女性要面对事实,做到这几点很重要。生完孩子后,不想加快自己衰老的速度,可以说做到这几点是很重要的。
学会给自己“减负”
生完孩子后,对女性来说,除了要接受端粒变短这样的事实以外,首先需要做到的一点就是要给自己减负。包括身体上的压力和心理上的压力,都不能让自己承受的太多。
身体上,对女性而言,不要把孩子当做自己的一切,不能因为带孩子或者照看家庭而让自己太操劳。操劳过度,自然也就会更显老。
心理压力过大也很容易催人老,对女性而言,生完孩子后,压力肯定是要比没孩子的时候更大的。这就需要女性学会调整自己的心态,适当的压力可以催人奋斗,但是压力太大可就不好了。因此女性一定要学会给自己“减负”。
教育孩子的问题上,学会“借力”
生完孩子,孩子的教育也就成了一个家庭很重要的一件事。而女性之所以在生完孩子后明显会老得更快,就是因为多数家庭,教育孩子的事情都是落在妈妈身上。
对女性而言,不仅要忙自己的工作,家里的家务各种应酬,人情世故,更是增添了孩子的养育和教育问题。这么多事情等着女性去操劳,岂有不显老的理
正确的做法就是,在教育孩子的问题上学会“借力”,不管是孩子的爸爸,还是家里其他家人,只要是能靠得住的,能把孩子教育好的,女性都可以放心把孩子“交”出去。适当地偷懒,这样对孩子和自己好处都是很多的。
既然生完孩子女性会老得更快,这是没办法改变的事实,那我们就在能够改变的事情上多努力,只有做到了这几点,自己看起来更年轻有活力,生活也才能更如意。
女人是否容易老,与以下多种素有关,其中以生理心理为主:
1 与遗传有关:父母不易老她本人也不易老。
2 与卵巢功能有关:卵巢功能好,雌、孕激素比例恰当者不易老。有爱情滋润者不易老;适龄结婚生小孩者不易老。
4 与生活质量有关:夫妻生活和谐者不易老;经济收入较好、家务负担不重者不易老。
5 与体育锻炼有关:做运动能保持身材匀称,身高162-165、体重50-53公斤,腰围适中、腹部平坦、小腿长的女人显青春。
6 与心理素质有关:情绪稳定者不易老;做事不慌不忙者不易老。
7 与气质修养有关:30岁前女孩得天独厚的自然美、青春美,为造物主赏赐。30岁后女人的美,主要来自内涵、气质、修养,品位等方面,优雅、高贵、大方得体的女人不显老。
8 与穿着打扮有关:30岁以前的女孩儿,无论梳什么发型、穿什么衣服都漂亮,无需刻意修饰。30岁-38岁女人买衣服最伤脑筋,穿年轻一点被笑“装嫩”,穿老气一点被称“大嫂”;不修饰不打扮者看起来蓬头垢面更是显老。衣着高档优雅而又不失青春亮丽的女人不显老。
9 与人际关系有关:人际关系好,社会适应能力好者不易老。
10与生活水平有关:在当今时代,无论什么年龄段的女人(不仅仅是女人男人也如此),看上去都比实际年龄年轻:60岁的看上去不到50;40呢,好命的像二十八九,逊色一点的也像三十四五;30岁的像在校大学女生…… 当然,18岁少女当然不会像八岁小孩;小学女童当然不会像婴幼儿,哈哈!
五十岁不显老的方法如下:
1、多笑、保持乐观
俗话说笑一笑十年少,经常大笑或者微笑是自身乐观积极态度的体现。每天保持愉悦的心情,可以维持内分泌水平,让身体更加健康。培养宽广的胸襟,不计较得失,相信顺其自然,能够让人少许多烦恼。
2、运动起来
运动是抗衰老的最佳方法之一,通过运动能够改善心肺功能,提高肌肉力量,提高新陈代谢速度。养成运动习惯还能刺激大脑分泌内啡肽,让人更加愉悦,释放压力,同时抵抗衰老。
3、注重精神食粮
很多人总是追求物质而忽略精神。过于追求物质会给人带来很大的压力,让人情绪紧张,甚至会出现失眠等烦恼。更注重精神食粮,是预防衰老的好方法。俗话说活到老学到老,不断地学习,接触新的知识,追求更高层次的精神目标,是永葆年轻的秘诀。
4、适当使用护肤品
无论男女,若坚持使用适合自身的保湿型、抗衰型护肤品,让皮肤保持一个良好的状态,能在一定程度上延缓衰老。人都有老的那一天,但是我们可以通过自己的努力让这一天晚点到来。
5、早睡早起
早起,能及时的排出体内的代谢废物,这些废物,在体内存留的时间越短,对身体的危害就会越小;夜晚,皮肤代谢的速度,是白天的2~3倍,只有晚上休息好,皮肤的代谢能力才会更强,体内毒素垃圾排的就更彻底,体内无毒,身体自然就会健康,皮肤自然也会显得年轻!
