减肥必看肥胖的四大原因，你占了几个

减肥必看肥胖的四大原因，你占了几个

八点帮你远离肥胖

生活节奏快

不知道大家是否发觉，现在在家做饭的年轻人越来越少了，做饭这项生活必备技能正渐渐演变成一种“艺术”。省事的快餐、外卖得到人们的青睐，账这样的饮食成为常态，身材发福也就不奇怪。

工作忙、运动少

打卡上班，办公桌前一坐就是一整天，下班后也不会特地去运动，空闲时间更鸟花在了电脑和手机上，长期运动量不足，吃下去的热量消耗不掉，终究难免一胖。

富态观念

很多人认为胖代表着生活富足，胖是一种“富”。许多父母还习惯于用“吃”来奖励自己的孩子，通常是孩子喜欢吃的甜食、炸鸡、汉堡等，这也造成了越来越多的青少年也面临着体重超标。

生活压力大

在生活和工作的双重压力下，饮食成了现代人缓解焦虑情绪的9常方式，而暴露出来的问题不只是零食吃得太多，更有人会通过暴食、酗酒来排遣内心的压力，情绪化的饮食习惯为肥胖埋下了隐患。

丰富食物种类

健康的体重离不开均衡的营养，建议大家平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，而食物应该包括谷薯类、蔬菜水果类、富禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，满足身体对各种营养的需求。

合理控制热量

年性每天所票的热量在1800大卡，男性则约为2250大卡，如果你正在减肥，每天的摄入量就要在这个标准上减少300-500大卡。千万不要为了减肥而节食，建议每天的热量担入不低于1200大卡。

补充蛋内质

蛋白质对减肥来说好处多多，既可以控制食欲，又能帮助提升身体代谢。对于富含优质蛋白的鱼类和瘦肉，每天摄入120-200克最佳，而奶类、蛋类和豆制品的蛋迫质含量也很高，早上一杯牛奶或豆浆，午餐再适量吃点豆腐等豆制品，还可以每天吃1个白煮蛋。

合理控制热量

想吃出好身材，不仅食材要足够营养，烹饪方式也要足够聪明，做菜尽量选择清蒸，避开烧烤或油炸的方式。

清淡饮食

高油高盐的饮食习惯是导致发胖的一个重要因责但人的味觉其实是逐渐养成的，所以想培养清淡的口味可以从现在开始。在烹饪过程中，要学会量化自己用油、盐的量，然后再一点点逐渐减少，也可以通过改变烹饪方式或用醋、香料等调味品作为替代，以减少油、盐的使用。

认真对待喝水

早晨起床后空腹一杯温水，可以唤醒身体，加速代谢，饭前一杯水，抑制食欲又助消化。记得保证每天1500-1700毫升 (约7-8杯) 的饮水量哦

餐桌常备蔬菜、水果

很多家庭的餐桌上蔬果仍然很少，这和发胖也有着莫大的关至。其实蔬菜是每餐必不可少的，保证每天摄入300-500克，而水果也要每天吃，井且千万不可用果汁代替。

把运动融入生活

在减肥期间，有氧运动搭配无氧运动是比较好的锻炼方式，每周保证3-4次的有氧运动，比如慢跑、游泳或骑自行车，最好再搭配2-3次的无氧运动，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑等，每次运动最好要坚持30分钟以上。

人为什么会发胖？找到发胖根源

我们都知道一胖毁所有，而且胖给人的印象就是好吃懒做。其实有些人胖真的不是因为自制力差，活了这么久，才知道发胖的原因居然有七种，看看有没有你的那一种！

肥胖原因：

第一种——能量过剩，摄入能量大于消耗能量

一般而言，人体脂肪生成机制决定，在摄入能量大于消耗能量的情况下，身体开始慢慢变胖。但人体储存脂肪是为了应对外界环节变化的一种防御，如果是虚胖，则要考虑是不是宫寒引起的。

第二种——饮食结构，摄入过量的高能量食物

现在90后、00后普遍爱喝含奶精的奶茶、可乐，而这两种饮料能量都很高，再加上平时不运动，导致脂肪沉淀，脂肪细胞增多。一般来说，摄入食物应当荤素搭配，保证饮食均衡。

