中年女性发胖的原因有哪些

中年女性发胖的原因

　第一：生理因素导致发胖

　理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

　第二：心理因素导致发胖

　心理因素这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

　第三：饮食因素导致发胖

　大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

　第四：少运动、不适宜运动导致的发胖

　随着年龄的增长，受身体素质影响，中年女性的活动量、运动量只能减少，无形中，因有摄入、少消耗，时间长了就会造成肥胖。

中年女性发胖怎么办

　1、坚持参加运动，锻炼肌肉的力量

　女性的腹部是脂肪最容易堆积的部位， 是因为腹部肌肉较少而且肌肉层很薄，所以“发福”的中年女性一般都有细胳膊细腿、大肚子的体型特征。这种体型特征从一定意义上说是锻炼不够造成的。中年女性若想保持苗条的身材，就应每天进行30分钟的 体育运动 ，并可在此基础上，坚持进行两天一次的中强度的肌肉力量训练，这种肌肉力量训练包括下蹲、弯腰、踢腿、转腰、提臀、仰卧卷腹、仰卧抬腿训练等，每次至少应运动20分钟。女性若能长期坚持此种强度的运动，其身体不仅不会长出新的赘肉，原来的赘肉也会被消耗掉。

　2、用饮食来调节

　中年女性“发福”的外在表现通常是腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。这三种表现通常可用三种饮食调节 方法 来改善。腰身粗壮的女性，一日三餐最好少吃不易消化的肉、禽、蛋类等食品，即使要吃也应在中餐吃。晚餐则应以蔬菜、水果为主，吃到八分饱时就应该停止。晚餐与睡觉之间至少要间隔3个小时。在晚餐后就不要吃夜宵了。大腹便便的女性是由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，致使过多的营养物质堆积在腹部，使腹部变大。中年女性要改善“大腹便便”状况，总体上也要把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。另外，“大腹便便”的女性最好每周停食一天。停食时不要吃米饭、肉、蔬菜等，可适量吃点水果。女性喝过多的水会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。因此，小腹松弛的女性要控制饮水量。每次喝水时都要少喝，切忌“痛饮”。

　钙和维生素D能促使人体中的脂肪细胞衰减，并阻止新的脂肪细胞生长，从而能有效地控制人的体重。因此，中年女性可多摄入些含钙和维生素D的食物。，西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮具有清热、利湿、减肥的功效，女性可将这三种食材做成凉菜经常食用。女性还可以每天把燕麦粥当作早餐。燕麦不仅具有降脂、减肥的作用，还可帮助中年女性预防高血压、高脂血症和冠心病的发生。

　3、保持充足的睡眠

　很多女性认为嗜睡也是导致女性中年“发福”的原因之一，但《美国流行病学杂志》最近刊发的一篇 文章 说，每晚的睡眠时间超过7个小时的女性比每晚的睡眠时间低于7个小时的女性“发福”的概率小很多。研究人员指出，睡眠与可调节食物摄入的神经传导系统有联系。睡眠缺失会降低脂瘦素(脂瘦素是的一种压抑人的食欲的血液蛋白)的水平，同时会提高让人胃口大开的物质的水平。因此，每晚7个小时或者更长时间的睡眠能提高脂瘦素在血液中的含量，从而可压抑食欲，预防中年女性“发福”。

中年女性如何减肥

　第一：饮食要有规律

　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

　第二：坚持晚饭后快步走半个小时以上

　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

　第三：通过辅助手段帮助控制脂肪

　进入中年后，不可避免的，身体的腹部、腰部、大腿、上臂等出脂肪逐渐大量堆积，中年人要仅通过运动减肥，是很难以达成效果的，而穴位按摩、经络调理等方法来帮助减肥则是很好的一个 渠道 。

肥胖减肥的食物

　牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

1、女人婚后对身材的重视程度会下降

　　很多女人在结婚后，思想状态会发生转变，也许在单身的时候会十分的看重自己的身材颜值，觉得要控制好自己的体重，这样才可以找到一个更加理想的对象，但是婚后的心理就不一样了，婚后的大部分女人觉得反正自己也是当妈的人了，想吃的东西就可以放开吃了，管他什么身材苗不苗条的，活的开心才是最重要的，因此就会在饮食上面缺乏一定的自制力，从而身材渐渐走形。

