一条小腿突然有肌肉

小腿肌肉包括浅层的两块腓肠肌和一块深层的比目鱼肌

锻炼后,尤其是剧烈运动后,如不进行有效拉伸,就会使肌肉结块,形成小腿粗壮

我在健身俱乐部跳健身操，知道几个有效的方法：一

一：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错

二：双手放在地上，向前爬一步，然后把自己的腿伸直，让自己的身体呈一个九十度的角，切记后脚跟不要抬起来，这时候会有小腿后侧靠近脚脖子后抻拉痛，稍坚持十秒钟，多做几次，这是抻小腿根腿，长期坚持，可让小腿变得很修长，这个方法我一直在用，效果不错

三：多注意身活中做抻拉动作，比如坐公车，哪怕坐着看电视，也要把脚尖勾起来，时时抻小腿，很快就有效果，

其实小肉要好看，抻拉多做一些，比跑步骑自行车要有效的多，

建议多做一，二种方法，第一种可以达到全身协调，祝你成功！

腿上出现白色的条纹可考虑为以下几种情况：

1、节段型白癜风，节段型白癜风多以不规则条状分布，建议及时到医院确诊治疗 2、腿上的白色纹是生长纹，又叫膨胀纹，多是由于肾上腺分泌旺盛，糖皮质激素过多，使皮肤弹性纤维发生变化，当身体快速生长时，脂肪肌肉等的膨胀使弹性纤维发生断裂而产生白色纹。属于正常现象，不用过于担心。平时补充一些胶原蛋白即可。

2、或者考虑是皮肤干燥所致，秋冬季节天气干燥时，肌肤水分缺失，则会发生皮肤表层的开裂，适当补水，可以涂些润肤露。

小腿肚上的肌肉专业的名字叫小腿三头肌，由三块肌肉组成（鱼肠肌、腓肠肌和比目鱼肌），一般来说，条带状的肌肉韧性和耐力较好，所以比较适合耐力性项目；块状肌肉力量大，但耐力较差，容易产生疲劳感，所以适合一些时间不是很长的运动，如健美、百米跑等

小腿凹进去一块有可能是以下的情况引起：

第一、有可能是正常肌肉的一种表现，因为腓肠肌与比目鱼肌的最下端位置，有一块凹进去的地方，如果皮下脂肪比较薄弱或者小腿后侧肌肉比较发达的人群，在外观上可以看到这个地方有凹陷的情况，这个是正常组织，无需特殊处理。

第二、有可能是小腿受过严重的挫伤甚至骨折，导致小腿的肌肉或者韧带受过伤后，由于受伤的位置疤痕、纤维组织的增生，也有可能会出现局部凹陷的情况。

第三、有可能是局部的骨头、软组织的异常病变例如肿瘤等情况，去医院检查局部的彩超或者X线片就可以鉴别和诊断。