夏天头发老是油腻腻的，怎么解决？

夏天由于天气炎热导致出汗大。而且过多食用生冷食物，油腻食物，吹空调，导致体内湿气过重。从而造成头皮出汗大，油脂分泌过多，所以头发总是油油的。

常洗头根据自身发质，出油状况定时洗头。没有大运动量的不建议天天洗。（但题主这个出油的时间频率，目前还是保持在天天洗比较好）夏天给我们有两种感觉，一种是温度高，一种就是出汗多。估计再过一些时间，就会出现“出门五分钟，出汗两小时”的现状。有些人夏天头发也出油多。头发一天不洗，估计都是很油了。

饮食方面，多吃水果，尽量少吃油腻、油炸的东西避免压力过大和少吃高脂肪食物那在清洗方面呢，洗头时可以用白醋。在洗头的时候过最后一遍水是加上一点白醋能起到缓解作用！油脂和水脂分泌都是为了保护皮肤，比如，当你受到烈日或者皮肤表层受到高温刺激的时候，皮肤就会分泌出油脂和汗水，那么这是为了不让你的皮肤被灼伤。

很多上班族下班之后就会感到头发像是蒙了一层塑料纸一样，让人难受，头发摸起来油油的，这是因为上班压力大、精神紧张，会加快促进油脂的分泌。饮食上可以多吃一些富含维生素B2、B6 、铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品，如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜。

不要熬夜，大家都比较清楚，经常熬夜的人头发比较容易油，所以减少熬夜有利于头发油腻的消失，对于油皮而言，清洁做不好，其他所有护肤步骤都白费。无论是头发还是面部，我们都要选择适合自己的清洁产品。

引言：相信很多女生在夏天的时候会发现自己的头发总是油腻腻的，是非常尴尬的，因为到了夏天之后人体是非常容易痴汉的，再加上油脂分泌同时粉尘比较多，是非常容易让头皮滋生一些细菌，这些细菌的出现就会让头发变油。想要解决头发油腻腻这个情况可以增加洗头次数，一般一天洗一次就可以了，而且饮食上也可以进行调整，避免吃一些高热量的食物，这些食物可能会提升油脂分辨率，可以以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，减少辛辣刺激食物的摄入，对于油脂分泌也是有一些帮助的。在购买洗发水的时候也最后来控油的产品，对于缓解头皮出油的情况还是很有好处。

头皮出油的原因有哪些？

头皮出油可能是因为激素代谢的问题，激素代谢如果比较旺盛的话，会刺激皮脂腺分泌油脂，有些人天生就会对雄性激素比较敏感，就非常容易形成油性发质，还有些人会经常熬夜或者生活压力大，像这种情况也会让体内激素出现问题导致分泌过多就会让头发出油，还有一些是饮食的问题，像饮食上如果过于油腻的话，会加重肝脏的负担，影响正常的新陈代谢也会导致皮脂腺受到刺激，从而分泌出大量的油脂。除此之外还有些是病理性的，比如头皮感染了某些真菌或者有毛囊炎的问题，也会让皮肤出现出油的情况。

头发做好防晒。

在夏天的时候头发一定要做好，防晒很多人认为只要自己皮肤做好防晒就可以了，其实并不是的，头发也是需要做防晒的，如果头发在紫外线的暴晒下是很容易让水分流失，会刺激到皮脂腺分泌，从而产生更多的油脂，就跟皮肤暴晒之后产生油脂是一个意思了，所以在夏天的时候一定要戴好帽子或者遮阳伞。

总结

最后平时生活当中也可以经常梳梳头发，这样是能够清洁头发上的灰尘，也能够减少头发油腻的情况。

　　头发出油解决方法：

　　首先，要更换洗发水，一般头发爱出油的人最好使用带有“去屑”字样的洗发水，因为这样的洗发水中往往都含有“水杨酸成分”可以有效的帮助控油。

　　其次，早晨起床，先用十指轻轻的敲击头皮各部分一共36下，接着将十指当梳子轻轻的梳理头发也是总共36下，这样做的好处就是可以起到按摩头皮，促进头发血液循环，减少皮脂腺体分泌物。

