减肥一段时间,每天腿疼抽筋怎么回事

减肥要小心，一些减肥药、减肥茶、减肥食品的减肥作用，其原理多是刺激中枢神经系统，减少摄入食品、抑制饮食达到减肥，如用药不当，会造成肝脏损伤、内分泌失调等后果。激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的；而泻药和利尿剂是通过增加排泄，强行排去人体正常体液，而非多余脂肪，常造成脱水；食品减肥多由不宜消化的植物纤维组成，服用后有饱感。服用减肥药后人们往往认为减去的是脂肪，其实减去的成分中还包括水分、脂肪和蛋白质等，而且有的副作用明显或效果不佳，并伴随出现皮肤松弛、粗糙，皱纹增多，减去的水分身体会很快补充，减去蛋白质使肌肉机能下降。当停止服用这些减肥药物等后，脂肪会迅速积累起来（反弹），而失去的肌肉却未得到恢复。专家告戒我们：服用减肥药必须结合节食、运动方可达到最佳的减肥效果。不论何种减肥药物，都是减肥药通过以下三种途径来实现减肥的：

(1)抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，使肥胖者不想进食，进食量减少。减少热量的摄入。

(2)刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化，以减少脂肪在体内的堆积。

(3)刺激肠道，使营养呼收减少，排泄增多增快。虽然服用减肥药物，能收到一定的减肥效果。但是，一些药物副作用较大。因此，肥胖者不要盲目服药减服。最好请教医生，找出肥胖病出，再选用减服药物，或用其它方法减肥。目前，国内市场上减肥的药物较多，有西药，也有中药。这些药物一般有四类：

第一类：食欲抑制剂。主要有氟苯丙氨、苯甲吗咐、芬氟拉明、降糖灵等。

第二类：增加代谢药。主要适用于肥胖并发呼吸功能不全者。如甲状腺片和孕酮等。

第三类：减少营养吸收药物。如泻剂和纤维素制剂。第四类：中药类。如消胖美、血脂灵、减肥冲剂等。最常使用的减肥药物主要是刺激丘脑下部，调节食物食欲的作用。

其中，有抑制肌饿感，抑制食欲作用的安非他命（中枢兴奋剂）；以及刺激满腹感，抑制食欲的樊非拉明。需要指出的是，我们历来使用的药物中都含有代谢亢进的甲状腺荷尔蒙。对于有并发症的肥胖患者是忌服。总之，使用药物治疗进一定要听取医生的意见，遵照医嘱。切不可以胡乱吃些所谓的“减肥药”。

服用减肥药期间，一定要节食，减肥才会有效。减肥药多是加强节食的减肥效果而已，本身并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食，故节食是减肥的主要手段，而减肥药只是辅助手段;长期服用减肥药而又不同时节食者，不但减肥无效而且还会对药物产生心理依赖，上瘾后要想断药就难了，停用减肥药后如不继续节食，会很快又胖回来不吃减肥药而只靠节食减肥，减肥就会成功，虽然达到减肥目标体重的时间较簪，但减肥效果比较容易保持；节食减肥是一辈子的事，不能间断，但减肥药用得越久，减肥药效越差而最后终会失效；买减肥药是有必要时才用，绝不能常年累月的使用。

现如今，人们的生活越来越好，很多人更加注重对于健康的保护，因为健康是我们从事一切活动的基础，一个人拥有健康的身体才能做自己想做的事，于是减肥锻炼就成为了很多人日常生活中的必修课，有些人会选择去健身房接受专业的健身训练，还有一些人会选择通过跑步，爬楼梯的方式来进行自己的减肥锻炼。很多人在爬楼梯过后会感到腿疼，这是怎么回事呢？下面就让我给大家来简单的说一下。

1、爬楼梯后膝盖疼的原因

 我相信这个道理很多人都明白，其实不仅仅是爬楼梯后会腿疼，跑步、做一些有关腿部的拉伸运动都有可能会引起膝盖的酸痛，如果你长时间不运动，突然间增加自己的运动量，爬了很多层的楼梯，那么膝盖酸疼是很正常的，这也是腿部肌肉对你突然运动的自然反应，不必过于担心。但是如果你经常运动，突然之间感到腿部肌肉酸疼，那么可能需要去医院做一下检查，防患于未然，还是很有必要的。

2、爬楼梯后膝盖酸疼的解决办法

如果你是因为正常的运动而导致的膝盖疼痛，那么你可以暂时性的减少自己的运动量，让自己的膝盖得到充分的休息，并且多对膝盖进行一些简单的按摩来缓解膝盖的疼痛，在之后的运动过程中，要循序渐进，不要急于求成。如果你是突然间感到膝盖的疼痛，那么就要考虑关节炎的问题了，这需要医生给予正确的指导，适当的服药，加上一些简单的理疗，可以更好的帮助你恢复，并且减轻你的疼痛感。

减肥虽然重要，可是保护自己的膝盖也是很重要的事情，所以在爬楼梯减肥的过程中，要一步一步的来，逐步增加自己的运动量，这样才能做到减肥的同时又保护了自己的膝盖。希望我的建议可以帮助到你。

参加体育运动后造成的肌肉酸痛，一般称之为“运动性肌肉损伤”，它是因反复运动使肌纤维微细结构破坏所致，与激烈运动中造成的肌肉拉伤、挫伤等有所不同，也称之为“延迟性肌肉酸痛症”。一般在锻炼24小时后出现，24～72小时内达到顶峰，几天过后疼痛症状基本消失。 肌肉酸痛时主要症状为肌肉僵硬，妨碍运动。触压肌肉有压疼感， 因此，在跑步锻炼时要注重： 1预备活动要充分，使肌肉逐渐温热，促进血液循环，可减少运动后的肌肉酸痛。2运动后积极牵拉肌肉，放松肌肉，使血流畅通，帮助代谢废物尽快排出体外，可减少酸痛。3运动前、中、后局部搽樟脑油、松节油等可减轻酸痛。4运动后热敷、按摩也能抑制酸痛的传导。5局部搽清凉剂，转移兴奋点，可以起到心理放松作用，减轻酸痛感。 只要坚持锻炼，经过一段时间适应，肌肉酸痛现象会自然消失。 假如你练习的负荷量和强度在加大后，出现新的刺激，还会出现肌肉酸痛的反应，但这时出现的症状会明显轻于上次。因此，锻炼时应根据自己的实际情况循序渐进，以达到强身、健身、健体的目的。 但是，要非凡注重，假如你跑步后不是肌肉疼，而是骨关节疼，就就去医院进行咨询，一般运动就应该主要是锻炼肌肉，再练抬腿和做跑跳等运动就不适合了，那样等于是加快对关节软骨的磨损，最后的治疗只能是通过手术做关节置换。