为什么有的产妇一出月子就瘦了，有的依然圆滚滚？

答：自力更生立马瘦。

我的切身体会：

1、疼痛一夜，由于等候代课教师，坚持上两堂课。

2、中午孩子出生，一小时过后，我下床搞个人卫生。

3、第二天洗床单，第三天去自留地挑菜。

4、四十五天带着宝宝去学校。

5、产前体重120斤，产后86斤。

我待产的时候称体重是112斤，出了月子95斤。月子里我出汗特别多，可能是身体太虚了，吃个饭就会流好多汗。到后面差不多20天吧，才好一些，恢复过来了。我姐坐月子之前120，出了月子115斤，肚子上的肉好像怀孕4、5个月的样子 把她郁闷坏了！

所以观察一下，不难发现，身边的产妇，有的出了月子就瘦了，有的依然圆滚滚，那么这到底是为什么呢？

1、 我觉得第一个是体质 ，有的人天生就瘦，咋吃都不爱胖，有的人喝凉水都涨肉；你看很多出月子就瘦的，一般是孕前也不太胖。

2、 第二个很重要的因素是孕期的饮食 。有的人油腻的肉汤喝太多了，自然就会发胖。我姐月子里那会儿就特爱吃肉，她婆婆对她可好了，天天给她做肉汤喝，大排骨汤我看着都油腻 反正我不太爱和排骨汤，觉着油太大。

那么月子里怎么吃会瘦得快？

刚生完孩子，月子里身体是最虚弱的时候，也是调理的好时机，千万不能盲目减肥，而且，孩子还要吃母乳呢，妈妈如果不好好吃饭，孩子也吃不饱。如此一来，月子里吃东西要有讲究。

1、汤还是要喝的，但是不要喝油腻的汤。比如鲫鱼汤，我月子里和整个哺乳期喝的最多的就是鲫鱼汤，因为不腻还下奶。有的妈妈喜欢喝排骨汤这类脂肪多的，也可以，但是最好放置一会儿，让脂肪凝固一下，让后取走一些，留下少部分。这样既解了馋，又不会太油。

2、蔬菜一定要吃。但是要吃炒熟的。蔬菜沙拉这种还是算了，怕以后落病根儿胃痛。

另外，如果妈妈们身体恢复差不都之后，可以试着来回走走，在屋子里，不要一吃完饭就坐在那里或者躺在那里，肚子很容易涨肉的。

其实，即便出了月子没有马上瘦下来，也不要急，哺乳期母乳喂养的话，多半是会瘦下来的。我姐后来也瘦了，哺乳期瘦到差不多103斤的样子，恢复到了产前的水平。产后瘦身，切不可心急，要给身体时间啊！

这个问题，你不要太纠结，因为人与人都是独立的个体，没有可比性的哦。你只要相信，你是独一无二的存在，你是宝宝最亲最至爱的妈妈就够了。

我，生娃前，90－95斤，孕期吐了4个月，体重不到90了，孕中期和孕晚期，吃得多，体重长到125斤，最高峰都没到130斤。

生娃后，出月子105斤，现在娃10个月，体重100以内。具体没有量，八九不离十。而且我是剖腹产，现在肚皮上除了一道疤，妊娠纹都没有了。要问我为啥，我告诉你啊。

一是个人体质原因

我是南方人，在我的印象中，我们那里的姑娘没有特别胖的，我呢，是那种干吃不胖的体质。这个没办法，天生的，别想不开。

二是管住嘴

按理说孕期就应该多吃，而且要吃好的。可有些孕妇，吃啥都没够，除了自身需求外，宝宝也胖胖的。生完孩子呢，还要继续补补补，每天大鱼大肉，有的还会吃零食，不胖才怪呢。

这里我不是说不能吃，而是要 健康 的吃。 水果蔬菜应该多吃，鱼类和牛羊肉适当补充就好，而脂肪含量多的食物，如排骨、红烧肉等等要控制，因为多吃的都长自己身上了。

我的整个孕期，吃鱼是吃得最多的，几乎一周三四次，青菜水果不断。

三是喂母乳，睡不好觉，一人吃饭两人消耗

我的宝宝是母乳喂养，在月子里有月嫂帮忙，轻松些，出了月子，婆婆帮带，但喂奶和哄睡都是我自己。有时候一晚上醒个六七次。因为我总怕孩子热着冷着，所以觉睡得浅，整个晚上迷糊糊的，觉睡得七零八落。

