为什瘦人吃得多反而瘦，肥人吃得少反而肥

有的人天生长不胖也是有原因的1由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖3一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态实际上是与肥胖一样处于病态

与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪

1、无热量饮料的普及

在日本短期旅游的人可能不会注意到的事情就是，日本对于无热量饮料的普及度是远远高于国内的。在超市和便利店，你可以很轻松的买到品种丰富的无热量的茶饮料、可乐、咖啡以及无酒精啤酒味饮料。

对于肥胖原因有一定了解的同学一定会知道，导致肥胖两大元凶就是含糖饮料和垃圾(高反式脂肪酸)食品。而在国内，在大部分的超市和便利店，无糖饮料的选项几乎是不会进入大家视野的。而一瓶零售便携的500毫升的含糖饮料往往就包含了250大卡左右的热量，并且几乎完全不影响之后的饮食摄入，从而导致热量的过多摄入。

2、小学生餐食的控制

在日本，小学乃至一些中学实行午餐的配给。午餐的菜单是由专门持证的营养士进行搭配的。并且对于离开学校的饮食，学校也会对家长进行教育和指导，以防止学生摄入过多热量，糖分和油脂。这也就导致了日本儿童的肥胖率十分低。并且更重要的是，这帮助绝大部分的孩子在少年期就养成了良好的饮食习惯。要知道，青少年时期的肥胖会极大地影响之后的肥胖。

3、与中国不同的餐桌文化

要说聚餐，日本人也是很爱聚餐的。但是和国内一些地域为了表现主人的热情，所以有了桌上的盘子不能见底，见底了是主人没招待好，以及不断的劝吃(耳熟能详“诶你怎么不吃啊这个好吃多吃点“)的文化相区别，在日本的聚餐往往是按人头收费上菜(日文名: コース料理)，在就餐中也是大家聊天归聊天，吃饭还是各吃各的，极少会有劝吃的情况出现。这也就导致了在日本聚餐很少会有吃撑的情况出现，无形中就少摄入的很多热量。

4、少食文化

和也许是由地大物博但是历史上又反复出现饥荒的中国形成的“多吃是福”“孩子就应该白白胖胖的才可爱”这种文化不同，也许自古以来的贫瘠和资源匮乏使日本人形成了少食的惯性。少食更多的不是因为不想吃，而是因为吃不着。道听途说，日本战国时期某强势的地方领袖发大愿，一统日本后一定要天天吃豆腐。从这个传说中就可以看出日本的资源有多么的匮乏。

然而这种少食习惯养成后形成的日本的少食文化无疑是日本低肥胖率的原因之一。一部分留学日本的中国女生往往会感叹为什么食堂里的个别日本小哥可以把便当塞进只比筷子盒大不了多少的便当盒里，而且一中午只吃那么多，这让天天喊着减肥的女子们情何以堪。

5、少油饮食

这个问题下有回答说日本人推崇含脂量高的A-5级牛肉和金枪鱼身上脂肪含量最高的部位(大トロ)，并由此推断日本人的饮食其实也不低脂。

事实其实是相反的。肥胖是习惯病，一个80斤的妹子今天去吃了顿神户牛，明天也不会变180斤。至于每100克标价5000日元(相当于300人民币)A-5牛肉，显然不可能是天天吃的。如果有天天吃的土豪或者富婆，我们做朋友好不好。

所以讨论肥胖的原因要看日常的饮食习惯，而推崇的饮食方式往往是和日常的饮食习惯正相反的。正是因为平时吃不到，难得吃到的时候才会稀罕。

日本人平日的饮食以各式饭团，鱼，鸡肉，牛肉，蔬菜，豆制品，乌冬面，荞麦面为主。虽然也存在炸猪排，天妇罗等油炸食品，但是食物的主基调还是少油的清淡食品。

当然另一方面，大多数日本人对于碳水化合物的狂热确实是中国人无法想象的。比如炒面面包，拉面下饺子这种碳水＋碳水的组合估计全世界只有日本人干得出来。这也是为什么糖尿病成为日本国民病的原因之一。

6、周围的人的体型导致的惯性

这个听起来有点玄学，但是是真实存在的。

试想你周围的人同年龄的人绝大部分都是瘦子，在这样的环境中，大概率，你和你的朋友们都会觉得这种瘦的体型才是“正常”的。然后你也会不自觉地向那种体型靠拢。

而要是你周围的同龄人或长辈都在向你灌输“中年发福是幸福的体现”、“小孩子就该白白胖胖的”、“男孩子不能太瘦，不阳刚”、“女孩子脸上要有点肉才有福气”这种概念，并且身体力行给你看，你自然也会觉得他们说的才是“正常”的，吃下一口薯片，一口薯条，一口汉堡或者一口芝士蛋糕的罪恶感也被这些话给抵消。你的体型也就会向他们靠拢了。