第三种——活动量少，甚至没有一点活动量

活动量是保证身体消耗脂肪的主要因素，但现在的我们真的是好喜欢吃完饭就躺床上看手机，看手机还得接着吃，这样身体胖起来是没毛病的。

第四种——基因，这部分胖的人是真的很委屈

人体中存在多个肥胖基因，相当多的肥胖者都有一定的家族倾向，有1/3左右的肥胖者与父母肥胖有关。父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖也较多，这可能与遗传基因有关，也可能与他们处于同一种不良生活习惯有关。

第五种——环境，这个是小编第一次知道

在胚胎发育的过程中，专家发现了一种”胚胎编程“的现象：如果胎儿在母体内的营养状况较差，会自动降低自身的新陈代谢水平，出生后如果摄入丰富的营养，则有可能发胖。

环境温度对能量的消耗也有一定影响：维持体温意味着能量的消耗。温和的环境下人体保持体温的能耗最少。研究表明：置身于27℃环境下的女性比身处22℃环境下的女性每天多消耗239kcal的热量。

第六种——疾病，这部分人也很委屈

由于疾病长期服用药物，这些药物都可能会引起内分泌紊乱，最终导致肥胖。

第七种——缺乏睡眠，晚睡的人注意了

科学研究发现，每天睡眠不足7个小时的人普遍比睡眠时间更长的人胖。这可能是因为睡眠不足影响了新陈代谢功能，使刺激食欲的激素增加，同时产生饱腹感的激素水平降低。

解决方案

一、保持适当的运动

运动是最原始的减肥方法，但这个需要毅力，能够长期坚持下去。这种减肥方法也很容易引起反弹，因为有些人运动完更饿，好吧，小编没法反驳，只能靠坚强的意志力了。

二、均衡饮食

减少热量食物的摄入量，多吃些蔬菜、水果，定一个饮食规划表，但也要奖励一个月一次胡吃海喝的特权，毕竟美食面前，不能荒废。

三、生活规律

早睡，早睡，还是早睡！90年的老阿姨告诉你们，早睡真的很重要，这个是保持年轻的秘密武器，爱美的小仙女们，赶紧早点睡吧。

四、借助工具减肥

如果真的不好减，可以借助减肥仪器，减肥仪器是帮助你消耗脂肪的工具，安全偷懒的一种减肥方式。

燃烧吧，卡路里！

拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏

别再熬夜伤身体

来来 后转体

高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提

保温杯里泡枸杞

来来 深呼吸

晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机

不达目的不放弃

为了变成小蛮腰

天天提着一口气

为了穿上比基尼

吃草吃成沙拉精

为什么有些人很容易发胖

为什么有些人很容易发胖，肥胖其实是很多人都不愿意见到的，但是很多人却不断的长胖，看起来就像一个树墩一样，这是我们难以忍受的，下面看看为什么有些人很容易发胖。

为什么有些人很容易发胖1

发胖主要原因是体内能量代谢失衡，引起能量失衡的原因，都可能引起人容易发胖，主要有以下几点：

1、遗传因素

如果父母或直系亲属存在体型肥胖，体内的基因因素会遗传到下一代，遗传因素比较重要；

2、环境因素

环境因素不仅指共同吃饭，一起吃的饭比较油腻等，更多在于周围生活习惯的环境因素，如现在生活习惯，更倾向于出门靠车，活动明显减少，静坐增多、运动减少，不良的生活方式让身体更容易发胖；

3、肠道菌群失调

比如炎症性肠病，或长期使用抗生素的人群，由于肠道菌群失调也会引起发胖；

4、中枢神经系统疾病

如脑梗或影响到下丘脑时，也会引起发胖。

引起肥胖的原因较多，体型发胖时要引起关注，需要明确是生理性还是病理性原因，或其他特殊原因。

为什么有些人很容易发胖2

第一，久坐

很多小时可能没在意，久坐都会让我们越来越胖，特别是在吃过饭之后。当我们长时间坐着玩手机、玩游戏的时候，身体里的“能量”得不到消耗，这个时候，我们的身体就会自动将这些能量转换成脂肪储存起来。所以，久坐不仅会让我们长小肚腩，还会让我体重直线上升，越来越胖。

第二，不按时吃饭

因为，不用上班的原因，大家在家作息时间都不规律，晚上熬夜，白天睡觉。导致，白天需要正常吃饭的时候，都在睡觉。早餐和午餐一起吃。还有很多小可爱认为，少吃一餐可以帮燃烧掉我身材脂肪。

