荷叶真的可以减肥吗，有没有科学道理？

荷叶真的可以减肥，这是有科学道理的。但是虽然荷叶可以减肥，但是荷叶也不能吃得太多，这样对身体是没有好处的。减肥除了要多吃点减脂的食物以外，其实适量的运动也是非常有必要的，如果只想依靠吃而不运动的话，这样的减肥也是不健康的。

荷叶本来就是一种中药材，晒干了以后可以用来泡水喝，夏天的时候特别的解暑。而且荷叶中含有一种物质叫做荷叶碱，而荷叶碱这种物质不仅可以分解体内的脂肪，而且还可以非常强势的把脂肪排出体外，同时荷叶碱容易依附在肠道壁上面。

那么在食物和肠道壁之间就形成了一个隔离的薄膜，就算吃了食物，摄入了脂肪，因为有隔离膜的存在，脂肪就不会那么容易被吸收，也就可以有效的防止体内的脂肪的堆积，所以如果体内长期都存在荷叶碱的话，是可以起到减肥的作用的。

而且由于荷叶碱能够抑制脂肪的消化和吸收，因此当人体在面对油腻的食物或者高热量和高脂肪的食物的时候，就会产生一种反胃的感觉，就不愿意继续摄入这类食物了。久而久之，饮食也会逐渐的偏向于健康化。不仅可以抑制脂肪吸收，还可以降低胃口，这样就可以更好的减肥，效果还是很明显的。

但是同时荷叶吃得太多也容易引起腹泻，虽然促进肠道的消化和蠕动，促进排泄也是减肥的一种方法，但是这样的方法其实对肠胃也是有一定的伤害的，所以如果想要利用荷叶减肥是不建议长期使用的，一周可以服用一次，切勿过量，否则肠胃受到危害以后，要恢复就更加困难了。比起肥胖，肠道损伤也不会好过到哪里去。

茶都是好东西，不同的茶效果也不一样，今天我们要说的荷叶茶，荷叶茶适合在夏天喝，有消热解暑，控制体重等功能，对女性来说是必备之选了！

荷叶茶的妙用 在炎热的夏季，女人常喝荷叶茶不仅能消除暑热，还能消耗体内脂肪，帮助控制体重。自古以来，中医就把荷叶奉为瘦身的良药，不仅是因为荷叶性凉、味辛，人心、肝、脾经，有清热解暑、升发清阳、除湿法瘀、利尿通便的作用，更是因为造成女人肥胖的原因之一是体质阳虚、痰湿过重，想从源头上阻止女人变胖，首先就必须化痰湿，而用荷叶泡水喝就能轻松去心火、化痰湿，帮助女人保持苗条身材。 此外，荷叶中的生物碱有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的治疗。服用荷叶后，人体肠壁上会形成一层脂肪隔离膜，能有效阻止人体对脂肪的吸收，帮助女人从根源上把重减下来，还能解决减肥后体重反弹的问题。 做荷叶茶，可以去药店购买干荷叶，也可以自己去水质未被污染的池塘中采摘新鲜的荷叶，荷叶以叶大、完整、颜色绿、无斑点者为佳。 荷叶茶制作方法 材料：干荷叶10克（或鲜荷叶20克）。 做法：将荷叶放在茶壶或大茶杯里，倒进开水，闷5~6分钟，就可饮用了。也可在荷叶茶中放人3克陈皮，有理气化痰减肥之功效。 功效：清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精。 注意：荷叶茶必须是浓茶，一天要多次饮用，4~6次为佳。而且，只喝第一泡的茶汤，最好在饭前空腹饮用。如果饭后饮用，应间隔1小时。此外，胃寒疼痛、体虚气弱的人须忌用。 防暑降温荷叶茶制作方法： 材料：滑石、白术各10克，甘草6克，荷叶半张。 做法：将半张荷叶撕成碎块，与滑石、白术、甘草一起放入水中，煮20分钟左右，去渣取汁，放人少量白糖搅匀，冷却后饮用。 功效：防暑降温。 常见荷叶茶瘦身方 1桂香荷叶茶

材料：荷叶半张，山植5()克，肉桂1支（2克），冷水1000毫升，冰糖2大匙。

做法：将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟；再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。

功效：健胃整肠，散瘀化痰，舒经活血。

2山楂荷叶茶

材料：山楂I5克，决明子15克，荷叶1张。

做法：将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎，过滤去法取汁饮用。代茶频饮。

功效：清热解暑，升发清阳，散疮止血。

对于减肥，荷叶中的成分具有消脂减肥，所以一般人们拿来泡水喝。那么，荷叶茶喝多久能减肥？荷叶茶有什么功效？

荷叶茶喝多久能减肥

荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，不烫的时候就可以喝了。具体泡多少要看自己的口味喜好，我是泡到有茶水的颜色就可以了。