7、适宜运动的环境

这个就是我个人在日本成功减肥时的体验了。

在日本绝大多数城市，良好的空气质量和合理的居住区规划以及干净的街道，给普通人很好的跑步健身环境。我在日本居住的这几年，跑过的路包括但不仅限于河边连续长达两公里的亲水平台，海边连续5公里的港口，围绕着皇居连续8公里的人行道等等。并且在这些路上永远有其他晨跑的人陪伴。

作者|国家二级营养师傅蓉

和闺蜜打电话，她听说我正在做减肥课程和编写体控教材，很郁闷地说：

我最不喜欢夏天了，身上的肉肉再也藏不住了，而且明明感觉自己吃得不多，但一不留神还是长胖了！

我说，那我帮你分析分析，看看以下几条你躺枪了没有？

夏天本来就有许多水果大量上市，特别是大家最爱的西瓜，又解暑气又解渴。如果没啥胃口，直接捧着当饭吃。反正吃了不就是相当多喝了点水吗？

的确水果脂肪含量很低，但是别忘了它们有糖分。如果你还在忌讳吃米饭等主食，担心吃碳水化合物就等于发胖。那我要告诉你，水果里的糖分也算碳水化合物的一种形态。

而且，不是甜度高的水果就一定含糖量高，相反有些吃起来不怎么甜的水果，其实含糖量更高。

比如鲜枣是水果界的糖王达29%，酸酸的山楂含糖量也高达22%，吃起来不甜的火龙果含糖量14%、百香果136%，其实比西瓜都高。

西瓜的瓤肉含糖量一般为5-12%，折中一下按8%算500克西瓜肉含糖40克，2斤的瓜就含糖80克。

和一碗米饭的碳水化合物差不多（100克大米含约77克碳水化合物）。

一般来说，中等大小的西瓜，半个西瓜肉差不多就有5斤左右重了。所以如果把半个西瓜捧着当饭吃，虽然感觉是水，但可能你吃下的碳水化合物不比米饭少。

除了看含糖量我们还要看一个升糖指数。

简单说这是升高血糖的能力，血糖升高太快就意味着消化吸收太快，很容易让你感觉饿，吃下更多，导致变胖，长期血糖大幅度波动还会引起胰岛素分泌异常。

当然食物含糖量和升糖指数也不成正比。

血糖指数大于70的就是高升糖指数，血糖指数小于55的就是低升糖指数。而西瓜尽管含糖量低，可升糖指数有72。所以，西瓜能吃多少量太重要了。

其他水果也是如此，并不能无限量的放开吃，一般水果控制在每天一斤以内。对于西瓜也就是每天吃两三块而已。

而且水果中的蛋白质和B族维生素还偏少，以水果当饭绝对营养不良，反而降低代谢，让你少吃也发胖。

天气热，总忍不住吃点冰淇淋雪糕，或者冰爽的可乐等甜饮料。结果呢，一罐355毫升的可乐中含有37克糖，一瓶500毫升的果汁饮料中含有40~60克糖。

随便喝哪个，一样就超过了世卫组织推荐的每天摄入人工添加糖标准：每人每天不超过25克。而冰淇淋的含糖量在12%~18%之间，比甜饮料还要高，而且做冰淇淋中用到的奶油脂肪含量也很高，热量自然超标。

怎么办呢？可以自制冷饮雪糕。

最简单的就是把各种水果组合切碎，倒入厚稠的低脂低糖原味酸奶中，装在雪糕模具里，放入冰箱冻一冻。拿出来颜值又高又冰爽好吃。

当夏季气温在35℃以上时，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。

再加上夏季胃口不好，食欲跟着气温起起伏伏，天气一热可能啥也吃不下，饮食很清淡。懒得做饭，随便吃点啥或者饥一顿饱一顿，不吃主食，鱼肉蛋奶摄入也少，这样很容易营养不均衡，特别是蛋白质摄入不足、维生素B族尤其B1的摄入量也不会不足。

经常这样，就会导致蛋白质缺乏引起的水肿型肥胖。而且身体会将能量和脂肪储存起来慢慢消耗，减慢新陈代谢，造成脂肪囤积。

有时候，你觉得自己夏天稍微多吃点就长上去。那是因为，夏天出汗多，水分流失多，稍微多吃点，水分很容易补回去。

所以，即使夏季也要注意饮食均衡。

每天保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼，比如清蒸鱼、酱牛肉之类，以补充蛋白质和铁、锌等微量元素。

