运动完皮肤痒痒的是怎么回事 皮肤痒有什么危害

1 运动完皮肤痒痒的是怎么回事 排毒导致

运动以后皮肤发痒就有可能是毒素排出造成的，做完运动以后代谢的速度变得比较快，所以身体里面的毒素就会排出，这样对皮肤造成刺激，症状就会出现，也有可能是血液循环不畅导致的，在做运动以后血液循环速度变快，身体就会发汗，有一些地方的毛细血管变得比较狭小，所以毛孔紧绷缩会让血液循环受到压力，汗液没有办法很好排干净，所以瘙痒的症状就会出现。

皮肤干燥

运动以后皮肤发痒也有可能是本身皮肤干燥所引起的，做完运动以后由于血液循环速度变快，所以身体就会发热，会让瘙痒的情况变得更加严重，做完运动以后皮肤痒可能是温差过大导致的，在运动的时候处在室外，这个时候进行运动，进入到室内温差变化比较大，所以就很容易受到刺激，而出现发痒的症状。

2 皮肤痒有什么危害 影响皮肤健康

运动以后皮肤发痒肯定会下意识的用手去抓挠，抓破以后容易出现色素沉着或者是血痂，而且还会让皮肤变得粗糙，引发其他的皮肤疾病出现，精神状态变得不好，虽然皮肤痒不是什么大的问题，但是长时间都得不到有效治疗，那么就会让发作的情况反复出现，而且难以忍受，可能会让病情变得更加严重。

导致其他疾病

运动过后皮肤痒还有可能会导致其他的疾病出现，像脓泡，肝脏疾病，糖尿病等，对身体健康造成的危害都是比较大的。

3 皮肤痒不能吃什么食物

1辛辣刺激的食物一定不能吃，大蒜，葱，胡椒，辣椒，酒，香烟等需要避免。

2糖类食物尽量少吃，否则就会让皮肤瘙痒的症状加重。

3螃蟹，虾，牛肉等发物也是需要避免的，是一种过敏原，吃完以后就会让症状变得更加严重。

4含有太多脂肪成分的食物也是不能吃的，否则就会让皮肤油脂的分泌变得更多，皮肤负担也会变得更加严重，还会让毛孔出现堵塞问题，没有办法缓解瘙痒症状，还会让瘙痒的情况变得更加严重。

一：可能你皮肤干燥。

二：可能是因为运动后出了汗，汗液刺激的皮肤，所以会出现瘙痒的感觉，夏天汗液及时的蒸发掉，所以感觉没有这么明显。建议冬天运动时要穿宽松，透气的运动衣，这样有利于汗液的散发，一般是无需治疗的。

三：如果会出现红点或红斑，可能是胆碱能性荨麻疹，建议就医。

胆碱能性荨麻疹，属于风疹块常说。当加热时，紧张，热的食物或饮料摄入，或运动，体温略有增加，血流通过热调节中枢刺激脑部，兴奋胆碱能神经和乙酰胆碱的释放后，这是因为这乙酰胆碱的身体化学过敏症状过敏引起的，我们称之为胆碱能性荨麻疹。

胆碱能性荨麻疹的症状特征

①不急不躁，但明显感觉到针刺，剧痒感。

②发生在青春期，通常在热（热水，热水浴）的情况下，情绪激动和运动的出现。当停止运动或平静，症状即可消退，严重的话，你可能要改变症状数月或数年后完全消退。

③常在躯干和肢体近端皮肤（腋，除了手掌和脚掌）出现红色的为2毫米左右的风团此风团速来速去不留痕迹。可伴有严重的消化道症状，如腹痛，腹泻等。

发生在青春期，遇热（热饮，热水浴）后，情绪激动和运动的出现。皮疹的特点是1到3毫米的小风团大小，周围有红晕，多在躯干及四肢近端，倦瘙痒。有些患者有胃肠道症状，如腹痛，腹泻等。

跑步后身上痒是怎么回事

　跑步后身上痒是怎么回事，很多人很久没有跑步了，一时兴起居然选择了做跑步运动，但是在跑步之后却发现自己的 身上开始有了瘙痒的现象，下面来看看跑步后身上痒是怎么回事

跑步后身上痒是怎么回事1

　 肌肤瘙痒

　有的人在慢跑后会发现，身体有些的部位的肌肤开始变得很痒，尤其是胸膛或者是面部。这是因为那些不经常锻炼的人，毛细血管都处于未使用的状态。它们不定期充血的时候就会膨胀，从而刺激附近的神经末梢，向大脑传送痒的感觉。所以只要经常锻炼身体，这种不适感也会随之消失。

