为什么吃饱了就不想动

这和人体的血液供应有关系。血液循环主要功能在于为体内各组织器官提供代谢所需要的营养物质，运走代谢的废弃产物，而整个心血管系统不可能同时都充满血液，否则血液循环就将停止。所以任何时刻，全身的血管中必有一部分处于收缩状态，另一部分处于舒张状态。

人体的血液循环系统能够随机体内各组织器官活动状态的变化，而改变自己的活动状态。

人吃饱饭后，进入胃内的食物要被胃及其消化液来消化，然后被送十二指肠，再进入小肠，被充分的消化和吸收。

在对食物进行消化吸收的过程中，胃肠的蠕动加强，消化腺的分泌增强，这样体内的血液，就要向胃、肠部位集中，来帮助对食物的消化和吸收。

由于胃、肠部的血液需求量增加，就必然会导致流向头部和四肢的血液量减少，大脑供血不足，自然就会感到困，而想睡觉了。饭后打个盹，对身体还是有所裨益的

最好不要吃饱练，一是会给胃部很大的负担，而是太饱不适合运动，而且你还是运动腹部，也不要太空肚子，太空肚子锻炼会体力不支，因此我建议最好是饭后2小时后最好，或者吃3分饱，希望帮助到你！！呵呵

锻炼腹肌最好不要吃的太饱。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

刚吃完饭，血液都集中在脾，胃部，参与增强消化，如果刚吃完饭就做运动，血液会分散到其他部位，从而影响消化，而且刚吃完饭就运动，会容易引起胃下垂。还会因为剧烈运动，分散血液和神经的兴奋点，是胃蠕动减弱，消化液分泌减少，消化不良，而影响身体的新陈代谢，产生胃部疾病。

吃饭后不可做剧烈运动，这时候正是胃消化食物的时间，激烈的运动会造成对胃的伤害，出现恶心、呕吐等症状。对身体造成不良的反应，最好吃饭后慢走、散步半小时为宜，这样有益于胃的蠕动和消化。最好半个小时之后运动，直接运动对身体不好，我有一次吃饱就去公园跳舞，公园就在家步行三分钟就到了。跳一会胃疼。感觉好像下垂了的感觉。后来再也不敢饭后直接运动了。也劝大家饭后不要激烈运动。

但是饭后不能乱运动，尤其不能是剧烈运动！像饭后蹦蹦跳跳那种运动，很容易得盲肠炎，割盲肠可不好玩哦。饭首先不能吃的太饱，那样会加重胃肠负担，吃的要营养均衡，粗粮多吃，水果蔬菜多吃，但要洗净。胖都是吃的比消耗的多引起的，和吃的过精也有关。

有科学研究表示，“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

饭后最好是在半小时到一个小时之后再去运动，因为刚吃完饭就动起来胃受不了，可能会岔气，容易会消化不良呦。过了这个时间再去做一些运动就可以帮助我们更好的消化还可以保持我们的身材呦。

留意不要在饭后立刻停止猛烈活动同时也应防止在猛烈运动后立刻进食，待休息30—60分钟后，能够进食。食物应油腻，营养丰厚，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。

运动健身时在吃饭的时间布置上是很考究的，饭前、饭后都不宜从事猛烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的距离休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供给，在中枢神经系统的调理下，全身的血液停止重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈猛烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需求更长的时间来停止恢复，因而运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。

普通以为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立刻去参与猛烈的体育运动，假如饭后马上参与猛烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参与猛烈运动还能够由于胃肠的震动和肠系膜的牵扯而惹起腹痛及不适感，这会影响人体的安康。

因而，至少在饭后1．5小时以后才能够停止运动。饭后停止不太猛烈的活动，例如漫步及比拟弛缓的文体活动，不只能够协助消化，对安康也是有利的。

猛烈运动，使胃肠内的血液减少，胃肠的活动和分泌就会削弱，影响消化吸收，长此下去，不只影响食物消化吸收，还会因增加胃肠担负而发作胃病。另外，饭后立刻做猛烈运动，"心窝"里常有顶塞感，很难受。跑、跳等过度地震荡也会刺激胃肠而产生腹痛，惹起呕吐。

长期饭后立刻参与猛烈运动，使消化系统的正常活动经常遭到不良影响，一朝一夕，将形成慢性胃肠道疾病或加重原有胃肠道疾病。因而饭后立刻做猛烈运动是不合适的。普通在就餐30分钟后再运动比拟科学。