为什么减肥期间只吃肉不吃米饭反而会瘦？

在这个苗条美丽的时期很多女性为了变瘦一般人应该想到少吃白饭的方式这种方式一开始很有实效性，休中不断降低操作食物少吃白饭会使人们的休息日下降得很快因为白米饭中含有的化学物质最多是糖分，所以当糖分摄入不足时，我的身体会溶解部分人体脂肪供需平衡本身的热量消耗，从而在短时间内变得苗条。

现在好像瘦了很多但如果你再吃白饭我们的身体可能会再次变胖不吃另一顿晚饭减肥对我的身体有害这时人的血糖值会稍微降低，平时不能用少吃白饭的方法减肥食物搭配要控制自己如果能减肥的想法很明确，我也应该改变你的饮食热量高的食物高脂肪材料不能再吃相反要吃清淡的食物或新鲜的水果和蔬菜水果而且，每天吃饭时要测量食材本身的热值不必超过自己定的方案也不能忘记健身运动。

注意饮食搭配不能少做健身运动锻炼充分发挥的功效饮食搭配的功效不大但同样不容忽视人体内的白肉只能根据有氧减少要选择一个适合自己的健身运动，并长期持续下去必须注意的是，健身运动说的是坚持明天的运动强度不能突然所以要说，健身运动不能从浅到深你的休息无疑会减少减肥的全过程中，很多人对体重计的大数字过于固执。

不必对体重计的大数字过于固执减肥期间容易饿但不能摄取食材经常熬夜容易饿为了减少动能的消耗，应该早起早睡熬夜基础代谢慢，不利消耗容易发胖，所以要早睡早起我认为人体突然不摄取食材，是人体溶解本身的人体脂肪造成的但是在那种情况下减少的休息很容易反弹，所以不建议用少吃白色米饭的方法减肥。

你好，米饭是一定要吃的，而且吃米饭是不会胖的，胖的原因可能是吃的太多而运动量又没有跟上。人每天的进食量和消耗量都是差不多的，因此，每天都要饮食规律，如果超出就要加大运动量来消耗它。下面给出一些建议，希望对你有所帮助：

1、早饭正常吃，主要以清淡营养为主；

2、午饭也正常吃，荤素搭配，但是不能太油腻。荤可以是牛肉等红色食品，因为它不会让人长胖，而且还可以补血；也可以以鱼类为主，都是挺好的。素菜要多吃带叶子的，这样不仅营养均衡，而且可以达到减肥的效果；

3、晚饭尽量不要吃饭，但不是什么都不吃，可以吃点水果等。在这个基础上，要锻炼30分钟左右，要通过运动出汗来减肥，但是运动中及运动后半个小时内最好是不要喝水的，因为这样达不到出汗减肥的效果了。

这些是我健身减肥的经验，希望对你有所帮助！

米饭和面条是中国餐桌上最常见的主食。如果只吃蔬菜和肉类而不吃米和面，很多人都会感到饥饿。但现在大家都很重视身材管理，为了减肥，有些人选择不吃米粉，认为戒掉碳水化合物，减少热量的摄入，会让体重快速下降，所以为了快速瘦身不来，宁愿饿肚子，也绝不碰一点米粉。不吃米粉，体重会快速下降吗？答案是肯定的，不吃米粉，体重确实会下降得很快。

因为我们身体活动所需的能量需要碳水化合物的供应，如果长期不吃米面，身体的热量就会减少，脂肪就不会产生太多，身体为了维持正常的活动，就会消耗原有的脂肪，从而达到减肥减脂的目的。科学研究还发现，不吃米饭和面条的减肥效果特别快，如果坚持一个月不吃米饭和面条，体重会下降5公斤，真是令人惊讶。虽然不吃米面减肥快，但碳水化合物是人体必需的营养物质。

如果长期不吃米面，除了体重迅速下降外，还可能承担以下后果。免疫力下降，人体需要能量来维持正常的生理活动，而米粉中富含的碳水化合物是人体的主要能量来源。如果掐断了能量的来源，就会变得昏昏欲睡，无精打采。随着时间的推移，你的肌肉会变得虚弱，你的脸色会变得苍白。最后，你的免疫力会下降，这使你容易受到病毒和细菌的影响，容易生病。

容易发生低血糖症碳水化合物进入人体后，会转化为葡萄糖和血糖，人体需要这些糖供大脑和肌肉使用。因此，如果人体长期不吃米、面，正常消耗能量后不能及时获得后续能量补充，就容易使代谢失衡，导致血糖降低，身体就会出现头晕、心悸、乏力、手抖等低血糖症状。胃肠道功能下降:如果长期不吃米粉，胃部缺乏蠕动，会导致胃肠功能减弱，胃部会变得很脆弱。如果想重新开始吃米粉，吃得少了可能会导致胃胀、胃痛。而肠胃功能变弱还会影响身体吸收营养，造成营养不良。