其实，这种想法和做法都是不正确的的，不吃早餐不仅不会燃烧掉我们身体的脂肪，还会影响肠胃健康。而且，没有吃早餐，午餐肯定会吃下更多的食物，肯定会长胖。

第三，吃夜宵

很多小可爱在这段时间疯狂熬夜，因为，白天可以不用早起，想睡到几点就睡到几点。熬夜玩手机、玩游戏到了一定时间会感觉特别的饿。吃夜宵是最容易让我们体重上升的，除此之外，吃夜宵还会影响我们肠胃的'健康。主要原因是因为，大部分人吃完夜宵直接上床睡觉，胃里的食物都还没来的及消化。所以，为了拥有小蛮腰，为了能穿下S码，就不要吃夜宵了。

第四，爱吃零食

总感觉过年的自己不是在吃，就是在去吃的路上。虽然，今年过年出不了门，走亲访友都省略了。但是，我们宅在家里，吃的零食也非常多。特别是瓜子、开心果、夏威夷果、松子等坚果，与及巧克力、糖果、薯片等高糖、高热量的零食。零食吃的多了，铁定会长胖。所以，有爱吃零食习惯的小可爱，还是要尽量控制一下，不然五月徒伤悲呀。

为什么有些人很容易发胖3

导致冬季容易发胖的原因

原因一：胃口大开

人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。

原因二：甜食吃得多

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

原因三：趁热吃更易胖

天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%。

也就是说，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能够增强人们的饱腹感。

原因四：吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

原因五：饭后立即睡觉/宵夜

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。

原因六：运动减少

温度降低人们的懒根就开始滋生，爱钻进温暖的被窝里。这样一来，运动量变少，消耗的热量自然变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。

原因七：脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。

原因八：穿衣多忽略体型

夏天的时候，粗壮的胳膊漏在外边，你肯定恨不得把这些肉肉都减掉，这样的话也在不时的督促你减肥，可是冬天的时候，穿着厚重的衣物，很容易忽视掉赘肉，即使在不经意间长胖了也不会很容易察觉。

原因九：天黑的早

冬天的时候，天黑的早很多。吃晚饭之后，七八点人们都不出去而习惯呆在床上了。这样的话晚饭后没有很好的消食，这样最容易长胖的了。

冬天虽然有很多理由来囤肉，但你想想即将到来的春天。还是注意一下日常习惯得好！

人发胖的主要原因

　人发胖的主要原因，肥胖是一直困扰很多爱美女性的问题之一，也有越来越多的人寻求健康的减肥方法，不仅为了穿更好看的衣服，也是为了自己的身体健康着想。下面分享人发胖的主要原因。

人发胖的主要原因1

　 第一个原因：喜欢吃高热量的食物

　其实油炸类的食物，比如汉堡，炸鸡，薯条等，红烧类的食物包括红烧鱼，红烧肉等，爆炒类的食物都是高热量的食物，同时也是大多数人都喜欢吃的食物。

　如果经常吃这类高热量的食物，导致体内的热量过高，身体摄入的热量大于输出的热量，那么身材是一定会发胖的。高热量的食物除了口感美味之外，营养价值其实不高。

　 第二个原因：喜欢吃生冷的东西，导致体内的湿气过重

　身体内湿气过重的人，其实身材也会发胖，不过这是一种虚胖，也就是因为体内的湿气太多，人体自我会感觉到畏寒怕冷，而这时身体会需要更多的脂肪来取暖，所以人体就会发胖。

　不过湿气重除了发胖，对身体健康也有影响，特别是脾脏，还会影响气血循环，导致身体的`新陈代谢能力缓慢，身体内的代谢物无法及时排出，身体就会慢慢地变胖。

　 第三个原因：三餐饮食不规律，还喜欢吃零食

　很多人是三餐饮食不规律的，如果总是三餐不规律饮食会容易产生肠胃疾病，影响到身体的消化和吸收的能力，降低了个人的代谢能力，身材就会慢慢地发胖。

　很多人平时有吃零食的习惯，而这个习惯也会影响到我们三餐正常的饮食，从而导致身体越发肥胖。

　 第四个原因：喜欢吃甜食

　甜的食物几乎是所有女生的最爱，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，这些都是高糖分的食物。这些高热量的食物，容易让身体发胖之外，还容易让身体加快衰老，因为糖分过高会导致体内氧化速度加快。