女性要想保养好,延缓衰老,就要注重全身的 养生 ,做到以下几个方面:
1、多喝水,每天喝水1500 2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果,常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮,补充膳食纤维,保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上,包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜,有助于清除氧自由基,延缓衰老。
2、清晨起床后,空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯,早晨肠蠕动加强,最好早餐排便。
3、保证每天的营养均衡,饮食种类多样化,包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物,如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食,以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。
4、控制体重,坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动,如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等,每天运动30 40分钟,每周运动5天,可以消耗脂肪,保持体型。每周还要进行2 3次的力量练习,可以增加瘦体重,提高基础代谢率,有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动,还可以增加一些形体训练,有助于提高身体柔韧性,塑造美好的体型。
5、养成规律的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,熬夜会降低身体免疫力,而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。
6、女性往往容易情绪化,遇事要想开,不斤斤计较,有烦恼不闷在心里,通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放,有时间多去 旅游 ,多参加社交活动,丰富自己的生活,保持积极乐观的生活态度。
光阴易逝,岁月尤其对女性不太宽容,同龄的女性比男性更容易衰老。
大多数女性朋友都认为平常注意皮肤护理、合理搭配饮食、健身等是最好的 养生 方式,但有书君觉得内外兼修才是女性最佳保养方式。
1、保持安宁淡泊的人生态度
杨绛先生享年105岁,她的 养生 秘诀来自于内心安宁与淡泊。
杨绛先生一贯理智、隐忍,不受世事干扰,始终怀有一颗于世无争的心。她一生专注,爱家人,用心做学问。用杨绛先生自己的话说:“这一生不空虚,很充实。”
她最重要的两个亲人,女儿钱瑗和先生钱钟书先后离开人世,她并没有就此沉浸在悲痛中,她说:“我不能逃,我得留在人世打扫痕迹。”
以后的岁月里她致力于整理钱钟书的作品和书稿,并于93岁时写下《我们仨》。
杨绛先生淡泊名利,坚辞各种桂冠头衔,谢绝各种邀请集会。她的作品风格干净明晰,一如她的心境,从平淡、平凡中有一种卓越的人生追求。
学习杨绛先生身上那种智慧、淡泊、宠辱不惊的人生态度,让自己的心境时常保持平静、安宁,不失为女性保养好的方式。
2、多读书,不断充实自己
“若有诗书读在心,岁月从不败美人。”
网上有文章这样评论董卿。
董卿近年来一次又一次让观众刷新对她的看法,从之前认为她是个端庄、优雅的主持人,到现在又被她文化底蕴深厚,才气逼人的气质折服。
她主诗的《诗词大会》、《朗读者》,掀起了中华传统文化热,堪称综艺节目的一股清流,观众纷纷被她的气质和才华圈粉。
董卿深厚的文化底蕴跟她多年来坚持读书有很大关系,她说她从小被要求读名著,抄成语古诗古文,直到现在她每天晚上睡着都看一个小时书。
有人问她怎么坚持的,她说:“我不觉得这是一种很难的坚持,进入卧房,没有手机,没有电视、电脑,看看书挺舒服的,就自然养成了习惯。”
多读书,丰富自己的灵魂。“腹有诗书气自华”,沉淀于心的文化,终会成为扬在脸上的自信。
3、拥有年轻的心态
年轻时的林青霞风华绝代,一度成为时代标签。如今年过60,虽然不像以前那么艳色绝人,但还多了几分从容、快乐的韵味。
林青霞一直以来都保持开心快乐的状态,她身边的朋友直言,林青霞根本不是臆想中不食人间烟火的女神,她甚至可以用八卦、淘气和少女心来形容。
“八卦”“淘气”“少女心”,难怪女神不老,原来她的心从未老过。
拥有年轻的心态,随时保持积极、阳光、快乐、热情的精神状态,让自己的思想“年轻”,那么岁月能带走年华,却带不走活力。
以上就是有书君总结的女性保养“秘诀”,虽然做起来不容易,但要坚持不懈地“内修”,一定会能达到良好的效果。
女性怎样保养才能够不容易老呢?