我 觉得，人睡不好，吃再多，在我身上也不能长肉，除满足我个人需要外，还要供养孩子。我一人吃饭，供两人消耗，还睡不好，所以胖不了。

而喂奶粉的妈妈，按时按点按量喂宝宝就可以了，多少能睡个整觉。再加上吃得好补得好，自然就胖了。

四是个人意愿

除了上述原因，还有一个最重要的，就是个人意愿。

如果你想瘦，就会去找办法，如果你觉累，或者怕这怕那，自己还是胖人体质，那就不要嫌弃圆滚滚。

不管什么原因，也不管你是出了月子是瘦了，还是依然圆滚滚，我只想说： 只要相信自己是独一无二的存在，你是宝宝最亲最至爱的妈妈，那就够了。

我是易胖体质，孕前常年保持在110斤上下，现在生完两个月，体重115斤！

我孕前110斤，生娃的时候142斤，总共胖了32斤，胖得有点多，医生建议体重不超过134斤的。我孕中期开始每顿大概一勺饭，蔬菜为主，多吃鱼肉鸡肉，不吃油炸甜食，水果一天不超过一个苹果。但还是超标了！真的是喝水都能胖，易胖体质的我超级担心自己的体重回不去。

我是凌晨生的，顺产，生完当天我就忍着撕裂的痛去称体重了，结果就轻了八斤！我孩子都有72斤！同房的**姐安慰我说生完后三天体重掉得很快，身体内的水分会代谢出来。果真等我出院，体重就是128斤了。

坐月子的时候我一天六顿，三顿正餐，三顿加餐。午饭晚饭米饭一大碗，我真的是从高中爱美了以后一直在和减肥斗争，这么多年第一次吃一整碗米饭啊！正餐蔬菜多，搭配瘦肉鱼肉和蔬菜汤，比较清淡，以蒸煮为主，没有重口味的菜。上午加餐是一盘水果，下午是豆浆配南瓜饼等小吃，晚上一般是酸奶。别看我吃得多，但我体重蹭蹭往下掉。我出了月子就120斤了。

我总结了一下生完体重下降快的原因：

最后分享一下月子餐，希望可以参考

首先感谢官方的邀请。

出月子之后的胖瘦和个人体质、饮食习惯有关，因人而异。

说一下我和闺蜜出月子的真实经历，我闺蜜怀孕后期是150斤左右，我怀孕后期是135斤。我闺蜜是易胖体质，生完宝宝后是140斤，坐月子的时候饮食少食多餐，以清淡为主。她月子了还穿了收腹带，经常做收腹运动和盆底肌修复运动。出月子以后闺蜜是136斤。

我生完宝宝的时候是128斤，由于我是难产家里让我产后20天才开始穿的收腹带。我出来月子以后是118斤

以过来的人经验，给即将坐月子又想瘦的准妈妈提几点建议。

①坐月子的时候饮食一定要注意，少吃油腻的汤汤水水，汤里面的脂肪最多，最容易长肉。喝汤的时候可以用吸管把过滤掉。要 少食多餐，拒绝暴饮暴食。

②要 坚持母乳喂养， 喂母乳是消耗脂肪最快的。要想母乳多，不用天天喝汤，喝水比喝汤更好。

③月子里可以适当的练习 收腹运动和盆底肌修复动作。 适当的走动可以帮助血液循环，也可以消耗能量。

④坐月子的时候，不要生闷气，有不高兴的事就说出来。心里憋气，人也容易发胖。 产后3天左右就可以收腹带了，有助于腹直肌和胯骨的恢复，出了月子身材会更些。

⑤坐月子的时候也不要忽略自己的皮肤，每个女人都是爱美的，多敷面膜，多护肤。看见自己脸上漂漂亮亮的自然瘦身更有动力。

女人坐月子一定要自己爱惜自己，想要瘦就不能太懒，该活动的就活动一下，也有利于身体恢复。

均来自网络，如有维权请联系删除，谢谢！

有的人克制力好，其实谁吃多了都胖，别说什么体质，那是最大的谎言。

这个应该是和个人体质有直接关系吧

怀孕之前一直是九十四五斤，怀孕后最重128斤，生完三四天120斤，一直喂奶到七个多月也没瘦，个人体质问题，奶水也比较少，心情也压抑了很久，吃的也没有多讲究。宝宝一岁多是110斤，宝宝两岁多时是105斤左右，吃饭不会刻意少吃或不吃，平时吃的比较清淡，不爱荤腥，却爱吃烧烤油炸和甜食。这宝宝四岁多了，体重一直100斤，平时也没有锻炼，活动量也仅限于接娃送娃，做个家务，逛个超市菜市场的，可能就这样了吧，反正再也回不到九十几斤啦

