脚很肿与胖的区别？

你好，这个好区分，你只要按压脚踝的部分，大拇指压下去，会出现一个凹下去的坑，如果是胖，大拇指一抬起来，那个凹下去的坑立刻随着抬起的手就不见了，跟周围是平的。如果是肿，大拇指抬起来之后，那个凹下去的坑还在那里，要经过一段时间才会恢复成跟周围一样。

辨别腿粗的几种类型：

一、脂肪肥腿型腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗，那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的肉类，还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。

二、粗壮结实型跟脂肪型肥胖的女生比起来，粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了，但这是一种混合型的表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少；有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看，而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。

三、浮肿发胀型浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是，浮肿起来的部位没有任何质感，而且皮肤色泽也比较暗淡，如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重，通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状，一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现

判断你腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。

这个很容易分辨。在腿部肌肉处于放松状态时，只需要用手去掐。如果一掐，满手都是肉，那就是脂肪，如果只能掐起薄薄一层皮，说明就是肌肉。水肿的话，是因为运动过后，产生的充血效果，休息一段时间，就会恢复到原状。判断水肿可以等到休息好后，在去看，就知道是不是水肿了。

对于很多人来说瘦腿是比较难的，但是对于水肿腿来说会简单一些，有的人可能是因为长期坐着，时间长了之后就感觉腿部明显变粗了，这样的情况就是水肿腿，水肿腿瘦的方法当然也有不少，但是要注意坚持，那水肿腿怎么瘦？水肿腿怎么区分？

1、水肿腿怎么瘦

长时间久坐，久站都会给双腿造成很大的负担，疲劳的双腿很容易被水肿找上门。跷二郎腿，腿部受凉也都会影响下半身血液循环，造成腿部浮肿，影响美观。

2、水肿腿怎么区分

浮肿腿的一个明显特征就是早上的时候明明腿还很正常，到了下午或者是晚上就出现了肿大。用手快速按小腿，看肌肉的反弹速度，反弹的快就不是水肿，速度较慢的话就说明出现了水肿现象。

3、水肿腿怎么瘦

1、苹果醋

苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用，碱性的体质很容易发生水肿的现象，用苹果醋还平衡身体的酸碱度，不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦。

2、花椰菜

花椰菜中的维生素C能够有利于毛细血管的健康，减轻水肿的现象，还能帮之防止便秘，与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能够增强去水肿的效果哦。

3、香蕉

香蕉是一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾，能够帮助身体排除多余的水分，并且具有润肤的效果。还能促进消化，防止肚子水肿。

4、冬瓜

相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法，它具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效，其中含有大量的纤维素，帮助身体排除毒素和废物哦，并以此达到减肥的效果。

4、瘦腿最快的方法

1爬楼

这个小习惯适合住的楼层不是太高的朋友，当然了就是住的高一点朋友也可以上几层楼在坐电梯回家，那么我们上下楼梯又有什么样的小技巧了。

首先我们都知道大腿内部的赘肉和臀部的赘肉是我们想要塑造修长美腿的大敌，因为它们十分的难以减去，而我们上下楼梯时可以使我们的大腿和臀部得到锻炼减少这两个地方的赘肉，具体的方法就是上下楼梯时我们的脚跟不要落地，这样重量就会被大腿跟部所承担达到减除大腿内部的赘肉和臀部赘肉的目的。

2坐着也可以美腿

上面说了上下楼梯靠走，那么家住一层或者不上楼梯的朋友呢这里就要说道说道了，不上下楼梯我们总是要坐下来的吧，这个方法就是针对不常上下楼梯的朋友提出的，这个妙招可以帮助我们锻炼出完美的小腿曲线。

这个方法就是：坐在椅子上的时候我们要将两条小腿用力的盖在一起，呼吸8次然后在交换双腿的位置，反复如此，就可以达到锻炼我们小腿曲线的目的，长期坚持下来小腿的曲线自然而然的就可以被锻炼的圆润完美了!

