工科男如何防脱发？

1 如果你现在二十出头，比较年轻，脱发比较严重，可以先试试保法止（或者保列治），如果受不了副作用就停药，如果管用的话就把发量增加一下，等稳定了慢慢把药逐渐的减量到停药，度过你雄性激素的高峰期，到三十岁以后其实雄性激素水平会逐渐降低的。 

2 每天吃一把南瓜子，南瓜子是对雄性脱发有一定疗效的。 

3 吃杂粮粥，黑豆，黄豆，黑芝麻，核桃，小米，绿豆、红豆等等。这其中黄豆是最关键的，黄豆中的异黄酮能增加人体内的雌性激素，同样也可以抑制雄性激素。 

4每天按摩头皮半个小时，深度按摩，这个比较有技巧，请注意，你的头枕部和侧部肌肉比较松软，而额头部肌肉比较紧张，这或许是为什么额头的毛囊更容易受到DHT攻击的原因，尽量把你的额头的肌肉往松了按摩，这个需要长期的坚持和练习才能做到。不要怕按摩的时候掉头发，按摩掉的头发迟早是要掉的，不要太可惜了，按摩手法对的话根本也不会掉多少。 

5每周用仁山利舒（Nizoral）洗发两次，洗发技巧，把洗发液抹到头皮上，停留五六分钟再洗干净，我一般是洗澡的时候洗，这样我就可以先洗身体，最后再把头上的泡沫冲掉。

 6 每天倒立几分钟，倒立能让你的头部供氧充足，对于头发生长是大有裨益的。倒立将就技巧，实在不会就靠墙倒立可以了，一开始会比较困难，时间长了就习惯了。 

7 保持足够的睡眠和良好的睡眠质量，保持良好的心态，不要给自己太大的压力，这一点非常的关键，因为人在压力大，心情不好的时候可能会导致体内雄性激素的分泌增多，我只是自己这么认为的，不一定科学。请注意这里的良好的睡眠质量不是指你不失眠，而是真的指你能够酣然入睡，睡的像一个小孩子一样，回忆一下自己10岁之前的睡眠质量，如果能把那时候的睡眠质量找回来就太好了。想办法尽量提高你的睡商，对头发生长大有裨益。 

8 健身还是适可而止吧，可以选择比较轻松的运动方式，不要试图去训练肌肉，大量的体能训练必然会使得体内的雄性激素增多，对头发多少是不利的，如果想保持头发的话尽量不要进行强力的体能训练。

一头浓密茂盛的头发对一个人的颜值可以说是起到很大作用的，头发多的人还往往比头发少的人显得更加年轻，所以说想必大家都想要拥有浓密的头发吧！防脱发对于拥有茂盛的头发是很关键的，食疗对于防脱发的效果很大，那么，今天就来聊聊吃什么可以防止脱发吧！

首先，建议想要防脱发的你多吃黑色的谷物，比如说黑芝麻、黑豆、黑米等等。因为他们富含叶酸、蛋白质、维生素E、钙质等头发所需微量成分，除此之外还能对头皮起到滋养作用，使得头发柔亮水润。

其次，建议想要防脱发的你多吃富含铁元素的食物，比如说茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。都说血液养发，而血液中的血红蛋白主要就是铁元素组成的，所以说对于想要防脱发的朋友来书，多吃富含铁元素的食物是很有用的哦！

最后，建议想要防脱发的你多吃富含碘元素的食物，比如说海带、虾、蟹等等。因为甲状腺素对于头发的生长也是必不可少的，能够使头发变得更加乌黑靓丽，同时还能强健发根，所以时候日常生活中多补充碘元素对防脱发有很效。

1、清油去屑止痒控油洗发露

清扬去屑止痒控油洗发露是一款比较理想的控油防脱发洗发水。这种洗发水是专为男士设计的,主要作用就是劲爽去屑、长效控油,控油效果自然就会得到一定缓解。青柠精华这款洗发香波,味道很淡,价格一般在50-60元左右,比较平价。

2、德斯恩洗发精

黛丝恩洗发水属于目前网络上比较火的一款洗发水。此款洗发水90%以上的成分是纯天然的,使用后能让头发光泽顺滑,不粘腻,而且泡沫非常丰富,清洁力度特别强,有淡淡的植物花香味。尤其适合油头人群使用,控油、防脱发效果很好。但是如果发质特别干燥,那么在使用本款洗发水时,一定要搭配护发素。

3、欧莱雅香波

目前市场上的欧莱雅是很大的一个平台,这个品牌的产品是很值得信赖的,其洗发水中含有8种植物成分,无任何刺激,能滋养头皮,改善脱发、油渍、头发干枯、头皮屑等诸多问题。

上面介绍的几款洗发水都能达到很好的控油防脱发效果。所以在选择洗发水的时候,建议个人了解一下发质的需求,这样才能使使用效果更理想。洗头发时需要用手指肚去按揉,不能用指甲去挠,否则会使脱发的情况变得严重,甚

至会导致头皮炎。

1、富含胱氨酸的食物。

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。坚果可以当零食吃，即好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

2、富含蛋白质的食物。

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。防止脱发必须先从补充蛋白质做起，可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

3、黑色食物。

谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

4、富含碘元素的食物。

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。因此多食用紫菜、海带、等海产品能过够有效防止脱发。

5、富含维生素的食物

胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。能让头发变得稠密。

6、富含铁的食物。

血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的，可以多吃茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等来补充铁质，预防脱发。