我认为,女性要想不容易老,应该做到以下几点:
一、好好睡觉。
有本书上讲过:好好睡觉是最好的保养方法。
不论男性还是女性,充足的睡眠对养颜很重要。尤其是女性,更应该有充足的睡眠时间。
因为在同样的年龄,女性略比男性显老一些。
在现实当中,许多女性已经习惯了晚睡。她们不早睡,把大量的时间用在了看电视、玩手机上面。
她们也知道熬夜对身体的危害,但往往管不住自已。
要想延缓衰老,请您改掉熬夜的习惯。好好睡觉!
二、不要生气。
爱生气,是养颜的大敌。
许多女性肚量小,喜欢斤斤计较。遇到许多事情不是从积极的方面去考虑,而是从消极的方面去看问题。
她们的想法不是很阳光,经常是自寻烦恼,自己跟自己过不去。
爱生气是个坏习惯,尤其是生闷气。
这个坏习惯必须要改掉。
三、不要焦虑。
每个人的生活不可能没有烦恼、没有忧愁。无论是生活上还是工作上大家都不可能逃脱。
女性在感情方面比较敏感,更容易焦虑。
为了养颜,你不要焦虑。
你要听优美的音乐;你要学会大声的唱歌;你要学会大声的笑。
笑,也是最好的美容。
四、要多运动。
只要你运动,就会出汗。出汗本身就是美容。
在运动中,你的心态越来越好。越运后,你要多喝水。
阳光、空气、水。对你的美容肯定是有好处的。
五、要多学习。
不管你有多好的身材,多么年轻的容颜,你都要有一个良好的气质。
你的气质,会提升你的美感。
让人觉得你又高雅,又漂亮。
所以,你要多学习。学习会净化你的心灵。你的美不仅来自你的容颜,也来自你的内心。
如果你能做到以上几点,你就不容易老。最起码看上去年轻一些。
衰老是每个人必经的一个过程,衰老带来的容颜老去对于女人来说是非常残忍的一件事,但其实衰老的速度是可以延缓的。女人若想延缓衰老,饮食上多下功夫,多喝2水,少吃3物,保护皮肤更显年轻,你不妨试一试。
一、2水
1茶
受茶文化的影响,生活中喝茶的人有不少。喝茶是一种打发时间的高雅方式。在工作倦怠时能起到提神的功效。其实女人若是适当地喝茶,是有助于延缓衰老的,尤其是多喝绿茶。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用,帮助清除体内多余的自由基,起到保护皮肤的作用。
2豆浆
豆浆可能是大家每天早餐时的饮品,豆浆是由黄豆制成的,而黄豆中的异黄酮成分有助于起到平衡女性体内雌激素的量,起到双向调节的作用。女人雌激素分泌平衡,能护养到卵巢,进而起到延缓女性衰老的作用。不过若是有痛风或是胃炎的患者,建议不要多喝豆浆。
二、3物
1高盐食物
盐是做菜时必不可少的一种调味品,即便必需,但也要注意食用的量,平时生活中少吃一些高盐的食物。例如烟熏食物和腌制食物,都是含有大量的盐分,吃得多了,不仅会伤害胃部的 健康 ,还会加重肾脏负担,加速皮肤的衰老。
2高脂食物
饮食不宜过于油腻,脂肪含量高的食物也不宜多吃,物极必反,当身体摄入过量的脂肪,大量的脂质过氧化物会促发自由基链反应,加速皮肤氧化,进而就会加速人体的衰老,因此,高脂肪的食物也要少吃,尤其是油炸、肥肉类食物。
3高糖食物
摄入的糖分过多,糖分附着于胶原蛋白上,会加速胶原蛋白的流失,人的皮肤就会衰老得更快,因此,平时要少吃含糖高的食物。
我们健身房有个大姐,年龄都快40岁了,身材好像20几岁的样子, 问她原因:她说20多年就坚持做了一件事。
开始我们都以为他只有20来岁最多30岁的样子,因为她皮肤和身材完全不是这个年纪应该有的。
这时我就好奇地问她,那你这么多年是怎么保养身材呢?不让自己的身材走型,让自己保持年轻的秘诀是什么呢?她就只跟我说了一句话, 我这20多年就坚持做了一件事。那就是健身。
我问她你都练习什么呢?他说开始进入健身房的时候,我也就跑跑步,然后呢,时不时会去跳跳操课,骑骑动感单车。到后面接触到了一位教练,教练和我说,你不能天天做有氧训练,你需要搭配一定的力量训练,这样的话才可以让你的身材变得更好,不然的话就是水分流失会更多,对女性来说水分流失就意味着皮肤就会失去弹性,看着就不好看了。
