山药怎么做粥

山药粥可以帮助人们保持血管弹性，避免肥胖。山药粥具有很高的食疗价值，山药粥有着悠久的食用历史。人们食用山药有利于脾胃消化吸收，山药粥不管是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药粥有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

人们在秋季喝山药粥可以润肺止咳，山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。老年人喝山药粥可以降血糖，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

煮山药粥使用的是粳米。粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

原料：

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

山药粥软甜可口，是很多人喜欢吃的食物。老年人喝山药粥可以滋补肠胃、润肠通便、延年益寿，而且山药粥还可以帮助老年人消除疲劳、降低血糖和胆固醇，抵抗肿瘤。女性喝山药粥可以滋补健身、延缓衰老。儿童喝山药粥可以滋补大脑，提高大脑的记忆力。所以，山药粥的食疗价值非常高，适合人们经常食用。

山药的性质可以简评，气阴两种，补充气，补充气，不补充湿气，为了补充湿气，最和平的产品，山药的性质可以变得模糊，有光泽，光滑，涩涩。补肺、补肾、养胃是保养药中精心制作的商品，特性很和平，要多服用常服。山药品种比较多，河南会庆部的质量最好。所以通常山药也被称为怀山(或淮山)。山药薏米粥的制作方法和平时做粥没什么两样。薏米、山药、实际等用机器打粉准备，然后加水，再加入一些大米、小米，然后点碱面，粥会更粘，熟得更快。花生可以放几粒，但原料不多。米粥熟7分钟左右后，放入事先准备好的粉末，放入几个枣香，小火10多分钟后就可以煮开。

早饭来了一碗，营养也很丰富。是你养生保健中必不可少的食物。有足够的气血才能防止疾病的资本，如何补充气血最快有效？要善于控制脾胃，以脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血旺盛，首先要控制好脾胃。这三味药粥有太多好处，但还是有很多人得不到祝福。体内浊气太多的人喝完这粥就会饱。肝火太旺的人一定会引起胸痛不适，血液堵塞的人疼痛会加重，陈高血组、风寒实践仪式、小便短、便秘热的人都不合适。要想吸引青川，就等于要先排放污水。真血不去，新血无生气，浊气不消，清气难存。还有人不喜欢这粥的味道，与它无缘，硬喝也吸收不了。不如去找你喜欢的味道注意感觉总是能找到的。

准备80克糯米、薏米50克、实丝50克、太100克、冰糖25克后，将实丝、薏米、糯米浸泡2个小时，之后将山药洗净后去皮，切成小块，浸泡在水里，倒入电动压力锅中，加入山药，加入冰糖，倒入热水，打开电，按煮粥的按钮，煮好后自动关掉电源，就可以打开锅盖品尝了。线和薏米事先浸泡可以节省煮粥的时间，如果不喜欢甜食，可以不放冰糖。

山药是常见的脾脏和胃蔬菜，不仅具有食用功效，还具有药用功效，可以活化脾脏，养胃，还可以补充肺益肾，价格低廉，因此是廉价的保健品。薏苡仁也是常见的中药食品，可以祛湿、消肿、健脾祛湿、祛筋、清热、去脓、美容、美白祛斑。实室具有水中人参的美名，可以强脾强肾，补充中益气，滋养身心。这个山药薏米丝粥很适合脾胃虚的人吃。

1、山药粥怎么做补气血：

（1）莲子、山药、粳米、薏米洗净浸透，莲子不芯。

（2）取瓦煲一个，放入莲子、淮山、粳米、薏米煲15小时。

（3）再加入白糖稍煮片刻即成。

2、山药粥需要熬多久呢：山药粥有非常高的营养价值是老少皆宜的一种食物，在熬制的过程中，如果用纯山药的话熬10分钟左右就可以了，如果在熬山药粥的时候在加入其他的材料进去那么大概需要20-30分钟才会熬好。

3、山药粥有什么营养价值：

（1）补气血：山药粥具有补气血的功效，在煮山药粥的时候可以放入桂圆或者猪肝等，不仅能够补血，同时也可以补气，特别适合于身体虚弱以及大病初愈的女性。

（2）能够延年益寿：山药里面的营养价值是非常丰富的，只要每天坚持喝一碗山药粥，就能够满足身体所需要的营养，保持身体处于健康状态，同时提高了免疫系统，促进了新陈代谢的速度，提高了细胞活性，具有延年益寿以及抗衰老的功效。

（3）美容养颜：对于女性朋友来说每天坚持喝山药粥具有美容养颜的功效，在制作山药粥的时候，可以加入适量的红枣和桂圆等，能够全面摄入里面的营养，促进了皮肤细胞的再生以及代谢，防止黑色素在皮肤中的沉积，从而让脸部皮肤保持光滑细腻有光泽。