所以吃多吃少都长自己身上啦，那些奶水多的妈妈，很多都会瘦得比较快，有一个同事，孩子一岁多了还在吃奶，说是比怀孕前还瘦，哎，羡慕不来[捂脸] 健康 就好了啦

不知道新手妈妈是否发现，一些产妇出了月子后，身材几乎恢复了，与生产前差不多，甚至会更好。但是有一些新手妈妈，出了月子，肥的地方仍然很胖，恢复到以前的身材，真的是难上加难。

一些新手妈妈出月子就瘦，到底是何缘故呢？原因在于这三点！

1、身体原因胖瘦与体质有关，大概每个容易发胖的妈妈都非常羡慕容易瘦的妈妈。一些孕妈在怀孕期间不是很胖，分娩后身材不会改变。或者本身就瘦的母亲，她吃得很多而且也胖了不少，但生完孩子后，瘦得也很快。

相比之下，容易发胖的母亲处于更加不利的状态，喝口水可能会变胖，甚至更难减肥。因此，如果你不想这么胖，你应该在怀孕期间做瑜伽和其他运动，这不仅可以帮助你生产，而且你还不会吃胖那么多。

2、母乳喂养有些宝妈瘦的快的原因是因为母乳喂养，因为在母乳喂养过程中，你吃的东西会被转化为奶水，然后被宝宝吃掉。在这种情况下，减肥的速度也非常快。

对于那些奶水较少并给孩子喂奶粉的人来说，缺乏这样的能量转换，减肥是困难的。针对这种情况，宝马可以找到专业的催奶师，这不仅有利于自己，也有利于宝宝的 健康 成长，宝宝最好能吃母乳。

3、没有人帮助带宝宝分娩后，一开始基本上每天24小时都是照顾宝宝，只有在宝宝睡着的时候才可以休息一下，所以带孩子是非常累的。那些有婆婆帮助带孩子的母亲真的非常幸运，他们可以清闲一些，不过有人帮忙带孩子，你要想瘦下来，必须依靠自己的毅力，否则很容易越吃越胖。如果你是易瘦体质，那么你不用害怕，但如果你是易胖体质，有人帮助你带宝宝，那你一定要小心，不时常做运动，瘦下来的希望很渺茫。

为啥有些产妇一出月子就瘦，有些产妇出月子依然圆滚滚，主要有二个原因:首先坐月子休息不同所致，有些产妇坐月子时候被照顾的很好，得到充分点休息，那身体恢复起来肯定好一些。

而有些产妇生完之后，要哺乳和带娃，所以不能有正常的作息时间，夜间也常常要熬夜哺乳，熬夜对人身体的新陈代谢不好，不利于身体产后身体恢复，因为人只有在深度睡眠的时候，身体内才会分泌出生长激素进行排毒。

其次饮食问题，有些产妇虽然坐月子，但是吃饭营养搭配非常好以及 健康 ，所以有利于瘦身。

而有些产妇坐月子会吃很多高热量的食物和汤水，以为可以下奶，这样其实这种饮食方式不仅不能增加奶水，反而会让自己变胖。

所以说产妇注意做到以下几点，才能很好的瘦身。

第一，产后妈妈要合理的饮食，哺乳期正常三餐，并且吃一些高蛋白低脂肪的食物也有助于奶水质量的，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、纯牛奶、豆浆等都是可以的，产妇可以制定食谱，每天换着花样食用。

第二，适当的运动，产妇出了月子之后，适当的运动都是可以的，比如说可以散步或者做一些舒缓的瑜伽，这些都可以帮助产后恢复，并且也不会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现。

第三，要保证充足的休息，就算是哺乳期，妈妈需要经常喂奶，也要注意时间睡觉的，因为如果睡眠不好的话，身体的新陈代谢也会变慢，不利于体内热量的消耗，所以说白天宝宝睡觉之后，妈妈需要抓紧时间睡觉，晚上喂完奶之后就算不太困，也要闭目养神，让自己快点进入睡眠状态。

导读：对于生完孩子的妈妈们来说，在美丽和颜值这件事情上，最希望的就是自己能够在产后迅速恢复好自己的身材。毕竟，产后当身材好的辣妈，是很多爱美女性们的梦想，然而现实却是很骨感，很多妈妈生完宝宝之后身材就再也回不去了。

