按摩减肥真的有效吗

按摩减肥真的有效吗,第1张

按摩减肥真的有效吗

 按摩减肥真的有效吗,在生活中手掌和脚掌集中了很多穴位,经常性的搓揉手掌和脚掌就能促进全身血液循环,可以促进毒素排出、提高代谢和缓解疲劳等。以下分享了按摩减肥真的有效吗。

按摩减肥真的有效吗1

  一、足部按摩

 在生活中手掌和脚掌集中了很多穴位,所以经常性的搓揉手掌和脚掌就能促进全身血液循环更加流畅。可以促进毒素排出、提高代谢和缓解疲劳等。特别是手梢和脚尖,因为位于身体的末端,血液循环很差,如果能适量的揉搓便能改善身体末梢的血液回流,非常有助于提高身体的代谢和健康身体等。把高尔夫放在地板上,用脚底踩压滚动,按摩到舒服的强度。手指和脚趾交叉,然后手脚使劲握拳,保持五秒以后,放松。每天持续按摩几分钟。

  二、后颈按摩

 在生活中女人做家务、上班工作和带孩子的时候,很容易导致后颈的肌肉酸痛和阻碍上半身的血液循环。长此以往会诱发颈椎病和大脑供血不足等状况,不仅不利于身材,还严重危害身体的健康。每天利用空闲的时间可以缓慢的向后仰头,然后向左右晃头。运动的过程要尽可能的缓慢,防止头部血液流速过快。找寻一些顺手的小棒子,用小棒子适量的敲打后颈以及后肩部位,疏松肌肉群,改善循环提高代谢。

  三、按摩腰部

 在生活中人体大腿和臀部周围容易堆积大肌肉和脂肪。会变硬,变得赘肉积存。那先侧卧,将网球放在腰部空隙处,缓慢的移动身体,让球按压腰腹部位的侧面肌肉群。坐直身体,然后用一个粗的棍子或者保鲜膜卷,来回的大腿后侧进行擀压,刺激大腿后侧的肌肉群。按摩看似简单,但却可以直接的促进身体肌肉群活动,既能改善血液循环还能提高新陈代谢的速度,对缓解肌肉酸痛和减肥消脂有着巨大的帮助。

按摩减肥真的有效吗2

  手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂

  1、推拿淋巴

 将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

  2、推拿腋下

 将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。

  3、推拿手臂关节

 手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒,然后换另一边按摩。

  4、推拿小拇指根部

 保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。

  5、推拿三里穴

 双手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘关节上,按压位于肘内侧的三里穴,持续按压15秒,然后换另一边进行按摩。

  6、推拿手臂外侧

 手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。

  7、推拿手臂外侧关节

 右手手肘弯曲,将手掌放在左边腹部的位置,然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒,然后换另一边进行。

  8、推拿后肩

 将左手手臂抬起来,向前水平伸出,然后左手放在左边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒,然后换另一边进行。

  日常瘦背方法

  每日扩胸

 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

  叉腰抖手臂

 双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。

  临睡运动瘦背

 晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

  随手哑铃操

 将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。

  爬行

 俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉,长久坚持练习,可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

  游泳

 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来,不管是想要瘦哪里,游泳都是最好的选择。特别要注意的是,不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动,那是很容易抽筋的,非常危险,所以请记得做热身运动。

我们身体有很多穴位,按摩相关穴位也具有减肥的功效,比如按摩外关穴可以瘦手臂,按摩风市穴可以减粗腿,下面我们来看看按摩减肥的穴位及按摩减肥方法。

  1、风市穴——减粗腿

  位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。

  瘦身作用:按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。

  按摩方法:用拇指关节按压圈状按摩。

  2、百会穴——饭前按摩可以减少食欲

  位置:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

  瘦身作用:这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位,不仅能清爽头脑,还能控制饮食用量,从而改善体质,减少脂肪的摄入。

  3、外关穴——瘦手臂

  位置 :小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

  瘦身作用:按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

  按摩方法:拇指按压。

  4、攒竹穴——有效消除脸部浮肿

  位置:位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的地方。

  瘦身作用:长期按摩这个穴位,可以消除脸部的浮肿。MM们可以遵循眼保健操的要求,用拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转。

  5、胃点穴——促进新陈代谢,减少脂肪堆积

  位置:位于右耳耳廓中央。

  瘦身作用:反复按摩这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快,从而减少脂肪的堆积。所以,假如你摄入了过多的热量,可以选择按摩胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是,睡前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。

  6、肾俞穴——减少身体浮肿

  位置:这个穴位位于腰部第二腰椎刺突下,左右二指宽处。

  瘦身作用:按摩这个穴位,有助于维护肾脏的健康,有效调节身体的新陈代谢,将体内多余的水分迅速排走,从而摆脱浮肿。

  7、地仓穴——抑制食欲

  位置:这个穴位位于嘴角左右两侧05毫米处。

  瘦身作用:当胃部处于高温状态下时,我们的食欲就会增加,按摩这个穴位,可以降低胃温,从而抑制食欲。所以,当你明明已经很饱但又想吃东西的时候,不妨多按摩这个穴位。

  8、颊车穴、天突穴——反复按摩可以打造瓜子脸

  位置:沿着脸部下颚轮廓向上滑,你就会发现一处是凹陷的,这个位置就是颊车穴。而天突穴位于锁骨的凹陷处。

靠谱是靠谱的。

只不过,不是任何人都适合。

中医有句话叫:痛则不通,通则不痛。

肥胖的本质原因,就是因为代谢途径的不通畅。

也就是说,人吃进去的食物,原本是为了给身体的各个部位提供维持身体健康的原料。

可是在肥胖人士的身体里,大多数的食物能量,都转换成了脂肪。

同时,肥胖人士的基础代谢比较差。

通过食物摄入的多余物质,不能够通过正常代谢途径排出体外。

就会累积在身体里,导致肥胖。

而中医的按摩手法,实际上是打通你的经脉。

经脉通了以后,人的基础代谢会增强,增加你体内物质的消耗。

也可能会把身体内,导致肥胖的代谢途径打通,

恢复到正常代谢的路径上来,多余的物质就不会全都转换成脂肪。

因此。按摩是可以减肥的。

而且不仅如此,在按摩的过程中。

客户也会享受到按摩带来的一些舒适的体验。

会让人的整个身体和心情放松,这对一个人的健康也是很有利的。

但按摩减肥的弊端在于,,因为它是纯自然的手法。

那首先减肥的效率不是太高,花的时间长,但一旦有效果就容易保持下去。

另外一个因为是人工操作,那按摩手法上就不能完全标准化。

减肥机构工作人员按摩的手法,有的可能并不正规。

从业时间可能也不长,对于人的身体穴位的把握可能就不够精准。

这样的情况下,虽然没有害处,但会进一步的降低减肥的速度。

因此,按摩减肥并不是适合每个人。

而如果你有足够的时间,也喜欢减肥机构的按摩环境。

然后自己也不想太累,那这样的减肥方式也是很舒适的,也就很适合你。

我是营养师,如果还有疑问,欢迎私信交流哦

作者:剑仙  欢迎关注公众号:做自己呗  

做一个有型的自己呗

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/7348280.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-06
下一篇2023-09-06

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存