天热了便秘怎么办？变热为什么容易便秘？

天气热的时候人体受到高温的影响，人体代谢出现异常，因此很容易出现各种不适症状，出现便秘症状就非常常见，需要通过养成良好的生活习惯来缓解或消除这些不适症状，下面就来详细了解天热引起便秘的原因，以及正确的解决方法吧。

1、缺水导致

天气炎热的时候，人体会大量出汗，体内水分会大量消耗，因此会影响正常代谢，肠道粘液分泌会减少，因此很容易导致肠道干燥，造成排便困难。因此出现便秘症状。而且食物在消化的过程中也会被吸收大量的水分，因此会变得非常干结，不利于排便。

2、补充水分

如果要缓解便秘症状，首先要做的就是要维持消化系统功能正常，因此在天气热的环境中需要及时补充水分。是肠道功能保持正常状态，可以有效防止出现便秘症状。喝水喝可以增加肠道润滑，便秘肠道排泄。

3、补充纤维

在天热的时候也需要多吃一些富含纤维的食物，这些食物可以促进肠胃蠕动，起到促进消化的作用，而且还可以使排泄物变得蓬松，不会凝结在一起，便于排泄，对肠道健康也有很大的好处。富含纤维的食物有芹菜、燕麦、苹果、大麦、韭菜、绿豆、豌豆、茭白、小麦、黄豆、大豆、菠菜、木耳、蚕豆、香菇等食物。在天气炎热的食物还需要适当食用一些清火的食物，来避免人体出现上火症状。

秋冬季节，天气逐渐变得干燥寒冷起来，人体为了适应气温变冷的需要，因此在饮食上也有了变化，我们很近之前都说过，长秋膘!饮食结构的变化，代谢速度的减慢，能量慢慢积蓄起来，适应冬天的需要!但是问题也接踵而至!很多朋友们这时候出现了便秘的现象!而且是年年都会如此，夏天排便顺产，为什么一进入秋冬季节，容易导致便秘呢我们便秘了该如何是好该怎么办呢

“呜呜，好难受啊!肚子胀胀的，鼓鼓的，但是就是排不出，难受死我了”小玉可怜巴巴的跟我说道!望着她那忧郁的眼神，我也是很是心疼!小玉可是我最好的闺蜜，因此，我们可以说是无话不谈!这几天我也是发现她每天都买好多香蕉回宿舍吃!连吃3，4天了，还不见效果!

之前我在微博上看到一条消息说，香蕉大家都知道是帮助排便的最好的小助手!但是您知道吗青香蕉也就是还没有熟透的香蕉吃多了，反而容易便秘!吃什么香蕉才能起到通便的效果呢原来就在香蕉熟透的时候吃才是正确的!我把这个小窍门告诉了小玉!我说她为啥怎么天天晚上吃好几根香蕉呢，原来她便秘了哇!可怜的娃娃!连吃了好几天都不管用，我发愁了这是怎么回事呢

嘿嘿，幸亏我上班的地方比较利于上网，网上资料很全面!我试着点开了石家庄蓝天中医院的客服咨询，询问了一些便秘的常识!秋冬季节为什么容易便秘呢原来呀，是因为秋冬季节天气比较干燥，人体水分流逝的比较快，然而补充却不是那么及时;再者秋冬气温偏低，人体渴望能量的补充，过多的摄入高脂肪和高糖分的食物，吃水果和蔬菜减少;最后就是天气寒冷，人们外出活动比较少，本身身体代谢缓慢，加之不运动导致体内垃圾堆积过多。以上就是秋冬季节容易便秘的原因!

通常咱们都讲究对症施药!既然冬天便秘的凶手是水分流逝，那么我们就要及时补充水分!多喝水!这里，我要告诉你一个小窍门哦!早晨你来上班之后，空腹喝2杯白开水，这样很有利于排便的哦!喝水也能帮助我们体内排除毒素，保持美好的容颜哦，好处多多哇~爱美的MM，一定要多补水!水果是人类养颜最好的朋友，我们都爱它~多吃水果可以改善体内环境，水果中丰富的膳食纤维，这种物质虽然不容易被人体消化和吸收但是它却能保留和吸收水分，让粪便变得柔软，还可以刺激消化液的分泌以及肠道的蠕动，利于便便的排除哦!哪类水果效果最好呢维生素C大王-猕猴桃，还有美味的香蕉、橙子、西瓜、柚子等。蓝天中医院的专家还问我，是不是经常在办公室坐着不常运动对于我们这上班族来说，一天在电脑前就要呆8个小时，所以运动的机会很少!这也是为什么很多上班族便秘甚至是患痔疮的一个重要原因，专家叮嘱我们，要时不时的站起来运动运动，下班了可以在户外走走，有允许的话可以去公园跑跑步，跳跳舞!

经过咨询之后我大彻大悟啊~意识到这是一个很严重的问题哇!小玉情况真的很严重，长期便秘女性身材容易走形不说还会导致色斑的发生，皮肤起痘痘等等，影响了脸，那简直毁了我们!我赶紧把一些方法告诉了小玉，医生说芦荟胶囊很管用，吃了几粒果然通便了!之后就保证多运动，多喝水，多吃水果!哈哈，美好的肌肤又回来咯!小玉又绽放出了可爱甜美的笑容!