减量戒烟法真的有用吗？

有用！亲测，真的有用！

只要仍然认为吸烟是一件享受的事情，那么就永远不可能戒烟。反之，当你明白吸烟并不是享受的时候，那么就成功了。

递减过程中，不要过多的将心思情绪放在与香烟有关的事物上，不要去期待下一根香烟的到来，而是应该严格遵守减量计划，将计划执行过程中成功带来的荣誉感以及未来更好的生活希望看得比香烟的享受更重

递减戒烟能感觉到身体的强烈变化，就是说在过程中你会发现一天抽一盒和一天抽十根身体有明显不同效果感觉身体逐渐舒适，一天抽5根和一天抽一根你会发现 身体各方面开始变化感觉特别轻松，而当你开始一根不抽你就会发现你自己对烟只有深深的厌恶

减量法的意义在于，即使减少了哪怕一支香烟，也是有意义的，这都是戒烟过程中的里程碑，也是戒烟者的戒烟成果，当然会激励着戒烟者继续前行

有些人会认为逐渐减量法并不能帮助戒烟，那是有可能没有正确掌握逐渐减量法操作步骤

A、在制定计划前要做好充足的心理准备，要确保你是真心的想要戒烟，要认识到香烟并不是享受之物，要憧憬戒烟成功后充满希望的生活

B、减量法要明确制定计划，准确的计划时长，清晰的步骤，总共要戒烟多少天，在几月几号完成计划，计划中每一个减量周期是多久，每次要减量减多少。大多数人之所以在减量过程中失败，往往是因为计划混乱或者没有计划所导致的。

C、减量过程中要善于给予自己积极向上的心理暗示，鼓励自己戒烟，也可寻求他们人的帮助，或者借助辅助工具，总之就是采取一些必要手段来辅助计划的实行，会对目标达成有良好的导向作用

D、减量法是一个逐渐生理和心理适应的过程，在改变身体尼古丁摄入水平的同时，改变自己与香烟相关的习惯更为重要，即改变心瘾

E、减量法的最终目的也是要把香烟戒掉，但它可以帮助你将一个非常痛苦的过程缓化，以在最后达到更为轻松的去戒烟的目的

递减称量法和增重法各优缺点是：递减称量法优点：适用于易吸水，易氧化，易与CO反应及易挥发的样品。缺点：步骤较多，较繁琐。增重法的优点是一次到位，而且在指定称量重量的时候只能用增量法,因为减量法无法判断一次倒出多少，缺点是必须有洁净的容器才能称量的准确性

随着大众健康意识的提高，许多长期吸烟人士决定戒烟以保障自己和周围人的健康。但也有很多人担心是不是一下子完全戒断反而会有损健康？戒烟是断然戒掉一根不吸还是逐步减少为好？

戒烟的方法

目前最主要的戒烟方法主要分两类：直接戒断法和逐渐减量法。

1、直接戒断法：从决定戒烟的那一截点开始，一根不吸断然戒断。

2、逐渐减量法：1减量法，每日减少一点吸烟的根数，在减少到最小量的最后一天定为截点，以后完全戒断；2延迟法，把每天习惯的抽烟时间延后，间隔延长，并配合减量，一般经一周左右定为截点，完全戒断。

两种方法的对比

1、 成功率对比：直接戒断法是成功率最高的戒烟方法。对于一切有毅力且身体可耐受的人群，也是最推荐的首选戒烟方法。

2、 耐受性对比：逐渐减量法耐受度较高，患者的戒断症状会更轻。

3、 适用人群对比：

直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。

对于一个常听到的 “不戒烟没事，戒了烟倒得肺病了”的说法，要科学理性看待。因为吸烟除了造成精神依赖，生理成瘾也是客观存在的。烟草中除了致癌物质，还有许多成分（如烟碱、一氧化碳）会明显提高心率、代谢率，升高血压和造成心脑血管系统慢性缺血。因此断然戒烟后，身体会有明显的戒断症状，需要一个重新调整适应的过程。这个过程对于体质较差、患基础病的人群是十分困难且煎熬的。尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加，更加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。

因此我们建议除了断然戒烟，还要配合医院对每个人个体的烟瘾、身体健康水平的评估，配合药物、医学干预，避免戒烟同时造成的严重戒断反应、暴饮暴食、寻找替代瘾品等其他不良行为影响造成严重后果。

减量发展就是指资源使用（包括环境污染）随经济增长而减少的发展。

能够高效、集约利用土地·，促进绿色发展和高质量的发展。

促进生态文明的发展，减少资源浪费。

分析天平的称量方法如下：

一、直接称量法。业内表示，如果所称量的固体试样没有吸湿性并在空气中是稳定的，则可用直接称量法。具体操作是，先在天平上准确称出洁净容器的质量，然后用药匙取适量的试样加入容器中，称出它的总质量。将两次质量的数值相减，就可以得出试样的质量。

