久坐后臀部黑色怎样消除

1、减少久坐：建议每隔一个小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，对于防止赘肉堆积也是很有效果的。

2、垫软坐垫：可以给自己备一个坐垫在凳子下面，柔软的坐垫贴合臀部，能减少臀部的压力。

3、做臀部保养：平时可以做一些臀部保养，不仅能有效促进臀部血液循环，还能帮助增强屁屁的弹性，防止下垂和外扩。

4、擦身体乳：每次洗完澡后可以擦身体乳，这样也可以预防屁屁变黑。

扩展资料：

臀部变黑跟人们许多不良生活习惯或是个人卫生处理都息息相关。现代上班族持久端坐的姿态，使得皮肤受到长期压迫刺激，角质层增生同时造成皮下微血管破裂，血液得不到良好的循环，日积月累形成深色沉淀。另外，由于贴身衣物的质量参差不齐，容易造成皮肤过敏，出现炎症反应，从而形成深色沉淀。

其实从人学会坐下开始，屁股就承载了本不该它承担的重量，有时一坐就要坐几个小时，在闷热、潮湿、浑浊的环境里任劳任怨。

人民网-为什么屁股皮肤会变黑？

减腰两侧：

1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧孩钉粉固莠改疯爽弗鲸面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

经验之谈，坚持3个月，我的腰围小了6厘米，臀围小了8厘米。坚持才有效果。

身体保养的好处

在日常的肌肤保养中很多人对身体保养都不怎么上心，关注的重点只有自己的脸部肌肤。但是除了脸部肌肤需要保养，身体其他部位的肌肤一样需要保养，如膝盖、肘部等等，很多部位的护理是不到位的，这样这些部位的肌肤显得很粗糙，而且肤色十分的黯沉，因此身体保养还是十分需要的，那么身体保养的好处有什么？

身体保养的好处

1、对身体保养可以疏通经络。

经常对身体进行保养可以疏通身体的经络和疏通气血的作用，保持身体的机能，提高人体的免疫力。

2、对身体保养可以让皮肤美容

经常做身体能有效促进人体内分泌，协助排出体内及皮肤中的垃圾，增强皮肤美容效果。

3、能让皮肤越变越好

经常做身体能有效促进人体内分泌，协助排出体内及皮肤中的垃圾，增强皮肤美容效果。

4、能满足多部位需求的护理

身体护理按照身体部位可细分为：颈部、上肢、手部、身体、臀部、腹部、下肢、足部等很多部位需求的护理。美容院的手法比较全，能够按摩到你自己够不到的地方。

5、能够让你全身放松，消除疲劳，缓解压力

做身体能触发了大脑的化学反应，能有效的降低压力和改善情绪。能让你放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。

身体保养怎么做

1、不用过热水洗澡

洗澡水温要控制在35—40摄氏度之间，过高的水温会破坏皮肤表皮油脂层，加剧皮肤干燥程度。

2、不要用碱性过大的沐浴露或香皂

如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会造成皮肤干燥。

3、洗澡后要在5分钟之内涂抹润体乳

冬季环境干燥，洗澡后身体的水分很容易蒸发，注意要用毛巾轻轻沾干皮肤上的水珠，然后在5分钟之内快速涂抹身体乳，这样才能使身体水分被锁住，久而久之皮肤会自然健康细滑。

4、重点部位要特殊对待

对于手肘、臀部、膝盖、脚踝这种异常干燥的部位，要更加精心护理。不同于前胸和后背需要质地轻盈的身体乳，这些干燥的部位需要质地丰厚的滋润型身体乳。涂抹时要仔细按摩帮助吸收，如果感到吸收困难，则证明角质堆积过厚，需要首先用身体磨砂膏对其进行“打磨”。

身体保养的好处还是很多的，不止小编上面分享的。如果对身体肌肤保养好，可以对身体产生很多的好处。而且需要知道身体保养怎么做，对身体保养做好了，才不会产生更多的肌肤问题。

1、避免久坐：大多数的女性朋友们有个非常坏的生活习惯，那就是久坐，尤其是在办公室工作的职场女性，这也许是她们的工作性质所决定的，但长期久坐会令你的臀部肌肉松弛，并且变大，再翘的臀也会被坐得变形。想要保持好身体的女性可要注意这一点。

2、做适量运动：运动不足是女性朋友们的通病，尤其是上班族女性，每天工作一坐就是八九个小时，长期如此，臀部当然会变得又大又宽了，最关键的是严重缺乏运动，由于运动的不足会导致肌肉没有弹性，臀部也会变得松弛，如果长期不运动，臀部会变得严重下垂，因此，女性朋友们偶尔运动一下对臀部保养比较有好处。

3、不要跷二郎腿：跷二郎腿是非常多人们的不良习惯，有些人明知道跷二郎腿对身体不好，可还是忍不住会跷起来，跷二郎腿会导致腿部的血液循环不畅，使腿部肌肉处于被压迫的状态之中。