　　2、婚后生活方式的改变

　　婚前是一个人的单身状态，很多人也是一个人生活的状态，想吃的时候就去煮来吃，不想吃就不吃，有一餐没一餐的情况很常见，但是婚后就不一样了，就算自己不吃，也要考虑另一半的饮食，因此不管吃不吃都是会煮饭的，因此吃着吃着就吃多了，体重也渐渐增多了。

　　3、受到生育的影响

　　其实很多人都是会注意好自己的身材的，但是有了孩子之后就又是另一种情形了，有了孩子之后就会不知不觉吃的很讲究，量也不少，因为觉得这样孩子才可以得到好的营养，生出来才会更加的健康，再加上坐月子的营养一补，发胖是很正常的事情。

　　4、受到压力的影响

　　很多人在觉得自己的压力很大的时候会寻求发泄的途径，吃东西是一个很好的发泄方式，尤其是吃一些甜食甚至是高热量的食物。婚后的女人要面对的压力并不会比男人少，同样要面对家庭、工作、孩子的教育等问题，这时候对自己食欲的控制也不是那么的理想了。

　　5、运动的时间减少

　　婚后的女人大部分的时间都是留给自己的孩子和家庭的，自己的私人时间很少，而且运动的时间就更加少了，尤其是带孩子的女人，有点时间宁愿躺着睡一觉也不愿意去运动了，吃的多，动的少的话，时间一长，身材自然是变形的。

　　但是对于人来说，能吃就是福，健康的发胖总比营养不良好，尤其是婚后的女人，身上的担子也是不小的，因此该吃的时候就要吃，不要因为身材的走样变形而限制了自己的欲望。要是身材真的不太完美的话，还可以适当进行一点运动，可以帮助你恢复好身材。

人发胖的原因是什么引起的

　人发胖的原因是什么引起的，是不是感觉自己比一般人更容易胖呢？很多人都有这样的感觉，觉得自己喝凉水都长胖，那你为什么这么容易胖。下面分享人发胖的原因是什么引起的。

人发胖的原因是什么引起的1

　 1、 贪吃甜食

　甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜食，不断长胖。

　 2、 无节制吃水果

　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

　 3、吃饭狼吞虎咽

　狼吞虎咽的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。

　 4、 突击减肥

　有许多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不断增加，这就是人们经常说的”隐形肥胖”。体重减轻时，人的肌肉量会随着减少；但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式，只会让体内的脂肪越积越多。

　 5、 生理周期大吃大喝

　很多女性经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时候便开始大吃大喝，肆无忌惮，其实女性在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是”经前综合征”，如果此时大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪，因为月经期女性疲倦无力而缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。

人发胖的原因是什么引起的2

　 甜食

　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

　 水果

　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗﹖其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

　 吃饭狼吞虎咽

　狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

　 习惯性减肥

　有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

　 可怕的生理周期

　对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。

　 烦恼

　因情感挫折或是工作上的`压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？

　 宵夜

　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。

人发胖的原因是什么引起的3

　 1、饭后剧烈的运动

　饭后运动时，人体的四肢血流增加，结果造成消化道缺血，影响胃液分泌，胃肠道蠕动减弱等。饭后胃体积变大，再加上运动就会容易胃下垂，所以肚子就会大。

　 2、不吃早餐

　很多上班族不吃早餐，这样是非常会导致肥胖的。人体经过一夜的消耗，早上正是补充能量的时候。这时候早餐不管吃什么，身体都会全部吸收。如果不吃早餐，不仅体质下降不说，中午和晚上肯定饭量大增，到时候能量消耗不掉，肯定会发胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建议减肥的女性早餐吃一个苹果，一个牛奶。苹果促进消耗，牛奶补充蛋白质，但是空腹不要喝牛奶哦。

　 3、饮食因素

　所谓的饮食因素，就是因为过量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生。

　 4、便秘

　排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟。如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。

