女性怎么调理气色？有什么好的方法吗？

对于女性朋友们来说，过度性的疲劳不良的情绪都会影响到女性的健康，导致女性的气色变得不好，一定要注意调节，女人的气色不好如何调理，下文将为您介绍一下打造好气色的一些保健方法。

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有一些女性的脸色不太好，可能是脾虚所引起的，平日里化妆看不出来，可是卸妆之后确实看到自己的气色不佳，需要喝一点红酒。红酒是具有一定的活血化瘀的效果，能够让女性的面色变得更为红润。

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甘蔗，甘蔗中含有大量的微量元素，铁的含量也非常高，具有非常好的补血效果。从中医的角度来看，甘蔗性寒，如果是脾胃虚寒的朋友们需要少吃一点。

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红枣是具有较好的养血的作用，红枣中含有一些活性物质，能够增加血液中红血球的含量，能够让面色变得更为红润，可以将红枣和桂圆一起搭配，不仅补气，而且还能养血，也能具有一定的美容养颜的效果。

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气色不好的女性朋友们可以吃点葡萄干。葡萄干是具有非常好的补血的作用，将葡萄晒干之后，在酿制的过程当中会最大限度的保留葡萄皮，能够为人体补充各种微量元素，而且葡萄干也是具有较好的抗氧化效果。

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女性朋友们面色不好，可能是毒素聚集在人体内，所以一定要注意排毒，如果发现有便秘的现象需要，多补充一些膳食纤维较高的食物吗，比如芹菜等，能够将人体内的毒素排出去。

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喝水，有一些朋友们习惯性的喝茶喝咖啡或者是喝可乐，这些饮料中是含有一些咖啡因，而水的摄入量会减少，这样会影响到女性的气色，每天至少要喝八杯水，一定要定时定点的喝，一次性不要喝的太多。

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气色不好的女性朋友们可以做运动，就比如在春天可以去跳舞，其实跳舞是能够促进人体的血液循环的，而且还能够让人体出汗，跳舞会让人更快乐更轻松，也是非常适合女性的一种室内运动的方法。

1、平时可适当吃些鱼、大枣等含“造血原料”的食物。因为人要想保持气血充足，脸色健康，就要注意合理饮食，保持脾胃的健康和旺盛的食欲，如平时可多吃一些含“造血原料”的豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖及各种新鲜蔬果等，对改善气色差有一定的帮助。

2、注意锻炼：适量运动才能更好的保持身体健康，尤其是对气色差的人，更应多运动以保证气血充足，如可选择散步、慢跑或是打球、跳舞、做健美操等，这样不仅可增强体质，同时还会让体内造血功能增强，尤其对生育过的女性，适当锻炼对经血调和及防止早衰有帮助。

3、保证充足睡眠：睡眠质量的好坏直接会关系到身体健康，大家平时要注意保持充足的睡眠时间，并注意提高睡眠质量，以更好的保证气血运行顺畅，应尽量做到起居有时，避免熬夜。另外还要注意保持愉悦的心情。

4、多喝水：气色差平时应注意多喝水，这样可以加快身体内的新陈代谢，把体内的一些毒素排出去，对保证体内气血健康和顺畅有利。

5、喝山楂茶：气色差的人可在每天早上喝一杯山楂茶，有降血压，扩张血管等效果。经常喝山楂茶还能让面色红润，改善气血差现象。

上面就是关于气血差的调理方法，可从生活饮食等方面做起，养成良好的作息及饮食习惯，并注意多运动，保持充足的睡眠，这样才能让气血变得更健康，从而改善气血差问题，所以建议气血差者不妨可以从上面几方面来调理，相信可很快恢复健康气色的。

气色不好主要是由于体质下降所导致的，另外如果心情经常烦闷也会导致脸上气色不佳。建议平时在饮食中多摄入蛋白质，例如肉类，蛋类和豆制品可以适当多吃，还有蔬菜水果也要多摄入。其次是要适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。还有就是时刻要保持好心情，不要有过多负面情绪。

