燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃?

燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。

食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4。

扩展资料：

燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

——燕麦片

我认为她吃燕麦减掉14斤的原因是以下三点：

①吃燕麦容易饱腹。 一餐的所有食物来源都是燕麦，即不吃蔬菜、不吃蛋白质食物，那相信减肥效果会是一般的，毕竟碳水化合物比例也太高了。另外，25g燕麦米能量同50g精瘦肉同500g新鲜叶类蔬菜的能量一致，只吃能量一般的食物的摄入，很容易导致全天能量过高。

② 减肥期间的主食只吃燕麦，这个还是能接受的，推荐每天的主食品种3种以上，每周5个品种以上，只吃燕麦可能会出现营养素不均衡的情况而影响减脂速度。但注重了食物结构的搭配（推荐蔬菜、主食、蛋白质食物搭配为211比例），并配以复合维生素，问题也不大。

③燕麦富含膳食纤维，每100g燕麦含53g膳食纤维。膳食纤维有一个很大的特点，就是吸水膨胀，能够增大食团的体积，从而增加饱腹感。另外，膳食纤维在人体内“穿肠过”，可以吸附一定量的脂肪和糖类随粪便排出。膳食纤维这两方面特点对于控制热能，减轻体重有很大的帮助。燕麦也因富含膳食纤维这一因素，深受减肥人士喜爱。

只吃燕麦不仅食材单一，失去品尝多种食物的乐趣，感觉减肥无味、辛苦，也很容易营养不均衡。因为除了母乳，没有哪一种食物可以满足人体对各种营养素的需求，没有哪一种食物是十全十美的，必须通过饮食多样化来满足我们机体对各种营养素的需求。所以即便吃燕麦减掉14斤，想要减肥，也要根据自己的身体情况！

您好，燕麦片富含膳食纤维可以促进肠道蠕动所以有利于减肥。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。