　 5、遗传因素

　有人认为肥胖与遗传有密切关系，原因是因遗传使能量代谢降低，进食过多而致肥胖。据国外报告，父亲或母亲双方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性为40%一50%;父母双方肥胖，其子女约70%一8o%肥胖，尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者不少为自幼肥胖常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。

　 6、心理抑郁

　这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗？但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。

　 7、性别与职业因素

　肥胖者女性多于男性，北京市调查3560例肥胖患者中女性有2345人，占总数的673%。肥胖的发生与职业有一定的关系炊事员肥胖者高达60%食品厂、啤酒厂工人肥胖者高达44%,而一般工人肥胖者仅为巧%，脑力劳动者肥胖的发生率高于体力劳动者城市居民中肥胖者多于农民。

女人突然发胖的原因

　女人突然发胖的原因，很多人都会遇到身体上的困扰，减肥是生活中很多女性经常提到的词，而突然长胖应该要减肥吗，是什么原因才会让人突然长胖呢，女人突然发胖的原因。

女人突然发胖的原因1

　1、缺觉：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

　2、传染：肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

　3、空调：调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　4、感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

　5、基因：变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重12公斤。

　6、激素：控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　 女生应该如何减肥

　仰卧起坐

　Step1：躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。

　Step2：腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。

　剪刀脚

　Step1：躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。

　Step2：换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。

　上下抬腿

　Step1：躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。

　Step2：吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

　平板式

　手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。

　伏地挺身

　Step1：膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不耸起，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。

　Step2：双脚维持不动，手肘弯曲使身体尽量接近地面但不可触地，此时腹部仍要维持收紧的状态。重复动作1至2共20组，可锻炼腹部与手臂线条。

　背部伸展

　趴姿，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展。停留10至15秒。

女人突然发胖的原因2

　 吃什么食物有助燃烧脂肪？

　 1、草莓

　草莓这种水果中含有能够影响脂肪存储的黄酮类化合物，身体摄入这种营养物质的话，可以帮助减轻体重，从而起到减肥的效果。所以说，日常不妨买些草莓吃，或者说制作成草莓汁饮用。

　 2、柠檬

　每天早上的时候，泡一杯柠檬水饮用，能够帮助你唤醒身体，促进新陈代谢的速度，对于燃烧腹部脂肪非常有帮助。同时，早起补充水分，可以帮助身体排毒，减轻身体负担，从而起到控制体重的效果。

　 3、大蒜

　大蒜这种食物很多人不爱吃，因为吃了会口臭，当然有些人是不喜欢大蒜刺鼻的味道。但是如果你想要减肥的话，可以考虑多吃些大蒜，因为吃它可以加速新陈代谢，帮助身体更好地排泄废物，帮助你减肥。

　建议日常烹饪菜肴的时候，加些大蒜进去一起炒，就着菜一起吃。如果不排斥生吃的话，建议可以蘸着辣酱生吃。

　 4、燕麦片

　燕麦片这种食物热量非常低，一直都是人们减肥时常吃的食物。如果你想要增强减肥效果，建议每天早上泡一杯燕麦片当早餐食用，因为其含有膳食纤维，有助消化系统更好更加顺畅地工作，发挥消化功能，促进粪便排出，减小腹部。

　而且燕麦片中含有可以增强饱腹感的不溶性纤维素，吃了以后可以很好地减少饥饿感，降低食物热量的摄入，从而起到降低体重的效果。

　 5、西兰花

　这是非常健康的一种蔬菜，热量非常低，同时还富含膳食纤维，日常多吃它不仅不担心会长胖，还能够增强饱腹感，避免过多地摄入食物，减少食物堆积，减缓腹部脂肪堆积。同时其还含有抗氧化剂，对于身体排毒很有好处，进而减轻体重。

女人突然发胖的原因3

　 女人减肥要注意五大禁忌

　 一忌过分相信代用脂肪

　“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。

　不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。

　此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。

　 二忌每日只吃一顿以减少热量

　辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，

　其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

　 三忌饮食单一，营养缺乏

　法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，

　生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，

　选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

　 四忌不断过称，称量体重

　专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”