　 第五个原因：熬夜

　这个习惯几乎成为了大多数人的通病了，熬夜晚睡只会加重身体的疲劳感，而且减少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤积体内的速度，而且还会加快身体衰老，代谢水平下降，从而导致身材发胖。

　 第六个原因：习惯久坐，不爱运动

　平时很多人因为工作的原因要长时间的坐着，容易导致关节老化，身体节能退化，比如：久坐使得肠胃的功能弱化，加快了脂肪的囤积，从而导致身材发胖。

　很多人是不喜欢运动的，因为懒，很多人下班回家后吃完饭就立马躺在床上了，这对肠胃的压力非常大，只会让身材越来越胖。

人发胖的主要原因2

　 1、 爱喝浓汤

　一到冬天，无论南方人还是北方人，各种汤就开始摆上了桌，羊肉汤、骨头汤、滋补鸡汤等。妈妈们相信喝汤比吃肉有营养，喝骨头汤还能补钙。

　浓汤里面的营养很少，但是脂肪却很多。尤其是那些不吃饭、不吃菜只喝汤的，你喝下的每一口汤都是热量！

　 2、 趁热吃

　我们中国人吃东西，一定要趁热吃！尤其是吃火锅时，毛肚、牛肉一下去就蘸料吃下去了,殊不知，吃太烫很容易长胖！

　因为趁热吃的时候，吃东西比较快，大脑都跟不上你吃的速度。你第一筷子往嘴里塞，大脑还没产生“我吃饱了”的信号，你第二筷子就塞进嘴巴了，按照这个节奏吃下去，你吃到体内的食物很容易超标。

　 3、 爱吃甜食

　说到甜食，很多人的第一反应是吃糖，觉得自己也不怎么吃糖。实际上，你杯不离手的各种饮料尤其是各种碳酸饮料、鲜榨果汁、浓缩饮料、加糖加奶的咖啡、奶茶，这些喝进体内最后都变成了脂肪。

　更不要说各种饼干、威化，巧克力等零食。这些食物虽然都不是糖，但是都是糖的原型而已。

　 4、 能坐不站，能躺不坐

　懒着完全不想运动，丢个废纸都要投篮，为了少上次厕所都要使劲憋着，怎么可能不胖

人发胖的主要原因3

　 第一点，喜欢吃高热量的食物

　就像前面笔者提到的一样，并不是吃得多就会发胖，如果你长期只是吃很多菜，并没有摄入过高的油脂，身体是没有很快就会发胖的，你有看到过哪个素食主义者是胖子吗？肯定是没有的。

　喜欢吃高热量的食物，可以说是涵盖了80%以上的人群，比如炸鸡，烧鸭，红烧肉，卤猪脚等等。这些食物都是一般人喜欢吃，并且会吃很多的食物。如果你想要减肥能够加快，那么戒掉这些高热量食物就显得尤为重要了。

　 第二点，习惯久坐

　由于工作和学习导致我们不得不长时间坐着，但是长时间坐着给身体带来的危害还是蛮大的，除了身材的肥胖之外，还有一点就是对身体的影响，肠胃得不到运动，就无法很好地高效运转，导致脂肪堆积在体内的速度加快。

　久坐还会导致肚腩越来越大，内脏脂肪过高，对器官和内脏都有很大的负面健康影响。想要减肥瘦下来，那就改掉久坐的习惯，多利用空余的时间来运动，让自己的身体能够多动。

　 第三点，不爱运动

　很多人判断自己是否肥胖的标准就是看体重，很多女生虽然体重不过百，但是身材显得臃肿肥胖，所以不爱运动，也会让个人的身材看起来更加的肥胖，体内脂肪堆积。

　想要减肥，最应该做的就是运动，只有运动才能让身体快速地减脂燃脂。运动可以加快身体的代谢，强身健体，促进身体各项机能更好地运转，从而让身体瘦下来，如果有坚持做力量训练，还可以有效地塑形减脂。