适合人群：身上的脂肪比例特别多的人，并且肉很松松的。（减肚子周围的肉特别明显。因为我也是看我阿姨家女儿喝了一个月裤腰从2尺1瘦到1尺9我才喝的。）

荷叶茶减肥原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。

①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

②荷叶茶一小包可冲一茶杯。

③基本上一天可冲3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

不必节食：因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5-6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

荷叶茶有什么功效

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

1促进肠道蠕动，排出毒素

荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

2排水利尿，健康消脂

荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等，更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚者，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了。

3富含茶瘦素，提升代谢

茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

4[1]  荷叶，又称莲花茎、莲茎。莲科莲属多年生草本挺水植物，古称芙蓉、菡萏、芙蕖。睡莲科草本植物莲的叶片。夏季采摘。鲜用或晒干用。荷叶的功效与作用非常多，荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉，伤脾胃，务必加少许寒必温缓和寒凉之性，同时具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血，主治暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀，泻痢，白带等。

每天喝荷叶茶好吗

因为荷叶茶是偏寒的，如果每天喝单纯的荷叶泡的茶，长此以往会对身体不好，如果你是减肥的话，最好能搭配其他材料一起，中和一下其寒性，口感上也会好很多。

夏天是减肥的好时节，因为夏天的天气很热，人很容易出汗，流汗身很好的排毒减肥的方法。夏天也是荷叶莲子生长的季节，很多人喜欢吃莲子，莲子也有药用的价值。莲藕可以食用，很多人忽略了荷叶的作用，荷叶其实有很好的减肥作用，我们可以用荷叶泡水喝可减肥。

1、荷叶泡水喝可减肥

荷叶有减肥降血脂的作用，用荷叶减肥必须是第一次用开水泡出来的水，并且坚持一段时间，效果才明显。

此外，荷花的根（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用，荷叶泡水喝没有明显的毒副作用，一般而言是可以减肥的，但是还是要看个人体质，肾功能不好的人最好不要喝，女性月经期间不适合服用，孕妇也不适合饮用。

2、瘦身减肥妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。此外，烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。wwwfoodwangcom

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。

荷叶茶的减肥功效有哪些

　荷叶茶的减肥功效有哪些，荷叶茶是一种很好的养生茶，对人体健康有很多好处，它还是一种减肥茶饮，有多种减肥功效，很受女性群体的喜爱，下面就来给大家介绍一下荷叶茶的减肥功效有哪些。

荷叶茶的减肥功效有哪些1

　中医以为，造成肥胖的缘故原由之一是体质阳虚、痰湿过重。想要减肥，起首就必需化痰湿。敷衍这种肥胖最有用的要领便是青荷叶泡水茶，不但能让你减肥、还能去心火、排毒，是最宁静最有用的减肥要领。

　中国自古以来，就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶性微温平、味辛，无毒，入心、肝、脾经。有清热解暑、升发清阳、除湿祛淤、利尿通便的作用。

　 荷叶茶的减肥效果

　荷叶中的生物碱，有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的医治。服用荷叶后，在人体肠壁上会形成一层脂肪断绝膜，能有用阻挠人体对于脂肪的吸取，从根本上把体重减下来，还能办理减肥复胖的题目。

　利用荷叶茶减肥，另有一些小窍门。一样平常去药店购置荷叶干品便可。有措施找到奇怪的，也可以本身采摘鲜荷叶，只要是能开荷花的池塘，就证明那边的水基本上是没有被污染的，可以放心使用。

　荷叶茶不消煮，将干荷叶10克或者鲜荷叶20克，放在茶壶或者大茶杯里，倒进开水，焖5、6分钟就可饮用了。如许泡出来的荷叶茶，减肥结果才最佳，而且只喝第一泡的茶汤，再泡的茶汤减肥的结果就差多了，最佳是在饭前枵腹饮用。荷叶茶中也可以放陈皮（3克），有理气化痰之功。

　品茗时期，无须节食。由于喝荷叶茶一段时间后，对于食品的喜欢，天然就会发生变化，许多人就变得不太爱吃荤腥油腻的食品。

荷叶茶的'减肥功效有哪些2

　1、可降血脂，辅助减肥，对治疗肥胖症有显著作用。

　2、可静心安神，荷叶对紧绷神经有安抚作用，能缓解压力，让人快速恢复到平心静气状态。

　3、有润肠通便作用，对有便秘问题的人特别有用，能促进食物消化，加快体内毒素排出速度。荷叶中含有膳食纤维，这种物质可以促进大肠蠕动，从而有排便清除毒素的作用。荷叶中的纤维要比其它高纤维更有利于通便，可帮助不少人解决便秘问题。无毒一身轻，体内毒素没有了，那对辅助减肥也就起到作用。

