的保养和充足的睡眠才能让它慢慢减弱。

2、青色黑眼圈

血液循环不畅导致眼周肌肤泛青，这是最常见的黑眼圈类型。

寒性体质、血液循环较慢、缺乏运动，经常熬夜的人最容易产生这样青色黑眼圈。所以，这类人最要注意睡眠这件事情，尽量避免熬夜，不要给自过大的压力，避免过多用眼造成眼睛过度疲劳。

选择能够促进血液循环的眼霜对这类人的黑眼圈最有效，使用时辅以适度的按摩，从眼尾到眼头顺时针按压穴位，帮助排除眼周的长期堆积的废物。另外晚上睡觉前热敷眼周也会起到消除黑眼圈的作用。

3、黑色黑眼圈

眼睛浮肿及眼袋松弛，在脸上形成阴影，这属于松弛型黑眼圈。

皮肤弹性不够、细纹多、眼睛比较大、容易水肿的人较容易产生黑色的黑眼圈。多补充胶原蛋白，增加皮肤弹性，选择能增加胶原纤维弹性的紧致型眼霜，是这类黑眼圈的最佳选择。

4、咖啡色黑眼圈

眼周色素沉着或者皮肤暗沉导致的色素性黑眼圈。

由于天生自身就有较多的黑色素产生，或者是因为所处的外界环境导致的色素沉淀，这类人一定要多用美白类型的眼霜，代谢淡化掉眼周累积的黑色素，让眼周的肌肤明亮起来。另外！每天化妆的妹子们，晚间的卸妆工作一定要做到彻底清洁，而且眼周要用专用的眼部卸妆产品。

5、黑眼圈的遮瑕术

第一步：将遮瑕膏点在眼睛正下方1cm处，呈放射状的三个点。

第二步：用柔软的化妆刷将遮瑕膏大面积晕开，从内至外如图。

第三步：用无名指在涂抹过遮瑕膏的位置轻轻按压，使遮瑕膏更加服帖。

第四步：用眼影刷沾取珠光蜜粉轻扫刚刚有做过遮瑕的部分。

6、提升肌肤微循环

熬夜是肌肤微循环的劲敌，身体一定会把你的疲惫记在脸上！冬天的低温下肌肤的新陈代谢速度本来就低，为了第二天早上醒来时你的疲惫会被一扫而空，睡前加快肌肤的微循环就显得极为重要。

做法：

1、从肌肤护理的第一步清洁开始，选择温度为30-40℃的温水来洗脸，激活因疲惫和低温而导致的面部肌肤，并且能使你的毛孔扩张利于清洁。

2、将洗面奶置于手心搓出大量细致的泡沫后，将其于面部以打圈圈的方式揉搓清洁面部，在揉搓清洁的同时按摩面部。

3、可以使用现在流行的清洁仪器，一方面能深层清洁毛孔，另一方面有恰到好处的力度，能对面部肌肤进行简单的按摩。

4、利用精华油给面部肌肤做“马萨基”，打通面部的穴位加快肌肤微循环。植物油和精华油的渗透度极高，能在干燥的冬季给肌肤很好的滋养，快速缓解疲劳的肌肤，按摩全脸之后，只要利用化妆水轻轻擦拭就可将油乳化，这样也不会阻碍后续保养品的吸收。

7、好好卸妆，拒绝黯淡肌肤

每天外界的“霾”还有灰尘已经让你的皮肤超负荷了，再加上粉底等彩妆品你的毛孔会承受多大的“压力”可想而知。

怎么选择适宜卸妆产品

1卸妆油

适用人群：每天都有完整上妆习惯和经常化浓妆的MM

缺点：比较油腻，有引起闭合性粉刺的的危险。

2卸妆水

适合人群：敏感性肌肤，油性肌肤，混合性肌肤的人

缺点：对于大浓妆来说可能要多卸几遍了（在眼睛和嘴巴的地方湿敷个十五秒，可以帮助有效的卸除）

3卸妆_喱

适用人群：皮肤敏感、肌肤薄、皮肤干的MM

缺点：和卸妆水一样，卸妆力度不是很强，比较温和

4卸妆乳、霜

适用人群：干性、中性肌肤最佳

缺点：不要当按摩霜，不然会把彩妆吃进皮肤。一分钟足以~

5卸妆湿巾：

适用人群：出门旅行或者出差MM

缺点：一些含有酒精成分的卸妆湿巾会刺激肌肤。

8、夜间排毒很重要

对于熬夜的人来说，夜间排毒确实有点难度，毕竟要好好的排毒保证睡眠是基础。

具体做法：泡个热水澡，简单易行。如果你愿意可以在泡澡结束之后利用精油按摩下身体，这个时候毛孔张开是最适合的时段。杜松子、薰衣草、迷迭香精油组合最适合用来消除你一天的工作疲劳，将这些精油混合橄榄油、甜杏仁油、椰子油等基础油中使用。

9、紧致排水肿打造瓜子脸

松弛的肌肤、偷偷爬上你面部的各种小细纹、睡前已经不敢喝水但第二天依旧肿的不想看见自己的脸，我该拿什么拯救你—我那松弛易水肿的脸？答案当然是使用睡眠面膜。

1、酵母精华面膜：酵母精华具有优秀的活肤功效，会使肌肤更加的紧实，能够抵御肌肤松弛的问题。

2鱼子精华面膜：名声早已在外的鱼子精华所含的脂肪酸分子结构与人类的脂肪酸结构很相似，因而与我们的肌肤极其亲和，具有极高的紧致肌肤功能。

10、一不小心失眠了怎么办

睡前调暗卧室内灯光：睡前2小时左右，将室内灯光调暗，昏暗的灯光下，大脑的松果体易分泌褪黑激素，会增加睡意。此外可以使用薰衣草或者洋甘菊这类安神的精油香薰，也可以帮助入睡，提高睡眠质量。