但是，有的妈妈却不一样，生宝宝时候的身材变样，坐个月子的时间就能恢复回来了。所以，在产后减肥瘦身这件事情上为什么有的产妇一出月子就瘦了，而有的产妇出月子之后依然是身材圆滚滚和刚生完孩子没什么两样？

其实，产后身材是否能够更快恢复，还需要看以下几个问题：

一、孕期对身体体重的控制

在体重控制这件事情上，很多妈妈们都会有误区，以为在怀孕的时候吃东西长胖的身材都能够在产后轻松减掉。但其实， 不管是哪一种减肥都是要我们付出很多努力的，想要产后身材能够快速恢复，那么怀孕的时候就已经需要做好体重上的控制。

只有在怀孕期间的体重增长量控制好，妈妈们生完宝宝之后的身材才不会有太多的改变，因此也就能够在短时间内快速恢复过来。所以， 想要好身材的妈妈们，在怀孕的时候就需要做好相对应的饮食和运动上的安排，注意好自己每月的体重增长。

二、孕妇本身的身体体质

在现实生活中就是有这样的区别，有的人天生体质上就不是特别容易长胖，吃很多都无所谓，但有的人却是天生的易胖体质，吃多一点都全都长成了脂肪。 这就是减肥与身材控制上，体质对于其效果的影响，其实这其中就关乎于身体代谢率的问题。

有些人身体天生的代谢就非常快，消耗多， 因此吃东西也就不容易长胖， 有些人体质代谢慢，也就更容易胖也不容易减肥。 而这代谢问题，可能是天生的，也有可能是后天通过身体不断的调理以及运动来进行改变的，如果你刚好是易瘦体质，那么产后减肥就更快人一步啦！

三、月子期间的饮食安排

对于减肥减脂这件事情上，运动是主要的消耗量，那么饮食上的摄取就成为了非常重要的把关量，只有把饮食调节好了， 身体才能在保证日常的营养摄取以及热量需求之余，同时避免因为摄取过剩而导致的体重增加。

这就关乎于每天身体需要的基础热量、蛋白质、脂肪等等的配比，对于产后坐月子的妈妈们来说，月子餐的营养成分比例上就更为细致复杂一些。所以， 想要通过饮食的方式来帮助自己控制好体重，让长胖的身体瘦下来，不妨找专业人员去做一下月子餐的食谱设计。

四、月子期间的操劳程度

不得不说，有的妈妈产后会被家里人好吃好喝地养着，又或者是能够自己花钱去月子中心坐月子，而有的妈妈只能够自己在家既要坐月子又要带娃哺乳。 这两者之间的操劳程度是不一样的，后者在坐月子期间身体的消耗非常大，因此也就快速瘦下来了。

而妈妈们也需要了解的是，产后坐月子对于自身的身体恢复来说非常重要， 月子期间过度操劳是并不利于恢复的，甚至会落下月子病。 产后想要瘦身，想要恢复苗条的身材，大家都应该使用正确科学的方法，而不是损耗自己的身体。

重要提示：坐月子后身材就能够瘦了的妈妈们，主要就是因为在怀孕期间就已经做好了体重增长控制，并且在体质上也比别的妈妈更容易瘦，亦或者是月子期间做了科学的瘦身食谱。最后，月子期间太过操劳的妈妈消耗大，也很容易瘦下来。

坐月子越来越瘦的原因

宝妈们在坐月子时越来越瘦一定要增加营养有可能是睡眠不好，照顾孩子辛苦，一般生完孩子的前面几个月宝妈们都是不能睡整觉，会比较辛苦比较累的，自然就会瘦，而且饮食方面也有可能导致变瘦，产后恢复是一个重要的时期，所以产妇的饮食是一个关键，如果饮食不发，营养不均衡，完全有可能导致体重下降的。

坐月子的饮食注意事项有哪些呢

1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。

4、产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。

产妇由于刚生完宝宝，身体的各项机能都有待恢复，所以在坐月子期间不要太辛苦，新生儿宝宝可尽量交由其它家人来帮忙，新妈妈们也可以跟着新生儿宝宝的节奏让自己也多休息，提高自己的睡眠质量，尽量让自己的饮食清淡，但营养必须得丰富，这样才能保质新妈妈自己所需要的能量。

很多女性在怀孕之后都会面临分娩这一难关，同时分娩完就会快速的进入坐月子的阶段，有的产妇一出月子就会瘦，有的产妇出完月子还是比较胖，接下来小编就为大家介绍一下，这其中的原因都有哪些？