1、面色黄需要补血

　　女性有生理周期，每个月都流失大量的铁，特别是月经后经常出现脸色苍白或暗黄的情况，甚至有头晕的症状，这是缺铁贫血的表现，平时每天吃些红枣、猪血、瘦肉、肝脏、桂圆等补铁的食物，也可以搭配服用一些补血的中药材，如三七，当归，阿胶等，补铁增加营养调理气血，血气足了气色就红润。

2、面色白需养肺

　　亚洲人多以面色白为美，其实不管是白皮肤还是黑皮肤，一定要皮肤富有光泽感才是健康的。而有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。

这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜。还有像百合，莲藕，杏仁能食材润肺的同时还能能增强肺气，达到补气养阴的食疗作用。

3、面色青需养肝

　　面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。一种是寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。

脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。

肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁，平时不要生闷气，也可以服用藏红花，玫瑰等疏肝理气，活血的茶饮同时要多运动，运动能顺气解郁，培养阳光积极的心态。

4、面色赤需养心

　　健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常。满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热（感冒发烧等）或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。

红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。满脸通红的人需要服用清火的食材，如红豆，绿豆，苦瓜等，严重者最好配合药物治疗如《黄连上清片》等。面色两颧发红的人可以多吃红豆桂圆粥，石斛粥，银耳莲子粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。

气色不好皮肤暗沉怎么调理

　气色不好皮肤暗沉怎么调理？对于年轻女孩来说肤色暗沉是最麻烦的问题，所以很多女性都会外出前，在脸上涂上厚厚的粉底，然而这是治标不治本的方法，那么气色不好皮肤暗沉怎么调理？

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　1、不要熬夜或睡得太多 熬夜是健康的大敌，睡眠不足或睡眠时间过长，会导致身体紊乱，最终结果将反映在皮肤上。皮肤暗沉，**，长时间不调整

　眼袋和黑眼圈将更加明显。这是熬夜的症状，吃更多的补品和处方药物是没用的，必须从正常的生活睡眠中调整皮肤问题。

　2、毒素在体内积累 我们发现经常便秘的人，容易脸色发黄。便秘会改变正常的日常排便习惯，或者每次排便时，都不会彻底，过量的物质会长时间留在肠内。

　可以每天早上起床喝一大碗温盐水，来清理肠胃，逐渐改善由毒素积累引起的皮肤变黄。

　3、不要随便吃药 有些药会使皮肤变黄，有些女性患有阴道炎，或其他细菌性阴道病，只要是用于治疗炎症的药物，就会尝试，其实很多这些药物都有**素。如果感觉不舒服，建议去医院检查，然后选择合适的药物，选择疗程短的药物，并尽量少吃药。

　4、注意空气污染或化学侵入 有时肤色是由外因引起的，要消除这种现象，必须经常清洁房屋内的空气，或者在雾气弥漫的北方外出时要戴上口罩。

　如果长时间处于这种环境中，空气中的有害物质侵入皮肤表面，同时，基本的洗面奶和皮肤护理过程不够彻底，导致皮肤无光泽等。

　5、注意防晒，避免紫外线照射 夏天外出时需要擦拭防晒霜，防晒系数取决于紫外线的程度。过度的紫外线吸收，会导致皮肤长斑，加速皮肤老化，经过很长一段时间，黑色素会使肤色变暗。

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　 气色差皮肤暗沉怎么调理：做好防晒

　想要从气色差变成雪白肌，出门一定要做好防晒工作，就算是秋冬季节，只要有太阳，都要在裸露的部位涂抹防晒霜，根据阳光的强度选择SPF指数，夏天还要带上遮阳伞，尽量做到全面防晒。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：每天涂隔离

　如果不涂隔离霜，空气中有很多脏东西会进入毛孔，加上各种电子产品的辐射，只会让你的肤色越来越暗沉，所以即使你不出门，也要每天都涂抹隔离霜，阻挡外界的污染和伤害，把皮肤保护起来。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：常敷面膜