　 肌肉酸痛

　即便是马拉松运动员，在长时间的跑步中，尤其是小腿会出现严重的肌肉酸痛。这是因为在长时间的肌肉运动下，我们的乳酸在疯狂的堆积，也是肌肉在向大脑传递没有能量的信号。

　不过这种肌肉酸痛的信号出现在你身体真正疲惫之前，一旦这种难受的感觉熬过去了，那么你的肌肉也会“冷静”下来，此时你的忍耐力也得到了升华，下次这种肌肉酸痛就不会来的这么快了。

　 胸腔不适

　当你熬过肌肉酸痛以后，胸腔又开始产生不适感，也就是我们腋下到肋骨的地方，这不是岔气，只是一种短暂的疼痛。根据研究人员的调查发现，这种现象没有明确的原因

　但是根据猜测可以分为两种：1、跑步使人们胁痛是因为隔膜与腹肌连到一起了。当人们跑步的时候，隔膜比平时更活跃。2、腹肌中的钙离子减少，导致肌肉无法紧绷。

　跑步后身上如果发痒的话应该是没有什么大问题的，上面我们还介绍了很多在跑步的时候会出现的意外，也提醒了大家这种意外的程度，是不会伤害到身体健康的，所以说不用过度的担心，跑步之后如果身上发痒的话有可能是自己运动过度，或者是很长时间没有运动的因素造成的。

跑步后身上痒是怎么回事2

　 跑步好处

　跑步可以说是日常生活中最常见的一种全民运动了，也是公认的一种最好的全身运动，其实看似简单的跑步对人的身体健康也是有很多的好处了，跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松驰，使人体的肌肉达到健美的效果，同时也能促进骨的正常发育。

　而对于那些需要减肥的人来说，跑步也是一种很有效的减肥方法，由其是对于那些正在长身体的孩子们来说日常跑步更是改善血液循环的一个最好的方法，而对于老年人来说跑步也是一个提高新陈代谢的好方法。

　一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。

　坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心 比一般人大，外形丰满，搏动有力。

　一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。

　另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

　四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　六、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

　总得来说日常跑步对人体的健康是有很多的好处的，但是跑步也是有很多讲究的，在这里提醒一下跑步的强度一次性也不要太大了，当身体有什么不适的时候也要减少跑步的时间，可以说只有科学的运动对健康才最有好处。

跑步后身上痒是怎么回事3

　 夜跑好处

　从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

　轻微疲劳正好休息。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

　从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

　另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

　晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

　虽然夜跑比较有趣味性，而且对身体也比较有好处，对晚上的睡眠还能够起到增强睡眠质量的作用，但是需要注意的是，夜跑在晚上的话，是比较需要注意健康和安全的，一定要选择在有一定光亮的地方，不要独自去人烟稀少，很黑暗的地方。

5 胆碱能性荨麻疹引起的

在运动、受热、精神紧张等情况下，身体深部的温度上升，促使乙酰胆碱作用于肥大细胞，会导致胆碱能性荨麻疹，表现为直径2～4mm的圆形丘疹性风团，周围有程度不一的红晕，从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等。

6 运动后皮肤发痒怎么办

1、像由于皮肤干燥而引起的运动后皮肤发痒，可以多对皮肤补水，多补充维生素A，可以吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜等。

2、选择衣物时要选用棉质品，以宽松为宜。柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散，增加透气性，与皮肤接触后不会引起过敏。

3、饮食方面要多喝水和吃水果，补充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。

4、控制洗澡时间。过长时间的洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮，加重皮肤瘙痒的情况。

7 运动后皮肤发痒要注意什么 不要抓挠

皮肤痒的时候，很多人的第一反应就是用手去抓挠，但是进行抓挠的时候，会扩大皮肤受损面积，使得局部温度升高，血液中会释放出更多的组织胺，导致越抓越痒。

不进行热敷

有人在运动后出现皮肤发痒情况就去进行热敷，虽然热可以使局部的痒觉暂时不那麼强烈，但是热敷可能会使血管扩张，释出更多的过敏原，导致皮肤发痒情况加重。

不吃辛辣食物

要避免吃含有人工添加物的食品，多吃含有丰富维他命和碱性的新鲜蔬果。油煎、油炸、海鲜、辛辣类的食物较易引发体内的热性反应的食物少吃。