怎样气色才会好点?

想让气色好,饮食加运动,饮食上可以多吃些红菇,它是一种非常好的滋补品,经常用它来炖鳗鱼,瘦肉自然而然就会有好气色,红菇多产在南方,特别是福建一带,因为它是属于真正无污染真菌类,只要深山才适宜它的生长,产量并不多,好的红菇一斤200左右,但是可以吃好多次,相比那些昂贵的保养品,可划算实惠多了,每次只要放几朵,就可以吃到味甜香浓的汤,那些经常吃红菇的女生个个皮肤都白里透红

养成这 5个小习惯，摆脱脸色暗黄，让气色变得越来越好

1、养成午睡好习惯

可能对于上班族来说的话，午睡一件比较奢侈的事情。但每天午睡半小时可以让大脑和身体得到修整，精力会更充沛，气色更佳。

2、多喝水

现在一些上班族女性都喜欢上班喝咖啡来提升，时间一长，就会存在咖啡因摄入过量的问题，就会出现心跳加速、焦虑、失眠等情况，气色自然会差，多喝水可以减少咖啡因的摄入量。

3、补充铁

80%的女性都会出现贫血的情况，从而导致脸色发黄易疲劳。平时可以多吃含铁或补血的食物，比如动物肝脏、紫菜、当归、乌鸡等。但食物能起到的作用毕竟有限，不能完全满足人体内对铁的需求，因此，需要药补来改善贫血。铁之 缘铁剂就是女性用来治疗贫血很好的选择，它富含阿胶、乳酸亚铁，可以补铁、补血，一举两得，坚持补充可以改善脸色暗黄，红润脸色，拥有好气色。

4、睡前泡脚

泡脚能起到促进血液循环的作用，有助于睡眠健康。一旦睡眠改善了，皮肤得到足够的休息，自然就会呈现出好的状态，气色看起来就会比较好。

5、按时休息

现在熬夜成了年轻人的通病，有可能是熬夜工作、熬夜学习、熬夜唱k、甚至是熬夜刷剧。熟不知的是优质的睡眠质量，对于皮肤来说就是一剂良药，人体的器官都是在深夜的时候进行排毒的，按时睡觉可以让器官很好的排毒，毒素少了，皮肤自然也就变好啦。

几个方法让女生拥有好气色

几个方法让女生拥有好气色，通常一个人的脸色可以反映出我们身体的健康情况，生活中不少女人的脸色,大多数都是又暗又黄的,下面我们就一起去看看几个方法让女生拥有好气色。

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1、多吃美容养颜的蔬菜。 人们常说多吃青菜皮肤好，的确如此，蔬菜中含有大量的维生素和纤维等营养物质，能够对人体有益，所以大家可以在平常的生活中多吃美容养颜的蔬菜，西兰花、菜花、白菜、莴苣等都是很好的选择。

2、午睡调气色。 很多人中午都没有午睡的习惯，但其实这样的习惯需要改掉。午睡可以使整个人更加有精神，调节气色，对于在下午的工作和学习都能有所帮助。

3、睡前美容。 美容是每个女孩子都会做的事情之一。定期给自己的肌肤做美容可以让皮肤变得更加水润透嫩，尤其在睡前做美容护肤的工作第二天起床能发现自己的脸色改善很多。

4、运动。 运动是调养身体最好的方法之一。多运动能够促进身体的血液循环，有利出汗，从而排除身体内的毒素，让身体更加干净，因此皮肤也会改善很多，脸色自然也能变好，所以大家一定要坚持长期运动才能有较好的效果哦。

5、多喝水。 喝水是最养颜的一种方法之一。多喝水可以有利身体排出毒素，促进身体的新陈代谢，从而使得身体处于一个平衡的状态，所以大家每天一定要多喝水才能对自己的身体有益处。

几个方法让女生拥有好气色2

1、吃什么气色比较好

喝什么粥补血

专家告诉我们，想要达到上文我们所说的理想效果并不是不可能的事情，但是一定要将重心放在养血上，而不是减肥之上。在日常生活之中，我们应该保持一个乐观并且积极的好心情，同时养成一个良好的生活习惯，在饮食方面则要做到膳食平衡，多吃一些能够有效的补血的食物，常见的就有各种微量元素以及蛋白质等等，例如瘦肉、动物内脏以及海鲜产品以及新鲜果蔬等等。

