年后体重增加身材变形，要如何靠穿搭修饰身形呢？

上半身都是比较瘦的，所以在挑选上衣的时候是可以随意挑选的，像今年特别火的BM短上衣简直就是为裙的时候选择收腰款，穿裤子或者是半身裙的时候可以将上衣塞进裤腰或者裙腰里面。这样不仅可以将腰细的优点展现出来，而且还可以起到拉长腿部线条的作用。

想要显高显瘦，上紧下松也量搭配贴身的。这样既能遮住肉肉，整体效果看起来还比较显瘦。如果个头不是很高的话，上衣能很多人不太喜欢修身的上衣，毕竟当下流行的廓形也是以宽松为主。而且舒适、不局促的轻松感也是时髦的关键。梨型身材如果全身穿着宽松的情况下，可以明显地强调腰线位置，来达到显瘦又搭配到膝盖以上不要超过膝盖宽松版的。下衣搭配贴身的。这样搭配整体效果看起来。不仅可以拉长人是非常经梨形身材的妹子们定做的，完全的凸显出腰细，胳膊细。

肩背薄的优点，甚至还可以露出漂亮的锁穿衣问题是次蛋糕裙不但能遮住大腿上的肉肉，同时宽大的臀围也能遮住，如果是比较薄的一层的话臀围会显得更大哦。所以建议在选择面料上垂感度要好，越垂越显瘦，这条裙子总体给人感觉淑女优雅又许多姐妹的困扰，我本人就是这样的身材，不敢穿太紧也不敢穿太短，尤其在夏天，很难肆意去感受清凉。梨形身材要想穿搭好看又显瘦，首先要对自己的体型有清楚认知，“对症下药”才能不做致的皮囊，怎么可能让视觉性“直男”去挖掘你有趣的灵魂呢？尤其是在这个初夏都到来之际，你还是那个穿着宽松长T猪猪女孩吗？难道梨型身材的胖胖女孩，真的永远没有属于自己的春天了吗。

如何改善产后体态

都说减肥是女人一生的事业，臭美的我在孕前可谓是把这一点做得十分好，可在生完宝宝后看着自己的身材渐渐走样，每天只能望着肚子上叠加起来的肉肉烦闷不已，不知道怎么办才好。颓废了好一阵子才重整旗鼓，终于又回到了产前的魔鬼身材，其实产后瘦身并没有那么难，做好以下几点，轻松帮你恢复产前身材。

产后体态的恢复最佳时期是产后42天-6个月，因此，在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用，刚刚分娩不久的宝妈千万不能盲目节食瘦身。

因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些宝妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，要保证宝妈摄入充分的营养，饮食中要搭配丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如：鱼、瘦肉、鸡蛋等。多吃蔬菜可以缓解产后便秘。

搭配适当的运动，凯格尔运动对于身材的恢复有很大的帮助，但千万别忘了进行运动之前要先进行热身运动，给身体一个缓冲的过程。此外还可以选择中等强度的有氧运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，比如：慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等，进行的时间至少要15分钟以上，并做到持之以恒，这样更加有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。

当然了，体重并不是我们唯一的目标，瘦身后能保持腹部肉肉不松垮，皮肤紧致有光泽才是最重要的，因此我还在另一位宝妈的推荐下搭配使用了魔紫体雕衣，见效很快，穿上腰围就小了2厘米，它可以很好的帮助我们改善体态，优化曲线，重塑体脂结构，我能恢复的这么好，它功不可没。

最后呢，保持良好的心态十分重要。要时刻关注自己的产后心理变化，多和家人交流接触，多出去走动走动，我每周至少会和家人看一场**，吃完饭会下楼散半小时步，保持身心愉悦对宝妈们的瘦身大计和身体健康有着很大的影响。

产后一个月不适合做大的有氧锻炼，但你可以做凯格尔运动，也就是盆底肌运动，具体做法你自己搜索吧。产后瘦身塑形都是急不来的，你千万不要用什么裹肚子的收腹带，对内部器脏不好，勒得慌你呼吸都困难。想要瘦身，你可以在月子里就搭配好营养了，营养均衡的饮食，良好的心情，不要长久卧床，可以起来稍微活动下身体的。