要注意摄入一定量的主食，补充维生素B1如绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮。

出汗较多时，注意多补充一些汤水，适量加多一点盐。

夏天的街头大排档，夜宵摊是最热闹的。喝着啤酒撸着串还要抓上小龙虾，人人都爱。只是，饱了口福之欲，也肥了肚。老话说，马不吃夜草不肥，人也一样。

夜间的新陈代谢本来就自动降低，而酒精、烤串，重口味的小龙虾，哪个不是妥妥的高热量、高油脂。白天的热量还未必全都消耗掉了，晚上的又来，经常这样吃下去，不胖才怪。

另外，睡前吃这么多食物会造成肠胃负担，影响睡眠质量。熬夜、缺觉也是会长胖的哦！

怎么破？鱼和熊掌难以兼而有之。想瘦身只有断舍离。偶尔过瘾可以，经常吃那就月半！

夏天昼长夜短，再加上天气炎热，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡或睡不好。而睡眠不好，会影响人的食欲。

因为影响人食欲的一个重要调控激素，胃细胞分泌的饥饿素，当睡眠不足时，会上升，使人对饱感和饥饿感感觉混乱，难以控制地吃下更多。

所以，其实高质量的睡眠有助预防肥胖。 起居要规律，少熬夜，创造好的睡眠环境。

睡前一小时不看电脑、手机和iPad，因为这些近距离直接射入瞳孔的强光，最有可能兴奋大脑，扰乱褪黑激素的分泌，比电灯更容易引起失眠问题。

天热，连门都不愿出，就喜欢呆在空调房里，即使出门也是开车，打车，因为随便动一动就是一身汗。但这样自然身体活动量大大下降，更不要说大热天去做运动了。如果晚上没睡好，白天更加懒懒的。

但夏天身体不会消耗太多能量。不像冬天，为了维持体温，身体就会自动消耗能量。在同等饮食下，夏天就易发胖。而且动的也更少了，只要热量超标就立马变成脂肪囤起来。

怎么办？就是再热也要坚持动一动。

在家就能做室内小运动，不要开空调，保持室内空气充分流通，运动时间最好控制在一个小时之内。可以做瑜伽、跳舞，或者开合跳、平板支撑等核心力量型训练来锻炼局部线条；

户外运动最好选在清晨或傍晚，时间可以在早上9点之前或者太阳落山之后，避免中暑。

出出汗人也会变得更精神，不然整天呆在空调房里不出汗，身体代谢下降，免疫力也下降。

因为长期吹冷风会让汗腺紧缩、身体处于低温、热量无法散出，体内毒素不能通过排汗排出体外，易出现水肿现象！

时间一长还会导致湿寒体质，像身热头疼、胸闷恶心、关节酸痛等不适症状都会纷纷出现。

建议，室内空调温度最好设定在27摄氏度左右，不宜过低，这样能增加身体组织消耗脂肪的活跃性。晚上睡觉时，建议开窗通风，不要整夜开空调。

以上六条，你们呢？中了几条？-END-

为什么有的人老吃肉也不胖，可有的人看上去嘴巴管得很牢，但体重照样在增加？这个问题现在终于有解释了，美国著名自然疗法专家彼德�6�1达达姆医生在最新一期《营养百态》杂志上提出了一个全新观点———“人的血型直接决定身体所需要的食物类型”。

O型血谷类和面包是致胖源

O型血是一种非常古老的血型，消化器官能力强，食谱中最不应该缺少的是动物性蛋白质。

对身体有益的食物：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼。

帮助减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的人还可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。

这些食物会亮红灯：通常的谷物类与面包食品最好少吃，因为O型血的人对谷物胃口极差，这些食品会使你不知不觉地胖起来。

A型血消化能力差要少吃肉

A型血是第二种最多见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化器官要弱得多。

对身体有益的食物：A型血的人应该适当吃素食，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适。

帮助减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

这些食物会亮红灯：尽量少吃肉类食物。另外，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品以及小麦也应限制。

B型血最有口福，但请远离花生芝麻

B型却是人类学上较晚出现的血型。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制。

对身体有益的食物：肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。B型血的人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。

帮助减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

这些食物会亮红灯：虾、蟹和鸡肉等含有对B型血人有害的外源凝集素，尽量避免为妙。土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等则会使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。

AB型少食多餐

AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口的不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。

对身体有益的食物：最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有预防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食无妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。

帮助减肥的食物：AB型血的减肥可同时参照A型和B型。

这些食物会亮红灯：A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不宜食用。另外，由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。