然后就在他的指导下开始了力量训练,同时我也没有放弃我自己喜爱的跑步啊,操课呀都在坚持锻炼。
教练带我练了三个月,后面我自己学会了一套自己的训练方法,就时不时教练带我练,时不时自己练。直到后来我完全可以自己训练了。在这快一年多的训练里,我的身材变好了,我的身体素质也变好了,所以就爱上了健身。
不练还好,一练就是快20多年了。这20多年里,我基本上保持每周的4次左右的锻炼,饮食上我基本上也很少吃糖含量高的食物,基本也就是正常餐了。
这位大姐能把一件事做20多年,这也是难怪拥有这么好身材的原因,那么下面我将为大家分享一些运动,让大家也可以让身材变好的同时延缓衰老。
一、女性容易变老的原因女性的肌肉本来就比男性少,肌肉是让我们身体变得更加结实,更加饱满的,皮肤有光泽的,同时也让我们的身体代谢变得更加旺盛。
如果肌肉流失得太快,我们的水分同时也会流失,胶原蛋白也会流失,皮肤就会变得坑坑洼洼没有光泽,水分的流失就会让皮肤皱纹变多,皮肤松弛,没有弹性,就会老去,失去青春。
二、延缓衰老的方法如果想延缓衰老,就像这位大姐一样进行力量训练,仅进行力量训练可以从下面几个方面进行,强化背部肌肉力量,因为 背薄一寸,年轻10岁 ,其次是胸部肌肉的训练,这样可以让自己的胸型更加好看;
其次是腿部训练, 人老先老腿, 女性训练过程中可以不用太大的强度,因为不能让自己的腿变粗,可以进行肌肉力量训练。再其次是臀部训练,很多女性都喜欢翘臀,同时臀部也是肌肉含量比较大的地方,同时让自己的臀形更好看,还有就是肩部肌肉的训练,最后就是人人都喜欢的马甲线训练。
如果你有时间去健身房是最好的,如果你没有时间去健身房,下面这套动作我分享给你。
动作一:跪姿俯卧撑
动作二:臀桥
动作三:深蹲
动作四:平板支撑
动作五:卷腹
动作六:反向卷腹
训练方案:这套动作保证每个动作做12~16次,共做4~6组,组间隙休息30~40秒。
总结这位大姐告诉我们,想要保持身体年轻延缓衰老,那就是做一件正确的事情,坚持做一辈子做。而不是像那些减肥的,减下去了又不练了,一辈子都在减肥,这样对身体的伤害才是最大的,也是让你的身体衰老更快的一个行为。
所以保持年轻做力量训练和心肺功能训练,长期保持训练,就可以延缓衰老,保存青春了。
你们有什么更好地延缓衰老的方法吗?可以评论区分享!为了让大家变得更好!
我就显得年龄,总结为:
一、心情愉悦 俗话说笑一笑十年少,平时想法找乐子,不要多管闲事。家里过日子的都有烦恼,咱不计较不是咱傻,不值得。孩子父母不能换,父母说计么笑着听着,最多就是比其她姐妹多出点钱、力。孩子不听话学习不好耐心教育,别人孩子再好也和你没关系。老公男朋友一次两次咱让他,事后跟他讲道理,没原则问题随他去,如果一味胡闹不惜福,咱躲。远离垃圾人,不要东家长李家短,那是弄堂大妈的行径,这样的女人没气质。没事咱听听歌,看看唐诗宋词。
二、睡好 现在我们单位夜班费100元,轮班,没人从心里想上。下夜班的同事脸都蜡黄还出油,咱美美的一觉,早上脸上水润,是不是觉得比下午年轻。除工作外不熬夜,23:00以后睡觉,每晚睡足8小时,午休半小时。长期缺觉面色憔悴,人儿发虚胖。
三、合理饮食 少吃甜食、油、盐,少酒、禁烟,包括二手烟,炒菜开油烟机,戴口罩既卫生还减少油烟吸入。每餐八成饱,主食半斤上下含有1/3粗粮,二三两精肉,半斤水果,1斤蔬菜,不爱吃水果可以在多吃点菜。蔬菜选择含Vc、花青素高的,比如西红柿、西兰花、甘蓝以增加抗氧化作用,保持大便通畅。
四、运动 瑜伽不光能减肥、健身、塑形,还能控制饮食提升女人味。户外 旅游 锻炼身体的同时心情愉悦,每年最好能出去2次,给身心放个假。
五、要有爱好追求 活的有意思有盼头,人就活个精气神。
六、有病及时就医 不要小病拖大病,病态使人衰老。我在急诊时接诊过一个肝硬化女病人,以为她老公是她儿子。
