喝苹果醋可以减肥吗？

现代社会很多女性都有身材上的苦恼，于是想要通过减肥来让自己的身材变得完美。苹果醋是一款酸甜的发酵饮料，而有人称喝苹果醋可以减肥，那喝苹果醋可以减肥吗？

1、有一定功效

（1）在各种减肥方法中，饮食减肥法还是比较常见且合理的。喝苹果醋能减肥吗？可以说苹果醋具有美容素体的作用，它能将体内多余的脂肪转化和消耗掉。既能给人体提供能量，还能塑造一个好身材。虽然它具有开胃的作用，但同时也能促进消化，不用担心吃多了东西会导致身材发胖。不过不要空腹饮用，否则很容易导致胃酸。

（2）苹果醋中还含有丰富的果胶，它最大的好处就是促进脂肪的排泄，还能延缓肠道对脂肪的吸收。这样一来在适当饮用之后就可以将多余的脂肪直接代谢掉，不会转化为赘肉。

（3）而且它含有各种维生素，既能加促人体的新陈代谢，排毒瘦身，还能起到抗氧化的作用，在养生保健和美容养颜方面的效果也是很好的。

2、苹果醋功效

（1）保健

苹果醋含有果胶，维他命，矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消化道，有助排除关节、血管及内脏器官的毒素，调节内分泌，具有明显降低血脂和排毒保健功能，对关节炎和痛风症也有一定的疗效。

（2）护肤

醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩肤，可令皮肤更加光滑细腻，发质柔顺。适用于：日晒后的皮肤、皮肤粗糙、油性发黄、色素沉淀等肌肤。

（3）美容

苹果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，并促进人体糖和蛋白质的代谢，故能控制和调节体重，使您身材更优美迷人。

（4）消除疲劳

苹果醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。

（5）预防感冒

苹果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等丰富的营养物质，可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力，提高身体的免疫力，减少肝病的发病率，并对伤风感冒有一定的预防作用，缓解咽喉疼痛不适

（6）抗衰老

苹果醋中含有的抗氧化物质可以抑制人体中过氧化物的形成，缓解细胞的衰老，有很好的抗衰老作用。

（7）醒酒

苹果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉，让您迅觉头脑清醒

（8）治粉刺

按照这样的比例调配苹果醋：纯净水=1:10，然后用医用棉签蘸取苹果醋跟水混合液涂抹在长有粉刺的部位。一天可以多次使用哟，而且用完后不用清水清洗也可以。

（9）护肤

清洁好脸部肌肤后就可以往500ml的水中加入一汤匙的苹果醋。然后用他们的混合液清洗脸部肌肤即刻。经常这样使用可以令肌肤更加紧致有弹性哟!

（10）促进消化

苹果醋酸酸甜甜的，吃完饭半小时后饮用可以促进消化，不想吃饭的时候，饮用它有开胃的作用，但最好不要空腹饮用。

3、其他减肥法

（1）平衡饮食

既然想减肥，那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋，那就要学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧，吃点核桃，这样不仅有助于减肥，而且还能美容保健哦。

最简单的减肥方法

（2）饭后散步

饭后不要急着坐着，可以到附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的囤积，还能去除夏季浮躁的心绪，是个不错的心理减肥套餐。

最简单的减肥方法。

（3）少吃零食

饼干、蛋糕、冰淇淋等等都是热量非常高的食品，容易导致发胖，想要减肥，理智地吃零食是减肥的好方法，餐间吃一些健康的减肥小吃，比如新鲜的水果、坚果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和减少饥饿感，对健康快速减肥非常有效。

（4）正确喝水

在众多减肥方法中，喝水减肥法是最简单无负担的。当然，这里所指的水是开水和矿泉水，高热量饮料不包含在内哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特别需要提醒的是，如果有时间的话，不妨给自己做一杯蜂蜜柠檬水，排毒效果相当不错哦。

（5）坚持有氧运动

脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，有氧运动是减肥的最佳锻炼方法，有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

（6）养成减肥小习惯

吃东西的速度要减慢，细嚼慢咽，不仅有助于消化，而且还能增强饱腹感;每周至少做一次家务，拖地、擦窗、洗车、收拾衣柜在做家务的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量，做半小时的家务活就能消耗120卡路里。

（7）保证充足的睡眠

保证充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。

1、苹果醋可以减肥

苹果醋的减肥特性之一是它能改善你的消化系统。这样，你的身体就不会在两餐之间哭喊着要食物了。这不仅能帮助你坚持一个好的饮食计划，还能预防胃病。这对你的肾脏和肝脏的健康是一种补充，这意味着你去洗手间的次数会更有规律。在很短的时间内，你的身体会以一种更有条理的方式工作，你会注意到你是如何自然地减肥的。所有这些都意味着你可以不用放弃你最喜欢的菜肴（只要它们是健康的）就可以减肥。只要记住，健康的饮食会让你的胃在解毒后正常工作。

2、苹果醋能起到抗胆固醇

苹果醋的另一个好处是它可以帮助降低胆固醇。重要的是要知道体内有稳定的胆固醇水平，而且苹果醋不会影响它们。相反，它有能力摆脱多余的胆固醇，而不影响正常范围和身体所需的量。这不仅仅是重要的，如果你想看起来更好。如果你患有高血压或心脏病，这也很好。

3、苹果醋能减少体内脂肪含量

对于那些身体脂肪含量超过他们的年龄和身高的人，我们推荐每天2到3汤匙苹果醋。它的营养可以溶解身体的脂肪，并帮助通过自然途径清除，就像在尿液中一样。关于苹果醋最突出的一点是，用非常少的量，你可以摆脱多余的脂肪没有任何问题或并发症。此外，它只会影响多余的脂肪，而不会影响身体运转所需的脂肪。

4、苹果醋能稳定血糖水平

苹果醋的另一个减肥特性是它控制血糖水平的方式。虽然苹果醋有一种酸的味道，因为它来自水果，它含有高质量的糖。值得记住的是，每个人都需要消耗一点糖才能获得能量。每天在你的饮食中加入一茶匙苹果醋，你就会获得一些能量。唯一要记住的是监测你的血糖水平，只使用质量好的有机苹果醋。

苹果醋能减肥的原因及注意事项：

1、苹果醋是由苹果发酵而来的醋饮料，含有丰富的醋酸活性物质、维生素、微量元素等，能够促进人体肠胃的消化能力，也比较容易分解脂肪，可以起到一定的减肥和美白作用。

2、喝苹果醋，不能把它当成水拼命喝，一天最多喝几勺子就够了，尤其是本来胃里面就反酸、恶心的朋友们。

3、苹果醋不能空腹喝，最好在进餐后喝，这样对胃的刺激会比较小一点，每次也是控制喝的量，不要一下子喝很多，得不偿失。

4、减肥并不是一蹴而就的，不要时刻抱着减肥的目的去喝苹果醋，这样会起到反效果，可以把苹果醋当成生活的调味剂来品味。