熬夜之后如何补救 熬夜第二天怎么补救

大家都有过熬夜的经历，熬夜之后无论是精神状态还是皮肤状态都是糟糕极了，而如果来不及休息补救，就需要大家通过食疗、运动、或者彩妆护肤等急救措施来保证自己的精神面貌，以下看看我给大家分享的熬夜第二天怎么补救。

熬夜之后怎么补救

1真的是要多喝开水

很多人觉得熬夜会上火，其实准确来讲是阴虚，喝凉茶是没用的，只会越喝越虚。除了多喝开水外还可以加点料(我有一个万年保温杯，很少喝凉白开，夏天也是，越热的天喝越冷的的水或饮料其实很伤身体，也不解渴。)我会在壶里闷当归黄芪水，加玫瑰、菊花、陈皮、枸杞。(如果是已经上火的就不适合了)喝完熬夜第二天不会胸闷气短。熬夜是一件很伤气血的事情，这是很多人熬完夜都会面色苍白，气短乏力的原因。

2补充维B

熬夜维生素B族流失，对肌肉皮肤都不好，熬夜晚上来一粒，另外还会加上一小袋柠檬维C粉。

3睡前按摩头部

有时候熬夜完想睡觉的时候却异常亢奋，然后陷入熬夜-睡不着-晚起-睡不着-熬夜的恶性循环中。所以在睡前可以给自己来个头部马杀鸡，头部分布着很多穴位，可以起到放松的作用，手掌张开，像给自己洗头一样，手机插进发根，用指腹轻轻揉按，从前往后。按摩完会觉得头皮很放松，精神也没那么紧绷了。

4揉搓耳朵

之前发过耳穴的文章，耳朵就跟宝宝蜷缩在妈妈肚子里的形状一样，身体的各个脏器在耳朵上都有对应点。不止是在熬夜的时候，平时也可以多揉按耳朵，轻轻搓热，有很好的疏通经络、运行气血的作用。坚持揉按的话可能会有意想不到的作用哦，特别是对一些慢性疾病。

5蒸汽眼罩

熬夜意味着眼睛的休息时间减少，这对于我们近视眼来说是一件很严峻的事情，第二天经常会发现自己眼皮浮肿、沉重，双目无神，除了之前发过的眼部按摩

比较方便的还有蒸汽眼罩，我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚，肯定懒得找穴位还要揉按好几分钟，这时候你就需要一副蒸汽眼罩了，没有蒸汽眼罩其实也可以熏杯子上的水蒸气，但是温度不好把控，也有点危险。

6足贴

关于足贴一直都是充满争议的一样东西，原理就是促进足底反射区的血液循环。我贴足贴是因为足贴发热后足尖不会冷，入睡比较快而且睡眠质量不错。关于祛湿的效果对我来说其实没有很明显。

7第二天来杯薄荷水

熬夜后很多人都喜欢喝茶或者咖啡提神，我也试过说通过咖啡提神，但是感觉像是假醒一般，脑子里都是浆糊，效率一点也没提高，反而会变得急躁。薄荷也是一个提神好物，而且薄荷可以舒缓心情，缓解抑郁。

建议大家可以养一株薄荷，来自心灵手巧的闺蜜养的薄荷～希望各位小仙女还是要减少熬夜次数啦，如果要熬夜，尽量降低伤害值喔～

熬夜之后再不急救就晚了

1、食补法

在熬夜完肉体与精神经历双重折磨后，不仅皮肤敏感暗黄，双目无神，而且抵抗力下降，进入亚健康状态。so宝贝们端出你们的炖锅（炖锅就一般的电炖锅或砂锅都行）吧，用最健康的食补法为自己的身体状况保驾护航。

早餐：为了方便省事我是选择的那种可以预约定时的电炖锅，头天晚上泡好红豆黑米后连同红枣银耳或桃胶一起放入锅里，预约定时后就不管了，美美的睡一觉，第二天早上起来就能吃到富含胶原蛋白又补血养颜的美容养身粥啦。相信我早上来一碗这样的粥，一定幸福感满满哟。

