天天跑步也不减体重怎么回事？有什么好的减肥方式吗？

　一般来说，运动减肥不见瘦，主要原因有以下几种：

　运动强度不够、运动时间不够、运动之后没有控制好饮食。

　所以，如果你觉得自己运动了还不见瘦，可以自己看看是不是以下原因：

　1、运动时间够长了吗

　每次运动最好要40分钟以上

　2、运动强度够了吗

　每分钟心跳140下左右才是有氧运动（一般人为130-170下）

　3、运动完你吃了什么？

　不要以为自己做了运动，就心安理得地大吃。一个冰淇淋就能把你跑步1个小时的成果给毁了。运动可以多喝点水，补充水分。

　 为什么运动不见瘦：

　1、没有坚持减肥运动：

　有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的'效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字？

　2、没有控制好饮食：

　除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。

大量的运动只会让你长肌肉 而且到你停止运动后 你的肌肉就会变成松的肥肉

而且减肥 紧紧只依靠运动是不行的

一定要运动加节食 如果你不控制饮食

即使你做的运动再多 你所消耗的热量宇你所吃进去的热量一样 那当然不可能瘦

当然 我也不建议楼主盲目减肥！

三餐都要按时吃 但是要有计划的吃

早上 蛋白豆浆 营养丰富的

中午 白米饭 青菜 肌肉 油越少越好

晚上 水果加酸奶

如果你想瘦的快 建议你远离零食

没有营养而且热量太高

还有 就是每天都计算卡路里来进行饮食

不超过1200大卡 就行了

运动 建议楼主不要做强度大的运动 长肌肉

而且运动后要按摩 可以避免长肌肉

加油 只有要毅力坚持就行了

有什么不懂的可以再问我哟

祝你早日瘦成闪电！！