　 五忌只想减肥，不想锻炼

　这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。

　锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

过了40岁的女人，为什么特别容易发胖呢？女性重视身体，通常要注意车身管理。然而，许多女性发现，自40岁以来，即使他们认真对待他们的身体管理，他们的体重仍然升起，身体上的肉已经越来越多。如果女性有脂肪，他们会更好地看待它，但他们将被称为“阿姨”，这是很多不可接受的女性。那么，为什么女性经过40岁，变得如此容易发胖？

一，更年期即将到来伴有激素分泌障碍40岁的女性，有一个非常现实的情况需要面对它，这是一个百年经，女性在这个年龄，可能总是担心更年期突然来临。与此同时，也可以使身体的女性激素紊乱，这反过来导致身体内部分泌的异常变化，然后可以使您具有不同程度的肥胖。

二，绝经提前更容易肥胖女士已经40岁了。此时，有必要面对一个问题。它提前。在正常情况下，妇女应该是45-55岁。然而，越来越多的女性可能在40岁时进入更年期时间。更年期后，您将使腰部和腰部周长。让你变得非常胖。

三，身体新陈代谢被放缓许多女性显然发现，在吃之前，他们不会发胖，但它是40岁，可以让自己三磅。这种情况的外观，身体的代谢率，代谢速度没有被忽视，代谢速度快，相应的消化较强，很难出现肥胖，但是当你的代谢速度缓慢时，代谢率降低你很容易拥有肥胖。

四，易于失眠睡眠质量很差在正常情况下，良好的睡眠是促进身体新陈代谢的好睡眠，但如果你面对失眠，睡眠质量很差，有一个障碍睡眠，很可能会影响你的身体的代谢速度。身体代谢率继续下降，所以你变得非常胖。

如何预防肥胖症？

1调整良好的心理平衡许多人在绝望时期都非常波动，易于消极，郁闷，有些人会处理这种情绪变化的饮食。这需要充分了解生命的必然阶段。它应该更频繁地学习，保持舒适的心情，合理安排生命规律，并可以成功地花年更年期，减少肥胖机会。

2适当的体育锻炼合适的运动在调整和维持生理功能方面具有良好作用，也是避免肥胖的最有效方法。锻炼是为了人们散步，工作时间，增加运动，尤其是脑风展，应该坚持体育运动，有条件可以发挥，游泳等。

3注意合理的饮食应该科学安排在饮食中，做饭菜不是单调的，吃不同的，食物应该合理匹配，多吃蔬菜，粗粮，粗糙，高脂肪，高卡路里的食物，确保营养，安排三餐一天，量化的饭菜，“早餐，吃得好，吃不到晚餐。”合理吃，每餐只有78分，从未暴饮过度。

女性突然发胖的原因有哪些“爱美之心人皆有之”，但在不知不觉中自己的身体已经走样，跟朋友们见面更是直言不讳的叫自己“胖子”，可能大多数人而对自己肥胖的身材都想要知道突然发胖的原因。 女性突然发胖的原因有哪些华康中医医院专家介绍说，发胖的原因多种多样，尤其是女性朋友，常见的女性发胖的原因包括以下几个方面需引起重视： 1、缺觉：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。 2、传染：肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。 3、空调：调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。 4、感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。 5、基因：变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重12公斤。 6、激素：控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。 >>>女性突然发胖的原因有哪些更多详情欢迎点此与在线专家零距离接触 女性突然发胖的原因就介绍到这里，下面为您介绍最舒服的冬季减肥法：火疗减肥法+脂肪网状牵拉疗法： 脂肪网状牵拉疗法是华康减肥医院独有的减肥技术，减肥原理是使用不同频率的波长将顽固的脂肪细胞切碎、液化，伴随体液排出体外，从而降低减肥难度，加快减肥速度。被誉为各类减肥法的"催化剂"。火疗疗法与脂肪网状牵拉疗法相结合，实现了快速减脂的目的。而且脂肪网状牵拉和火疗减肥都属于无创伤的减肥方法，也属于理疗的一种方法，可以说是最舒适的减肥组合! 肥胖症不容忽视，不及时治疗可能会引发肥胖并发症，所以得了肥胖症一定要及时减肥!北京华康中医医院是全国首家拥有医疗资质的中医减肥医院，“京城第一胖童”就是在华康用四联疗法成功减肥的，我们期待您的到来!