　 第四点，不爱喝水

　人都喜欢吃美味可口的东西，就连饮料也是如此。很多人不喜欢喝水，觉得喝水很淡，还是喜欢喝可乐，啤酒，奶茶等等高热量高糖的饮料。

　但是多喝水的好处，不仅有利于加快减肥的速度，还有利于促进肠胃的蠕动，提高自身的代谢和消化，还可以补充身体需要的水分。

　 第五点，喜欢熬夜和吃夜宵

　熬夜成为了越来越多人的习惯，涵盖了年幼老少基本上都是深夜还没有入眠，而是在大街上吃夜宵，就连小孩子年纪小小也都养成了熬夜的习惯。但是，熬夜除了会让人的身材迅速发胖之外，还会对我们的健康造成很大的影响。

当进食热量多于人体消耗的热量时，就会以脂肪形式储存于体内当一个人超过标准体重20%时，我们就可以说他过于肥胖

到目前为止，对那些继发性肥胖症已经找到了病因，它是由于内分泌异常造成的对于那些单纯性肥胖的原因，医学专家们却提出了各自不同的看法

有的科学家推测人类的大多数脂肪很可能是在童年和青少年时代形成的因而，那些小胖墩们一旦发起胖来，日后不管节食与否也很难瘦下来

为了证实这个推测，一位名叫傅斯特的博士做了一个实验:给一些长得很肥的幼鼠喂低热量饮食，看它们是否会变瘦其结果是，这些老鼠还是长得胖墩墩的，傅斯特认为，发育初期形成的脂肪确实会成为日后个体发胖的重要基础，但单纯干扰脂肪的生长却不会引起好结果

还有的研究人员认为，脂肪细胞与大脑胃三者之间存在着一定关系单单去探究脂肪细胞本身，是不能解开整个人体发胖之谜的

他们列举了一个事例:英国有一位35岁的妇女，体重严重超标她本人又十分贪吃，采用什么减肥方法也不见效后来，医生把她的大部分胃“封存”起来，这个办法果然有效，她的体重很快就降下来了

但这位女士旧习不改，又开始贪吃，她的胃竞渐渐地扩张到原来的大小，体重自然又升了上去这个事例可以说明，通常人们认为肥胖者的胃肠功能特别好，这很可能是正确的

还有人认为，肥胖者体内可能有一种“致胖基因”，它可以引起肥胖症的遗传

比如，美国亚利桑那州的皮梅族印第安人，有85%的人是胖子，而且代代相传

美国麻省理工学院的一位女科学家认为，人的胖应与人体内的一种特殊物质有关，胖子的体内这种物质过少，这就使他们食量大如牛，因而肥胖起来人到底为什么会发胖呢如果能够解开这个谜，人们就再也不用为肥胖发愁了

胖人

确实，在生活当中，有些人的体质就是吃的少，但是吸收的好，容易变胖，但有一些人的变胖是由于生活上没有节制，暴饮暴食，吃了过多的脂肪含量多，热量大的食物，所以造成的肥胖

容易肥胖的主要原因

1遗传因素：目前研究表明肥胖有一定的遗传倾向，是多种微效基因作用叠加的结果，父母较肥胖时，自身出现肥胖症的概率较大。

2不良生活习惯：如多食少动、缺乏体育锻炼、喜食甜食或油炸食品、暴饮暴食、晚上睡觉前喜欢吃夜宵、长期熬夜等，均可促使肥胖的发生。

3社会心理因素：部分工作压力较大、精神抑郁、过度紧张的人群会通过进食美食来缓解不良情绪，此外，由于部分家庭缺乏营养平衡观念，不停鼓励儿童进食，也可导致肥胖较易发生。

4药物因素：长期应用胰岛素、避孕药、糖皮质激素等药物的患者，可影响机体内分泌或能量代谢，从而导致肥胖。

5疾病因素：人体的能量消耗和摄入平衡受神经内分泌系统的调控，但多囊卵巢综合征、胰岛素瘤、库欣综合征、甲状腺功能减退等疾病的患者，其体内相关激素的分泌受到影响，从而使能量消耗和摄入平衡被打破，出现肥胖趋势。

怎样避免自己发胖

第一，控制饮食，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，以低盐、低脂、低热量的食物为主，还可多吃含膳食纤维高的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜等，养成良好的饮食习惯，做到定餐定量，少食多餐。

