小S否认说过“要么瘦要么死”，她的减肥方法是什么呢？

小S一直是好身材的代言人，此前更有说法称，她曾扬言“要么瘦要么死”。后来她在微博澄清了这一说法，称自己从未讲过这句话，并声称提倡健康减肥。

小S曾经说过，女明星想要接演出工作，确实是非常需要做身材管理的，比如她为了当蔡依林演唱会的嘉宾，我希望在舞台上比蔡依林看起来要大一号，她在减肥期间，滴酒不沾，不吃任何淀粉，至于中餐和晚餐都只用清水把食材煮熟即可。那么她的减肥方法是什么呢？

1、减肥三餐都不可缺少，一日三餐是一定要吃的，如果不吃东西的话，体内的代谢功能会下降，饿了就会想吃东西，一旦控制不住就会出现暴饮暴食的结果，早餐是非常重要的一天能量，一天的能量和早餐的摄入是密不可分的。

2、减肥期间蔬菜是不可缺少的，无论是想控制体重还是想健身，都少不了绿色蔬菜，吃绿色蔬菜要做到少油少盐的烹饪方式，小S一般选择的都是清水，煮熟即可。3、减肥吃饭的顺序也是很重要的，比如最好配汤，蔬菜，米饭，肉食，按照以上标准来吃的话，摄取的肉类和碳水化合物会少很多，再加上合理的运动就可以减肥成功，

4、减肥离不开运动，不管采取任何减肥方式，如果你想要有效瘦身的话，一定要迈开自己的腿运动，不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，也可以帮助你保持窈窕身材，从而达到减肥的目的。总的来说，每个人都有自己的减肥方法的，不苛于追求她人的减肥方法的，可以找一个适合自己的减肥方法的，例如做减肥操，瑜伽，慢跑，快走等等，当然减肥少不了控制饮食，注意戒掉膨化食品，清淡饮食为主，这样更有利于减肥成功。

自打《康熙来了》这一部娱乐节目宣布完毕之后，观众们好像早已好久没有在屏幕前见到徐熙娣徐熙娣的发生了，尽管也开辟过不一样的综艺节目，可是电视剧收视率则是远远地不如《康熙来了》，由于肺炎疫情的缘故，徐熙娣也是接近整整的一年没有赶到国内工作中，针对国内粉丝们而言，就也是久违了没有见到她工作中，但是近期徐熙娣总算久违了运营，拍摄了杂志期刊大面积，情况要比过去好许多。

徐熙娣依然显得年轻貌美

42岁的徐熙娣现如今看上去愈来愈年轻貌美，这组拍摄杂志期刊大面积的幕后花絮晒照之后，徐熙娣的真正情况也随着曝出，全部人展现出的全是浓浓的少女感，看上去十分年青，乃至是面部的胶原都还没外流，来看自打瘦下来之后，徐熙娣的情况也是越来越年轻了。

由于拍摄杂志期刊，徐熙娣这一次的新的外观设计也是时尚漂亮，特别适合她的气场，上身衣着一件白色的衬衣，衬衣的设计方案复古时尚又柔美，充满了宫廷风的实际效果，剪子荷叶领的面料是乳白色的钩针编织蕾丝边，充满了高级的层次感，白色衬衣的面料尽管简易，可是廓形却很有话题，灯笼袖的设计方案让徐熙娣的上身显得更为高挺，甜美又显年轻，下身搭配了浅色调的牛仔裤子，乳白色的黑斑图案设计让牛仔裤子更精美。

徐熙娣的时尚潮流感

作为“时尚达人”，徐熙娣也是确实很会穿，这一次的新的外观设计又一次别具一格，挑选了灰黑色的平底凉鞋，此外居然还搭配了一双白色的连袜裤，这类搭配一不小心便会变的“土味十足”，但是徐熙娣或是

浅驼色系素来会把人显得十分温婉，尤其是合适徐熙娣这类年纪的女孩，温婉的大地色系会更为展示出气场，这一套服饰尽管比较宽松不显身型，可是面料头发柔顺的层次感显得尤其高级，上衣外套衣领和衣袖全是百褶裙的荷叶花边图，小关键点的设计方案让整个上衣外套提升了大量质感和话题，颜色渐变系的哑光眼影也充斥着创意，被徐熙娣穿出了时尚潮流感。

真真正正的超级巨星气场也在徐熙娣的的身上呈现出去，尽管照片看上去很高级，但细心看情况实际上是平平常常乃至有点杂乱，可是却依然被徐熙娣拍出了现代感，这气质也是很绝，穿着打扮也为照片大大加分许多，恰好目前是温暖的春天，徐熙娣挑选了香薄荷翠绿色的小西服和露肩连衣裙，千鸟格纹的长袖连衣裙很有女性味道，搭配oversize的小西服，时尚潮流又有女性味道。

