体脂率高是怎么回事？

减脂增肌并不绝对矛盾，且我认为最好的减脂办法就是增肌。只有增肌才能提高身体的基础代谢，养成易瘦体质。什么意思？基础代谢提高了，你直躺在那都能比别人消耗更多，你跑个步也比别人消耗多。此外，增肌可以更好滴塑造你的肌肉线条，使身材看起来更紧致，并更有线条感。当然，增肌是个较长期的事情，如果想要短期内看到明显效果，就需要配合饮食及有氧，控制热量平衡。在饮食方面，保证及控制总摄入热量的同时，注重蛋白质的摄入，控制糖（碳水化合物）的摄入；有氧方面，可以更好地帮助我们通过消耗的方式燃脂。

所以，你可以每周安排2-3次无氧训练，外加2-3次有氧训练，同时控制好饮食摄入（不是不吃，还是学会如何吃）。

体脂率是指人体脂肪组织在总体重中所占的百分比。根据你的身高和体重，你的身体质量指数（BMI）为416，属于肥胖范围。然而，仅仅根据身高和体重来判断体脂率并不完全准确。可能存在一些个人差异和其他因素，如肌肉质量、饮食、运动等，这些因素可能会影响体脂率的的结果。

因此，如果你想要更准确的了解自己的体脂率，可以咨询医生或专业营养师，进行更详细的身体检查和评估。同时，注意保持健康的生活方式，包括均衡的饮食和适当的运动，有助于降低体脂率和保持身体健康。

在夏天的时候，由于天气很热，我们每天都会出大量的汗。虽然我们每天都流了这么多的汗，但是我们也很好奇为什么夏天的时候我们不仅不瘦反而还会增重。

其实我们要明白一个道理，流汗不等于流脂肪。虽然我们每天都流了很多的汗，其实这些汗也都是我们身体里面的水分，并不是我们身体里面的脂肪。

当然我们留了那么多的汗流了，那么多的水分，我们也是需要补水的，所以在夏天的时候我们总是感觉很口渴，需要喝大量的水才能补充我们身体流失的水分。

在夏天的时候其实是非常好减脂肪的时间。如果想要减脂肪的话，最好的还是运动，如果光靠流汗的话那是根本不行的。在夏天我们可以通过运动健身来减肥，比如平时去外面慢跑或者是去健身房里面做运动，这些都是极好的。

但是如果想要减肥的话，我们在食物上面就一定要注意了，在夏天的时候千万不要再吃油炸辛辣或者油脂特别高的食物。其实在夏天的时候由于天气很热，其实我们的食欲都不是很好。这个时候应该是减肥的最佳时间，而且穿的也特别少，就是需要活动活动。

而且到了夏天，尤其是对于女性来说，穿的裙子露脐装这些都是需要有一个好的身材才可以完美地展现出来。所以我认为女生一定要弄得瘦一点，而且要身材匀称，这样看起来才好看一些。

首先，这和年龄有关。

首先，年轻人，他的各项器官的机能代谢排毒，吸收的功能会更好一点，抵抗力也会更强一点。

其次，中年妇女随着年龄的增长，各项机能有所下降，抵抗力也会变弱，所以抗冻能力也差，

所以跟年龄有关。

为什么说同样重量和身高的男生和女生相比，往往女生看起来要比男生胖，其实原因在于两个，第1个原因是因为女生平时爱打扮，所以往往喜欢穿一些裙子之类的衣物，所以要比男生看起来胖。第2点就是女生的体脂率要比男生高，所以在相同的身高和重量女生看起来要显胖一点。

一、女生平时爱打扮

要知道女生都是爱美的，平时当中最爱穿一些宽松的衣服，除了要彰显自己的苗条身材以外，更重要的是要把这份美丽传送给外界，所以在相同身高和重量的男生和女生，女生要看起来比男生胖，原因就在于女生平时爱打扮，而且爱穿一些宽松之类的衣物，所以自然要比男生看起来胖一点。二、女生体脂率高

俗话说女人都是水做的，所以她们的皮肤往往很白，而为什么在相同身高相同体重的情况下，女生往往要比男生胖，因为就是女人的体脂率比较高，所吸收的营养成分也比较高，这样女生的体脂就要比男生高一点，而男生的体脂率低，往往长的肉很结实，而女生的体脂率较高，所以肉往往长得比较蓬松，自然在相同的体重和身高下，女生要比男生显得胖一点。三、总结

总的来说同样的重量和身高的男生与女生相比，女生看起来要比男生胖原因就是两点，而在日常生活当中，如果发现这种情况往往是由于他人的一种误判，因为女生平时爱吃零食，所以体脂率往往要很高一点，这样脸上的肉就要长得蓬松一点，再加上平时的打扮，自然看起来要比男生胖一点。而男生的肉一般长得很结实，所以看起来并不是那么胖，而男生的肉长得结实除了有力量之外，而且在重量上也比较重。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂肪率30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。