靓汤：

1、冬瓜龙骨绿豆汤

做法：1、冬瓜连皮洗干净切块；

2、绿豆浸泡两个小时；

3、龙骨洗干净放进滚水里过一过，捞起备用；

4、把冬瓜、绿豆、龙骨放进瓦锅里，大火煲开后，用小火煲15小时，加盐调味即可饮。

这款汤呢最适合夏季熬夜党喝啦，不骗你们，冬瓜的美白效果超出你想象，熬夜的我们皮肤变得暗黄，而冬瓜就能帮助我们快速美白，冬瓜汤，消暑去肿又美颜，还能排毒。同时绿豆具有清热的效果，最适合夏天啦！

2、冬虫草花胶鸡汤

材料：浸发花胶四件、冬虫草五钱、鸡半只

做法：

1花胶要提前一晚浸发，花胶要放进滚开的姜水里过2分钟，去腥味，然后捞起备用；

2鸡放进滚水里过一过，捞起备用；

3冬虫草洗净，与花胶、鸡、适量的水置炖盅内（我是买了自动电炖盅，不用看火），加盖慢火炖约2小时，加盐调味即可饮。

花胶是女人的恩物哦，固肾又滋阴。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种微量元素,蛋白质含量高达842％，脂肪仅为02％

2、运动法

有时间每天去健身房做半小时运动，相信我一场大汗淋漓后，你的皮肤绝对会透亮通红，而且熬夜之后的疲惫也会一扫而光。这样下来，即使每天久坐8个小时以上，也不会狠狠长肉，更重要的是精神和精力变得也比以前好了。每天忙碌完，精疲力竭的感觉减少了，休息的时候也不会只想瘫在沙发上。

没时间去健身房也可以自己在家里进行健身训练效果也是一样的哟，这里跟大家分享一套我在家里常做的动作

每天做一套简短有氧操（郑多燕10分钟快速甩油操），一套KEEP上的核心功能训练（这里跟大家推荐两个健身app:keep或薄荷），再加五十个仰卧起坐。

碎片时间也要利用好，刷牙的时候来二十个深蹲，没事随手练练家里的哑铃，或者用泡沫轴拉伸一下。

3、护肤急救篇

熬夜和用电脑带来的皮肤暗沉和身体抵抗力有所下降，皮肤变得很敏感，需要维持肌肤的稳定，修复屏障。对于脸部皮肤的养护，我细心研究了一套保养routine，找出了最有针对性的猛药。

1、Obagi维生素C精华液

我用过最有效的去黄产品就是这个Obagi维生素C精华液，它的抗氧化能力惊人。它分三个浓度，我从浓度最低的5开始用，最高浓度是20，听说相当于150个柠檬维C的含量。睡前作为护肤的最后一步，大概滴6滴在手心，双手搓热以后全脸按压，可以闻到一股淡淡的苹果味（也有人说是橘子味），总之是很清爽的果味，皮肤有点热热的感觉。第二天照镜子可以明显看出脸白了一大截，是白净的那种白，不是惨白。而且平滑细腻了许多，它对肌肤炎症也能起到镇静的作用。

2、娇兰的Late Night Recovery Treatment

每次熬夜后，不管再晚我也要涂上这个娇兰的Late Night Recovery Treatment，这款急救霜质地比较厚，一看就是狠货，第二天气色极佳。每个用了它的早晨，我都会心情大好，没人看得出我早上四点才睡。官方不建议天天使用，一周两到三次就好，我也觉得它的急救效果非常好，可是一旦连用几天就会发现边际效益递减了。

3、Fresh玫瑰花保湿面膜

Fresh有一款玫瑰花保湿面膜也是真爱，面膜质地像果冻一样，里面可以看到许多小片的玫瑰花瓣，在脸上敷上厚厚一层，十五分钟后洗掉会发现补水效果感人。其实我喜欢它还有一个原因，它的味道是很自然的玫瑰香，越是辛苦的时候越需要这种被香味包裹的感觉。心里冒出来很多粉色的小泡泡，如少女一般。

熬夜急救妆怎么画

STEP1：熬夜肌肤暗沉，肤色不均越来越明显怎么办！

一般紫色的隔离霜就是起到修正作用的，我觉得可以先用一个紫色的隔离霜来修正一下暗沉的肌肤，再来画底妆效果会更加好一些哦~紫色隔离霜一定要少量，不然会泛白！

STEP2：熬夜肌肤出油太多上妆浮粉怎么办！

建议先好好的洁面一下，让脸部处于一种清爽状态之后，用一个类似于苏菲娜的控油妆前产品，点涂在出油多的位置就好啦~这样能够让妆容持久一些，也很好的控制住了油腻的尴尬哦~