一、原因都有哪些？

众所周知，坐月子不仅能够帮助孕妈快速的恢复身体，同时也会补充大量的营养，通过母乳喂给孩子，所以很多宝妈在坐月子期间都不太注重饮食，因此体重就会越来越胖，但是有的产妇在坐月子期间既能保证营养的摄入，同时还能够通过饮食来调理自己的身体，另外就是跟产妇自身的体质也有一定的关系，有的人天生就不胖，吃什么都不胖，但有的人喝开水都会长胖，由此可见，在坐月子期间产妇应当正确的摄入饮食同时也不能过多地增加脂肪蛋白质的摄入，这样都会给宝妈造成肥胖，从而出了月子也依然会比较胖。如果产妈想在坐月子期间恢复一个比较好的身材，这个时候就需要合理的控制饮食，减少高蛋白高脂肪，高糖营养物质的摄入。

二、坐月子对于女性朋友的重要性

不管是哪一种方式坐月子对于女性恢复身体来说是非常重要的，月子期间如果不好好恢复，就有可能会造成产妈出现月子病的现象。而且产妇应当保持一个好的心情，要想恢复苗条的身材，跟心情来说也是有着密不可分的关系，同时也不能追求一些减肥药，减肥药对于自身的伤害是非常大的，想要快速的瘦下来，应当遵循正确科学的方法。

通过饮食和运动相结合，这样就会瘦得非常的快，另外在月子期间也不要过于劳累，不要给自己太大的压力，这样产妇出了月子就又能恢复到之前那个美美的容貌了。

绝大多数产妇在生完孩子后坐月子期间，由于吃大量营养丰富的食物加上运动量过少，会导致体重不断上升。但是，也有极少数产妇即使不刻意去控制饮食减肥，体重重也会突然下降几十斤。那么，产妇月子里体重下降是怎么回事？

如果月子里体重突然下降，按道理来说，这种情况是非常不正常的。产妇应该及时去医院检查一下身体，看是不是身体某方面出现了一些疾病。一般能造成体重突然下降的疾病有甲亢，糖尿病等。

一般来说产妇处于哺乳期间，要一边给宝宝母乳喂养，另一边又要注意细心照顾好孩子，所以体力消耗和心理压力都是比较大的。那么出现体重下降的现象也是比较正常的，但是如果体重一下子下降很多，那么产妇们就应该引起重视，并及时去医院进行检查，避免一些疾病因素导致突瘦现象的发生。

另一方面还可以考虑肠胃功能是否异常，突然体重下降也可能是肠胃功能异常导致的。但是如果产妇食欲很好，人仍然在消瘦，那么久很可能是有糖尿病。总之在短时间之内如果出现体重陡降，很可能伴发一些疾病的产生，要及时到医就诊。

哺乳期一直瘦是什么原因

　哺乳期一直瘦是什么原因，我们都知道哺乳期是妈妈的一个很重要的时期，在这个时期的是要格外注意增加营养的，不管是为了宝宝还是妈妈的身体健康。以下了解哺乳期一直瘦是什么原因。

哺乳期一直瘦是什么原因1

　这是因为产后的女性由于体质不同，吸收的营养也不尽相同。有的体重会增加，而有的会出现体质减轻的情况。多数的女性在哺乳期因为要喂养小宝贝，分泌乳汁的作用，会出现比怀孕期要瘦的情况。

　分泌的母乳含有大量的热量、脂肪和微量元素等众多的营养物质。这是需要母体的营养来支持的，所以在哺乳期喂养宝宝就会造成身体热量流失，从而使哺乳期女性的身体出现变瘦的情况。

　另一种原因就是哺乳期的女性营养跟不上。或者是体质对于营养的吸收不完善。这种情况也会造成哺乳期的女性的身体渐渐的消瘦。但是这种情况出现的时候，多数是和哺乳期乳汁分泌不足和没有奶水等情况同时的出现的。

　对于这种情况要从饮食结构上进行调理，做到营养均衡，增加营养吸收。对于吸收不好的哺乳期女性，要及时的去医院检查进行身体调理。

　 哺乳期越来越瘦怎么回事

　哺乳期间孩子吸吮乳汁和照顾宝宝需要耗费很多的营养和精力，营养和能量摄入跟不上的话，哺乳期妈妈就会越来越瘦。这也就是为什么临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会消耗妈妈06-07大卡的热量。

　若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。所以建议你在哺乳期间，饮食上要注意做到营养均衡，注意休息，不要太劳累了，等孩子断奶以后就会好的。