　　然后，可以利用周末晚上或空余时间，泡脚20分钟左右，水温40度左右为宜，一周泡脚3次就可以了，因为一般头发较油的朋友肝火都比较旺，人体脚内有很多肝经的穴位，可以起到很好的平衡作用。

　　最后，除了以上的几点外，也要养成很好的生活习惯，尽量少吃油腻、辛辣的食物，晚上在11点前入睡等作息习惯，这样一来才能彻底的改善体质。

一道夏天很多人都会出现头发出油十分严重的现想，即使天天洗头也避免不了之一尴尬那么头发为什么会出那么多油呢，日常生活中该如何调理头发出油这一现象呢，下面我就来带大家了解一下，希望可以缓解大家的这一难题。

夏季头发总出油该怎么办 1、尽量少使用吹风机

头皮对温度的反映很敏感，吹风机热风吹头发后，就会导致油脂分泌，对于头皮爱出油的朋友来说，出油会更加明显，所以尽可能的少用吹风机吹头。

2、使用温和洗发剂

油性头发会自然而然增加洗头频率，如果你发现洗得越勤油得越快，这时要特别注意你使用的洗发水了。所谓的二合一的洗发水，就是那种洗后滑溜溜的洗发水，实际上添加了二甲基硅氧烷，这种顺滑只是假象，硅会残留在头皮和头发上，造成头发更容易出油和不健康。

所以油性头发还是使用无硅的洗发水吧，一般这种洗发水是质地较稀并且透明的，洗时有点涩但头皮很干净，洗完几天头发都不容易出油。

3、用毛巾搓头发

很多人洗完头之后，都会用毛巾使劲搓头发，虽然这样的方式的确会干很快，但是这样的动作却会使头发黯淡无光、毛躁。

正确的方式应该是要使用毛巾吸干头发上的水分，然后再用吹风机把头发吹干。但头发容易油的盆友也要注意技巧，风筒不能离头发太近，大概20CM~30CM为好。拿风筒的手要灵活，要左右晃动，不要对着一个发区一直吹。

4、每天补充足够的水

水是带出人体内毒素的一个过程，所以每天需要补充足够的水，这样有利于帮助身体排毒，达到水油平衡，对头发出油也有一定的帮助。

5、注意日常饮食调节

很多人的头发爱出油，一般在饮食上可能都喜欢吃一些比较重口味的，喜欢吃一些油腻、辛辣的食物，从而导致体内堆积了一些难以消化的脂肪，才会导致头发出油的情况，所以说日常的饮食是必须要调节下的，多吃一些清淡的食物；

头发容易油怎么调理

1、多吃鱼类，因为鱼肉富含人体所需的不饱和脂肪酸和胶原蛋白，特别是深海鱼，所以鱼肉是当之无愧的健康肉类。食用过程建议清蒸或者红烧，既可以保留鱼肉鲜美的口感，还不会对身体造成负担，不建议油炸，过于油腻。

2、玉米。玉米浑身是宝贝，含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅可以清脂，降低胆固醇，还可以减少头发爱出油，还有利尿的功效。

3、冬瓜。冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的将体内的糖转化为脂肪，从而减少体内的脂肪堆积，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以减少头发爱出油的情况。