1、避免久坐。每次坐一个小时左右，你就应该起来散步并按摩臀部来促进臀部的循环。洗澡时，用淋浴头水柱冲洗臀部刺激穴位。沐浴后，使用臀部霜保养臀部，使臀部圆润紧实。

2、每天用温水清洁。每天洗完温水浴后，用按摩油按摩小腿或足底。无论是扭曲还是压迫，都可以解下半身水肿，防止脂肪堆积。

3、挑选合身的裤子。紧身牛仔裤、紧身衣、甚至性感的连衣裙，如迷你裙和无袖衬衫都会让下半身发胖。因为太紧的衣服会妨碍腿部的正常运动，也会阻碍腰部和腿部的血液循环，短裙会让腿受冷。影响血液循环，导致脂肪堆积。

女人保养自己臀部可采取以下六个方法：

1、避免久坐

每次坐一个小时左右，你就应该起来散步并按摩臀部来促进臀部的循环。洗澡时，用淋浴头水柱冲洗臀部刺激穴位。沐浴后，使用臀部霜保养臀部，使臀部圆润紧实。

2、每天用温水清洁

每天洗完温水浴后，用按摩油按摩小腿或足底。无论是扭曲还是压迫，都可以缓解下半身水肿，防止脂肪堆积。

3、挑选合身的裤子

紧身牛仔裤、紧身衣、甚至性感的连衣裙，如迷你裙和无袖衬衫都会让下半身发胖。因为太紧的衣服会妨碍腿部的正常运动，也会阻碍腰部和腿部的血液循环，短裙会让腿受冷。影响血液循环，导致脂肪堆积。

衣服太大，会导致臀部缺乏足够的支撑力下垂和扩张。衣服太小或太紧，肉会被挤出来，髋部变形将不可避免。但合适的衣服可以改变臀部线条的臀部，使臀部线条光滑平滑。

4、控制好饮食，少吃高热量的食物

大多数肥胖者不注意饮食，他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品。且习惯在吃完后坐着，慢慢地，臀部和大腿开始积聚脂肪。

此外，有些人喜欢吃重口味的食物，过量的盐摄入也会导致腿部肿胀。控制饮食，少吃高热量食物，选择较清淡的饮食方式，并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。

5、注意走路姿势

走路的姿势是错误的，或者鞋子没有正确穿着，不仅不能减少脂肪，还可能变得更胖，甚至严重影响脚部的健康。例如，如果你蹲下，你根本不能灼伤你的腿部脂肪，但是小腿会变粗。

最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。正确的行走姿势是脚后跟贴在地上，脚趾有踢腿的感觉。

最好不要穿高跟鞋，否则不仅会对你的脚施加更大的压力，而且即使脊椎不能进食，晚上回家也会有背部疼痛。

人民网-屁股有这特征的人活得长 你有吗？

女性这个部位比脸还重要——臀部。没错，臀部里面是盆腔、肠道，上面连接带脉、腰椎、坐骨神经，前面是子宫卵巢、附件，下面连接肛门、阴道、腹股沟淋巴。那么臀部容易出现哪些问题呢？

臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。臀部受上焦和下焦经络的挤压，最易受寒、湿和血瘀。

臀部最容易出现的问题

1毒素问题

①引发腰部、痔疮问题

由于我们久坐、跷二郎腿，臀部经络不通，代谢不好，使臀部循环不畅，发凉，大量垃圾、寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处，臀部附近就像一个垃圾场，从而导致腰部问题。

如：腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、带脉不畅、腰腹赘肉多、下肢循环不好、甚至老年偏瘫，再因不运动、久坐、循环慢，最易形成血瘀，在直肠部位易形成痔疮。

②引发妇科问题

臀部寒凉，盆腔内、腹股沟堆积很多瘀堵的毒素病菌，导致盘腔积液、盘腔炎、附件炎、阴道炎等炎症。当臀部受寒时，会使臀部经络收缩，出现痛经、月经不调、血色暗、血块等。

当臀部（盆腔）多湿，会造成泌尿生殖系统的炎症，盆腔炎或阴道炎等；在子宫、卵巢部位寒气不容易排出易形成囊肿，肌瘤等。

2、激素问题

臀部是雌激素囤积的地方，臀部下垂说明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗，更体现了女性阴道松弛、阴唇发黑、嘿咻生活质量严重下降，最终导致性冷淡、更年期提前。40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。

臀部保养的重要性

1、促进血液循环，保护腹部健康

久坐少动是造成臀部血液循环不畅、淤血停滞的常见原因。臀部护理还具有清除聚集在盆腔部位湿气和浊气，保养女性腹部健康的作用。

2、疏通阳气，改善血瘀

臀部有督脉、膀胱经、胆经等阳经经过，护理臀部，不仅可以疏通督脉、太阳经、少阳经，补足阳气，缓解痛经、经血不畅等问题。还可以缓解腰部酸痛等不适。

3、排除毒素，滋养臀部肌肤

女人的臀部与腹部、腰部紧密相连的部位，护理臀部有利于排出腹部、腹股沟多余的脂肪和毒素，还可以促进新陈代谢，从而收紧、细腻臀部皮肤。

4、改善体形，增强体质

臀部护理，有利于集中腹、腰、大腿部游弋脂肪，上提收紧臀部肌肉，塑造性感翘臀。此外，保护臀部还可以补益阳气、调节冲任，改善月经、白带异常等。

5、保护养气、温护子宫

正如中医所言“气血遇寒则凝、不通则痛”，护理臀部能益气助阳、散寒止痛，预防和减轻坐骨神经痛、痔疮等的形成。可以改善女性盆腔内的血液循环，预防和改善妇科病。