寻衣摸床是什么意思

这个指的是热病后期的表现。

中医的循衣摸床、摄空理线,强迫 是什么意思

这种病情已经很严重了，基本上是无法治了，就好象一个大病老人手脚发抖去伸手拿东西，怎么拿也拿不上手一下。

人死前手为什么摸床单

所谓循衣摸床、撮空理线。中医理论上说，这是阴阳离决、元气将脱、心神失所从而表现出来的一系列症状。西医理论上说，大概就是人之将死或者病情危重时，大脑缺氧，运动神经紊乱、失调所产生的一系列动作。无论怎么说皆属危象。

关于：循衣摸床

你所说的现象从中医锭说是痰热蒙蔽心包，心不能主神明，导致神志意识模糊，有的还会有撮空理线的表现

至于具体的治疗还是要请教一些有经验的医生了

女生叫名字陈诗雅如何？有没有人高人指点一下～

可以呢 挺好的名字 我有个同学也叫这个名字

恍恍惚惚红红火火哈哈吼吼什么意思

中医用语。望，指观气色；闻，指听声息；问；指询问症状；切；指摸脉象。合称四诊。

就是指望诊，闻诊，问诊和切脉四种诊法

望诊：

望诊，是对病人的神、色、形、态、舌象等进行有目的的观察，以测知内脏病变，中医通过大量的医疗实践，逐渐认识到机体外部，特别是面部、舌质，舌苔与脏腑的关系非常密切。如果脏腑阴阳气血有了变化，就必然反映到体表。正如《灵枢本脏篇》所说：“视其外应，以知其内脏，则知所病矣。”中医的望具体就是指看五官，目舌口鼻耳，看眼睛是否有神，眼白是否有异常，舌头是否过红，舌苔是否过厚，舌苔颜色是白还是黄，口腔是否有炎症，颜色是否过红或过白，鼻子是否有有鼻炎，鼻涕是稀还是稠，颜色**还是白色，耳朵外形、性状，主要看耳轮耳轮肉厚的肾先天就比较好，然后有没有耳鸣或者耳炎。注：肝主目，心主舌，脾主口，肺主鼻，肾主耳。解释就是：眼睛的毛病就是肝有问题，舌头有问题就是心脏不好，口腔问题就是脾不好，鼻子的问题就是肺不好，耳朵有问题就是肾不好。但是在眼睛和舌头又有细分，在眼睛里面还具体分为瞳孔和眼白，瞳孔反映的是肝的问题，比如近视、眼神恍惚都是肝的问题，通过养肝是可以治好的，现在就很多通过养肝治好近视的（这在西医是基本不能治疗的）。眼白对应的是心肺，眼白如果红了，则说明心火热了，引起眼白的毛细血管发炎充血。舌头边沿反应的是心脏问题，舌头红了说明心火热，要降火和养心。舌苔则反映的是脾胃的问题，舌苔黄，脾胃火大，舌苔白了，说明脾胃寒了，要养胃养脾。

闻诊：

闻诊，包括听声音和嗅气味两个方面。主要是听患者语言气息的高低、强弱、清浊、缓急……等变化，以分辨病情的虚实寒热。

问诊：

问诊，是通过询问患者或其陪诊者，以了解病情，有关疾病发生的时间、原因、经过、既往病史、患者的病痛所在，以及生活习惯、饮食爱好等与疾病有关的情况，均要通过问诊才能了解，故问诊是了解病情和病史的重要方法之一，在四诊中占有重要的位置。真正的中医只问大小二便（性状、次数等），不会问什么病，问什么病的基本只配做大夫（西医医生），不配叫中医。

切诊：

切诊，包括脉诊和按诊两部分，是医者运用指端之触觉，在病者的一定部位进行触、摸、按、压，以了解病情的方法。在中医主要是指把脉，把脉是必然是双手同时把脉，如果不是同时把脉的，绝对是假中医。

望诊

简单来说，望诊包括一般望诊和舌诊两部分内容，一般望诊又包括望神 察色，望形态 望五官等，舌诊包括望舌质 望舌苔。望诊首先是望神，神是人体生命活动的体现，如神志清楚，语言清晰，目光明亮，反应灵敏，称为有神，是健康或病情轻浅的表现。如精神萎糜，表情淡漠，目光晦暗，反应迟钝，甚至神志不清，称为无神，表示病情较重。通过望神可以对病人的病情和预后，做一个估计，做到心中有数。

察色主要观察面部的颜色和光泽，根据不同的色泽可以看出气血盛衰和疾病发展变化。正常中国人面色微黄，红润光泽，若出现异常色泽称为病色，常见的有：白色，主虚主寒 主失血；**，主虚主溼；青色，主寒主瘀主痛，主小儿惊风；红色，主热；黑色，主肾虚。