七、身体养护 头发、面部、脖子、手脚都要护理。注意补水、保湿、防晒、按摩,定期体检。平时化个淡妆。
八、减龄发型服饰 原则小自己实际年龄10岁穿衣打扮。
当然最主要的还是心情好,睡的好。
对于女性保养,我有如下浅显认识:
1要有一个乐观心态,遇事要冷静,不要动不动就发脾气。
2饮食要清淡,多吃水果、蔬菜,多喝牛奶,多吃豆制品,到秋天可以煲汤喝,如枸杞、银耳、莲子、百合等。
3要锻炼身体,每天都出点汗,多晒太阳,要做好防晒措施。
4皮肤保养也很重要,要经常进行补水,手是每个女神的第二张脸,也要保养好。
5要经常听听音乐,看看**,看看书,适当的放松心情。长此已久,你会成为不老的女神。
6要保证足够的睡眠
很高兴回答这个问题:
女性怎样保养不容易显老?每个女人都不想自己变得衰老,对于女人来说,衰老是多么恐怖的事情,我们要怎样保养不容易显老呢?下面我就给大家总结以下几点。
①首先女人是水做的,建议大家经常为自己煲点汤来补足气血,气血足了,面色红润了,就会显得年轻。 ②女人25岁衰老就会更加快了,胶原蛋白流失了,皮肤也氧化了,一定要多补充点胶原蛋白的东西。 ③每天至少要喝800毫升以上的水,少吃油腻油炸的东西,要多吃点新鲜的水果蔬菜,饮食要合理,不能熬夜。 ④要认真的护肤跟洁面,脸部跟眼部是最容易看出来衰老的地方,建议每天要做好清洁工作,再用些抗氧化抗衰老的护肤品来延缓脸部的衰老。 ⑤要心态好,女人年纪越大,情绪波动就会变得更加起伏不定,这样会严重影响我们自身的新陈代谢,造成内分泌紊乱,使身体的毒素积累更多,最终加速让你老去,所以女人们要保持好的心态去面对生活,这样才能避免内分泌失调,造成了一些身体原因。 ⑥要多做运动,想要身体 健康 ,延缓衰老。运动是必不可少的,跑跑步能为自身排毒练练瑜伽,还能修身养性,提升体质。女性想要把自己保养的比同龄人更年轻,一定要比同龄人付出的时间更长,更狠。这些东西都要长时间的积累,不是一天两天就能完成的,所以呢,一定要坚持。只要付出时间,精心的呵护,一定能让你的衰老缓慢。
好的,给你的建议是,乐观积极的人生态度,科学合理的饮食,少荤多素,有规律的作息,不熬夜,不要盲目的好强争胜,少嫉妒,杜绝小心眼,做到,大事清楚,小事糊涂,还有,稳定和谐的 情感 生活,可以永远的年轻,永远的泪流满面,就是对生活,保持适度的激情,其实,衰老是不可避免的自然规律,精致的脸庞,永远美不过优雅的气质,令人,记忆深刻,令人久久回味,甚至过目难忘,粗浅的分析,不知是否满意我的回答
找个好老公,生活愉悦不易老,不是开玩笑哦,家庭幸福的女人会更加容光焕发,反之,愁眉苦脸怎么样都不会让人觉得好看。
运动使人 健康 年轻,出汗是非常好的皮肤保湿方法,想不到吧,水分通过汗腺滋润表皮,同时排毒还能预防长痘。并且锻炼的话皮肤紧致有弹性会显年轻。
作息 健康 早睡早起,虽然对于现代人来说有点难,但是这比护肤品有用,许多皮肤问题就是不 健康 的生活习惯造成的。
购买适合自己肤质的护肤品,这个每个人皮肤不同,就不做具体推荐啦。还有偶尔画画妆也能提高幸福感,最后实在不是选择的选择,找正规医美机构啦,毕竟人体衰老是没办法的事,需要科学手段来缓解。
最后对自己宽容一点,接受衰老这件事情,谁都不能避免的是不是?
最后祝各位永远都是漂亮小仙女。
女生不显老的习惯
1吃鸡蛋
每天坚持吃鸡蛋尽量吃水煮蛋。
2,吃红薯
红薯膳食纤维多 尽量吃蒸的。
3坚持锻炼
坚持锻炼 促进血液循环一整天都有精神状态 皮肤焕发光泽。
4晨起喝水
早起一杯200ML的温水 通肠有利于排便一定要大口大口的喝。
5不吃冰冷的东西
冰箱里直接拿出来的水果要放一会儿再吃 不要吃冰冷的食物会影响导致宫寒。
6坚持护肤
护肤是一门学问 一定要针对性护理 坚持科学护理。
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