有很多人添加减肥的队伍，以致于在网络上经常会出现各种各样减肥小妙招，吸引住一群又一群人试着效仿。想必大家都用过减肥瘦身，有些人恒心够强，坚持了下来，有些人三天打鱼两天晒网，迅速坚持不住。

更有人直接购买“险招”，挑选不吃主食，同时去除了晚饭，平常进餐的时候还不要吃大米饭。不得不承认，不要吃大米饭该是最热门的一种减肥办法，许多人表明自己并不吃饭后，重量迅速降下去，一个月瘦9斤全是少。

饮食控制不要吃大米饭，重量毫无疑问掉得很快。由于像白米饭那样主食，承担给身体给予蛋白质，当蛋白质摄取不足的情况下，我们的身体就会开始溶解脂肪和蛋白质。试一试3天不要吃大米饭，你重量就可发生明显下降。

假如你平时有吃米、面、馍馍什么的蛋白质，你减肥瘦身过程会比一般人变慢一点。由于相比人体脂肪、蛋白，蛋白质更容易引起脂肪囤积，断开白米饭、鲜面等正餐摄入，短时间效果显著。

不吃米饭能不能？能够，但一定要吃碳水。

白米饭、鲜面条、包子馒头、水饺老麻抄手，暂且不说他们多么美味，你可不可以憋住，便说我们的身体，当并没有接受到碳水化合物的情况下，身体就会先耗费别的营养元素，导致“体重减轻”的假象，你觉得很开心，我那么快就瘦下来了。

可是，我们的身体会有一个错误信号：现在我欠缺吃的东西，没办法摄取蛋白质了，再这样下去可能饿死了。随后我们的身体会逐渐降低耗费，新陈代谢变慢，轻一点是指体重反弹，你吃什么都是会胖，重一点的会影响到内分泌失调。

女孩们需要更能体会到这种感受：一开始减肥，掉发的更多了，皮肤变更差，情绪越来越暴躁，如果引起了月经不规律，真是天也要塌下去。可是此刻“减肥瘦身”的咒语早已缠住自身，难以改变现状。

科学的减肥，并不是说不吃碳水，反而是得吃有益于减肥瘦身，饱腹感强的的碳水，特别是“复合型蛋白质”，再加上健康的生活烹调方法，既可以摄入蛋白质，又非常适合减肥瘦身。下面这5种比较适合减肥的正餐，大伙儿可以参考一下下列。

黎麦

的特点就是饱腹极强，并且带有蛋白质食物。黎麦的爆红和互联网离不开，最初是以其他国家的健身博主时兴起来，随后中国人也逐渐跟随吃。最理想的方法，是把黎麦和白米饭一起蒸，或者将黎麦制成水果沙拉，变成正餐的一部分。

燕麦

燕麦的膳食纤维素非常高，是一种低糖食物。一定要选择纯燕麦片，而不要尽量选择添加了干果、酸奶块，吃着甜滋滋燕麦片，不但没有减肥的作用，还会继续吞掉过量糖。原汁原味燕麦能够当做早饭过来吃。

黑米

紫米粥应该是很合乎中国人爱好主食了，黑米不太好煮，但炖烂后内置香甜的味道。不但含有蛋白质，有极强的饱腹，并且含含铁。能吃紫米饭、紫米粥，来替代晚饭主食。

米饭属于精致碳水化合物，而精致碳水化合物一个特点就是消化快，易吸收，容易造成血液中的糖含量升高！当我们血液中的含糖量升高时，就会增加我们胰岛素的分泌：

胰岛素的作用就是降低我们血液中的含糖量，让其恢复到一个正常值。

胰岛素还有促进我们脂肪合成的作用，胰岛素分泌越多，脂肪合成速度越快！我们也就更加容易变胖！

而我们大部分人饮食结构就是，主食，也就是米面，会占我们一顿饭的80%，蔬菜和蛋白质只能占20%，这就造成了我们胰岛素的过量分泌，从而造成脂肪合成速度的加快，造成很多肥胖问题！还有一点，米面也属于热量高的食物，吃多了，容易造成热量盈余，多余的热量就会合成脂肪，也加快我们变胖的速度！

而当我们不吃米饭的时候，血糖值会处于一个平稳状态，胰岛素分泌就不会波动太大，脂肪也不会加快合成。在增加一些热量的消耗，我们自然减脂速度就快，体重也下降的快！