作为气场变化多端的女星，无论哪些的设计风格徐熙娣都可以轻轻松松掌控，照片中的徐熙娣又挑选了一条较长款的雪纺连衣裙，衣领立即开叉到胃里，增加了无限春光，也仅有徐熙娣这类强力气质的女明星，大约才能够hold住了，此外，长袖连衣裙的服装印花也很漂亮，波西米亚风格格看上去更为万种风情。

谁说时尚圈只是高个子的天下，你看156cm的蔡依林和158cm的小S在穿搭上下下功夫不也一样能展现出潮人的气质吗！身高上不占优势，穿搭也能让你成为潮人。

看周迅从来都不会把她和“矮”这个词和她联系到一起，但其实她的身高只有161cm。这就多亏了她平时在搭配上下的功夫啦。

白T加上烟筒裤的组合并不常见，但是要穿出大长腿的感觉才是难题！学会掖衣角的技能就能分分钟营造出大长腿了。

想要高个子就一定少不了一条得体的连体裤吧。掖衣角的技能学好后，露脚踝也能让你看上去高起来。

想要大高个儿才不能只用高跟鞋，A字短裙搭配和高跟鞋的组合才让你的身高看上去真是又自然许多了吧。

看照片你绝对想不到，王子文的身高其实只有162cm！这就和她平时的搭配小妙招有关啦。

oversize款的卫衣+牛仔短裤，“上长下短”让整个人看上去身材比例更加协调，高个子的感觉也就可以打造出来了。

要说王子文的机场必备款应该就是长靴了吧。ALL BLACK风的营造也更加能凸显个子。

过膝长靴才没有季节。夏天穿出门就是因为它看上去就很高啊，露出短裤和长靴之间部分，营造高个子感觉更是轻松。

小S只有158cm？你不信？那还是因为人家穿出来了大高个！

用高腰一字裙加上一字肩装也可以啊。高腰裙到哪里，你的腰就在哪里！分分钟让你变成长腿girl！

不用高腰裙也可以，你看连衣裙多一个带不是一样可以突出你的个头吗！谁说平底鞋的女孩没有春天，小S就给你证明出来了，平底鞋也能穿出大高个儿。

最近穿搭越来越在线的蔡依林身高只有156cm！但是高腰牛仔阔腿裤穿上后，看着和156cn一点也不搭边儿。

今年大火的校服裤在蔡依林身上也穿出了大长腿的即视感，但是如果在炫“腹”方面也下下功夫，展现的则更加明显。

单面掖衣角的技能才能让你把时尚感和高个子兼并起来。

小S的性格也是大大咧咧的，有什么说什么，什么都敢说。小S也已经41岁，但是她参加了真人秀节目，看起来她的状态也就在30岁左右，根本不像40岁的年纪。小S保持年轻的秘密，为什么状态这么好？关键在于激素分泌！她不论是皮肤的保养，还是身材的维持，最重要的是她看起来让人感觉很真实。为什么一个拥有了三个女儿的女明星到了40岁的年纪，还能看起来这么年轻，状态这么好呢？其实除了对自己进行日常的保养以外，容貌的状态也与身体的激素有着不可分割的关系。

如果雌性激素在体内分泌太低就会发生很多不可料想的情况，有的时候会让疾病缠身。所以我们也可以通过外在的手段，比如说长期坚持去做运动，让自己的体态更年轻。在众多的运动方式当中，瑜伽就是一个最佳的选择，不仅能够让人体得到舒缓，释放压力，还能够让身体得到放松，可以让激素更好地对身体进行调节。身体内在的状态好了，一定会展现在身体的外在方面。话不多说，来几个动作试试吧。

1：束角式

坐在地上，两腿向前尽力伸直，并且互相贴近，与地面贴合。把膝盖弯曲，让两个脚掌互相贴合，并且小腿向大腿尽可能地靠近。两条手臂向下抓住双脚，让膝盖尽可能接近地面，上肢可以保持直立的状态。如果运动基础好，可以将身躯向前俯下，无限贴近地面。

2：侧角式

山式站立，两腿分开大于一米的距离，两臂向两侧伸直，平行地面，手掌向下。左脚向左转动90度，两脚之间在一条线上，腿部肌肉要收紧。将上身进行伸展，并且向左侧进行弯曲和延伸，左手也向下伸直，接近脚踝位置，如果有足够的能力，可以将整个手掌贴放在地面上。右手向上伸举，与身体躯干和右腿连成一条线，保持身体的稳定，保持动作45秒。

3：大拜式

腿部保持弯曲，将小腿贴紧地面，膝盖离地，大腿与地面紧贴。臀部尽量向下坐于脚跟位置，上身躯干紧贴大腿，头部向下贴地。两条手臂向前伸直延伸，手掌整个与地面相贴，呼吸要自然，身体要放松。