望形态是指望形体和动态，如形肥食少为脾虚有痰。形瘦善饥，为胃中有火。踯卧喜静，多属寒证。烦躁喜动，多属热症。张口擡肩，喘息不能平卧是喘症，项背强急，角弓反张是痉病；久病循衣摸床，撮空理线是危重证候。

中医经验认为五脏开窍于五官，五官内应于五脏，通过望五官可以了解一定的内脏病变，如目赤红肿，多为肝火或风热，两目上窜，直视或斜视为肝风内动，耳轮干枯焦黑为肾精亏耗，鼻翼煽动为邪热蕴肺，牙龈肿>>

浊阴上泛 什么意思

中医没太有科学依据，是一种经验医学。他们的很多理论是阴阳五行理论。所以 浊阴上泛

字面理解就是 污浊的阴气由下向上泛起（本来阴气应该在下），这就是按照阴阳五行理论解释病因的一句话，对于非中医来讲，这句话就是一句无意义的话。类似风水师傅找的一些让人听不懂的理由。

具体参考以下中医基本理论 在后面 五色主病 里边 第5条提到过 面黑暗淡或黧黑者，多属肾阳虚。因阳虚火衰，水寒不化，浊阴上泛所致。

望诊

望诊，是医生运用视觉对人体外部情况进行有目的地观察，以了解健康状况，测知病情的方法。中医理论认为，人是一个有机的整体，人体的外部，特别是面部、舌体等与脏腑的关系最密切，局部的病变可以影响到全身，而体内的气血、脏腑、经络等的病理变化，必然会在其体表相应的部位反映出来。因此，观察神、色、形、态的变化，不仅可以了解人体的整体情况，而且可作为分析气血、脏腑等生理病理状况的依据之一。即如《灵枢·本脏》所说：“视其外应，以知其内脏，则知所病矣。”

望诊在中医诊断学中被列为四诊之首，并有“望而知之谓之神”之说，这是因为人的视觉在认识客观事物中，占有重要的地位。《医门法律》说：“凡诊病不知察色之要，如舟子不识风汛，动罹复溺，鲁莽粗疏，医之过也。”所以医生在诊病时要充分利用视觉观察，并在临床实践和日常生活中注意培养和训练敏捷、准确的观察能力，通过诊断知识的学习和临床经验的积累，使望诊技巧日臻成熟。但望诊也有其一定的局限性，故不应以望诊代替其他诊法，诊病时还须四诊合参，才能全面地了解病情。

望诊的准确性除与医生掌握知识的程度以及临床经验的积累等相关之外，望诊时还必须注意以下几点：

（1）光线充足，避免干扰：应尽量在充足的自然光线下进行，如无天然光线，也应在日光灯下进行，必要时白天再进行复诊，要避开有色光线及室温高低的干扰。

（2）充分暴露，排除假象：诊察时要充分暴露受检部位，以便能清楚地进行观察。对于个别与整体病情不符的征象，应认真分析，排除非病理原因所致的假象。

（3）熟悉生理，以常衡变：为了更好地识别病理体征，必须熟悉各部位组织的正常表现和生理特点，将病理体征与生理体征相比较；并要熟悉各部位组织与内在脏腑经络的联系，运用整体观念进行分析，动态观察，从病情发展角度判断病理体征所提示的临床意义。

（4）四诊合参，综合判断：不能以望诊代替四诊，单纯望诊的信息不够，资料不全，要注意将望诊与其他诊法密切结合，四诊合参，进行综合判断。

望诊的内容主要包括：全身望诊（望神、望色、望形、望态），局部望诊（望头面、五官、躯体、四肢、二阴、皮肤），望舌（望舌体、舌苔），望排出物（望痰涎、呕吐物、大便、小便）和望小儿食指指纹等五个部分。因舌诊的内容极其丰富，故列专章叙述。学习望诊时虽划分为不同内容，临床诊病时还需综合运用，不必严格区分。

第一节全身望诊

全身望诊，又称整体望诊，是医生在诊察病人时首先对病人的精神、色泽、形体、姿态等整体表现进行扼要地观察，以期对病情的寒热虚实和轻重缓急等能获得一个总体的印象。

医生须在实践中逐步培养自己全身望诊的能力，要重视诊察病人时的第一直觉印象，达到“一会即觉”的目的。尤其是神的表现在患者无意之时流露最真，因此医生要做到静气凝神，在刚一接触病人的短暂时间内，要通过敏锐观察，能对病人神的旺衰和病情的轻重有一个估计。