哺乳期一直瘦是什么原因2

　哺乳期越来越瘦怎么回事？

　哺乳期的时候宝妈每天都会消耗很大的`经历来照顾宝宝，身体吸收的营养也需要分给宝宝一半。如果此时宝妈的营养跟不上，再加上过度劳累休息不好，那体重就会越来越轻，出现哺乳期越来越瘦的现象。此时宝妈要加强营养，多摄入一些蛋白质比较多的食物，来强健自己的身体。

　也有一些宝妈在哺乳期越来越瘦可能是疾病原因，典型的疾病就是糖尿病。如果宝妈的血糖升高没有及时的发现，随着糖尿病的发展，就会导致体重迅速下降。此时建议宝妈去测量下自己的血糖水平，避免疾病被掩盖。

　除了糖尿病之外，甲亢这种疾病的典型症状也是体重减轻。因为甲亢病人的身体代谢率比正常人要高很多，身体吸收的热量很快就会被消耗，也就导致体重不断下降。不管是哪种原因导致的体重下降，都建议宝妈及时的就医检查，避免耽误病情。

　 哺乳期怎样月瘦10斤？

　欲速则不达，这句名言很适合产后立即减肥或者产后疯狂减肥的妈妈们。哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。

　产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。

　每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。

　多吃蔬菜，少吃甜食。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。

　这些温和减肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳妈妈，其他人也一样可以用它作为终生受用的防肥措施。还有就是，很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。

哺乳期一直瘦是什么原因3

　 哺乳期月经推迟的原因有哪些呢？

　 1、乳期雌激素被抑制

　新妈妈产后首要事情就是喂奶，身体也会作出相应变化。在哺乳期，随着体内的泌乳素升高，新妈妈体内的雌激素分泌会受到一定的抑制，同时卵巢对垂体促性腺激素的刺激不感度。所以在一般情况下，哺乳期不排卵也没有月经。

　 2、产后恢复排卵需要时间

　从理论上来说，产后的子宫内膜组织形态会发生变化，一般卵巢功能在生完宝宝后33-42天后已经基本恢复，可以正常排卵。另外，在产后6周也可观察到排卵过后的黄体存在。

　因此，如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的产妇，有4O%在产后6周恢复排卵；到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。

　 3、产后出血≠真正的月经

　需要新妈妈特别注意的是，产后阴道第一次月经样出血并不是月经来潮。实际上，通过测量产妇此时的基础体温可以发现，其中60%是无排卵的，严格来说是无排卵性月经，算不上是真正的月经。

　其出血量和持续时间较正常月经长得多，月经周期也不准，所以，很多妈妈产后一段时间内会出现月经不规律情况。

　最后还得提醒广大姐妹们，即使哺乳期大姨妈还没回来，也不要大意，进行无安全措施的爱爱哦！据统计，在哺乳期受孕的妇女中，有一半是月经复潮以前受孕的。因为处于产褥期的新妈妈即使没有月经，也有可能怀孕，这取决于女方有无排卵。而有不少人在月经恢复之前就已开始排卵了！

1、我觉得第一个是体质，有的人天生就瘦，咋吃都不爱胖，有的人喝凉水都涨肉；你看很多出月子就瘦的，一般是孕前也不太胖。

2、第二个很重要的因素是孕期的饮食。有的人油腻的肉汤喝太多了，自然就会发胖。我姐月子里那会儿就特爱吃肉，她婆婆对她可好了，天天给她做肉汤喝，大排骨汤我看着都油腻反正我不太爱和排骨汤，觉着油太大。

3还和激素有关系，母亲在孕育孩子的过程确实是非常辛苦，不管是身体上还是心理上，都要经历痛苦的过程，会产生非常多的不自信，自我怀疑。受到激素的影响，基本上每一个产妇都在月子里哭过，或者想哭过，有的人产后抑郁了，出了月子激素水平恢复了，也就好了，有的人抑郁却再也没好过。

很简单啊，有的人月子里胃口好，伺候月子的人又实诚，咵咵一顿顿地做，一天吃好几顿，量也大，又不运动一直躺着，不胖等啥，所以胖很正常。

有的人胃口不大，吃的有限，即使说起来好几顿也几乎都是汤水，还操心得睡不好，所以就胖不了。别信他们瘦的人鼓吹自己吃了很多不胖，天下没那样的人，除非是病人。只要吃就肯定会胖，瘦子都是要么节食要么运动，要么节食加运动。