第一：阿胶粥

将糯米洗干净之后放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥；随后加入准备好的阿胶，煮熟之后在加入适量的红糖调味，这样就可以起锅服用了。

功效：这道食谱具有很好的养血止血以及润肺等等的功效，一些怀孕期间的女性也是可以服用的。如果出现了咳血或者是吐血的情况，女性月经过多或者是孕妇胎动不安以及先兆流产等等情况都是可以食用这道食谱的。

第二：红枣粥

将红枣清洗干净之后用清水浸泡两个小时；将糯米淘洗感觉之后用清水浸泡一个小时；将准备好的糯米以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入适量的白糖调味之后撒上一些糖桂花，这样就可以直接起锅服用了。

功效：这道食谱具有很好的补血以及养胃的作用，对于那些脾胃虚弱以及食欲不振、气血不足以及体虚的患者来说具有很好的保健作用。

第三：紫米补血粥

将紫米洗干净之后放入清水之中浸泡一个小时；将准备好的紫米以及清水一起放入锅中，并且需要按照一比十二的比例来做好；大火煮开之后小火熬煮半个小时，随后加入准备好的红枣、山药以及桂圆，继续熬煮二十分钟之后加入事先准备好的红糖，这样就可以起锅服用了。

功效：喝什么粥补血，这道食谱就是一个非常好的选择，其中所包含的紫米、桂圆还有红枣都是很好的补血食物。山药的营养价值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益气养血的功效就成倍的增长了。

除了我们上文介绍的三道补血粥之外，日常还有很多粥品都是具有很好的补血的作用，常见的有猪肝粥、鸡汤粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等，大家可以根据自己的实际情况以及口味的不同情况来选择最适合自己的粥品。

如果是已经贫血的患者，那么在日常生活之中最好不要喝茶，因为这样令贫血的情况加重。促此之外，含有铁质的食物也不能够和牛奶一起喝，否则不利于身体吸收营养物质。

2、哪些习惯伤害气血

气血不足的原因：脾胃虚弱

人的血液基本的物质是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的强健，是可以将营养物质转化成为气血。如果饮食不规律或者是肝脏疾病有犯脾胃，会导致脾胃功能的减弱，导致了气虚的发生。

气血不足的原因：饮食不足

人的肝脏是靠血液津液来进行滋润，气血的正常运作；是靠自身的饮食摄入来生血。如果饮食少，长期节食就会造成生血不足。气血没有生化需求的地方，就会导致血虚。所以，饮食量必须的充足。长期偏食、挑食也会造成供给的营养物质缺乏，造成养分的不充足。出现了一系列的血虚，导致了身体虚弱。

气血不足的原因：失血过多

由于外伤的因素，月经量过多；或者是其他多种因素造成的血虚症状发生。除此之外，因为出血，日久则导致了瘀血内阻，脉络不同，会影响新生血液的正常需求，继续加重血虚的症状。

气血不足的原因：劳累过度

人发生了大病之后、长期久病未治愈；消耗身体的精气之后，就会造成气血不足。人在劳作之后大汗、吐利、或者是出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等多种的症状因素，都是会导致血虚的发生。

气血不足的原因：肾气亏虚

中医上认为，人的肾藏精，就能够精生髓，且精髓可以化血。如果是先天性禀赋不足，后天失养或者是房劳过度等因素，均可引起，精少，精亏则气血不足的症状发生。所以，补血的食物只是进行辅助，最好是运动和生活作息来进行多方面的调整。

控制好自己的欲望、充足睡眠 、好心情 、吃好睡好、 锻炼好 、勤走路，人体的自我恢复能力是非常强大的，只要保持一定的作息，内心清净，就自然而然的会恢复气色

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还有应该从平时的饮食中调节：

1、早餐一定要吃，还要吃好。品种有鸡蛋、牛奶、豆浆、面包、馒头、面条等。

2、多食雪耳、红枣煮糖水，常吃炖品、汤水，如当归枸杞炖乌鸡、红皮花生红枣枸杞炖猪脚。有贫血可服用阿胶。

3、少吃油炸食品、膨化食品、方便面之类的食品。

4、多参加运动锻炼，多做有氧运动，如跑步、跳操等。

5、注意皮肤养护。