同时全身望诊还要做到神形合参。神为形之主，形为神之舍，体健则神旺，体弱则神衰。当形神表现不一致时，更应综合判断，如久病形羸色败，虽神志清醒亦属失神；新病昏迷烦躁，虽形体丰满，亦非佳兆>>

有些人吃的很多，却吃不胖的主要原因主要是基础代谢好。基础代谢是人体最主要，更大量的能量消耗形式。那些光吃不胖的人，通常是基础代谢比较高的人。能量消耗比较大，基础代谢的高低也是天生的，也会因为病变而改变。有些人体质受到父母的遗传，或者说是营养比较合理，身体的代谢水平较高，消耗的热能比较多，所以怎么吃都不会胖。

还有是每个人的消化不同。有的怎么吃就不会发胖，可能是因为他的肠胃消化系统比较弱。消化系统没有办法正常的运动，吃的东西还没消化就被排泄出来，所以就不会胖。但这样的人也不好，因为这样的话，他们就会抵抗力差，身体不好。

还有就是生活习惯不一样。很多人坐在办公室里，很少运动，而有的人则是经常运动，不管是室内的还是有氧运动，都是在健身房里挥汗如雨。人的胖瘦跟运动量有很大的关系，坚持运动是保持身材是最好的办法。

为什么有的人喝点儿凉水就长肉？最主要原因是气血亏，脾胃不好，脾主运化，当脾能力不足时人体运送水分的能力就会降低，水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内就会让人觉得胖。如果人体的气血不足，就没有足够的能量可以将体内的废物排出体外，垃圾毒素逐渐堆积在体内，人就会胖起来。

自身胖不胖要找原因。看一下自己平时的运动量和自己的饮食习惯，还有就是作息习惯。

所以对于怎么吃都不胖的人。要注意脾胃的调理。注意休息，避免劳累，饮食应注意增加营养，保持充足的睡眠，不要熬夜。 保持良好的心情。

吃一点就发胖的人，要注意饮食的均衡，要定量，少量多餐，细嚼慢咽。多选择膳食纤维容易被人体吸收的食，疏果，薯类，菌藻，大豆，粗杂粮等。平时还是要多运动，平时自己搭配好自己的饮食。少吃一些高热量，高脂肪的食物。

非常感谢你的邀请！

世上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦！

那么为什么有的人吃得很少还会发胖，而有的人吃得很多还是胖不起来？这主要有以下四个原因：

1 遗传

人的胖瘦会受父母遗传的影响。往往父母一方或双方是瘦体质体型，其子女也会是体型。拥有这种遗传的人是令人非常羡慕的。

2 疾病

一些代谢性疾病，如甲亢、部分糖尿病会因代谢过于旺盛而消瘦，相反，如甲减病人，由于甲状腺功能降低而导致代谢能力过低也发胖。

还有一些疾病导致消化吸收系统出现了问题而引起吸收不良，俗话说是“直肠子”的那种人，吃的没有排泄的多而消瘦。

3 年龄

有许多人在40岁之前比较瘦，而40岁以后开始发胖。

一来是随着年龄的增加，人体的基础代谢在降低，即便吃含有同样的能量食物，也会比之前胖了许多。

二来是40岁以后，生活工作比较安稳，心态比较平和，活动量相应减少，从而引起发胖。

再有是更年期后的女性，由于雌激素下降，导致身体内分泌失调而引起发胖。

对于人性而言，不仅是更年期，在青春期、孕期、哺乳期都会因身体内激素的变化而容易引起发胖。

4 饮食方式

吃饭狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人更容易发胖。

吃饭太快，等大脑接受到“吃饱”的信号时，胃已经超量了。另外，吃的太快，摄入进来的热量来不及消耗便做为能量以脂肪的形式储存在脂肪细胞中的，故而，这种人比较胖。

相反细嚼慢咽的人，而恰与此相反。几乎大脑接受到“吃饱”的信号与胃满的信号几乎同时，所以不易超量。二来，细嚼慢咽的人吃饭的感觉不够“兴奋”，不易“调动”消化吸收系统快速工作，所以其吸收的效果要较狼吞虎咽的人差得多。故人，这种人比较瘦。

我老公每天吃比我多，还顿顿要有肉，且经常吃饿找吃的，经常5O公斤左右。我就尽量少吃，有时少到老公都可怜我，但我还是经常要破7O公斤，我老是问老公，他吃的都转那儿去了，我吃的都转成肉了……

我就是最吃也不会胖的人。

我也是很胖，用了很好减肥药，衣服，鞋子，机器不管用，前段时间她我嫂子说她儿子减肥，我也是一笑置之，没有想到看见我侄子减肥成功了，我现在也在减肥20天瘦了15斤，不用打针，吃药，不用绝食，还能吃饱吃好。懒人减肥。