　气色差不能光敷美白面膜，补水面膜也不能少，因为只有皮肤处于水润饱满的状态，才能更好地吸收美白成分，每周敷2~3片补水面膜，再搭配1片美白面膜，可以更好地改善气色哦。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：定期去角质

　角质层每隔一个周期就会更新，如果老旧的角质不及时去除，就会阻碍皮肤的吸收，同时让皮肤变黄变黑，特别是T区，所以一定要定期用去角质产品或清洁面膜来去角质，让皮肤处于无负担的状态。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：减少上网时间

　长期面对电脑，面部的毛孔就会被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，让毛孔越变越大，导致面部肌肤越来越粗糙、暗黄，所以平时要注意减少上网时间，实在不行可以每隔3小时去洗一次脸，然后做好保湿工作。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：少吃深颜色食物

　深颜色食物也是影响肤色的日常因素之一，比如酱油，想要改善气色差的问题，平时就要少吃这类食物，多喝牛奶、豆浆这些白色的饮料，多喝富含维生素C的果汁，多吃一些清肠道的水果。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：避免熬夜

　熬夜是引起气色差、皮肤暗沉的一个最大原因，也是现代人日常生活的通病，熬夜会让本来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，建议大家在晚上11点前入睡，让内分泌代谢恢复正常，才能从根本上解决肤色暗黄的问题。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：睡前喝牛奶

　牛奶是最好的美容营养品，每天睡觉前喝一杯热牛奶，既可以让你的皮肤在睡眠中有所改善，还能促进睡眠质量的提升，双重改善气色，如果你怕睡前喝牛奶会长胖，可以选择脱脂牛奶。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：每天中午小睡

　对于上班族来说，午睡真的很重要，因为午睡可以让大脑和身体得到双重休息，从而改善我们的气色，如果是在办公桌上小憩，要记得关掉电脑，防止休息时辐射伤害到我们的皮肤。

　 气色差皮肤暗沉怎么调理：少喝咖啡

　很多人喜欢喝咖啡、茶、可乐、运动饮料等，这些饮品中都或多或少的含有咖啡因，而咖啡因摄入过多会使睡眠紊乱，从而造成气色越来越差，建议大家少喝这些饮品，多喝水和鲜榨果汁，减少咖啡因的摄入，同时还能为身体排毒。

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　 气色不好，肤色暗沉是什么原因

　1、长期受紫外线照射肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀，从而使黑色素沉淀，皮肤变色发黄，暗沉。

　2、皮肤缺水皮肤在严重缺水的情况下，也会导致暗沉，因为皮肤的含水量太低，多种皮肤问题就会出现，皮肤也变得暗黄起来。

　3、贫血营养不良或者贫血的人，一般会血色素较低，这些人普遍会肤色不好看，暗淡无光，多是贫血导致的。中医讲究气血养人，气血不足的人多半气色都不好。

　4、肠胃能力差由于生活节奏太快，很多人饮食习惯不规律，严重损害了肠胃，造成功能障碍，也会导致肤色暗沉，气色很不好。

　5、体内毒素堆积如果新陈代谢正常的话，气色也会看起来好多了，可是如果新陈代谢出现问题，毒素就会在体内堆积，皮肤会变差，气色不好，更白不起来了。

　 气色不好，肤色暗沉发黄怎么调理

　皮肤暗黄的人，可以通过运动改善皮肤暗黄，因为运动可以刺激人体的新陈代谢，从而刺激皮肤出汗，最终的达到排出体内毒素的作用，因此可以通过运动调理皮肤暗黄。

　气血不足就要补充气血，可以口服中成药诺雅美胶囊进行体内气血的调和，平衡雌激素，促进新陈代谢。

　经常做点办公室面对面脑的白领们，由于电脑的辐射以及电脑经典吸附空气中的灰尘，再把这些细菌传达到皮肤上，会使皮肤变得暗沉，因此，皮肤暗黄的人需要使用隔离，隔离空气中的灰尘以及电脑辐射给皮肤带来的伤害，从而调理皮肤暗黄。