你的努力，超乎你的想象

居家练习，除了瑜伽垫，瑜伽球也是必须的哦！

导读：“女人一定要裸体看自己的身体！”这句话是辣妈小S激励自己瘦身的座右铭，每个女性都渴望拥有魔鬼的身材，谁说身材娇小的MM不能实现梦想，小S让很多人刮目相看。

主持人：你曾经说过如果胖的话自己就去死！因为你的身材真的很好！你会建议别人用什么样的方法保持身材？

小S： 这句话我真的没有讲过。有很多要么胖！要么死！明星 太容易被观众误会了。小s减肥语录，很多人说美白 就是逼大家不要晒太阳，那是变态人，我们只是说要防晒。很多明星说要瘦，要节食，其实你吃到那么撑干吗？你吃到那么撑本来就会变胖而且会短命。节食可以瘦身而且对你的身体很好。不吃真的很变态。当你睡觉的时候感到饥饿，你隔天确实会比较苗条一点。医生说这个方法也是养生 的一种。你要睡觉你的胃也要睡觉，你吃那么撑，你干吗那么自私？

主持人：我特别想学拉丁舞，因为受到你那段拉丁舞表演的影响，你喜欢运动吗？

小S： 我实在太喜欢喷汗的感觉，流汗以后你照镜子你感觉你的全身在燃烧。爱运动的女生确实很迷人。如果你真是一个懒人，不想运动，我也建议在室内或者在家里面做拉伸运动。拉丁看着是好像在扭动，其实是肌肉在往下走的运动，能很好的修炼你的身材。另外女人一定要裸体看自己的身体，洗澡前一定要照镜子，如果你家没有落地镜，你要去买一个全身镜。

主持人：近看你的皮肤都非常的好，你以前有没有过肌肤问题？

小S： 小时候脸上会长一些讨厌的痘痘，自己也会去挤它就导致有痘疤。让后就去找一个很厉害的皮肤科医生，他让我吃一种会调体内荷尔蒙的药，我的痘痘就完全改善了。我现在已经帮我女儿把医生的名单全部记下来。她将来有痘痘的问题、牙齿的问题我手上有各种各样的资料提供给她。我以前喜欢大晒太阳然后不擦防晒，有一次去巴厘岛渡假回来，照镜子把我自己吓到了，因为眼睛四周出现很多细纹，我想以后不想变成脸上有斑的样子，所以那次让我彻底的改变了想法。所以每次晒太阳我都要擦“OLAY轻透倍护隔离防晒液”质地很轻薄，而且防水又防汗，很好用。我现在特别喜欢晒太阳，但是却没有长斑，就是因为我不停的擦防晒。不擦防晒真的很容易对皮肤造成伤害。

主持人：造成伤害以后有没有什么补救的措施？

小S： 如果真的很严重的话，还是要看一下皮肤科。你在那边擦一些有的没的，搞到更糟还不好。

主持人：台湾女生重视保养吗？

小S： 台湾女生非常爱保养。因为台湾美容 的节目实在是太多了。所以导致大众洗脑，觉得美容保养这件事非常的重要。

主持人：据我所知，台湾女生很多都会去做微整形，是这样吗？会不会担心有副作用？

小S： 很多。但是谁知道二十年后它会不会真的垮下来，那个我也说不准，只是我个人并没有反对微整形，因为稍微弄一点，可以让自己精神看起来更好也没差。我也不敢保证二十年后难免会断掉。

主持人：我是《康熙来了》的忠实粉丝，每期我都会看。能感觉到小S是一个非常有灵气、快乐而有活力的人。你如何保持这种状态？

小S： 因为首先我实在找不出来让我心情不好的。我都已经是这么好的状况，我还要觉得自己哪里不是，要抱怨的话真的是太不懂得珍惜了。所以我的状况真的很好，嫁到一个好老公，工作也好。但是心情不好的时候，找好姐妹讲讲人家坏话，抱怨一下，确实是很过瘾的事。可是如果面对大众的时候，尽量不要露出那种嘴脸，会让你身边的人缘比较好。可是你还要保持一块阴暗面发泄一下，因为人一定要调节喝个酒、抱怨一下也是蛮好的发泄。

主持人：你和大S性格 还是差蛮多的，生活中谁更强势一些？

小S： 我们全家都怕大S，因为她实在是太强烈的。我们两个的想法不一样，可是因为她的口才太好了，我经常被她说服。我现在年纪大了以后会把持住自己的立场。她很会说服人，我们全家都很容易被她说服。

主持人：大S以前有没有给过你一些美容 的建议？

小S： 我之前没有把她的话当耳边风。以前一直视她作疯狂，后来年纪大了，发现细纹、眼袋 出来以后，我就陆续开始回忆她教我的东西。不要表情过多，天天要擦防晒，现在还是蛮乖的。

我自己认为，不运动的减肥方法对身体有害，我觉得运动更健康，我是个初中生，不能吃减肥药，又懒得运动，用了一个加肥方法，居然在一个星期瘦了，小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：

1每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

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3 瘦小腿:

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法

为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

减小腿按摩

1坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。

2一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分