蒸桑拿可以减肥吗

不可以。

蒸桑拿跟减肥并没有多大关系，所谓减肥主要是指皮下脂肪靠运动燃烧后所减轻的体重，虽然蒸桑拿会让你大汗淋漓，但是出的这些汗主要是由于体内水分流失造成的，所以并不能达到真正的减肥效果。

桑拿可以减重，但不能达到真正的减肥。要想利用桑拿减肥那么时间就相当长，而且还必需配合饥食、运功等好多。桑拿后体重的确减轻了，切记减的是身体的水分不是脂肪。运动减肥方法大全 无氧运动 当人进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。 有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。

有些人认为蒸桑拿可以排掉很多汗，蒸完后体重减轻不少，以此推断蒸桑拿具有减月巴的功效。实际上，这种认识是个极大的错误，不但不会减肥，反而会对健康非常不利。蒸桑拿后会“变瘦”是因为身体内水分流失，达不到根本减肥的目的。因为减肥靠减脂肪而不是水分，而肥胖是因为饮食中的剩余热量，被储藏在皮下而形成脂肪所致，并不是因为水分太多而肥胖。

如果体内过度缺水反而会脱水导致休克。此外，经常蒸桑拿还可能给我们的身体造成很多的伤害。因为我们体内的水是相对恒定的，如果体内水多，则会排出体外；如果体内水少，轻则口渴、烦躁，重则造成机体的生理功能紊乱。因此，不但桑拿浴后导致的流汗与体内脂肪的燃烧并没有关系，而且还会对身体造成不利影响，靠桑拿浴来实现减肥的目的是不可取的。

蒸桑拿可以帮助促进人体血液循环，促使体内废物排出，松弛紧绷的神经，是一种不错的“休闲”方式，从这一点来看，还是有着积极意义的。只是，别把它的功能“扩大化”了。

1 每天汗蒸一个小时会瘦吗

汗蒸是一种热疗方式，可以加快机体的新陈代谢，帮助体内废旧毒素排出，从一定程度上来说，每天汗蒸一个小时是有一定瘦身功效的。

但需要注意的是，在汗蒸过后会流失大量体液，要是天天汗蒸就会导致体液流失过多，对机体造成一定损伤，其次每次汗蒸的时间控制在30分钟左右为宜，要是蒸的时间过长了，会导致毛孔过度扩张，影响皮肤弹性，所以不建议每天汗蒸一个小时。

2 汗蒸真的可以减肥吗

可以，但效果不大。

汗蒸的过程中可以加快机体的新陈代谢，可以将产生的代谢产物及废旧毒素等通过汗液排出体外，其次机体的新陈代谢加快后，机体会消耗更多能量用于代谢过程，所以汗蒸有助于减肥。

但为避免对机体造成损伤，汗蒸的频率不能过多，汗蒸的时间也不宜过长，而想要达到减肥的目的，需要大量消耗体内过多的能量及脂肪，所以汗蒸虽然对减肥有一定帮助，但起到的效果不大。

3 一周几次汗蒸能达到减肥效果

建议一周1-2次为宜。

由于汗蒸主要是通过高温来起到一定减肥的作用，要是频率过于频繁，就会导致机体受到一系列损伤，所以一周最好控制在1-2次。

虽然说对减肥的效果不明显，但可以更有效的避免机体受到损伤，并且汗蒸除减肥的功效以外，将体内废物排出去后，对祛除体内湿气、寒气，提高皮肤肤质以及预防疾病等都具有一定好处。

4 怎样汗蒸减肥效果最好 配合运动

人体在运动过后，机体同样会处于新陈代谢加快的状态，所以在运动过后去汗蒸，可以使机体消耗更多的热量，并且汗蒸的频率不能过高，在不能去汗蒸的期间内，经常运动可以使减肥的功效更佳。

配合饮食

人体发胖主要是由于摄入食物的热量多于日常消耗的热量所致，所以在汗蒸过后，建议食用一些营养丰富，但热量较低的食物，会使汗蒸减肥的效果更好。

没有蒸汗这一说法，只有汗蒸这一说，汗蒸的确可以减肥、排毒。

汗蒸具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效，同时它还能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤的弹性和光洁度，达到减肥、美肤和排毒的作用。

汗蒸不适合人群：

汗蒸也是要看人的身体状况的，心脏功能不好的人，有心肌病，或有先天性心脏病的人都是不能汗蒸的，还有就是有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者，包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。

汗蒸最好能够间隔3天1次，体质较弱的人应该1周1次，一个月或许能瘦个7、8斤。

汗蒸的过程中身体的新陈代谢得到有效的加快，而且汗蒸还能够帮助身体出汗排毒，帮助减少体内的废物堆积，还能够加快脂肪的燃烧，从而帮助减轻体重。特别是对于水肿型身材，消水肿瘦身效果好。

汗蒸一次是看不出效果的，要想汗蒸减肥需要连续汗蒸一个月。不过，无特殊情况，比如只是单纯的脂肪型肥胖，而非病理性或体虚型肥胖的人，一般来说，连续汗蒸一个月，并且蒸完之后不暴饮暴食，同时生活中结合好合理的饮食和睡眠等能看到一定的效果，一个月或许能瘦个7、8斤。

扩展资料

注意事项

1、汗蒸能够减肥，但是不能天天汗蒸减肥。一般说来，汗蒸最好能够间隔3天1次，体质较弱的人应该1周1次。频繁汗蒸会导致身体体液大量流失、电解质紊乱而容易加重身体负担。想要汗蒸减肥的人一定要注意了。

2、汗蒸的这种减肥瘦身作用要辩证地看，不可盲目夸大，要达到理想的效果并维持功效稳定，还是需要长期积累，并不能一蹴而就。

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