3看电视也可以美腿

每天晚上吃完晚饭，我们懒洋洋躺在沙发上面，看着电视里的家长里短但其实这个时候也是我们锻炼美腿的时候。

此时我们坐在沙发上或者椅子上可以将我们的腿部伸直不要有一丝的弯曲，反复的抬起放下8到10次之后在换另外一条腿做同样的动作，如此交复5到10分钟，就可以减去大腿两侧难缠的赘肉了。

4散步美腿

许多美女帅哥晚上都会有出去运动的好习惯，其实在运动中我们也可以锻炼出修长的美腿，比如人做的最多的运动——散步，其实走路也是可以达到这样的效果的，走路可以让我们腿上所有的肌肉都可以得到锻炼。

那么我们要怎么样走路才可以得到锻炼了，我们走路时候可以步子跨的大一点或者蹦蹦跳跳的，都可以有效的锻炼到腿部所有的肌肉，用一句十分简单的话语来总结就是“有活力的走路”这样可以锻炼到腿部的肌肉让我们秀出一个修长的美腿!

5有事没事深蹲一下

在家无事的时候我们也可以深蹲一下，要知道大腿内侧和后侧的赘肉就是我们想要美腿的天敌。

很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌——水肿。

另外大家常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。

水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。

水肿型肥胖的主要表现症状：

食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。

水肿型肥胖的简单判断方法：

1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

引发水肿型肥胖的常见原因

长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。

有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

总而言之，水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

编后语：很多目前还年轻的女性，对于自己身体的水肿现象并不是很了解，比如她们中有些将水肿当成发胖，还在拼命地节食减肥、有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实，没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一，是一定要及时解决的问题。除了建议养成良好的生活习惯，包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。

怎样判别小腿是 肌肉型还是 水肿型？拜托了各位 谢谢

躺下来 大腿放松 摸大腿下侧 看看皮和脂肪有多厚``脂肪多就是脂肪型``皮薄但是鼓着的就是水肿```如果 腿一紧蹦 大腿前侧有明显的股四头肌的线条的话就是肌肉型

怎么辨别腿型，就是小腿是肌肉型还是水肿型

你可以自测一下，踮起脚尖，紧绷肌肉后，皮下脂肪可以用手捏起来，捏不起来的就是肌肉。

如何判别是肌肉型小腿

一捏紧绷绷的 那就肌肉！

请问肌肉型和水肿型的小腿怎么便别

这个的判断方法有很简单的，手按法：手，五指并拢，捏成拳，用手指五个关节处，去按小腿中部30秒，如果有明显的窝，且需要较长时恢复原状，则为水肿型，否之则为肌肉型

怎样算肌肉型小腿

不是,点起脚尖时紧实

怎样才算肌肉型小腿？

肌肉是有其形状的，不像脂肪多少都是圆的

肌肉越强壮，皮下脂肪越少，肌肉的形状越明显，一条一丝很清晰，并且肌肉多，力量也很大，充满着爆发力

另外，小腿粗细和遗传因素关系最大，有人小腿天生很细，即便身体肥胖，小腿还是细的。

但有人小腿天生的粗壮，即便体重不胖，小腿却依旧很粗

减少脂肪可以使小腿变的纤细，小腿粗的人只能付出更多的努力去修饰

怎样才算是肌肉型小腿呢？

用力 小腿腓肠肌的位置上提 如果肌肉的块状位置在小腿靠上位置的小于1/2处 证明你得是肌肉型爆发小腿。

怎么办？肌肉型小腿是什么样,怎么判断啊,肌肉型小腿是什么样？怎么判断啊？

肌肉型小腿是什么样？怎么判断啊？首先看小腿肌肉是紧绷还是松驰的，用力时肌肉是否发生形变，也就是是否起棱角、变成块状。肌肉的立体感非常明显，能看到一条条肌肉的纹理、血管，基本就可以判断了。点击了解更多→ 查看原帖>>

我这是肌肉型小腿还是肥肉型？（有图）

没有图。

用力状态下可以看到肌肉线条的就是肌肉腿，外面有层薄的脂肪，里面坚硬的肌肉。脂肪腿用力也看不到肌肉线条，有层厚厚的脂肪，几乎触摸不到肌肉。