STEP3：用了妆前还是觉得底妆暗沉的快怎么办！！！

如果手边会有一瓶提亮液就好啦~用提亮液+粉底液混合的方式，不仅可以让粉底液变的更加的亮泽一些，也能够让底妆更滋润，减少卡粉尴尬，这样混合的方法能够让底妆暗沉的速度变慢！当然，后续加一个有提亮肤色效果的粉饼效果更好哦~

STEP4：底妆卡粉，又想定妆怎么办？

其实定妆喷雾这种神器的存在，给干皮和肌肤状态不佳的人解决了太多问题啦！喷一下，自然干就好了！居然还会有妹子问我黏不黏，我就问一句，你喷水在脸上会黏吗~必然不会的呀！所以一般自然干掉就好~当然，如果想要底妆更加服帖一点，也可以喷过之后用海绵蛋或者粉扑采用按压的方式就好！

STEP5：熬夜之后两眼无神！

除了靠画眼线来解决两眼无神的囧况，其实画一个有眉峰的眉毛也是必要的呀~眉峰不用太突出，稍微画出来一点，能够让人看起来精神很多呀！

STEP6：熬夜后肌肤泛红，底妆都遮不住怎么办！

紫色腮红的存在就是专门针对泛红肌肤，和紫色隔离是一个道理，可以起到修正肤色的效果，既能修饰红血丝，也能够让脸部看起来粉嫩一点。

STEP7：熬夜之后肌肤暗沉，原本白皮变黄皮！唇膏怎么选！

橙色是任何肤色的人都能hold的住的哦~所以选橙色的唇膏提亮气色是绝对不会错的！记住是橙色不是橘色哦~然后用这个颜色，也能让人白一度，衬肤色！还能点亮心情！

人们都知道熬夜对身体不好，对皮肤不好，一堆的坏处。可是随着现在生活节奏的加快，人们有越来越多的理由，来进行越来越多情愿不情愿的熬夜。如加班，应酬，刷剧，码字，追书，短视频等理由。

一、熬夜对皮肤的伤害

1眼部浮肿

人在睡眠的时候，毛细血管血液循环增多，代谢功能加强，所以促进皮肤再生和代谢。熬夜之后，皮肤的血液循环代谢能力变差，该排出的水没有及时排除，水分滞留在血管内，就形成浮肿。

2黑眼圈

前面说过睡眠时毛细血管的血液循环增多，代谢功能加强。熬夜了，下眼睑出的静脉血管瘀滞，就形成黑眼圈。

3肤色暗沉

熬夜导致血液循环不畅，代谢变弱，废旧角质堆积在皮肤表面，所以形成肤色暗沉。

4毛孔粗大。

熬夜会影响皮脂腺分泌，毛孔被皮肤角质和油脂污垢所堵塞，时间一久，毛孔就被撑大了。毛孔粗大很难修复，只能适当的缓解。

这几个症状中，经过好好调理，眼部浮肿是可以消失的，黑眼圈也可以缓解的差不多，依个人体质时间长短而已，肤色暗沉也可以很快调理过来，只有毛孔的粗大，基本是不可逆的。网上一度流传的收敛毛孔的各种方法，都只能是短暂的收敛，一旦停止使用该产品，毛孔又会回到被撑大后的状态。毛孔本身并没有什么变化。对毛孔的伤害，是不可逆的。只能适当缓解，而这个缓解又要依各人体质和年龄来看。

下面就来详细解说这四个皮肤症状的急救办法。

二、针对熬夜的皮肤急救方法

1眼周浮肿

处理眼周浮肿有很多方法，浮肿体质的人可以服用薏仁红豆水，消肿很快。

而我用过最有效的方法是泡过的隔夜的绿茶茶叶包敷眼睛。凉凉的很舒服，眼部疲劳得到极大缓解。一定是绿茶的茶叶包最好用。因为绿茶里茶多酚的含量最高。茶多酚具有抗氧化，消炎杀菌，防止水肿的功效，可以快速缓解视觉疲劳和眼部浮肿。

2黑眼圈

黑眼圈是来的容易，去的艰难。少数人体质就是代谢好，熬夜一有黑眼圈，一两天睡眠充足了黑眼圈就没了或者轻好多。但是好多人是，熬夜后，即使规律作息了好久，黑眼圈都还在。

