左旋肉碱的服用方法？

左旋肉碱一般都是在运动前吃效果会比较好，可以运动前12个小时吃上两粒，运动前吃左旋肉碱能够把脂肪转化成能量，加速脂肪的燃烧速度，从而起到一个减肥的效果，不过在吃左旋肉碱后需要大量喝水，给身体补充充足的水分，对于身体排毒也有不错的作用！要是想选择左旋肉碱搭配减肥工作的话，可以吃些汤臣倍健左旋肉碱也是不错的

1肠胃不好或对胶囊不适应者可在饭后一小时服用。 2尽量少吃或者不吃淀粉含量高的食物和糖类。 3服用左旋肉碱期间要多喝水，一般不低于2l，不低于8杯。 4避免在睡觉前服用左旋肉碱。 5女性生理期间慎用。

　我们人体自身可以合成左旋肉碱,从日常饮食的瘦肉中也可以摄入。但对于经常运动和完全吃素的人群,有可能缺乏左旋肉碱,可以适当补充下,如健乐多。那么如何食用左旋肉碱呢

　左旋肉碱食用方法：

　左旋肉碱服的用方法比较简单，按照说明书规定剂量来使用即可，但是，在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，只有有氧运动才能左旋肉碱的减肥效果得到极致的发挥。只想依靠左旋肉碱而不运动的做法，只适用于少数的几个人，而这也达不到理想的减肥效果。

　1、饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

　2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

　3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。

　4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。

　左旋肉碱的作用：

　有利于心脏和血管的保健

　心脏是人体最“勤奋”的器官，需要不停地泵出血液才能维持人的生命。不断运动的心脏细胞其能量来源至少有三分之二是来自脂肪的氧化，而左旋肉碱是脂肪氧化不可或缺的关键物质，如果缺乏左旋肉碱，首先影响的就是心脏。

　左旋肉碱对于心肌细胞的健康极为重要，补充足够的左旋肉碱有利于预防及治疗心脏的多种状况，例如可以改善患充血性心脏问题的人的心脏功能，能够在心脏病发作之后尽量减少其损害，可以减少心绞痛的痛苦，能够改善心律不齐而又不影响血压。

　另外，左旋肉碱还能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于清除体内的胆固醇，保护血管，降低血脂，同时也可降低高血压患者的血压。大量的动物和人体实验都证实补充左旋肉碱对治疗心血管疾病大有益处，目前我国临床研究最为广泛深入的是左旋肉碱的抗心肌缺血、心律失常和降血脂作用。

　有利于消除脂肪肝

　肝脏是脂类和脂肪的重要代谢器官，除食用过多脂肪可导致脂肪肝外，当体内缺乏左旋肉碱或甲基供应不足时，会引起长链脂肪酸氧化发生障碍，也会导致脂肪在肝中过量存积而发生脂肪肝。

　增加或补给左旋肉碱的摄入量，可调节脂肪代谢，促进脂肪的氧化，从根本上消除体内或脏器内多余的或存积的脂肪。目前瑞士、美国及日本等国家都用左旋肉碱来防止脂肪肝的发生，也可以通过添加左旋肉碱来消除肝脏中存积过多的脂肪而获得康复。

　治疗失血性休克

　失血性休克发生机制除了应激状态下由于内分泌紊乱引起的血管舒缩功能失调外，还与缺血缺氧引起体内自由基含量增高、细胞损伤有密切关系。左旋肉碱对失血性休克有多种药理作用。

　将Wistar大鼠随机分为生理盐水对照组、左旋肉碱治疗组。每组10只，3%戊巴比妥钠(1ml/kg)行全身麻醉，气管插管。分别取股动脉血检测1h,2h, 3h, 4h的血压及NO、MDA、SOD含量变化。实验结果表明：

　1、经过生理盐水处理后的对照组大鼠平均动脉压恢复缓慢且压力很低，而左旋肉碱组与对照组比较平均动脉压明显升高。

　2、对照组MDA含量逐渐升高，与对照组比较左旋肉碱组MDA含量明显降低。

　3、对照组NO含量逐渐升高，左旋肉碱组MDA含量明显降低。

　4、对照组的血中SOD含量逐渐降低。与对照组比较，左旋肉碱组SOD明显升高。

　左旋肉碱食用注意事项：

　1、运动前大约半小时-1小时补充。

　提前补充让身体有个吸收的过程,到运动的时候左旋肉碱就能充分起到“脂肪搬运工”的作用了。

　2、睡前1小时不要吃左旋肉碱。

　因为左旋肉碱促进脂肪代谢,燃烧脂肪释放能量,人就会觉得很精神,个别比较敏感的人会影响睡眠质量。

　3、配合有氧运动。

　有氧运动过程中,脂肪分解功能比例最大,也就是说此时脂肪燃烧最多,但是如果没有足够的左旋肉碱,能去到线粒体燃烧的脂肪就很有限。如果吃了左旋肉碱,配合有氧运动,这样左旋肉碱的效果会发挥到最好。没时间集中时间做运动的话,可以平时多一些日常活动。做家务、步行、爬爬楼梯等都可以增加脂肪燃烧代谢。

　4、多喝水。

　左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢,这个过程是需要水参加的,所以会消耗体内大量的水分和氧气。再加上一些人进行减脂锻炼,汗液流失过多,因此容易出现口干舌燥,这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显著的表现。所以,应该多补充水分,但不建议喝甜饮料,白开水就可以了。

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3 生活小常识大全

4 怎样才是健康的减肥方法

　　左旋肉碱是一种将脂肪直接转化成能力的类氨基酸，其减肥要搭配有氧运动才好，光吃左旋肉碱不活动是不会减肥的。左旋肉碱的减肥效果也不是很明显，必要要坚持长时间运动；不过目前没有发现其毒副作用，但是晚上睡觉前不能吃，易兴奋大脑，引起失眠的。

　　1纯的可可粉是高热量的食物，含有大量粗纤维，所以应该饭前半小时吃。买一瓶500克的纯可可粉，确实很苦，另外买了无糖的豆浆粉与可可粉配着冲，水的温度70-80度都可以。因为豆浆粉含大豆纤维，又含钙质，营养丰富，当然能买熟的黄豆粉配着冲更好，嫌苦可以加一点蜂蜜或者代糖。代糖不是真正意义上的糖，能代替糖的作用，但低热量，也不会引起血糖的升高与发胖，是健康食物。

　　2可可粉喝了能增加饱腹感，还是高热量的食物，所以空腹吃能起到减肥效果。所以每顿饭前吃20-30克左右为宜，大约3大汤匙，然后再吃别的食物，减肥尽量少吃煎炸食物，宜清淡。水多水少无所谓，一般300ml就可以了。

　　3可可粉因为含大量粗纤维，所以早饭起来先充可可粉喝，对便秘能有很好改善。另外你喝的那些茶也可以照常喝，但最好在饭后一小时。每顿饭前半小时喝可可粉，饭后一小时再喝别的茶，中间不要喝水。没有影响。月经期间也可以照常喝，可可粉是纯天然既有高热量的食物，是没有问题的。而且可可粉是一种抗氧化食物，常喝对皮肤也很好。可可粉是一种很健康的食物，没有什么禁忌。