我最近在吃代餐粉，可还是感觉没什么效果，求好的减肥办法！急急急！

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后15小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。

如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑

一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

管住嘴，迈开腿！说的简单！但是现实是很残酷的，迈开腿的效果不如管住嘴的哦！管住嘴也是要讲科学的！建议吃代餐粉，每周选择连续的2天不吃饭，就吃5+2的粉粉，每天3顿代替正常3餐，一周吃2天，6顿，粉粉冲水喝，慢慢喝分开，一杯喝个2个小时！这样就可以完全代替3餐，不用吃饭，低热量，还特别的抗饿，非常容易就过了2天，第三天正常吃饭！这样1个月有8天不吃饭，减少热量摄入，增加自身储存能量消耗，而且在轻断食期间身体会自己启动修复机制，让人周期性进行自动修复，对于身体是非常好的！让减脂变得既轻松，又健康！3个月就有24天不吃饭，吃粉粉，轻断食，身体自动修复，越来越轻松，越来越苗条，越来越健康！

从理论到实践告诉你，代餐粉真的能帮人瘦身，原理就是通过热量低的代餐粉来替代主食，从而达到低卡轻食的目的，自然能起到减重的效果，我身高165，本来体重120多点，靠吃代餐粉一个月瘦到了110左右，而且身体完全没有不良反应，我吃的是博世康的黄精特膳代餐粉，减重效果真心硬核，而且营养丰富，富含矿物能量、维生素和氨基酸，老江减重期间也能保持人体精力充沛。