做完平板支撑腹部为什么会发热？

平板支撑是一种静态运动，主要锻炼核心肌肉，包括腹肌、背肌和臀部肌肉。在平板支撑过程中，你的身体需要保持直线状态，这要求你的肌肉持续收缩，从而增加肌肉的负荷。

当你的肌肉持续收缩时，会产生热量，这是身体的能量代谢活动的一部分。因此，当你做平板支撑时，你的腹部会感到发热，这是由于肌肉收缩产生的热量导致的。

此外，当你做平板支撑时，你的身体也会增加血液循环，以便将更多的氧气和营养物质输送到肌肉中。这也会导致你的腹部发热，因为血液循环增加会使得热量更容易在你的身体中传播。

总之，做完平板支撑后腹部发热是由于肌肉收缩和血液循环增加导致的。这是正常的生理反应，不必担心。

可以剪掉。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

扩展资料：

不适宜人群：

平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。

1严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

2不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

3由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

参考资料：