吃的少还会发胖是脾不好食物蠕动缓慢在体内脂肪堆积，人就发胖。而吃的多人还是瘦，是胃消化系统不好，营养没等吸收就排泄出去。所以吃的多也不胖，要想身体恢复正常必须调理好脾胃。谢友邀请，住身体安康。

这个问题应该也是困扰了大部分朋友的问题，这的确和遗传因素有很大关系，特别是肠道微生物菌群的形成相关，不过，除了这些先天因素，后天也有很多原因，有很多细节可能是被我们忽略的。

①久坐久躺的习惯和总是喜欢动的习惯

这应该是最重要的一个因素，更多喜欢久坐久躺的人群肥胖的几率会更高，久坐久躺不但会降低我们的基础代谢耗能能力，而且还会让血液粘稠度提高，不仅是肥胖的帮手，更是多种心脑血管疾病的帮手。而那些苗条的人我们会发现他们性格更开朗活泼，更愿意跑腿做事，不那么容易疲劳，上下班爱骑车步行，更少乘坐交通工具，即使他们平时不怎么坚持运动，但他们消耗的额外热量会更多，基础代谢能力更高，更不容易肥胖。

②当然，坚持运动肯定是好事

我们平时和人相处只看到别人吃得多，但下班后呢？或许别人总能抽出一小时来锻炼，但你却在玩手机刷剧打 游戏 。坚持运动是一件对减肥很有利的事，并不是因为它能帮我们消耗多少额外热量，而在于长久下来我们的脏器功能有所提高，它们的耗能增加，我们的基础代谢耗能就会大幅上升，基础代谢耗能是体内耗能大头，它的增加能让我们更不容易发胖，即使同是在安静地睡觉，你消耗的热量都要比别人多很多。

国外的生命科学研究发现，运动对人体十分有益。万年前我们的祖先每日的运动量是现代人的好几十倍，他们的基础代谢随时都较高，身体会消耗大量能量。只有在冬季食物缺乏，动物冬眠难以狩猎的时候他们才会安静下来，以休息睡眠为主，这时候身体会得知一个讯息，那就是：食物紧缺，需要保存体力，降低基础代谢。所以，如果我们平时总是久坐久躺，大脑会认为这是在特殊时候，需要保存体力，降低我们的基础代谢，让我们消耗更少的热量，加上现代物质丰富，人们总是大吃大喝，消耗少而堆积能量多，所以肥胖和三高疾病越来越平常。而如果保持适当的运动，这则是在模拟祖先的采集和狩猎活动，大脑会认为这是在正常生活，需要提高基础代谢耗能，身体不易堆积热量。

③“吃得多”并不等于摄入的热量多

吃得多可不等于别人吃的热量就多，一个小小的甜筒冰激凌可以等于两大盘蔬菜鸡肉沙拉的热量。这就看你是如何选择了，你总是觉得自己吃得很少，但那并不等于你摄入的热量就很少，食物的选择上如果不聪明，那么即使感觉自己受了委屈，但也不能瘦。减肥的时候可以远离那些精致加工的食物，它们可能添加了较多蔗糖，而且利于消化吸收，饱腹感差热量又高，吃了感觉没吃反而还摄入了大堆热量。

可提高蔬菜类、全谷物类食物的摄入，这些食物富含膳食纤维，饱腹感强，而热量又适宜，蔬菜类可占全餐50%，全谷物类食物作为主食。可多用禽肉、鱼虾肉代替畜肉。

更多的朋友为了减肥三餐不认真吃，随意吃几口就不吃了。不过由于饥饿，在两餐之间却要吃零食，这些零食的热量可不比一顿正餐少啊，倒不如好好吃三餐，不要吃这些零食，这样不但能保持营养均衡，又不至于摄入额外过多的热量。很多朋友两餐之间吃了很多小食但自己并没在意，比如同事递过来一个饼干，吃一口，肚子饿了点一杯奶茶喝，这些可都是不少的热量。BBC有一部纪录片，记录了几个“吃不胖”的生活，他们有一个共同点就是两餐之间都不怎么吃其他食物。

排除一些疾病因素，如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减低等。

首先，瘦人基础代谢较高。 基础代谢是指每个人在维持基础生命的最低能量消耗。瘦人体表面积大，散发热量也多，所以同等体重情况下，瘦高者基础代谢高于矮胖者。人成年后随年龄增长基础代谢水平不断下降，30岁后每10年降低约2%，60岁以后下降更多，所以年轻人的基础代谢要高于年龄大的人。但如注意坚强 体育 锻炼，这种降低要缓慢的多。 基础代谢高，代表人体消耗的能量多，吃的食物中的能更多的用于基础代谢了，所以就不胖了。