　皮肤暗黄可多吃豆类食物和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。

　豆类食物有：大豆、豆腐、绿豆、豌豆、豆浆、黑豆、辅助、豆皮等。同时如果能搭配诺雅美进行调和，会达到事半功倍的效果。里面的人参、黄精、天门冬都是很好调节气血的珍贵药材。

　皮肤暗黄的人可以每天吃一些红枣，因为连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

　因此，大枣就有了天然维生素丸的美誉。红枣还能够有效的防止色素的产生，一些黑色素啊，黄斑啊都是色素分泌过胜产生的。

　中医讲究女人的气血调和，只有内在气血充盈，整个人看起来面色也红润，状态也更加好。以上的内容你学会了吗？欢迎补充和转发，希望更多的女性可以更加美丽健康。

在年轻人当中出现了许多的熬夜党，这些熬夜党有的是为了工作加班到深夜，有的为了追剧，玩游戏经常熬夜到凌晨。这些熬夜一个共同的特点就是黑眼圈严重，气色非常的不好，那么对于熬夜党而言如何才能将气色养好呢？

一坚持按时休息，不要熬夜

熬夜党想要恢复好的气一定要禁止熬夜，最好是在晚上10点之前休息，如果经常性的熬夜会给我们身体的各项器官造成负担，同时身体的免疫力也会下降，体内大量的毒素堆积就会造成气色非常的难看，当身体器官不堪重负时就会引发各种疾病。所以一定要按时休息，让我们身体的各项器官都得到充足的休息，才能使我们身体更健康，气色更好看。

二养成良好的生活习惯

在每天早晨起床后可以饮用大约200毫升的温水，可以起到养颜养生的效果，每天的饮食要以清淡为主，多使用新鲜的瓜果蔬菜，可以补充我们人体所需的维生素和微量元素，还可以促进肠胃蠕动消化，排出我们体内的毒素。

三坚持体育运动

每天拿出1小时左右的时间进行体育运动，主要以慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动为主，经常性的运动可以提高我们的身体素质，经常进行体育运动的人有着更好的精神面貌，气色更加好看。

四每晚睡前敷面膜

许多的朋友认为敷面膜是女性朋友的专利，其实这种想法是错误的，男性朋友和女性朋友都可以敷面膜，面膜可以有效的锁住我们面部皮肤的水分，同时还可以为我们的皮肤补充营养，所以熬夜的朋友们坚持敷面膜可以有效的改变皮肤状态，让气色更好。

熬夜对我们的身体损害是非常大的，各位经常熬夜的朋友可以根据小编提供的方法进行调整，很快就会有很好的气色。

气色红润是一个人气血运行最好的外在表现，而气血不佳往往也就表现在人的容貌上，即脸色晦暗，肌肤缺少光泽亮度等。所以要想拥有好气色，除了要加快血液的循环外，在饮食上要选择性的吃一些补血养血及富含维生素的食物。

1红枣

红枣性温味甘，具有益气生津，补脾和胃，养血安神，美肤养颜，延缓衰老等功效。红枣富含维生素C、胡萝卜素，民间有“天天吃红枣，一生不显老”说法。此外还含有丰富的钙和铁，是预防骨质疏松和补血的最佳食品。气色差以及气血津液不足者，适当吃些红枣可以改善机体代谢，促进美肤养颜，保持面色红润，精神焕发。

2枸杞

枸杞子具有补肾养肝的功效。富含枸杞多糖和维生素A以及维生素E和微量元素硒。枸杞多糖是一种水溶性多糖。皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖是强力的抗氧化剂，可维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。

3红豆

红豆富含铁和粗纤维，具有养心功效。既能清心火，也能行气补心血。有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能。 古代李时珍把红豆称作“心之谷”。适当吃些红豆可保持面色红润，精气神足。

4西红柿

西红柿中含有番茄红素和维生素C，吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。此外维生素C还可以防止肌肤被晒伤。