　4、可能很多人不知道，荷叶茶也能辅助止血，它能收涩化瘀止血，适合解决多种出血症状或是产后血晕这种问题。

　5、荷叶茶能祛火，因为荷叶中的碱成分具有清心火、泻脾火、降肺火的功效，这些小作用对瘦身减肥通通有效。

　6、荷叶茶能降低胆固醇，存在胆固醇高的人，血清三酰甘油、β—脂蛋白都比较高，而通过饮用茶叶茶是可以一定程度辅助降低胆固醇的。

　荷叶减肥茶的功效非常多，比较常见的就是我们上述内容中说明的六方面，不论从哪个点看都能表现出它对减肥确实有利，虽然不能过于依赖荷叶茶减肥，但平时饮用一些对身体保健，对减肥都有促进作用。主要原理就在于它含有一种物质叫荷叶碱，这种碱又含有化脂生物碱，能迅速消除体内脂肪，并强劲式地将体内脂肪排出体外。

　 哪些人不适合喝荷叶茶

　 1、孕妇

　荷叶茶性凉，孕妇的饮食最不适合大凉，这样对于小孩子的成长发育是相当不利的。

　 2、哺乳期

　刚生完孩子当然是应该以进补为主，荷叶茶减肥祛湿，如果此时哺乳期的妈妈再喝荷叶茶很可能对于哺乳不利，应该等哺乳期结束后再考虑喝。

　 3、六岁以下的儿童

　六岁以下的孩子正是处于发育期，需要充分地补充营养，荷叶茶加速肠胃的蠕动，排出体内的垃圾废物，这样的效果不利于小朋友长身体，也不利于营养的吸收。

　 4、手脚冰凉的朋友

　如果有的朋友在冬天会出现手脚冰凉的现象，那么这部分朋友是否能喝荷叶茶呢？短期的饮用是没有问题的，但是长期得饮用是没有必要，这类朋友应以滋补温和的食物为主，特别是如果有的朋友本身就不肥，就更不建议喝荷叶茶了。

　 5、身体虚弱的朋友

　荷叶茶虽然减肥的效果非常的好，但是对于一部分身体虚弱，身材瘦小的朋友，或者是老人等等身体体质不太好的朋友，最好还是不要饮用，因为本来身体就是虚弱，如果再喝荷叶茶的话，身体会越来越虚弱，这样是很不利于身体健康的。

　 荷叶茶的副作用

　 1、荷叶茶可能含有杂质

　一些不正规的厂家，大规模用收割机采摘荷叶，从而导致荷叶奇脏无比，所生长的荷叶茶含有很多杂质，长期大量饮用之后，对人体健康不利。

　 2、荷叶茶可能含有农药

　荷叶茶的高产地，种植面积都是非常大的，茶农一般都会喷洒农药来防止虫害，因此，个别的荷叶茶可能含有农药残留物质，过量饮用，容易危害人体健康。

　 3、荷叶茶可能含有化肥物质

　为了增大荷叶茶的产量，很多茶农都会喷洒化肥。那些残留有化肥物质的荷叶茶，喝多了对人体也有产生一定的副作用。

　 荷叶减肥茶的做法

　 1、洛神荷叶减肥茶

　准备洛神花，荷叶半片，蜂蜜适量，将荷叶剪切成小块，洛神花一起放入水锅中熬煮10分钟，待凉加入适量蜂蜜即可。洛神荷叶减肥茶酸甜的口感，可以消脂减肥，也是适合全家饮用的天然饮品。

　 2、山楂荷叶减肥茶

　准备山楂、荷叶、红枣，把全部材料一起放入水锅中熬煮5分钟即可。山楂荷叶减肥茶可以降体脂，预防肥胖症、高血压。

　 3、陈皮荷叶减肥茶

　准备陈皮、荷叶、生苡仁，把全部材料一起放入水锅中熬煮5分钟即可饮用，陈皮荷叶减肥茶会使进入细胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低，从而达到最佳减肥效果。

　 4、桂花荷叶减肥茶

　把荷叶、绿茶、桂花及冰糖，一起放入水锅中熬煮5分钟。桂花荷叶减肥茶对人体内脂肪具有良好的转化作用。