第二，适当增加户外运动，比如跑步、打篮球等，而且要坚持以恒，可有效预防肥胖。还可根据自身情况，在专业人士指导下选择循序渐进的运动方式，控制体重。

第三，肥胖症患者在减肥期间，要注意自身精神状态，必要时可在心理医生指导下进行心理疏导。

肥胖以后可能带来的危害

1、肥胖的患者通常脂肪较多，容易导致高脂血症。2、肥胖患者身体内的脂肪含量较高，容易罹脂肪肝。3、肥胖患者因为血脂较高，容易引起动脉粥样硬化。4、肥胖患者动脉粥样硬化后容易引起心脑血管疾病。5、肥胖的患者机体对胰岛素敏感性降低，容易罹患糖尿病。6、肥胖的患者在入睡时会出现舌后坠，容易打呼噜，引起睡眠呼吸暂停综合症，严重时会导致窒息。7、体重过重对下肢关节的压力增加，易引起骨关节病。8、肥胖和肿瘤也有密切关联，更易患卵巢癌、子宫内膜癌。9、肥胖的患者更容易罹患高血压。

重要提示:容易肥胖的人群应改善自身不良习惯，加强体育锻炼，保持乐观的情绪，从而抑制肥胖的进展，若患者还伴有其他身体不适，怀疑存在疾病时，应及时就医诊治。

一直发胖的原因：

1、吃得太多没有消耗掉导致肥胖

也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

2、饮食导致肥胖

由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

3、新陈代谢的降低导致肥胖

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

4、遗传导致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

扩展资料：

减肥的方法：

慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。

如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

参考资料：

人民网——睡得不够易致肥胖 导致肥胖的四大主要原因

四月不减肥，五月徒伤悲，现在夏季已经到来了，然而那些很多说要减肥的美眉们她们都有一个共同的特点，就是她们都有一颗说要减肥的心，却长着一张吃货的嘴，其实说到肥胖，可能大多数人都会认为是吃的太多又不爱运动，再或者是因为体质的原因，有些人群的体质是属于肥胖体质，就是传说中的“喝水也会发胖”的。不仅仅是这样的，体质是一方面的原因，还有一部分的原因也会导致发胖，尤其是婚后的女性更容易发胖，那么女性结婚后为什么会变胖？为什么女性结婚后会变胖？

一、管不住嘴

据统计，现在全球大约有三分之一的人群肥胖。其中大部分人都喜欢吃速食食品、甜品、膨化食品等这些高热量、高油脂的东西。为了美就要管住自己的嘴，如果你不是那种怎么吃都不胖的体质，那就不要当一名管不住嘴的吃货了。

不过，其实吃货也并不是完全与瘦靠不上边，只要你“会吃”，还是可以当一名瘦瘦的吃货。最重要的就是要注意饮食均衡。不过你要和膨化食品这些垃圾食物说拜拜了。多吃一些天然绿色食品。比如每天都要吃一些五谷杂粮，水果蔬菜，再适当补充蛋白质。饭后半小时后喝一杯酸奶，可以促进肠道运动，促进消化。少喝饮料，可选择柠檬水、茶或鲜榨果汁代替。

二、迈不开腿

瘦身的另外一个敌人就是懒，现在的年轻人，大都严重缺乏锻炼。就像白领，整天坐在办公室办公，吃的东西没有消耗掉，自然转化成脂肪。另外由于现在交通工具越来越发达，机械也越来越智能，人类活动的机会也变得越来越少。

而缺乏运动不仅仅可能导致肥胖，它也是健康杀手。所以为了我们的身材与健康，请运动起来吧。每天去一下健身房，或跑一下步都是很好的选择。假期的话，也不要整天呆在家，适当进行一些类似爬山的室外活动。只要你有决心，苗条身材不是梦想。

三、孤独

不知道你有没有这样的经历，一个人吃饭的时候，往往会在不经意间吃得很多。另外有很多人在自己心情不好的时候，往往会用大吃大喝的方式来发泄与麻醉自己。而孤独感被证明与体重增加之间联系更加紧密。孤独者在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会比正常人饿的速度更快，吃的量更多，最终更容易发胖。

