女人的更年期症状有哪些？要怎样帮忙改善？

女人的更年期症状是有很出汗、失眠烦躁、腰痛等。

更年期综合征的调理方法：

1、自己要坦然面对

更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

3、保持心情舒畅

正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。

4、补充足够的雌激素

更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。

5、改善居住环境

这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

当我们说一个人脾气大、易怒等，总会调侃是更年期到了。更年期常见于女性，是因为性激素减少的缘故。更年期可以说是每个女性都要经历的，那么更年期怎么保健呢？睡觉不好怎么办呢？

女性更年期反应有什么症状

更年期妇女的生理特点有卵巢功能的衰退，雌激素和孕激素水平的降低；

自主神经功能的紊乱，会出现易激动、头晕、注意力不集中、疲乏等；

因雌激素分泌减少，肠钙吸收和骨基质合成减少导致的骨质疏松；

还有一些烦躁不安甚至抑郁的心理变化。

常见的健康问题有更年期综合征，功能失调性子宫出血（不规则阴道出血），绝经后骨质疏松症（由骨密度较少、骨脆性增加导致骨痛、身材变矮甚至易骨折），心血管疾病（雌激素减少引发血脂代谢异常）。

女性更年期睡觉难怎么办

第一，可以调节自己的情志，缓解焦虑，放松心情，睡前听一点舒缓的音乐来放松自己，让自己平心静气下来，营造睡眠环境。

第二，更年期女性也常觉得潮热，那你可以换一身轻薄透气轻盈的睡衣，以及舒适的床上用品，减轻自己身体的负重感，或者可以尝试裸睡，完全没有身体负担可以加快入睡。

第三，给自己做一些安眠安神的汤：鲜百合炖冰糖养阴清热、清心安神；合欢花猪瘦肉汤疏肝理气安神；枣仁粳米粥宁心安神、健脾和中。

第四，睡前泡个脚，推荐一个沐足药方：党参30克、白术30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。有滋阴宁心安神的作用。

第五，按按三阴交穴，脚部内踝尖上3寸，可以没事了按一按，有好处。

第六，也可以吃点有利于睡眠的食物，比如樱桃含有褪黑素对睡眠有好处；香蕉含有镁，镁是一种肌肉松弛剂；鱼肉含有天然镇静剂色氨酸；也可以睡前喝杯热牛奶。

女性更年期怎么调养

要限制热量的摄入，避免肥胖且控制体重，合理搭配食物的营养成份，以谷类为主，适当补充豆制食品，饮食清淡少盐多喝牛奶、乳制品来补钙；

注意个人卫生，规律作息保证睡眠，多运动，避免吸烟喝酒且注意私部卫生护理；

定期体检，定期乳房自查，重视异常阴道出血；

性激素的应用要在医生指导下安全规范使用，且要保持心情舒畅培养乐观开朗性格。

更年期最常见的症状具体如下：

1、月经改变：月经周期的改变，月经量的改变，月经期间的改变，一般表现为月经量减少；

2、血管收缩改变：表现为潮热，血管收缩和舒张，出汗一般表现为前胸后背从面颊开始，所以有些病人看到面色潮红，一般反应的时间是1-3分钟，可以持续1-5年左右；

3、精神神经系统表现：表现出来燥热、烦躁、激动、易怒、失眠、注意力不集中、记忆力减退；

4、泌尿生殖道症状：表现为阴道干涩，性生活质量下降，尿道炎、膀胱炎、尿频尿急等；

5、睡眠障碍：表现为多梦易醒，或者醒后不能够再睡，或浅的睡眠状态，这是睡眠的障碍；

6、记忆力下降：刚刚记住的东西转头就忘掉，记忆力下降；

7、抑郁症：焦虑抑郁，有轻生欲望。据统计，更年期妇女之中，焦虑抑郁的患者高于238%。这么多症状，只要有其中的2-3条以上，就可以诊断为更年期综合征。更年期症状主要是由于激素水平下降，从而出现植物神经功能紊乱的症状。更年期症状包括女性闭经、绝经、面色潮红、出汗、急躁、易怒，以及睡眠障碍、神经衰弱、焦虑、抑郁，甚至还会出现强迫症、分离性障碍、疑病症等相关症状，症状呈波动性，随着激素波动而波动。

以上症状男性、女性均可发生，女性比较多见。出现更年期综合征时，以补充激素等对症治疗

更年期综合症是人体肾精气不足，以至阴阳平衡失调造成的亚健康症状。大多45~55岁女性、55~65岁男性进入更年期后，精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。有些人的机体不能很快适应生理上的改变，症状严重的则应及时用中药调理，补肾气、调阴阳。女性步入更年期后，体内制造荷尔蒙的机能就开始减退，会导致失眠、沮丧、骨质流失和不时感到灼烧等症状，影响生活品质。国外很多的女性常常会借用美国鲁娅，深入直达病根。帮助改善内外环境，缓解治疗更年期症状，不少人使用反应口碑较好。

更年期的女性一般会出现什么症状？怎么可以缓解？

绝经期后,体内雌激素的分泌也会出现异常,雌激素分泌不足,容易影响内分泌系统,内分泌疾病,最常见的表现是,晚上睡觉时经常出汗,一直睡到半夜会醒来,难以入睡,伴有潮热;睡眠质量也比以前低了，失眠也成了常态。

情绪波动非常大因为芝麻大的事情都是生气的，容易生气和发脾气，他们控制不了自己，除了身体荷尔蒙的影响，还有他们心理上的影响。有很多女人觉得一旦进入更年期,老化,月经来了将不再担心他们的身体更容易受到疾病,其实不必担心,衰老是每个人的经验,和更年期的年龄,只要在正常范围内,也可以避免一些疾病,通常最好能调整心态,快乐，否则，抑郁会先到达那里。

骨质疏松症最初随着年龄的增长,体内骨和钙会慢慢流失,薄容易骨质疏松,老年人最怕秋天,尤其是更年期女性,体内雌激素水平会下降,这将影响骨钙在体内的吸收和代谢,引起关节疼痛,也可能诱发骨质疏松，严重的也可能不老，但我的身体再也不能移动了。

肥胖更年期肥胖和普通肥胖有一点不同:普通肥胖，脂肪通常均匀分布在全身，虽然看起来有点臃肿，但全身的曲线依然存在;而更年期脂肪，大多是臀部的脂肪分配到腹部，腹部的脂肪异常多，身材也从梨形变成了苹果型变形。

如果不加注意，这种肥胖很容易成为一些慢性疾病的原因。那么，更年期的女性，如何保养身体呢注意饮食。想要顺利通过更年期,有必要添加雌激素,有很多生活中的天然“雌激素”食品,不妨经常改变吃的,体内的雌激素分泌正常,子宫、卵巢和其他器官将下降缓慢,不容易引起妇科疾病。