年前如何调理脾胃？

一、踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！（要注意安全，别摔倒）

二：适度运动。运动不要过量，但也不能不动

三：饮食调理。可多食用怀山药、莲子、红枣、薏米、芡实、黄精、粳米、小米等健脾益气的食物。不宜吃辛辣、油腻肉食，少吃肉类、海鲜产品。中医认为，辛辣食物助长阳热之气，伤精耗气

3饮食有节制。吃饭时间规律，餐食温度适中，不要暴饮暴食。

4按时睡眠，不要熬夜。少看电子产品，如手机、电脑、电视等。

很多女性都非常注意自己的月经，而且还可以通过自己的月经周期推算出自己，下次来月经的时间，那么在来月经之前就会非常谨慎地调理身体，而饮食是一种非常不错的方法，那么月经前怎么用饮食的方法调理身体呢

月经前怎么饮食调理身体呢？

生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的饮食才能够在月经期间，让我们的身体更加的健康和长久的那么你知道吗大姨妈在前应该这样子调理我们的身体气色也会变得非常的好，给我们的身体带来的帮助也是比较大的，那么到底是应该如何正确的饮食呢我们应该如何正确的解决

益母草红枣炖瘦肉

材料：益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人份)

功效：活血调经止痛

烹调方法：将益母草洗净，瘦肉洗净切块，红枣洗净去核，一起放入炖盅武火煮滚后，转文火慢炖15~2小时，调味即可。

提醒：益母草是妇科经产的要药，但一般是用于淤血所致的经产症状，换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳。如果你本身很虚弱，月经颜色又很淡，来了很久都不结束，这个时候吃益母草就不适合了。

月经特别少吃什么调理？

月经量特别少，很多女孩子都遇到过吧，小编也有过，但是小编也没太大在意，这是不好的，要好好反省自己。想要快速调理月经量，可以看看小编的文章。当然，我们之所以会月经量少，这其中肯定有我们自己的原因，我们不仅要内服还要外调理，也就是调理身心。小编这篇文章也讲了，有需要的也可以看看。

黑木耳大枣汤：大枣20枚，黑木耳10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。

羊肉生姜当归汤：当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。

益母草乌骨鸡汤：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，益母草30克，将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

保证充足的睡眠时间

俗话说："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，睡眠比实物更养肝血。所以月经量少的人，要保证充足的睡眠，最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养，改变月经量少的情况。