如果是产后很久了身材恢复不了，看看是不是腹直肌分离太严重，骨盆前倾也会让你肚子看着很大的，因为骨盆前倾是体态不对的具体表现，要通过瑜伽或一些基础锻炼纠正的。

产后身材变形，别担心，哪几点帮助你恢复辣妈身材？

在很多人印像之中，女人生完孩子就会越来越松垮、油腻感，但是许多追求完美绝美的宝妈，在产后却快速地恢复了身材，要不是带孩子一起出门，真就看不出来已经怀过娃的人。为什么有些女性产后能瘦的那么快呢？只要我们宝妈能够坚持保证这3个标准，身材迅速恢复指日可待，你坚持住了没有？

1、饮食控制

因为女性产后人体比较衰弱，因此大多数人觉得应当很多填补营养元素，才更有利于产后恢复，可事实上产后很多摄取营养元素反倒不利人体恢复，对产后减肥还会带来一定的阻拦。由于女性产后胃肠层面的功效都还没恢复，要是很多摄取营养元素，宝妈不能正常吸收消化，多余动能、人体脂肪类化合物就会堆在宝妈的身上，让宝妈的重量进一步提升。因此建议宝妈们，产后饮食需要口味淡些，这种饭食对肠胃的耗费比较小，具备维护保养肠胃的作用，还有助于宝妈抑止增加体重。假如宝妈需要瘦的快一些，也可以在原来前提下增加一些蔬菜水果摄入，蔬菜水果之中维他命、纤维成分丰富多彩，具备维护保养胃肠，促进消化的功效，身体内废弃物被新陈代谢出离体，更有助于减肥。

2、尽快健身运动

有的人觉得女性产后体质虚弱就应当在床上躺着，可事实上适度进行一些锻练，不但对产后恢复也有帮助，还可以快速缓解腹腔面部松弛的现象，让宝妈的身材恢复的更强。根据运动能伤害到宝妈的肌肉组织及其肌肉组织，让腹部和肌肉肌肤迅速恢复紧实，臀围慢慢变小了，身材当然就会变得丰满诱人。提议宝妈在产后不盲目开展健身运动，一定可以根据自己的身体状况适时调整运动强度，例如产后第一周，宝妈能从尝试下地站立或渐渐地走两步，产后一个月能够散散心比如做练习瑜伽，出月子以后人体恢复得差不多了，就可适当调整些运动强度，跑步或是做健身操，经过一段时间的锻练宝妈就会发觉，体质不但变好了，身材也纤细了很多。

3、积极的心态

心理状态相关的问题是很容易被大家忽略的，女性产后大多数较为气压低，由于生小孩让自己身体出现了很大的变化，内心深处的拒绝接受就会让宝妈造成消极情绪。假如宝妈长期被这种情绪所影响，就无法找准机会重构身材，产后身材恢复的黄金时期就那么几个月，一旦错过想要再恢复身材就很困难了。

女性坐月子期缺乏运动到恢复运动，有个渐进的过程，产后塑形切忌求快，盲目把运动量提高可能带来身体的损伤，毕竟生产对女性的身体来说是改变很大的过程，产后体质也需要一段时间才能逐渐恢复，体力也随之提高，因此，在安排塑形锻炼的时候，要对自己的体质体力状态有清楚的了解，及时调整运动计划，最好能咨询专业人士。

很多日常生活中的小运动都可以达到锻炼健身的效果。如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。提早2站下公车车，花15分钟走路回家;去商场时，不乘电扶梯而有意识地改爬楼梯，等等。

器械锻炼打造线条

比逛街更容易出效果的就是快步走。可以去健身房，自己家里有跑步机的也可以尝试。有氧运动可以有效减脂，而塑形则需要在减脂的基础上，勾勒出更优美的身体线条。

此外，专业产后塑形教练建议，拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

饮食配合需得当

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。不妨以鱼代肉，鲜鱼脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇;以水果代替零食，如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。

产后修身三餐也要定时、定量。由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的分量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后修身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。哺乳期过后修身也可以配合一些燃烧脂肪的植物促进脂肪代谢和新陈代谢，帮助产后修身甩脂，产后修身饮食要少油、少调味料。干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。