小腿弯曲怎么回事。跟健身有关吗

　　小腿弯曲与健身无关，与自身的身体健康程度有关，下面是如何锻炼小腿弯曲的：

　　1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

O型腿难看，严重破坏身材，损坏形象，这令很多朋友异常痛苦。11路美腿工坊 矫正O型腿看着自己弯曲的腿，再去看那些好身材的朋友挺拔的双腿，心里可真不是滋味。11路美腿工坊 矫正O型腿O型腿的朋友，一般都会觉得自己的小腿特别弯。11路美腿工坊 矫正O型腿小腿之间缝隙很大，小腿也形成一个弯曲的弧线。难道这还不说明腿骨已经弯了？其实未必！您可以按照我下面说的方法，去做个实验：11路美腿工坊 矫正O型腿先对着镜子，双足并拢直立，观察自己的小腿弧线。11路美腿工坊 矫正O型腿然后，对着镜子坐下来，双膝关节和脚踝都并拢，小腿垂直地面。这时候再去观察你的小腿。是不是发现你的小腿已经显得直了很多？11路美腿工坊 矫正O型腿11路美腿工坊 矫正O型腿就是因为，O型腿的人，在直立时由于膝关节角度异常而无法并拢，小腿就是倾斜于地面的状态。从上图中可以看出来，倾斜的小腿，就给人特别弯的感觉。但在按照上图右边的姿势坐下后，膝关节并拢状态，就排除了膝内翻，及O型腿的影响，去观察真正的小腿走向。11路美腿工坊 矫正O型腿不倾斜的小腿，当然显得直了很多。不过，这个状态下，小腿还是多少显得有些弧线。是不是小腿骨还是有些弯曲呢？11路美腿工坊 矫正O型腿未必！你用手，顺着膝关节向下去摸骨头，要摸骨头的中线。你会发现，小腿骨，即胫骨，是在你眼睛看着稍微有些弯曲的小腿弧线内侧的，是直的。而你摸的时候就会发现，原来眼睛看着有点弧度的，是肌肉的轮廓线。11路美腿工坊 矫正O型腿O型腿的人，由于身体承重线内移，行走和站立的时候，大小腿都是外侧肌肉用力比较多，而内侧用力比较少。这就导致肌肉不匀称，外侧多，内侧少，从而形成了弯曲的弧线了。我们的眼睛不是X光机，就会错觉，根据弯曲的肌肉弧线，认为小腿骨也弯了。11路美腿工坊 矫正O型腿由此可见，以为O型腿就是骨头弯了，无法矫正了，是我们的眼睛在制造的一个误区啊。11路美腿工坊 矫正O型腿由于这个误解，使得多少人放弃了可以拥有更好身材的机会呢！