二、减量法。据了解，减量法是分析天平称量常用的方法。

具体操作是，先称出试样和称量瓶的精确质量，然后将称量瓶中的试样倒一部分在待盛药品的容器中，到估计量和所求量相接近。分析天平倒好药品后盖上称量瓶，放在天平上再精确称出它的质量。两次质量的差数就是试样的质量。

值得注意的是，用减量法称量时，如果一次性倒入容器的药品太多，必须弃去重称，并且不能放回称量瓶。如果倒入的药品不少则可再加一次，但次数宜少。

三、这种称量方法适用于性质比较稳定的试验，且便于计算。

具体操作是，在天平盘的两边各放一块表面皿(它们的质量尽量接近)，调节天平的平衡点在中间刻度左右，然后在左边天平盘内加上固定质量的砝码，在右边天平盘内加上试样(这样取放试样比较方便)，直至天平的平衡点达到原来的数值。

称量方法

（1）直接称量法：所称固体试样如果没有吸湿性并在空气中是稳定的，可用直接称量法。先在天平上准确称出洁净容器的质量，然后用药匙取适量的试样加入容器中，称出它的总质量。这两次质量的数值相减，就得出试样的质量。

（2）减量法：在分析天平上称量一般都用减量法。先称出试样和称量瓶的精确质量，然后将称量瓶中的试样倒一部分在待盛药品的容器中，到估计量和所求量相接近。倒好药品后盖上称量瓶，放在天平上再精确称出它的质量。两次质量的差数就是试样的质量。如果一次倒入容器的药品太多，必须弃去重称，切勿放回称量瓶。如果倒入的试样不够可再加一次，但次数宜少。

（3）指定法：对于性质比较稳定的试样，有时为了便于计算，则可称取指定质量的样品。用指定法称量时，在天平盘的两边各放一块表面皿（它们的质量尽量接近），调节天平的平衡点在中间刻度左右，然后在左边天平盘内加上固定质量的砝码，在右边天平盘内加上试样（这样取放试样比较方便），直至天平的平衡点达到原来的数值，这时，试样的质量即为指定的质量。

固定称量法：操作简便，易控制量；但对于吸湿性物品，对结果产生的误差较大。

递减称量法：操作不变，难控制用量，导致药品浪费；称量吸湿性样品时不影响结果。

扩展资料

注意事项

（ 1 ）天平室要保持高度清洁，清扫天平室时，只能用带潮气的布擦拭，决不能用湿透的拖把拖地。潮湿物品切勿带入室内，以免增加湿度。

（ 2 ）应随时清洁天平外部，至少一周清洁一次。一般可用软毛刷，绒布或麂皮拂去天平上的灰尘， 清洁时注意不得用手直接接触天平零件， 以免水分遗留在零件上引起金属氧化和量变。因此应戴细纱手套或极薄的胶皮手套，并顺其金属光面条纹进行，以免零件光洁度受损。

为避免有害物质的存留，在每次称量完毕后，应立即清洁底坐。横梁上之玛瑙刀口的工作棱边应保持高度清洁，常使用麂皮顺其棱边前后滑动，用慢速清洁，中刀承和边刀垫之玛瑙平面及各部之玛瑙轴承也用麂皮清洁。阻尼器的壁上可用软毛刷和麂皮清洁后，再用20～30倍放大镜观察是否仍有细小物质的存在。

（ 3 ）在电子分析天平和砝码附近应放有该天平和砝码实差的检定合格证书，以便衡量时获得准确 的必要数据。

（ 4 ）天平玻璃框内需放防潮剂，最好用变色硅胶，并注意更换。

（ 5 ）搬动电子分析天平时一定要卸下横梁、吊耳和秤盘。远距离搬动还要包装好。箱外应标志方 向和易损符号，并注有精密仪器切勿倒置等字样。

-分析天平

-电子分析天平

样品的称量方法分为三种：直接称量法、递减（差减）称量法、固定质量称量法。

化学性质不活泼可直接获取秤重的用直接称量法，直接称量法适用于在空气中性质稳定、不吸水、不与氧气、二氧化碳等反应的物质，可以用小烧杯等敞口容器。

递减（差减）称量法：操作不变，难控制用量，导致药品浪费；称量吸湿性样品时不影响结果。

递减（差减）称量法 用于称量一定质量范围的试样，样品主要为易吸潮、易氧化以及与CO2反应的物质。

固定称量法：操作简便，易控制量；但对于吸湿性物品，对结果产生的误差较大。

固定质量称量法 用于称取固定质量的试剂。要求被称量物在空气中稳定、不吸潮，可为粉末状、丝状或片状，如金属、矿石等。

增量法的优点是可以一次到位，且指定称量重量的时候只能用增量法，因为减量法无法判断一次倒出多少。但是增量法的的缺点是必须有洁净的容器，因为有水没有干燥的容器是不能放上分析天平的，水在挥发的过程中天平的最后一位都会发生变化。

减量法相对来说平行测量的几组可能加入的质量差别较大，但并不影响实验精度，减量法相对较常用一些。