如何调理湿热体质 这样做更健康

　现在人们对于养生都是非常重视的了，尤其是对于身体素质不是很好的朋友们来说就更是如此了，那么如果我们出现了湿热的体质，这时候对于我们的身体影响很大了，那么我们应该怎么调理呢，下面就让我们一起看看应该怎么做吧。

　 自制祛湿粥和汤

　除了进行医疗，还得注意饮食类自身调理。别小看祛湿粥和汤的功效喔，每天养成喝饭前饭后喝一碗祛湿粥的习惯，比如绿豆百合加山药，薏米红豆加红枣，芡实黄小米粥等等。用电压力锅半小时即可煮好。平时多熬制一些比如红枣枸杞鸡汤，葛根玉米山药汤等等养生又祛湿。坚持自己动手喔!

　 采用外部护理如按摩、推拿、理疗相结合

　湿热症最容易导致的就是体内气血不通，容易出现人体困乏，四肢无力，肩颈部经络堵塞，结节。这时可以选择中医按摩局部推拿，排除结节使得经络畅通，平时多按按足三里、肩井穴等部位。全身经络畅通了，湿热症状也会大大改善，这样的方法可以更好的帮助我们把体内出现的湿热问题解决掉，把湿热的问题排出来，这样就能让我们的身体更健康了哦。

　 养成睡觉前泡脚和按摩腹部的好习惯

　这个不用花钱就可以做到养生祛湿的好办法一定不要错过喔。泡脚可以多放点艾叶，黄芪等祛湿中草药，额外加一点生姜效果会更好。尤其是夏天更要泡脚。按摩腹部能加快肠胃蠕动，减少便秘，增加大便几率从未加快体内排湿。好处多多。还有助于睡眠和其他肠道疾病的产生，因此我们在睡前的时候完全可以给自己进行些按摩了哦，这样的做法我们每个人都是可以轻松完成的了，而且对于我们的身体健康好处也是非常多的了，因此我们就不能错过哦。

　这就是我们给大家介绍的有关湿热体质的情况了，想要让我们的身体健康，那么对于上面给大家介绍的这些调理方法就不能错过了哦，这些方法是可以帮助湿热体质的朋友们调理身体的了，能够让朋友们拥有一个更健康的身体哦。

身体湿气重的表现特征主要有以下几个方面：

1 湿热皮肤：湿气过重导致皮肤黏腻发胀，容易出现皮肤瘙痒、皮疹、痱子等问题。

2 消化不好：湿气重还会导致消化不良，出现胃胀、恶心、腹泻、口腔溃疡等症状。

3 头晕、头痛：体内湿气过重也容易引起头晕、头痛等不适症状。

4 食欲不振：饮食不当、湿气过重会影响胃肠功能，导致食欲减退。

5 疲劳、乏力：湿气使得身体充满了水分，增加了身体的负担，导致疲劳乏力、无力等感觉，影响身体的正常生活。

那么对于身体湿气重的问题，如何缓解这些症状呢？

1 合理饮食：饮食中应多食用富含纤维素的蔬菜水果，如苦瓜、杏仁、粳米、竹笋等，增强肠道消化功能，有助于排湿。

2 健康生活方式：多晨练、运动有助于加速机体新陈代谢，促进汗液排泄出体外，有利于体内湿气的消散。

3 中药调理：根据病情，中医师可以开具具有清热解湿，健脾利湿等功效的中药方剂，调理湿气问题。

4 水分摄入适量：保持身体充分的水分，有利于身体湿气的排除。但同时也要注意不要过量饮水，增加肾脏负担，导致水肿。

5 积极疏导情绪：情绪问题同样会影响身体的湿气问题，保持乐观开朗的心情，有助于缓解湿气问题。

综上所述，身体湿气重的问题是需要引起重视的，对于不同的症状有不同的缓解方法，但是有效的方法是饮食结合、健康的生活方式，以及中药调养，避免出现严重的身体问题。

湿热怎么调理

从中医的角度出发去理解，如果人体内的湿气、毒气比较重的话会进一步引起很多方面的问题，所以从源头上进行调理是非常重要的，今天小编就围绕湿热怎么调理这个话题做一下具体的分享。

湿热怎么调理

第一，可以吃一点红豆，红豆的功效是比较多的，它不但能快速清热去湿，而且还具有健脾解毒等方面的效果，可以每一天榨一杯红豆汁又或者在煮粥的时候加一点红豆，都是不错的做法，第二，也可以吃一点薏苡仁，它具有着利湿清热的作用，比如说有一些人因为湿热比较严重所以引起了湿疹，这时候就可以通过吃薏苡仁来有效对抗，第三，可以吃一点白扁豆，需要提醒的是，白扁豆虽然说除去湿热的效果很好，但是因为它比较不容易煮熟，所以在煮的时候最好用高压锅熬煮，否则会因为摄入白扁豆而加重人体肠胃的负担，第四，也可以吃一点冬瓜，第五，也可以选择吃一点丝瓜。

上面就是小编围绕湿热怎么调理这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，应该按照什么样的方式来有效调理湿热。

　　湿热体质是一种比较常见的体质，我们在生活中也是经常能够见到湿热体质的人，这种属于湿热体质的人在生活中很容易出现一些病症，所以身体并不是非常的健康，这就需要我们经常做一些养生和保健的工作，适当的调理自己的身体，那么湿热体质如何调理自己的身体下面我们来看看。

　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的情绪是缓解和调理湿热体质非常重要的一个方法，另外，我们在生活中如果出现了口苦、大便干燥、火气大等这些症状了，那么也是需要及时的进行调理的。

　　不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但是我们大家运动也要注意，千万不要进行那种激烈的运动，只要适当的进行一些运动出出汗就好了，如果经常大汗淋漓也是会导致我们身体出现一些危害的。

　　湿热体质在生活中如何调理自己的身体相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，湿热体质的朋友们在日常生活中调理自己身体的好方法也是比较多的，所以我们大家在生活中就需要注意自己的饮食健康，另外，还需要注意养成一个良好的生活习惯。

湿热的治疗，去除身体湿热最快的方法：

症状严重的话，患者可以服用中药汤剂来进行治疗，效果比较好。另外，饮食上尽量要以清淡为主，不要吃辛辣油腻、刺激、容易上火的食物。

中药汤剂可以使用麝香、白芍、茵陈、枸杞子、滑石粉、甘草、洋车前子、生姜进行煎服，具有去湿热的效果。

另外，患者也可以适当的吃容易消化的食物，比如山楂，还有槟榔、扁豆、麦芽、谷芽等都是可以的。建议患者在这期间一定要注意适当的运动，增强体质，同时不抽烟、不喝酒，不要吃油腻的食物。

患者也可以通过刮痧，还有拔罐的方法来去除体内湿热，同时保持心情舒畅，不要有太大的压力。