这就需要按摩，促进血液循环，加快代谢，黑眼圈就会慢慢减轻。

最简单的按摩就是，皮肤涂上眼部精华，两手对称的，从山根开始向外画圈按摩眼周。注意手法要轻柔。熬夜后的眼部肌肤很脆弱敏感。按摩时间不易过长，20次左右即可，避免过度拉扯皮肤。

3肤色暗沉

有个急救方法，就是冷热水交替洗脸，以温差刺激血管收缩，达到促进血液循环的目的。但是这本身对皮肤就不好，不建议多做，2-3次即可。

4毛孔粗大

急救方法就是认真做清洁，后续用修复功能的护肤品保养皮肤。因为用修复功能的护肤品可以加速皮肤的修复和更新。适当缓解毛孔糟糕的状态，并适当恢复。

tips

熬夜后要好好清洁面部肌肤，最好用氨基酸洁面，不止可以很好的去除皮肤毛孔里的污垢和油脂，还可以深层锁水，不会有强悍清洁到毛孔都被掏空的感觉。

熬夜后的皮肤由于缺水，又没有很好的代谢和新生，很是脆弱敏感。这个时候就不要再用美白或者抗老的精华和面霜，以免加重皮肤负担。可用一些修复的精华和面霜，加速皮肤的修复和新生，帮助皮肤恢复。

熬夜后多注意补水。很多美妆视频中，急救补水就是湿敷，面膜，精华液，安瓶等。熬夜后皮肤缺水严重，这些急救补水效果往往不太理想。那么我们在后续底妆处理上就要有些小心机了。

好的皮肤状态都是由内而外的，但是熬夜的伤害已经造成，皮肤恢复好的状态的时间我们又等不及，那么就只有被誉为亚洲邪术的化妆可以拯救了。

所有护肤品中,眼霜可以算是最值得投资的单品之一。因为眼周的肌肤非常娇嫩,日常的眼部运动以及在化妆卸妆的过程不可避免的拉扯,都会导致眼周肌肤的损伤老化,像我这样经常熬夜的人,更是逃不掉黑眼圈问题的困扰,所以市面上最热门的眼霜我基本都尝试过。在亲测了几十款口碑最好的眼霜排行榜上的产品后,终于找到了让我无限回购的眼霜。

倩碧眼部护理水凝霜

倩碧的这款产品中融入了视觉散光剂的成分，能够更好的淡化细纹，让眼部肌肤更加年轻。而且它里面所添加的植物和维生素成分，能够强化肌肤的韧性，为肌肤形成一个保护膜，让皮肤更加的细腻紧致。

蜜能修护眼霜

这个是一定要买的一款眼霜！屡次拿到化妆品眼霜金奖的蜜能修护眼霜，人称国货之光。这个品牌是采用国际一线大牌化妆品的成熟配方和原料供应商，但是价格真的很便宜。比我用过的几百的眼霜好太多了。怪不得口碑这么好。眼袋黑眼圈眼周细纹等问题效果很明显。眼部问题的确很显老，一定要认真对待呢。

雪肌精眼霜

雪肌精的这款眼霜质地十分清爽，涂抹在眼周能够被瞬间吸收，补水的效果很明显，而且成分温和不会给皮肤造成负担，很适合在夏天使用。眼霜中含有植物的雪花莹成分，能够在去皱消除细纹的同时该山暗沉问题，让黑眼圈得到缓解。

舒真海藻面膜

最值得推荐的一款面膜！今年被各大美妆博主都推荐古的国货之光面膜，这个采用泰国进口最高级别的海藻，每一颗都在出胶，调的时候很解压哈哈，用完的整体感受很舒服，比片贴面膜更帖敷，而且更安全，还可以清洁毛孔，感觉脸都清透了好多，摸起来滑滑的，润润的，补水效果真的超级好，没有感觉刺激皮肤。敷完的海藻面膜也不要丢，因为还是有很多胶很多水分的，拿来敷脖子，敷手，敷手臂，敷小腿，感觉不错！无限回购款。

悦木之源咖啡因活力焕亮眼霜

主打咖啡因的活力眼霜，肉色乳霜状质地，有些厚重，涂在眼周需要按摩才能吸收，夏天用来补水保湿比较好用，干皮也完全足够。

修丽可紧致丰润眼霜

特别适合成熟、缺水及敏感性皮肤 结合高效而温和的增效护肤成，修复成熟、老化的眼部周围细致肌肤。