月子吃胖了也不怕，过后慢慢把饭量适当减下来，多吃蔬菜水果，汤水，适量运动，保持心情舒畅，这就是健康的妈妈，妈妈健康了奶水就好，奶水好了宝宝就身体壮。多好！圆滚滚的妈妈多幸福啊，总比生了宝宝瘦不拉几的没奶好吧？又不是演员，不自己喂孩子，靠身材吃饭。

如果不想产后身材圆滚滚，坐月子期间一定要适当的锻炼，不要一直躺着；坚持每天用收腹带，可以帮助减脂收腹，还能预防子宫下垂；饮食方面要荤素搭配，不能太油腻；保持心情愉悦，除了喂奶，照顾宝宝的事情尽量交给家人。这样坚持下去，一段时间之后体重会减轻不少的。

不知道继母有没有发现。一些孕妇分娩结束后，有了月亮，身材几乎恢复了。与生产前没有太大不同，甚至有所改善。但是有些新妈妈，有月亮，胖的地方还是很胖，有恢复到以前身材的希望，所以赶紧露出了遥遥无期的样子。为什么有的继母月亮一出来就瘦下来，有的还在圆滚滚？

身体原因；因为胖和瘦与体质有关，所以所有拥有胖体质的妈妈都会羡慕羡慕瘦体质的妈妈。有些保姆在孕期不太胖。生孩子后身材不变。或者，容易减肥的母亲为孩子营养更丰富，吃得多，胖了很多，但生完孩子后，虽然胖得快，但也很快。

体质容易变胖的母亲比较吃亏，喝口水会变胖，减肥会变得更加困难。所以要想不那么胖，孕期要经常做瑜伽之类的运动，不仅有助于生产，肥胖也不会吃那么多。母乳喂养；有些保姆那么瘦的原因是母乳喂养。因为母乳喂养过程中吃的东西变成奶，让孩子吃的话，减肥的速度也很快。

对奶少，给孩子喂奶粉的保姆来说，这种能量转换不足，难怪不减肥。对于这种情况，保姆可以找到专业的催乳素，不仅对自己有好处，对孩子的健康发育也有好处。比吃母乳更好

生完孩子后，一开始基本上每天24小时不停地照顾孩子，只有孩子睡着的时候才能休息一会儿，所以自己带孩子是消耗体力的。帮助婆婆带孩子的保姆们真的很有福，可以闲一点，但有人帮助带孩子，要减肥就要靠自己的意志。否则越容易吃越胖。

如果你是容易瘦的体质，怎么吃都不怕瘦，但如果你是容易胖的体质，并且帮助别人带孩子，就要小心。如果不经常运动，瘦下来就是渺茫的希望。

很多新妈妈问我坐月子怎么减肥减的快，我月子里暴瘦40斤，连老公都都担心是不是瘦的太多了，42天检查时医生说恢复的特别好，今天把我的瘦身经验写出来，希望帮到大家。先说一下为什么我月子里就寻求做月子怎么减肥减得快的方法，没办法，孕期我是通过“吃”来救孩子的，结果就是孩子没长，我长了70多斤。从生完孩子，孩子+各种羊水胎盘一共不到十斤，我还有180斤。我以为生完孩子至少能少个二十斤，没想到，只少了个位数。当场哭出来。真的，没胖过的人，不会懂胖子多辛苦。连喘气都是累的，就不要说还得没日没夜的带娃。身体最差的时候，我甚至都无法打开卧室的窗子通风，很容易生病，也很自卑，笨重，感觉走路都绑着沙袋，洗澡表面积都大了一倍，很多地方还要翻开洗，翻开洗，翻开洗……人有脸树有皮，这样胖下去，真的不想活了。

月子里我给闺蜜打电话哭诉我现在胖的连我妈都快不认识我了，没曾想闺蜜第二天就来看我，她告诉我我这种胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成的体重上升，做月子想要减肥减得快需要通过国际认可的HICIBI调节使人发胖的三重孕产激愫含量，成为易瘦体质，慢慢的就自然瘦下来了。出乎意料我月子里暴瘦40斤笑出了眼泪！！（做月子怎么减肥减得快，月子里瘦40斤的计划成功了，经验传授给你！！！）

做月子怎么减肥减得快，把我月子里暴瘦40斤的方法告诉你：

想要坐月子减肥减的快产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。因为月子里身体还没有恢复好，不能运动或者节食减肥，而且运动、节食这些方法只适合于普通的减肥，对于孕产期因为肥胖毫无用处，因为这些方法无法改变体内激愫的含量，而HICIBI孕产营养平衡营养不但调节体内激愫含量还不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