4、绿茶，绿茶不仅有清脂的作用，其富含的维生素B还可以促进头发的生长，同时茶多酚还有去水肿、排毒的功效。

5、燕麦，刮油的宝贝，经常食用燕麦可以促进肠道蠕动、机体代谢，从而清除体内多余的脂肪，最终缓解头皮爱出油的情况

6、补充维生素B族，含维生素B族多的食物有新鲜的蔬果、全谷类食物、沙丁鱼，若嫌食物补充过于繁琐，可以考虑使用维生素B族的营养片。

怎么快速解决头发出油

1、扎头发

当我们头发油，又需要快速出门的时候，可以选择将头发扎起来，要是有刘海的女生，可以将刘海部分进行简单的清洗再扎起来，这样就能天衣无缝啦。

2、戴帽子

戴帽子这个方法可谓是明星常用的方法，帽子不仅能让你的整体造型更有型，还能遮住你已经出油的头发，一举两得，在帽子的选择上，主要是根据季节来选择，夏天可以佩戴草帽、鸭舌帽，春秋季节渔夫帽，冬季毛线帽、贝雷帽，需要注意，头发一周要至少洗一次，帽子只是让我们应急和减少洗发次数的，但是头终究是要洗的。

3、爽身粉和干洗喷雾

头发油但是需要快速出门的这个问题，商家早就已经注意到了，所以现在市面上已经有销售免洗喷雾了，使用方法很简单，只需要喷在出油的发根位置，然后用布擦干，就能让我们的头皮变得清爽，若是没有干洗喷雾的女生，可以选择爽身粉，有一样的效果，他们的原理就是将头皮的油污带走，使我们的头皮变得干爽，这个方法适合喜欢披肩发的女生。

夏日炎炎，天气越来越热，在没有空调的日子里，人的日子真的难过，如果刚好在中国著名的几个火炉城市生活的话，那真的是应了网友那句话，这条命都是空调给的，夏天除了炎热意外，还有一个问题，就是头发容易油腻，一出汗，整个人都显得油光闪闪，对于油皮人群来说，真的是难过了。那么，对于头发容易有你的人群来说，要怎样解决这些问题呢？

1、出油原因

1内分泌导致

主要是因为内分泌问题，刺激了皮肤的皮质层进行油脂分泌，然后导致出油多，头发油腻，这层因素主要起因一是先天性的遗产因素，本身皮脂层发达，另外原因是熬夜导致内分泌紊乱刺激油脂分泌导致的。

2饮食原因

这主要是饮食过于油腻，油脂过多随着血液循环和自身的营养代谢过程，导致皮脂腺受刺激分泌出大量油脂。

3外界环境

主要是外界空气太差，灰尘雾霾等等刺激了头皮，导致出油。

4精神压力

主要是自身压力过大，头脑总是处于一个紧张的状态，刺激头皮皮脂层，导致油脂分泌旺盛。

2、方法建议

1清淡饮食

其实大多数人们头皮出油的主要因素还是饮食问题，多是些青菜，五谷杂粮，清淡饮食，减少油脂的摄入，自然，头油的情况会减轻。

2选择控油洗发液

选择比较专业的控油内洗发水，一般都会控油效果的，并且，控油洗发水主要去油脂成分是水杨酸、果酸、烟氨酸等等成分，可以自行挑选。

3选择保健药品

有头主要是皮脂层分泌得结果，我们可以通过一些其他的营养元素来调节控制，可以选择想维生素A或者是维生素B族的保健产品，可以有助于皮脂腺调节出油分泌等等。

1、对于出油比较多的朋友来说，平时要注意洗头，每周至少清洗头发4次因为您的头皮无时无刻不在产生油脂。经常清洗头发能够帮助您去除堆积的油脂，保持头皮油脂平衡。

2、在夏季或湿度高的季节，建议您更频繁地清洗头发，因为热量和汗液会扩散头皮油脂，恶化油性头发问题。头发去油是很有必要的。

3、每个人的皮肤是不一样，当然对于不同的皮肤的人使用的洗发水也是不一样的，对于出油比较多的人来说您选的洗发水需要能够护养头皮和头发。清爽去油洗发水能帮助净化头皮毛孔，帮助控油。

4、在夏季温度比较高，头发易出油应避免过多的阳光照射，因为阳光直射的话，我们会出汗，汗水则会让头皮油脂进一步顺着发丝蔓延，恶化油性头发问题。

5、对于爱出油的朋友来说，在选择洗发水的时候，最好经常换一下洗发水，洗发水最好是选择去屑控油的那一种！

另外还要注意平时的饮食，现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。