瘦小腿的按摩方法谁有分享下

步骤1：敲胆经

　　按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

　　方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

步骤2：按压承山穴

　　当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

　　承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

　　方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可

步骤3：敲打飞扬穴

　　“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

　　这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

　　方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

　　可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右

步骤4：按压昆仑穴

　　昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实。

　　方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可

按摩不仅能帮助放松运动后紧绷的肌肉，让运动代谢产物更快地排出腿部、避免运动后的肿胀和酸痛，也能促进腿部微循环，消除水肿、促进脂肪燃烧！

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

1、手握成拳，从小腿的两边由下往上移动，然后再，展开双手从上向下移动，这样来回几次以后，可以使小腿两侧的肌肉得到放松。在移动的过程中不要太快，循序渐进来回，效果更好。

2、双手张开，从侧面向中间按压小腿。双手不要停留在同一个地方，也要像上面的方法一样从下往上进行，这样才可以使小腿的前面部分得到全部的放松。其实在我们的小腿上也有很多的穴位，在按摩的过程中无形间也按摩了这些穴位，而穴位又连通了身体，所以我们会感觉到整个身心都很放松。

3、小腿的前面按摩完了之后就应该按摩小腿的后面，方法跟前面的类似，只不过需要增加一个动作，就是把小腿肚多余的肉捏起来，因为白天站立或坐久了之后，小腿的这部分的肉会很紧绷，捏它是为了让它松弛下来不至于形成肌肉。

要分手法

u型手法：

手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。

c型手法：

同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

步骤如下：

1用U型捏压，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

2延续上面的手法，就象家里做家务的时候拧抹布一样，左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

3用C型手法，用两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4最后是把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的里侧我标星星的地方的肌肉处哦，边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

请给力。