1、如何激活人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。（做月子怎么减肥减得快，月子里瘦40斤的计划成功了，经验传授给你！！！）

我月子里暴瘦40斤，减重不减奶的月子瘦身食谱：

顺产新妈妈：第一餐补充糖类有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；维生素C和铁也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。产后一周内注意多吃富含纤维素的饮食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前要少吃鱼类。

剖宫产新妈妈：通常术后6小时内禁食禁水，6小时后可以喝一点水，以刺激肠道蠕动。待胃肠道功能恢复后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆浆，少吃鸡蛋、红糖水等胀气食物。

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，月子里想要减肥见得快，平时饮食中添加一下几种食物，都有利于产后减肥，不仅利于产后恢复，还可以补肾固腰、补充血气。简言之，就是调

1、白芸豆提取物

抑制α-淀粉酶的作用，阻断淀粉分解，减少葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖升高，减少胰岛素分泌，降低脂肪合成等作用。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉-糖-脂肪的转化。

2、绿茶粉

绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，降低脂肪的沉积。

3、中链甘油三脂

降低胆固醇、防治高血脂症等。此外还可以帮助减肥，实践证明，食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

4、海藻

来源于高端的海藻抽提物，天然来源，保持身体苗条而健康。富含海洋矿物质，同时有效的抑制淀粉酶和脂肪酶，富含独特的多酚，促进产热作用。在特定压力下，海藻有自身的防护机制，合成一种叫鼠尾藻多酚物质，属间苯三酚。这种独特的多酚物质的优势： 强烈的同时抑制脂肪酶和淀粉酶的活型，生物化学结构完全不同于其它陆地植物所含多酚物质。通过调节/平衡能量达到体重控制的效果。通过抑制淀粉酶和脂肪酶，有效的减少碳水化合物和脂肪的消化吸收，通过了体内、体外试验，并有临床研究报告，所含的碘能有助于热量的消耗和脂肪燃烧。

HICIBI孕产期降脂修复营养，配比修复因子，添加白芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精来源自然，大量临床研究验证修护肠道、血糖、血脂等功效，可以促进产后肥胖修护，快速激活脂质代谢和修复基础代谢的损伤；我们都知道产后减脂需要通过综合果蔬酵母粉，裸藻，胶原三肽， 胶原蛋白粉， 酵母提取物， 鲣鱼弹性蛋白， 海洋鱼胶原低聚肽，绿咖啡 ，大麦麦芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，绿茶粉，茶树花 梨果仙人掌， 瓜拉纳提取物都是多种天然自然食疗食品。而其中的多种成分更是200倍提纯，在其超强抗脂肪堆积，脂肪过多症，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢，令HICIBI不但预防产后脂肪因孕产激素导致发胖源头，对于现阶段基础代谢迟缓问题改善（做月子怎么减肥减得快，月子里瘦40斤的计划成功了，经验传授给你！！！）

想要月子里暴瘦40斤的注意事项：

1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实月子里怎么减肥见得快，不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。（做月子怎么减肥减得快，月子里瘦40斤的计划成功了，经验传授给你！！！）

做月子想要减肥减得快，一下几个方法万万用不得： 

我觉得做月子想要减肥减得快，相信各种减肥药减肥茶代餐产品以及各种功效神奇的被动运动产品的人，比起体重，更应该心疼自己的智商。轻则伤钱包，重则毁身体。所一下几个方法希望新妈妈自动屏蔽； 

1不要服用减肥药和减肥茶

有些妈妈月子里想要减肥见得快，就服用减肥产品，这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2不要剧烈运动

月子里剧烈的运动暴瘦40斤，很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3不要疯狂节食

月子里疯狂节食暴瘦40斤，对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，月子里疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（做月子怎么减肥减得快，月子里瘦40斤的计划成功了，经验传授给你！！！）

CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

从瘦下来开始，我做了很多事，有意义的事，今天把我坐月子及怎么减肥减的快的方法写下来，也是希望那些孕期体重增长快的妈妈也能像我一样月子里暴瘦40斤，希望胖妈妈一点点找回了失去的自信，慢慢又变回了乐观、开朗的自己，和身边的人和解，和世界和解。都能在老公的眼里找到那种久违的欣赏，做一个平凡、快乐、热爱生活的自己。而不是一个被肥胖达到的自卑妈妈！！！zy（做月子怎么减肥减得快，月子里瘦40斤的计划成功了，经验传授给你！！！）