为什么身上会长小肉肉？

很多人会问到“我每天都跑步，跑了快半年了，身上的肥肉还是没变，该怎么办？”“怎么样才能瘦肚子？瘦大腿？”等一系列关于减肥的问题，那么到底怎么样才能减掉身体的脂肪呢？



首先我们要了解到什么是脂肪？就是常说的肥肉。人体脂肪积累的实质是储存能量，即脂肪是人体储存能量的形式。当我们每天摄入的能量(食物)较多，吃的油腻的东西，高热量的东西，在身体消耗的能量较少时，过剩的能量不会凭空消失，而是变成脂肪储存起来。过剩的能量越多，则积累的脂肪越多，人越胖。

能量在身体积累转化成脂肪是非常容易的，而且脂肪细胞储存脂肪的能力是无限的，没有说长得多少就不长脂肪了，原来肥肉就是这么来的，脂肪多了就给我们身体带来很多不好的也影响，像大肚子，啤酒肚，脂肪在我们腹部堆积起来就会挤压我们的内脏，很多脂肪干就是这样形成的，脂肪多就挤压我们的血管，导致高血压等等这些疾病，所以说过多的脂肪对我们的身体只有坏处的，影响美观就不提了。

所谓“知己知彼百战百胜”，从长胖变化中找到肥胖的原因，就能“对症下药”，一举歼灭恼人的脂肪。那么问题来了，人体哪些部位是脂肪“重灾区”？为什么脂肪喜爱囤积在这些地方呢？身体哪些部位容易囤积脂肪尼？蓝豆豆老师告诉你身体上13个部位容易囤积脂肪。

面部脂肪

面部（双下巴）：肩颈肌肉压迫血液循环不畅，颈部周围肌群弱，颈椎前伸。单侧面部靠近下巴的位置赘肉多有可能是颈椎习惯单侧侧屈或者旋转，睡觉常睡单侧。

肩臂脂肪

手臂的粗细跟皮脂率成正比，也跟肩关节的功能有关，这也是之前有人说为什么你出的瘦手臂动作都是肩关节运动而不是手臂。拜拜肉：长期肥胖减肥者或快速减肥后。肩关节功能不良，后伸发力太少。靠近肩部外侧：肩关节功能不良，肩外展肩胛上旋发力太少。



后背脂肪

后背脂肪不仅显胖，更“囤积”了健康风险，后背脂肪囤积过多，不仅显得“虎背熊腰”影响美观，还可能对健康产生不利影响。随着人逐渐衰老，基础代谢也会下降，就算每天的饮食、活动与年轻时一样，也会不知不觉长胖。“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。

膝盖脂肪

女性的双膝内侧往往是容易堆积脂肪的部位。

上臂脂肪

同样对于女性，在上臂的中上部区域也是脂肪容易堆积的部位，常包括三头肌部位。

内脏脂肪

内脏脂肪则深藏在人体内部，主要集中在腹腔内，肝脏、胃肠道、胰腺等内脏周围包裹着厚厚的脂肪，内脏内部也有脂肪沉淀。所以，你别看有些人细胳膊细腿的，却挺着个“啤酒肚”，其实是内脏脂肪沉积过多了，变身成隐形的胖子！这类人的身材往往呈现“苹果”型。

有的人天生就是这样，我有一个同学就是的，你可以多按摩按摩，轻轻的把肉向四周推。。还有经常活动脖子。。。

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那你就减好了

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第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。

第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

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