其次，胖人有的消化吸收能力强，排泄功能较弱。但最主要的原因还是肥胖几乎都是由于饮食过度而引起的。

作者：王继萍 吉林大学第一医院营养科主治医师

除了排除身体疾病的因素外，有的人吃一点就胖，有的人吃很多却胖不起来，这些情况大多是脾胃的问题。

有些人是吃很少就容易胖的体质，这种情况，大多数是因为体内湿气重，脾虚，湿气代谢不出去，导致的肥胖。根本问题在于健脾祛湿。可以少坐、少熬夜、忌冷饮、少油腻。多运动、多吃健脾胃的五谷杂粮，饮食、作息规律等等。

很多人吃很多也长不胖，这种大多数属于阴虚体质，就是吃再多，也不长肉，其实也是一种病态的体现，主要是因为脾胃阴气不足、阳气过盛引起的。这种情况大多是“胃中有火”，脾胃阴阳失调造成的阴虚火旺的原因之一，如胃气有余、脾气不足则会使胃中生火，加快初步消化与食物处理的速度。脾气不足了，那它的运化功能就变弱了，也就不能把水谷精微这些营养运送到全身的五脏六腑，而是随着胃气的推动，进入小肠和大肠中，经过肛门直接排出体外。这也就是吃得多，却又很消瘦的原因。偏瘦的人多数为阴虚。

饮食调养：阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻辛辣刺激食物。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

起居要有规律、居住环境应安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩 游戏 。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

此外，阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠等等，可选用有滋阴清热、养心安神的食品，如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等。

健康 取决于人体内阴阳平衡，然而现代人思虑多，营养好，性格冲动多、生活习惯不规律、贪冷饮、熬夜等等，导致的肥胖或者偏瘦的问题出现。首先，我们要自我检查检讨，先改掉不良的习惯，动起来，只要阴阳平衡，体格自然就壮了。

希望能帮助到您。

一个人的干吃不胖，其实都不外乎是四点（后两点可以说成一点）。

只是你认为吃的少或者是运动的多

我们经常把我们看到的，当做是全部的。是你眼中那位干吃不胖的朋友，你肯定他其他餐也吃得多吗？有没有可能在人们看不到的地方偷偷的在那控制饮食呢，事实上这样的人真的很不少。或者是在你看不到的时候大量运动去消耗

只是量多，但能量不多

吃东西呢，一直是个有技巧的活。会吃的人呢，确实能做到，明明吃的很多，总能量不多，从而来保证我们的身材。

比如众所周知的蔬菜，比如海鲜中的虾，贝类，玉米这类粗粮等只要不是经过煎、炸这样的高油高能的处理方式，都可以让我们在吃少量的能量的情况下，吃更多的东西。我最近晒的早餐有不少就是按这种方式搭配的。量不少，但能量不多。

他（她）病了

现实生活中的有一些疾病会导致我们出现能量吸收异常的情况。比如萎缩性胃炎患者，比如甲减患者，想胖也胖不起来。或者是长期熬夜，导致身体激素代谢紊乱也有可能。

先天基础代谢有差异

先天的因素是所有人不能否认，有些人的先天基础代谢高，有的先天基础代谢低。就像 汽车 一样，有的人呢，他是42的，有的人呢，他是16的。同样的动力怎么能超过人家，你只能后天努力加羡慕嫉妒恨。

营养海贼团船长 肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）

明明吃的少还是长胖，可能有几个原因。

第一，体质问题。我们很多人因为生活环境，习惯等问题。可能体内湿气很重，或者湿寒。这样的体质就是我们常说的吃很少都会长胖的。

如果想要减肥，最先做的就是要祛湿驱寒。可以吃中药调理，晚上泡脚。改善饮食作息习惯。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。这样坚持一段时间就会有效过的。

第二，饮食结构。我们摄入的热量大于消耗的热量。虽然我们吃的很少，但是，我们每天吃些什么东西。每样食物的热量是否都是很高的。但是，吃的热量大于身体每天消耗的热量。这样也是非常容易导致肥胖的。

例如，我们每天都喜欢吃五花肉，肥猪肉，蛋糕，甜品，冰激凌，还有油炸食品。这类的都是高热量的。

我们应该多吃白肉如：鱼肉，鸡肉这些都是白肉。这类食物热量非常低。还应该多吃绿叶蔬菜。含糖高的水果应该少吃。很容易发胖。

第三，可能跟家里的遗传我关。这个可以看看父母，爷爷奶奶是否有比较肥胖的。可能很遗传基因有一定关系。