睡前远离电子类产品：越来越多的研究表明，智能手机等移动电子设备会引发睡眠障碍。睡前看这类东西可能会引发你的更多大脑活动不易入睡；另外手机、平板电脑等电子设备发出的短波蓝光也会抑制褪黑激素的分泌，导致难以入睡。所以请养成良好的习惯睡前以看书代替电子设备吧。

平躺着更易入睡：有看见说美国印第安纳州立大学最新研究发现，平躺着的姿势可以使人体的头部、颈部、脊柱处于最舒服的状态，让更多的氧气顺利输运到大脑中，有利于快速入睡和睡眠质量的提高。

说出催眠魔咒：告诉自己“今晚睡不好没关系，我还有其他时间可以休息。”睡不着的时候，不要给自己过多的压力和困扰，给自己一些心里暗示“我现在该睡觉了”、“我在放松自己的身体和大脑”诸如此类的心理暗示。

11、熬夜对身体有七大伤

伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。

一、立即清洁并保湿皮肤

有很多人在熬夜工作之后，由于过度疲惫会出现不洗脸直接睡觉的行为，这种行为对皮肤的损害比较大。

尤其是对于在夜晚使用电脑工作的人群来说，电脑屏幕所产生出来的光线会导致皮肤受到刺激，会出现皮肤过度干燥、粗糙的现象。

而且在熬夜之后，皮肤上会有油脂。如果没有清洗干净的话，就会使毛孔堵塞。

久而久之，会导致毛孔过于粗大，甚至会出现长色斑、弹性下降等现象。所以在熬夜之后，一定要立即使用洗面奶清洗皮肤。然后使用保湿面膜十分钟左右，再使用保湿水或保湿乳液。

二、适当补充水分

尤其是对于通宵熬夜的人群来说，在熬夜之后身体会处于大量缺水的状态当中。

如果此时没有补充水分的话，会直接影响到身体的新陈代谢，还会影响到皮肤的正常代谢，从而导致皮肤问题越发严重。

所以在熬夜之后，应适当补充温开水。不但可以为身体补充水分，还可以提升皮肤的新陈代谢速度。

三、做好饮食调整

熬夜之后一定不要吃过于油腻的食物，也不要吃甜食或者是辛辣食物，这些食物都会影响到代谢功能，会导致皮肤出现非常明显的泛油光、长痘痘等现象。

应该适当少量吃新鲜水果，比如柑橘类或者是苹果。这些水果属于温性水果，不会对胃肠道造成刺激，还含有大量的维生素C，有着抗氧化的功效。

还可以适当喝一杯热牛奶或者是热豆浆，并搭配几片全麦面包。

四、吃养生粥

在熬夜之后不要立即睡觉，可以先适当吃粥类食物，有着养护胃肠道的作用，还可以改善皮肤过于干燥、粗糙现象，对皮肤有着较好的滋养作用。

比如可以熬小米红枣粥或者是银耳红枣粥、百合枸杞粥、红豆薏米粥。既可以缓解熬夜之后皮肤过度干燥、粗糙的情况，还有着增强皮肤弹性、美白皮肤的作用。

总而言之，对于熬夜之后的人群来说，很容易出现皮肤问题。所以在熬夜后，一定要做好各方面的护理工作。

尤其是以上4点一定要牢记，能够有效降低熬夜对皮肤的损害。另外，在白天的时候要适当补充睡眠。

晚餐补维C和胶原蛋白

晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽；大量的水果（水果食品）中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C；要少食辛辣食品，少饮酒。

另外，饮食上要注意以下原则：

1、选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2及时给皮肤补足水分

皮肤缺水就会显得干燥，缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度；还可以使用含有充足水分和养分的乳液。

3晚睡不"晚洗"

一般而言，皮肤在晚上10：00~11：00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养，用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。

4注意消除黑眼圈、眼袋

喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3～5分钟即可。

　　熬夜会加速皮肤水分的流失，容易使脸部出现皱纹、皮肤暗淡、长痘痘、黑眼圈等情况，尤其对于爱化妆的妹纸来说，更折磨的莫过于化妆难以均匀的现象。

　　熬夜补救的方法：

　　1、熬夜时多喝水

　　在熬夜的时候，人体以及皮肤都是极度缺水的，因此会加速皮肤水分的流失，因此在熬夜的时候应该多喝水，补充水分，这样可以防止皮肤因熬夜而变得干燥。

　　2、熬夜时给皮肤补充水分

　　在熬夜时，光靠喝水是无法补足流失的水分，因此在熬夜时应该给皮肤擦上补水保湿水乳，防止皮肤的水分流失，这样才可以保证皮肤不会因为变得干燥而引起各类肌肤问题。

　　3、熬夜时不喝含咖啡因的食物

　　熬夜的时候，不要喝含有咖啡因的时候提神，虽然这类型的时候可以带来兴奋感，更有精神专注做某件事，但是这类型的食物却是带来黑色素的根源，过度的用眼加上喝含有咖啡因的食物，也就是熬夜黑眼圈的由来，熬夜时感觉困了，起身运动一下，用冷水洗个脸也是不错的提神方法。

　　4、熬夜时多补充维生素C

　　熬夜除了会使皮肤缺水以外，对于皮肤的修复与再生，那就是维生素，熬夜时候补充维生素，是可以防止皮肤变得暗沉，而补充维生素C的方法很简单，可以根据自己的喜好选择含有维生素C的水果或者果汁。