孤独其实是一种病，而在现在的年轻人中，孤独的现象变得愈加普遍。那么，应该怎样克服孤独并拒绝肥胖呢多和朋友、同事等一起吃饭便是一个简单暴力的好办法。在与朋友、同事、同学进餐时，实质上是在于他人一起享受快乐的时刻，让自己感受自己与社会的联系。心情变好的同时，食欲也会随着变正常，体重也能得到相应的控制。所以平时呢，要多主动接近别人，多和别人说说话;可以多看看书，分散自己的注意力。

四、已婚

一项涉及600多个研究的总结发现，结婚后，夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多，并且双方也不再像结婚前那样，为了追求、取悦对方而努力节食、运动来保持身材。如果仔细观察的话，不难发现有一部分人在结婚后，都有发胖的现象。单身的时候，可能吃得比较随便，一碗泡面或者是一个面包就解决一餐，但是婚后由于是两个人共同生活，就不可能那么随便了。并且外出聚餐的次数也变多。

另外，处于热恋中的情侣，大都会很注重自己的外表，会比较用心地管理自己得身材、形象。但是在结婚之后，这种思想便被抛到了九霄云外，导致体重直线上升。

就算是婚后，也一定要像以前一样注重自身的形象，管理好自己的身材。要想在婚后也能保持婚前那样纤瘦的身材，有这种决心是很重要的。

婚后女性更需注意：

注意饮食，吃的食物要搭配均衡，注意营养。尽量减少外出聚餐的次数。

坚持运动，运动不仅仅能够保持好身材，还是健康的根本。女人婚后千万不能变懒散了，不能说结婚了，就不那么注重外表了。也不要用没时间做借口，应该要多抽出时间做运动。实在没什么时间的话，多做家务对身体、身材也都是很好的。

继续工作。如果可能的话，还是建议女生婚后继续工作。婚后没事呆在家，其实就是长肉的直接原因。

五、限食

人类如果被强行限制不许做某事，会激发人的逆反心理，引起反弹。以饮食为例子，不准多吃，反而会让人渴望吃得更多，从而获得心理上的安慰。你会觉得“别人都可以吃，为什么就我不可以”，这种情绪积累到一定的程度以后，你便又会开始肆无忌惮地大吃大喝。这是人类大脑的奖赏机制所决定的。这也是为什么很多人节食失败的原因。如果你在节食或者是被限食的话，一周之内至少可以大吃一顿，以释放对饮食的渴望。

其实可以用少吃多餐的方法来代替节食。并且少吃多餐是很科学的吃法。适当缩短用餐的时间，我们的饱腹感持续时间便可以变得更长，食欲也会相应下降从而达到减肥瘦身的效果。

另外一个要说的就还是运动，运动，运动（重要的事情说三遍）。这个最根本的是不能缺少的。

六、焦虑

当人焦虑的时候，身体如有重压，会逼人多吃来放松。研究表明，焦虑状态是与体重增加显著的最重要因素之一。事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。人如果陷入焦虑状态，大脑就会不断向肾上腺发出信号，导致产生大量的皮质醇，会让人暴饮暴食。

在你觉得很焦虑的时候，应当做一些事来转移注意力。比如和朋友聊聊天、听听音乐、看看**或是适当玩玩游戏，来放松身心。注意力转移到其他事情上后，就不会特别想吃东西了。

七、压力

人体如果感觉到有压力的话，就会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另外一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸储存于腹部。特别在现在这种快节奏的社会环境下，很多人因为压力导致肥胖。

多补充维生素，维生素对于调节内分泌有很大作用，能够促进体内的代谢作用。可以多吃菠菜，橙子，猕猴桃等，这都是富含维生素的食物。

保持充分的睡眠也很重要，充分的睡眠可以很好地帮助我们消除疲劳，恢复精神，体内代谢也能比较好地进行，自然就不会变胖。

八、无聊

一个人无所事事的时候，会丧尸理智选择食物的能力。无聊会让人的进食变得情绪化，在选择食物上做出错误决策，比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品”。很多人被问及为什么要吃零食，答案就是“因为无聊”。当人感觉不满、不安和没有目标时，就会觉得无聊，也会因此做更多不利健康的事。

想必大家都有同感，在自己没事情做的时候，就会很想吃点东西。然后一吃就一发不可收拾。这个时候你可以找一些其他事情做来抑制食欲。可以做做家务，或者收拾整理一下东西;练练瑜伽。又或者你可以喝杯柠檬水或花茶之类的健康饮品，这样也能降低食欲。