5山楂

山楂富含多种有机酸、胡萝卜素及类黄酮成分和多种有机酸，可以消食导积，促进血液微循环，滋润肌肤，延缓面部细纹生成。此外还可辅助降血压降血脂降血糖。

保持面部气血红润，在饮食上并不局限于以上几种食品，还有许多蔬果具有养颜美容作用，因篇幅所限不多赘述。但应注意的是在日常生活中喝水少，不运动，常熬夜也会影响到面部气血红润。

提到美丽这个词，第一想到的就是女性的面孔。那为什么女人比男人更注重自己的外貌，更爱美呢？其实“爱美是每个女人的天性”这句话是没有错的，爱美是女性的天性使然和本能。现如今的 社会 颜值已经成为了人们审美的衡量标准。女性们都希望自己的脸洁白无瑕宛如红楼梦中的十二金钗、红润有光泽堪比古代美人王昭君。

可是随着大环境的影响，女性的面部问题也随之增多，脸色泛白，没有血色，气色不佳。那我们又应该采用什么样的方式使我们更加美丽呢？

爱美的小姑娘们一般选择用各种化妆品来对自己面部的问题进行遮盖，BB霜、粉底液、粉饼、遮瑕液、遮瑕霜、腮红、眼影、口红等等都成为了首选。但是以上目接不暇的化妆品真的能改善我们的面部问题吗？答案肯定是不会的，虽然化妆品能使我们的面部看上去红润有光泽，白里透红，看上去皮肤吹弹可破，但是确是一时的，一卸妆就让我们恢复了本来面目，而且以上的化妆品长时间覆盖在我们的面部，会导致毛孔堵塞，会更加加重我们的面部原有的问题。

当然了有些人还会选择美容机构通过做一下项目来解决，各种医美项目数不胜数。美容项目确实可以给我们的面部带来养分，提高我们面部的红润度，但是也只能是一时，解决不了根本问题，治标不治本，我们也只能一次又一次的去美容院进行巩固。

那到底有没有彻底改善面部泛白，没有光泽和血色问题的办法呢？治标就得治本，我们首先要知道和了解，面部泛白的问题是如何产生的，才能更好地“对症下药”。

为何会产生面部泛白的现象？

其实我们的面部是最能反映身体状况的地方，生活中不乏有很多人看见你面部气色过差，会询问是否生病，医院问诊时中医也会观察患者的面部气色对身体状态进行判断。那么脸色泛白，气色差就是肝部出现问题最明显的体现。

肝作为五脏之一，在我们身体内是进行代谢最主要的功能器官，起到了解毒、合成白蛋白、转化和代谢的作用。当我们的肝脏出现问题时，解毒的效果就会大大减小，毒素就会滞留在我们的体内，最直观的的表现就是面部出现瘀斑。这时肝气郁结就会导致面部面色过黄，没有血色。

那我们又该怎么解决面部泛白、没有血色的问题，正确护肝呢？

一、有良好作息和运动习惯

想要拥有好气色，就得让我们的肝脏得到充分的休息，养成早睡早起的好习惯，不可长时间或者持续性的熬夜和失眠。

二、养成运动的好习惯

要经常运动促进我们体内的毒素能及时能及时地排出体外，以免给我们的肝带来超负荷量的工作。

三、注意饮食

平常我们可以多多食用补气血和养肝的食物，例如猪肝、猪肉等能补充优质蛋白质的食物，也要多食用新鲜的水果蔬菜，达到体内的营养均衡。

四、心情要保持舒畅

平常要保持少生气和不生气的状态，遇事要学会自我调节，否则就会导致肝气郁结，对我们的肝带来很大的伤害。

五、菊花决明子茶

菊花决明子一起坚持服用，可以起到清肝护目，平肝火，疏肝气的作用，也可以改善因肝引发的面色过差，没有气血，头晕、耳鸣，烦躁的现象、对润肠通便，排解肝内毒素也有非常大的帮助。